Bila perlu dan bagaimana meningkatkan produksi ASI: minuman dan produk yang meningkatkan laktasi

Dalam topik ini, kami akan mempertimbangkan daftar laktasi produk.

Sebagian besar ibu yang baru dibuat sangat prihatin tentang betapa bergizi mereka memiliki ASI. Bagaimanapun, masing -masing dari mereka dengan tulus mengkhawatirkan sehingga bayi menerima jumlah elemen dan vitamin yang tepat. Dan menyusui penuh didasarkan pada ini. Selain fakta bahwa ibu menyusui harus memantau dietnya secara ketat, ia seharusnya fokus pada daftar produk -produk yang meningkatkan laktasi. Inilah yang kita bicarakan hari ini.

Apakah perlu meningkatkan laktasi: daftar produk yang meningkatkan produksi ASI

Dokter dan dokter anak telah lama berhenti bersikeras memberi makan anak dengan jam, menyarankan untuk memberi bayi payudara ketika dia lapar. Jika bayi meminta payudara terlalu banyak, ibu muda dapat memutuskan bahwa bayi itu tetap lapar karena susu tidak terlalu bergizi atau tidak cukup. Tetapi menggunakan aditif dan teh lainnya yang meningkatkan laktasi tidak sepadan dengan segera. Cukup meninjau menu Anda.

Penting: Tidak setiap ibu tahu bahwa susu ibu dengan cepat diserap. Ditambah lagi, bayi itu tidak selalu meminta payudara dari apa yang ingin dia makan. Terkadang dia hanya ingin minum, atau begitulah "berkomunikasi" dengan ibunya. Bagaimanapun, sejauh ini tidak akan berhasil dengan cara lain.

Apakah Anda perlu meningkatkan laktasi: periksa kualitas dan jumlah susu

Untuk mulai dengan, penting untuk dipahami: Anda memiliki jumlah ASI yang tidak mencukupi atau tidak bergizi dan bayi tidak memakannya. Jangan mencoba membuat ASI sangat gemuk, itu dapat mempengaruhi sistem pencernaan anak. Dan makanan berlemak adalah langkah pertama bagi sembelit bayi.

• Memeriksa apakah Anda memiliki cukup susu sangat sederhana. Setelah memberi makan anak, perhatikan apakah ada sejumlah susu di dada. Jika demikian, maka dengan jumlah susu, ibu muda itu baik -baik saja. Penting untuk tidak lupa bahwa penambahan susu di payudara wanita adalah periodik, dan jumlahnya dapat menjadi lebih besar atau kurang setiap 1,5-2 bulan.
  • Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa bayi tumbuh dan nafsu makannya juga meningkat. Banyak ibu setelah bulan pertama, ketika payudara tidak dituangkan, ada kepanikan bahwa tidak ada cukup susu. Tapi tidak - Tubuh hanya menghasilkan jumlah haknya, sebanyak yang dibutuhkan bayi.
  • Tetapi Anda bukan komputer di mana jumlah yang tepat didorong ke dalam. Rahasia memakan permintaan adalah bahwa tubuh ibu disesuaikan dengan kebutuhan anak. Tetapi ketika dia membutuhkan lebih banyak susu, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk membangun kembali.
  • Ini biasanya memakan waktu 2-4 hari. Periode ini disebut krisis laktasi. Tapi tidak ada yang perlu dilakukan dengan mereka. Ya, Anda dapat sedikit menyesuaikan menu Anda, tetapi Anda tidak boleh segera berlari ke apotek untuk teh laktasi . Seringkali mengoleskan bayi ke dada dan minum lebih banyak cairan hangat.Secara umum, pada siang hari, sekitar 900 ml ASI menonjol untuk ibu menyusui.
• Juga dia akan memberi tahu Anda bahwa bayi itu memiliki susu yang cukup, dan jumlah "popok basah". Anak harus menulis 10-15 kali sehari. Ini dianggap sebagai norma untuk bulan pertama, dan setelah itu akan secara bertahap mengurangi buang air kecil.

• PADA Kondisi rumah dapat diperiksa bagaimana lemak dan ASI yang bergizi. Strent sejumlah kecil ASI dalam wadah gelas dan biarkan sekitar 6-7 jam.
  • Selama periode ini, susu harus ditunda pada komponen lemak dan cairan susu. Jika zat lemak menempati sekitar 4-5% dari wadah, maka susu cukup gemuk dan bergizi untuk bayi.

Penting: Jangan lupa bahwa kandungan lemak susu bukanlah pentingnya indikator. Pertama, dia tidak berguna. Ini adalah beban pada perut, dan kursi yang kuat, dan kelebihan berat badan. Kedua, itu juga berubah dalam waktu tertentu, tergantung pada kebutuhan anak. Dan, tentu saja, susu pertama atau primer lebih "diet" dan berair, tetapi susu posterior atau sekunder sudah lebih banyak lemak dan kaya.

Karena itu, hasil Anda dapat bervariasi. Lagi pula, mereka akan bergantung ketika Anda telah mencetak susu untuk memeriksa. Dan agar anak jenuh dan menerima susu berkualitas tinggi, jangan mencoba mengoleskan bayi ke dua payudara secara bergantian . Dia harus makan hanya satu payudara untuk satu makan!

Tetapi jika Anda masih tidak yakin dengan susu Anda, lebih baik menghubungi dokter anak yang dapat mengevaluasi kesehatan bayi dan kebutuhan makanannya.

Alasan mengapa laktasi dapat berkurang

• Kurang tidur- Ini adalah "pacar" yang menyertainya dari semua ibu muda. Ingat - Anda dan anak Anda memiliki satu mode untuk dua orang. Karena itu, mereka mencuci, koki dan kain, dan pergi dengan bayi untuk beristirahat.
• Menekankansangat berdampak buruknya masuknya susu. Selain itu, terbukti bahwa seleranya semakin memburuk. Dan bersama dengan susu, ibu mentransfer pengalaman sarafnya belum sepenuhnya dibentuk oleh sistem anak -anak.
• Pengobatan Terkadang dapat mengurangi laktasi. Dan untuk bayinya, obat -obatan tidak menguntungkan. Oleh karena itu, ambil saja setelah konsultasi dan jika kerugian dari penyakit lebih tinggi.
• Terkadang penghalang psikologis ibuini mengganggu produksi susu normal.
• Perlekatan remah yang tidak tepat ke dada Ini juga akan mempengaruhi laktasi Anda. Petunjuk ini akan menjadi "memukul" bayi saat memberi makan, serta rasa sakit.
• Dan satu lagi alasan laktasi rendah - ini adalah aktivitas fisik yang berlebihan dari ibu dan tidak mencukupi atau kekurangan gizi.

Daftar produk yang meningkatkan laktasi

Ahli ginekologi dan dokter dokter kandungan mengklaim bahwa untuk laktasi yang tepat, seorang ibu muda harus menggunakan setidaknya 600 kkal per hari, yang harus diambil dari produk yang kaya protein. Nutrisi yang tepat selama menyusui tidak hanya akan memberikan laktasi yang baik, tetapi juga membantu membuat susu lebih baik.

• Sup dan kaldu daging yang baru disiapkan - Hidangan wajib dalam makanan setiap ibu muda. Tapi mereka seharusnya tidak gemuk.
• Karena itu, Anda perlu makan daging untuk bulan -bulan pertama dan hanya direbus! Dalam kasus ekstrem, produk yang dipanggang diperbolehkan, tetapi setelah 2-3 bulan. Itu mungkin jadilah kalkun, kelinci, daging sapi muda.
  • Daging sapi dan ayam diperbolehkan. Tetapi komponen terakhir hanya diizinkan jika seorang ibu atau bayi tidak memiliki reaksi alergi. Secara umum, dokter merekomendasikan makan setidaknya 200 gram daging apa pun setiap hari. Babi harus diperlakukan dengan hati -hati, tetapi domba dikontraindikasikan dalam terjadinya sembelit.
• Jumlah kebutuhan ibu yang sama dan ikan rendah -lemak.
• Juga, seorang ibu menyusui perlu makan setidaknya seminggu sekali hatiKarena kaya akan besi, yang akan membantu menghindari anemia pada bayi.

• Bubur oatmeal dengan buah -buahan kering. Oatmeal yang baru ditanam di pagi hari, dibumbui dengan buah -buahan kering dan krim rendah lemak, tidak hanya untuk mengisi daya kekuatan dan energi sepanjang hari, dan juga akan secara signifikan memperkuat aliran susu ke dada.
• Tidak kalah berguna jagung, soba dan sereal beras,yang, jika diinginkan, dapat diencerkan dengan kaldu ayam. Jika Anda memperhatikan bahwa anak Anda rentan terhadap sembelit dan pencernaan yang buruk, lebih baik mengecualikan Gbr.
• Hijau pertama yang memperkenalkan seorang ibu muda, itu adalah peterseli dan dill.
  • Dan untuk meningkatkan laktasi, cobalah juga lebih sering makan biji jintan, adas dan adas manis, serta basil dan salad dedaunan. Menambahkan sayuran ini ke sup dan salad akan memberikan masuknya susu ke dada. Ngomong -ngomong, mereka juga sangat mempengaruhi pekerjaan lambung, mencegah pembentukan kolik pada bayi.

Penting: Mint sangat berguna, tetapi harus diperkenalkan setelah usia 3 bulan remah. Ini juga berlaku untuk bijak. Secara umum, tanaman hijau seperti itu harus diperlakukan dengan cermat. Karena mampu mengurangi laktasi. Teh mint diperbolehkan dan memperkuat aliran susu untuk sementara waktu hanya dalam krisis laktasi. Itu tidak dapat dikonsumsi terus -menerus.

• Dalam waktu yang singkat, produk -produk asam -milk akan membantu memperkuat laktasi. Dokter menyarankan Anda untuk memberi perhatian khusus pada kefir, keju cottage granular dan susu panggang yang difermentasi. Produk -produk ini tidak hanya mempengaruhi jumlah ASI, tetapi juga meningkatkan mikroflora usus bayi.

PENTING: Dokter tidak merekomendasikan ibu menyusui untuk menyalahgunakan susu sapi. Tidak lebih dari 1 cangkir per hari diizinkan.

• Tetapi produk -produk asam asam yang tersisa dapat dimakan dalam jumlah yang tidak terbatas. Benar, ukuran itu juga perlu diketahui - hingga 300 ml, dengan bantuan mereka, anak akan menerima jumlah protein dan kalsium yang cukup bersama dengan susu ibu. Keju keras, air garam, dan keju cottageibu diletakkan dalam jumlah 150 g per hari.
• Untuk sayuran dan buah -buahan yang meningkatkan aliran susu, termasuk semangka, brokoli, labu, dan wortel.Dua sayuran terakhir dapat dimakan tidak hanya dalam bentuk rebus dalam sup, tetapi juga ditambahkan ke salad dengan banyak adas. Lebih baik makan kubis hijau di dalam kukus.
• Di antara buah beri, laktasi memiliki efek positif Gooseberry, blueberry, dan blackberry.Tetapi sangat penting untuk memantau reaksi tubuh anak terhadap buah beri ini. Anda perlu memakannya dengan sangat hati -hati, tidak lebih dari 200 g per hari, bagaimanapun, intoleransi individu terhadap bayi dari produk tertentu tidak dikecualikan.

Penting: Kami memperkenalkan sayuran dan buah -buahan oranye merah atau terang dengan sangat hati -hati. Lagi pula, di dalam diri mereka alergen lebih sering diletakkan.

• Hanya sedikit orang yang tahu apa yang akan membantu dengan jumlah susu bisa bawang dan bawang putih.Studi ilmiah telah membuktikan bahwa setelah ibu muda itu memakan kedua produk ini, bayi mulai mengisap payudara lebih aktif, yang mengarah pada peningkatan laktasi. Jangan takut bahwa bawang dan bawang putih dapat merusak rasa susu - ini hanya mitos umum. Tetapi pertama kali mereka masih harus memakannya dalam bentuk rebus, bersama dengan produk lainnya.

Penting: Masukkan semua produk dengan hati-hati dan bertahap, mengamati reaksi remah selama 3-5 hari. Penting juga untuk memahami bahwa bulan pertama tidak boleh bereksperimen dengan produk -produk agresif.

• Minyak sayur dan minyak biji rami Mereka memiliki efek positif tidak hanya pada kuantitas dan kualitas ASI, tetapi juga membantu bayi meningkatkan pekerjaan ventrikel.
• Anda dapat membuat susu lebih lemak dan memperkuat parokinya menggunakan gila.Tetapi mereka harus berhati -hati dengan mereka, karena ini adalah alergen terkuat. Cobalah untuk mengobati kacang-kacangan dengan hati-hati dan tidak makan berlebihan, itu diizinkan untuk makan 3-4 kacang per hari. Dan bagaimana Anda bisa membacanya dengan benar di artikel "Kacang di GV."
• halva- Produk yang akan membantu meningkatkan nutrisi susu dengan cepat. Namun, tidak ada gunanya disalahgunakan, karena rasa manis ini dapat memicu sembelit dan kolik pada bayi. Secara umum, perlu diingat bahwa ini adalah biji daur ulang, yang juga sangat memengaruhi pemberian makan, tetapi dalam jumlah sedang.

Minuman apa yang harus Anda minum untuk meningkatkan laktasi susu?

Ibu, yang anaknya ada di GV, harus minum sekitar dua liter cairan per hari. Volume ini termasuk sup, teh herbal, jus yang baru diperas. Selain itu, bagian dari laju harian cairan mabuk harus berupa air yang disaring biasa.

• Aliran susu ke dada bagus ini memancing teh hitam dengan susu dan madu.Tapi rapi - sayang alergen terkuat. Karena itu, hingga 3 bulan tidak boleh dinikmati.
• Disarankan untuk lebih sering minum ibu menyusui uzvar dari apel, tiriskan dan buah -buahan kering lainnya. Minuman serupa akan memberikan pencernaan anak yang baik dan memenuhi tubuh anak -anak dengan vitamin.
• Selama menyusui, lebih baik untuk sepenuhnya meninggalkan minuman dengan kandungan kafein yang tinggi. Pengganti Kopi Hebat - minuman gandum atau chicory.
• Teh rumput paling sering dapat dibeli di apotek atau disiapkan secara mandiri. Laktasi ini menyediakan Hawthorn, Dandelion, Nettle, Sea Buckthorn dan Dill.
• Jahesangat berguna untuk kekebalan umum dan perkembangan bayi, serta untuk pemulihan ibu, tetapi juga akan membantu meningkatkan laktasi. Anda cukup menambahkan teh atau menuangkan akar 3-4 cm dengan air mendidih dan bersikeras sekitar setengah jam. Maka efeknya akan besar. Tetapi Anda perlu minum 2 sdm. l. 3-4 kali sehari.

• Rose Hipjuga mampu meningkatkan aliran susu . Penting untuk menuangkan 6-8 beri dengan segelas air mendidih dan bersikeras malam. Tetapi perlu diingat bahwa ini adalah produk diuretik. Karena itu, mereka tidak boleh terbawa. Dan jangan minum lebih dari 50 mL sekaligus.

Penting: Selama memberi makan dari diet, perlu untuk mengecualikan goreng, asap, akut dan terlalu asin, agar tidak membahayakan sistem pencernaan anak.

Penting bagi setiap gadis untuk diingat untuk meningkatkan aliran susu dan meningkatkan kandungan kalori, jangan makan berlebihan. Makan sering, tetapi dalam porsi kecil. Diet harian harus berbeda dan bergizi mungkin. Lebih dari setengah menu harian adalah sayuran dan buah -buahan, 30% lemak dan 20% karbohidrat.

Video: Bagaimana cara meningkatkan laktasi?