Cara menenangkan sebelum ujian: Rekomendasi, ulasan. Apa yang harus diminum untuk ditenangkan sebelum ujian?

Dalam artikel ini, kita akan belajar bagaimana menenangkan diri sebelum ujian dan berhenti khawatir.

Ujian selalu sulit dan menyenangkan. Tetapi kegembiraan berlebih mengganggu penyerahannya. Jika Anda tahu cara menenangkan diri sebelum ujian, akan lebih mudah untuk lulus. Seringkali kegembiraan sangat kuat sehingga bahkan dapat dibandingkan dengan panik. Kondisi ini bahkan dapat mengganggu seseorang yang dengan jujur \u200b\u200bmengajar semua tiket. Jadi, kami memutuskan untuk mencari cara untuk menenangkan diri dan tindakan apa yang harus diambil untuk ini.

Bagaimana cara menenangkan dan berhenti gugup sebelum ujian?

Jika, dengan satu pemikiran bahwa Anda perlu mengikuti ujian, Anda merasa tidak enak, maka Anda pasti akan membutuhkan rekomendasi kami. Jadi, kami memberi tahu Anda cara menenangkan diri sebelum ujian:

• Melawan penyebab kegembiraan. Ini adalah hal pertama yang perlu Anda lakukan. Pertama -tama, pelajari materi, menjadi lebih baik dalam topik yang kompleks, ulangi poin -poin khusus di mana Anda "melorot". Tanyakan, pada akhirnya, dari teman sekelas Anda untuk menjelaskan kepada Anda apa yang tidak jelas. Jika Anda siap dengan hati -hati, maka Anda pasti tidak memiliki alasan panik.
• Lihatlah situasinya secara berbeda. Jika poin sebelumnya tidak berhasil dan kegembiraan tidak pergi, maka cobalah untuk mengubah sikap terhadap situasi. Pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan jika ketakutan Anda menjadi kenyataan. Tentu saja, ujian selalu penting, tetapi ada juga kemungkinan untuk merebut kembali. Bagaimanapun, cobalah untuk memikirkan sebelumnya tentang cara menyelesaikan masalah.
• Berbicara dengan orang yang dicintai. Diskusikan keresahan Anda dengan orang yang dicintai. Ini akan membantu Anda menghilangkan kegembiraan dan ketakutan. Mungkin seseorang telah mengalami masalah yang sama, maka dia dapat mendukung dan menyarankan solusinya.
• Menjadi positif. Untuk membuatnya lebih mudah untuk bertahan hidup pada hari ujian, jangan menganggapnya sebagai sesuatu yang sangat mengerikan. Hubungi pikiran - karena Anda sedang mempersiapkan, Anda juga memiliki kerusuhan terakhir kali, tetapi semuanya berjalan dengan baik. Jadi saksikan saja dengan cara yang benar dan meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya akan baik -baik saja. Bersiaplah bahwa semuanya mungkin tidak berjalan sesuai rencana, karena semuanya tidak selalu berjalan lancar.
• Keluar dan makan. Agar tidak membuat kesalahan dan berpikir nyenyak, cobalah tidur nyenyak dan makan dengan baik. Ini akan memungkinkan Anda untuk lebih mengingat informasinya. Selain itu, lebih mudah untuk memikirkan kepala yang jelas.
• Lakukan apa yang paling santai untuk Anda. Anda dapat, misalnya, mandi atau mandi, berjalan -jalan. Pada akhirnya, lakukan saja hal -hal yang menyenangkan. Jika Anda terganggu dari ketakutan Anda, maka saraf akan lebih tenang. Jika Anda tidak menggunakan teknik serupa, maka itu cukup untuk membuat senam bernafas - napas dalam -dalam dan napas panjang. Yang ini akan membantu mengalihkan perhatian dari pikiran mereka untuk sementara waktu.
• Gunakan berbagai cara untuk mengatasi kegembiraan. Rekomendasi sederhana kami akan membantu untuk mengatasi diri kami sendiri dan tidak khawatir tidak hanya sebelum ujian, tetapi juga dalam situasi penting lainnya.

Apa yang harus diminum untuk ditenangkan sebelum ujian: narkoba

Secara umum, di antara cara bagaimana menenangkan diri sebelum ujian, tidak ada orang yang menawarkan untuk minum obat penenang. Masalahnya adalah tidak ada yang akan merekomendasikan ini, karena obat apa pun tidak hanya tenang, tetapi juga memperlambat fungsi sistem saraf. Dalam ujian, Anda selalu perlu membuat keputusan dengan sangat cepat dan memastikan tindakan Anda. Jadi obat penenang dalam kasus ini bukan jalan keluar terbaik.

Bagaimana cara menenangkan diri sebelum ujian di polisi lalu lintas ke hak?

Banyak orang tidak tertarik bagaimana menenangkan diri sebelum ujian di universitas atau lembaga pendidikan lainnya, tetapi ketika mengajukan hak. Memang, dalam hal ini, Anda harus mengendarai mobil. Ada beberapa kemungkinan rekomendasi untuk kasus ini:

• Pikirkan tentang bagaimana Anda akan bertindak. Ingat urutan tindakan penuh dan jangan lupa tentang dia. Siput semua latihan di kepala Anda, serta menggambar gerakan di situs di atas kertas. Ulangi aturan pergerakan dan pikirkan tentang situasi apa yang mungkin Anda temui di kota. Pikirkan semua momen kontroversial sebelumnya. Jika Anda memikirkan semuanya, maka itu akan jauh lebih mudah bagi Anda.
• Sebelum Anda masuk ke mobil, ingatlah situasi ketika Anda lebih percaya diri ketika Anda berhasil. Ingat situasi ini sebelumnya. Merasa percaya diri dan menagihnya. Jika Anda tidak dapat mengingat, maka datanglah dengan itu. Hal utama adalah Anda merasa percaya diri sebelum ujian. Lebih baik lagi, ketika perasaan ini akan bertahan selama itu.
• Bayangkan bahwa Anda dengan tenang dan bahagia masuk ke dalam mobil, lakukan semua latihan dan instruktur memuji Anda. Dan kemudian Anda pergi ke kota dan tidak melakukan satu kesalahan pun. Tugas Anda adalah menjaga sikap positif dan kegembiraan yang Anda lulus ujian.
• Jangan terlalu serius tentang ujian. Ini adalah peristiwa biasa - mereka duduk, digulung dan kemudian keluar. Hanya saja bukan hanya guru Anda, tetapi juga inspektur sedang melihat ini. Dia seharusnya tidak takut padanya, dia adalah orang biasa dan tidak berbeda dari Anda. Jadilah lebih mudah dan jangan bawa semuanya ke hati.

Doa untuk menenangkan sebelum ujian: Baca

Seringkali, banyak yang tertarik pada bagaimana menenangkan diri sebelum ujian dengan bantuan doa. Benar -benar ada seperti itu, dan jangan takut untuk menghubungi Tuhan dalam situasi apa pun. Ingatlah bahwa Anda seharusnya tidak hanya berharap untuk bantuan Yang Mahakuasa, karena Anda juga harus bekerja sendiri. Selain itu, kemalasan dianggap sebagai kejahatan.

Bagaimana menenangkan sebelum ujian: nasihat psikolog

Psikolog memanggil banyak cara bagaimana menenangkan diri sebelum lulus ujian. Perlu diingat bahwa yang paling penting adalah mempersiapkan diri untuk menyerah. Ini akan dengan tenang tenang dan stres akan jauh lebih sedikit.

Selain itu, lakukan hal berikut:

• Tulis lembar cheat. Membuat abstrak kecil. Ngomong -ngomong, saat Anda membuat lembar cheat, Anda akan mengingat materi itu lebih baik. Tapi tetap saja, asuransi akan membuat Anda lebih percaya diri. Dianjurkan untuk menulis lembar cheat, bahkan jika Anda tahu bahwa mereka tidak akan berfungsi.
• Berjalan dan aktivitas fisik. Beberapa hari sebelum ujian, mulailah berjalan di udara, tidur lebih banyak. Tubuh Anda harus beristirahat dan mengalihkan perhatian dari stres. Di malam hari sebelum lulus ujian, melakukan latihan fisik dan tidak membaca apa pun tentang masalah ini.
• Berpakaian dengan nyaman. Anda harus senyaman mungkin sebelum ujian. Temukan pakaian dan sepatu yang nyaman. Jadi, lebih baik memakai sepatu favorit Anda,
• Tidur nyenyak dan makan sepenuhnya. Pastikan untuk tidur cukup sebelum ujian dan makan dengan baik. Jika seseorang lapar, maka dia lebih cemas. Satness membuat Anda merasa nyaman. Sebelum ujian itu sendiri, makan sedikit manis. Glukosa membuat otak bekerja lebih baik, dan cokelat bersorak.
• Dengarkan musik klasik. Ini meningkatkan sistem otak dan saraf. Jadi, bahkan jika Anda tidak pernah mendengarkan klasik, Anda harus melakukannya.
• Jangan memberi panik. Siswa sering berputar satu sama lain dan menabur panik. Ketika satu gugup muncul, ia dapat meluncurkan reaksi berantai. Jangan mencoba berkomunikasi dengan orang seperti itu, setidaknya untuk saat ujian.
• Latihan pernapasan. Metode sederhana ini adalah merilekskan napas Anda. Jika Anda biasa melakukan yoga atau meditasi, maka praktik ini dapat digunakan. Mereka yang tidak akrab dengan mereka, menarik napas dengan sangat lambat dan dalam, mengambil sake 30 kali. Secara bertahap, Anda akan fokus pada pernapasan yang tepat dan tenang. Bagaimanapun, Anda perlu melakukan ini sampai Anda tenang.
• Menciptakan kesan pertama. Jangan memikirkan jawaban yang sempurna, terutama untuk ujian lisan. Jika Anda membuktikan diri di menit -menit pertama, maka Anda bahkan mungkin tidak perlu menjawab pertanyaan tambahan. Jangan takut pada pemeriksa, temukan di dalamnya apa yang Anda suka merasa nyaman. Jadi itu akan lebih tenang untuk Anda.

Bagaimana menenangkan sebelum ujian: ulasan

Setiap siswa memiliki tekniknya sendiri bagaimana menenangkan diri sebelum ujian dan seringkali mereka memberi tahu orang lain tentang hal itu. Kami menawarkan Anda untuk berkenalan dengan beberapa opsi yang ditawarkan orang lain.

Video: Dewan Psikolog: Bagaimana Mengatasi Ketakutan akan Ujian?

Baca juga:

Histeria pada seorang anak: Apa yang harus dilakukan pada ibu, bagaimana menenangkan bayinya?

Bagaimana cara menenangkan dan berhenti panik sebelum melahirkan, saat melahirkan?

Bagaimana Menenangkan Bayi: Aturan dan Teknik Penting

Gejala dan penyebab ketegangan saraf. Bagaimana cara menenangkan saraf Anda dengan cepat?

Bagaimana cara menenangkan bayi yang baru lahir, bayi, anak sebelum tidur?