Cara menenangkan dan berhenti panik sebelum melahirkan, selama melahirkan: penyebab ketakutan, metode perjuangan. Apa yang tidak bisa dilakukan dalam perang melawan panik?

Dalam topik ini, kami akan mempertimbangkan metode bagaimana menenangkan diri sebelum dan selama melahirkan.

Ketakutan akan persalinan adalah perasaan yang benar -benar normal untuk ibu hamil, terlepas dari apakah ini kelahiran pertama atau kelima. Setiap wanita khawatir tentang bagaimana proses itu sendiri akan berlalu. Selain itu, setelah mendengar dari ibu lain, itu menjadi jauh lebih buruk. Tapi jangan segera panik dan khawatir. Memang, dengan ketakutan apa pun, termasuk Poznodov, Anda dapat mengatasinya. Dan bagaimana berhenti panik sebelum melahirkan, kami akan memberi tahu dalam materi ini.

Kami berhenti panik sebelum melahirkan: kami mempelajari penyebab ketakutan dan menemukan metode untuk memerangi itu

Gadis -gadis dari remaja tahu bahwa persalinan adalah proses yang cukup panjang dan kompleks, terutama jika ini adalah kehamilan pertama. Tetapi Anda tidak bisa ke mana pun, karena alam dalam banyak kasus cepat atau lambat mengambil sendiri. Tapi agar semuanya berjalan dengan baik, itu layak, pertama -tama, untuk menenangkan dan bersantai. Ini akan membantu mempersiapkan sebanyak mungkin untuk kelahiran bayi. Tapi bagaimanapun juga, menurut gelombang tongkat sihir, berhenti panik sebelum melahirkan tidak akan datang darinya. Beberapa rekomendasi harus dipelajari.

Beberapa kata tentang kepanikan sebelum kelahiran:

• terjadi ketakutan yang mudah,yang dapat menyertai setiap wanita hamil sepanjang periode indah ini. Itu berlangsung 10-15 menit, dan setiap pemikiran negatif dapat menyebabkannya. Tetapi itu melewati, sebagai suatu peraturan, melalui metode gangguan atau mengalihkan perhatian;
• kepanikan keparahan sedang Sudah lebih lama - dapat mencakup dari 30 menit hingga 1 jam. Pada saat yang sama, diekspresikan oleh gejala bersamaan seperti sakit kepala, insomnia, takikardia atau kelelahan;
• kepanikan parah Itu berlangsung lebih dari 1 jam. Gejala kira -kira sama seperti pada versi sebelumnya, tetapi lebih jelas dan dapat bertahan sampai beberapa hari. Terkadang dapat mencapai kejang.

Penting: Jika seorang wanita hamil mulai merasa buruk atau di perut bagian bawah mulai menarik banyak, atau bahkan sakit, maka perlu berkonsultasi dengan dokter kandungannya. Untungnya, ini adalah saat ini kadang -kadang dapat dilakukan dalam mode telepon.

Ngomong -ngomong, setelah mengetahui alasan ketakutan Anda "secara langsung", Anda dapat mengatasinya di awal. Kegembiraan sebelum melahirkan di banyak ibu disebabkan oleh banyak fakta, mari kita lihat yang paling umum di antara mereka.

• Tidak dikenal: Kelahiran setiap wanita berbeda dan, pada kenyataannya, ini adalah proses individu. Karena itu, dalam hal ini, Anda tidak boleh mendengarkan berbagai "cerita horor" dari ibu yang baru dibuat. Banyak yang percaya bahwa mereka takut akan persalinan hanya untuk pertama kalinya. Tapi ini jauh dari kasus ini. Tidak ada kelahiran yang identik, dan yang terakhir, yang lain akan berbeda dari negara -negara sebelumnya.

Penting: Sangat sering, wanita disebabkan oleh kelahiran ketakutan berulang karena pengalaman pertama, katakanlah, tidak menyenangkan. Ya, kelahiran pertama untuk sebagian besar (tetapi tidak semua orang) gadis lewat untuk waktu yang lama dan dengan kenangan cerah. Tetapi kelahiran kedua dan selanjutnya, sebagai suatu peraturan, jauh lebih mudah.

• Mereka mengatakan itu gotton Pain Yang terkuat. Tapi di sini Anda perlu memahami bahwa tidak ada yang hanya didapat. Selain itu, Anda harus menekankan diri Anda mengapa Anda harus melalui siksaan seperti itu. Semua pikiran Anda pada saat persalinan hanya akan bersama bayi dan keinginan untuk membantunya dengan cepat dilahirkan. Jika Anda mengerti persis mengapa rasa sakit ini, maka Anda tidak akan digantung di atasnya. Dan yang paling penting, Anda perlu memahami bahwa persalinan tidak bertahan untuk selamanya, dan semua rasa sakit dan ketidaknyamanan dengan cepat dilupakan.

• Lahir prematur. Seorang anak dapat dilahirkan bahkan pada 22 minggu kehamilan, dan meskipun waktu yang singkat, bayi itu cukup layak. Anak -anak yang lahir dari 22 hingga 37 minggu dianggap sebelum waktunya, dan mereka, karenanya, disediakan untuk perawatan medis khusus. Jangan takut akan hal ini, karena bahkan anak -anak dengan berat 500 g memiliki peluang untuk bertahan hidup.
• Kelahiran tiba -tiba. Seringkali di film mereka menunjukkan bagaimana gadis itu pensiun, dan dia segera melahirkan, tanpa mencapai rumah sakit. Tapi ini mungkin terjadi dalam film. Pada kenyataannya, setidaknya 8 jam berlalu dari awal perkelahian hingga kelahiran itu sendiri. Ada saat-saat ketika kelahiran benar-benar cepat dan memakan waktu 2-4 jam, tetapi ini terjadi relatif jarang dan selama kelahiran kedua (dan Anda dapat menangkap sinyal dari kontraksi pertama dari pengalaman). Dan bahkan selama ini sangat mungkin untuk sampai ke rumah sakit. Terutama di zaman modern kita.
• Tali Umbilical dapat membungkus leher dan membunuh bayinya. Sementara anak bergerak di sepanjang saluran kelahiran, dia bernafas melalui tali pusat, tetapi tidak mudah. Bahkan jika dia terjalin di leher, bayi itu tidak bisa mati lemas. Dan mereka memotong tali pusat hanya setelah bayi dilepaskan, dan setelah itu, ia membuat desahan penuh pertama.

• Rupers perineum atau pemotongan. Pada dasarnya, ketakutan ini terjadi selama kehamilan pertama. Semuanya, tentu saja, tergantung pada karakteristik fisiologi gadis itu dan pada ukuran janin itu sendiri. Oleh karena itu, jika wanita dalam persalinan memiliki otot elastis perineum, maka probabilitas "robek" minimal. Tetapi bahkan jika ini terjadi selama persalinan, maka dalam hal ini jahitannya perlu diterapkan, dan setelah beberapa minggu Anda dapat melupakan semuanya.
• Mungkin segera sesar? Banyak wanita hamil sampai pada kesimpulan ini. Selain itu, beberapa mengingat ini bahkan selama perkelahian. Tetapi kita harus mendengarkan pendapat bidan yang berpengalaman, dan mempertimbangkan kembali pandangan Anda. Namun, sesar adalah operasi strip yang meningkatkan terjadinya komplikasi, baik ibu maupun bayi. Oleh karena itu, operasi ini dilakukan hanya dalam kasus ekstrem.
• Takut mendapatkan spesialis yang tidak berpengalaman. Jika ketakutan seperti itu muncul, maka sangat mungkin untuk setuju dengan dokter yang Anda butuhkan terlebih dahulu, yang cocok untuk kebutuhan Anda. Kenalan dengan dokter "Anda" memungkinkan Anda untuk merasa lebih terlindungi, dan akan sedikit "menenangkan" ibu masa depan.

• Wajah merah dan kapiler tenun. Untuk menghindari ini, sangat penting untuk mendengarkan dokter yang melahirkan. Penting untuk menyaring otot -otot yang berhubungan langsung dengan proses kelahiran anak (perut, selangkangan). Tapi otot wajah tidak ada hubungannya dengan itu. Oleh karena itu, jika mungkin, lebih baik tidak menyaringnya. Tetapi selama persalinan, Anda tidak selalu mengingat ini, jadi bahkan jika kapiler meledak, Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang ini. Setelah 4-5 hari, semuanya akan berlalu.
• Dan ketakutan lain adalah hasil yang fatal.Selain itu, seorang wanita bisa khawatir tentang anak dan untuk dirinya sendiri. Dan di samping itu, juga berakhir dengan pikirannya, bagaimana bayi itu akan tanpa seorang ibu. Ini adalah pikiran -pikiran yang segera menjauh dari kepala dan mengalihkan perhatian ke komedi atau program lucu.

Penting: Hasil fatal wanita dalam persalinan hanya 0,01%. Jika adegan dari film muncul di benak, maka ada baiknya memahami bahwa ini hanyalah naskah. Dalam hidup seperti itu, tanpa ketakutan medis, tidak ada yang seperti itu! Dan keadaan anak, bahkan dalam proses kelahiran, diawasi oleh dokter kandungan.

Bagaimana cara menenangkan dan berhenti panik sebelum melahirkan?

Kelahiran seorang anak adalah salah satu momen terpenting dalam kehidupan wanita mana pun, oleh karena itu pengalaman pra -unit dan kegembiraan dianggap sebagai keadaan normal. Penting untuk diingat bahwa saraf ekstra dari seorang wanita hamil tidak membutuhkan sama sekali, dan bahkan lebih berbahaya bagi bayi. Oleh karena itu, ada baiknya memastikan bahwa selama kehamilan kurang gugup dan tidak panik sebelum melahirkan.

Ada beberapa cara yang terbukti yang akan membantu mempertahankan keadaan pikiran mereka dan tenang, terutama jika persalinan segera.

• Terganggu Lagipula hobi - Ini adalah obat terbaik untuk berbagai ketakutan dan pengalaman. Jaga apa yang sudah lama Anda inginkan, misalnya, dengan berenang, sulaman, kunjungi konser musik klasik, dll. Sebelum lahir, remah -remah harus rileks sebanyak mungkin dan mendapatkan kekuatan. Selain itu, setelah kelahirannya, tidak akan segera beristirahat segera.
• Jika memungkinkan, berkomunikasi dengan orang -orang yang memiliki pengalaman sukses dalam melahirkan. Apalagi sebelum melahirkan sangat penting memiliki sikap positif, Dan kisah -kisah seperti itu dapat menghibur dan bersorak.
• Kursus hamilsemua menjadi populer di negara kita. Anda bisa mendapatkan pengetahuan yang berharga tentang mereka, terutama jika Anda dihadapkan pada kehamilan dan persalinan untuk pertama kalinya. Lagi pula, kursus ini mencakup semua pertanyaan yang Anda minati. Dan jika tidak semua, maka Anda dapat mengaturnya sendiri.
• Latihan fisik. Mereka akan membantu tidak hanya mengalihkan perhatian, tetapi juga mencegah deposisi penghematan lemak, yang sangat sering menyertai wanita hamil. Selain itu, latihan fisik berkontribusi pada produksi endorfin - hormon kebahagiaan.

• Pijatini juga memungkinkan Anda untuk rileks dan tenang, dan juga membantu mengurangi tingkat rasa sakit selama kontraksi dan persalinan.
• Dukungan untuk teman dan kerabat. Jika Anda sangat khawatir tentang persalinan, maka Anda dapat meminta dukungan dari kerabat atau pacar yang dekat (atau mungkin seorang suami) agar tidak melahirkan "sendirian."
• Ketakutan penuh ke dalam tindakan. Alih -alih hanya duduk dan panik, bangun rencana aksi dan hal -hal yang diperlukan untuk rumah sakit. Ngomong -ngomong, lebih baik terlibat dalam pembelian terlebih dahulu. Ini akan memungkinkan Anda untuk berpikir lebih sedikit tentang "buruk", dan pada awal kelahiran, semua yang Anda butuhkan akan dikumpulkan. Dan kemudian Anda tidak perlu berlari di sekitar apotek dan toko -toko anak -anak dengan perkelahian. Ini adalah rahasia kecil lain yang tenang, karena Anda akan selesai.
• Singkirkan yang tidak diketahui. Misalnya, baca literatur untuk wanita hamil. Lagi pula, semakin banyak Anda belajar tentang proses persalinan, semakin mudah bagi Anda untuk menavigasi dalam proses.
• Ubah sikap menjadi persalinan. Banyak psikolog berpendapat bahwa pemikiran positif tentang anak dan antisipasi bertemu dengannya akan membantu mengatasi ketakutan akan persalinan. Jangan mengaitkan kelahiran anak dengan rasa sakit dan siksaan.

Apa yang tidak boleh dilakukan dalam proses memerangi kepanikan sebelum melahirkan?

Dalam situasi kehidupan lainnya, ada banyak cara untuk menghadapi ketakutan. Tetapi selama kehamilan, sangat penting untuk tidak menggunakan metode seperti itu:

• penerimaan antidepresan dan obat penenang. Diizinkan untuk menggunakan obat -obatan hanya seperti yang ditentukan oleh dokter, tetapi dilarang secara ketat untuk mengambil obat penenang secara mandiri. Mengambil obat -obatan semacam itu sangat tidak diinginkan untuk ibu masa depan dan bayinya;
• hindari orang yang memberi tahu Anda berbagai "cerita horor", Apa yang terjadi saat kelahiran seorang wanita tertentu. Ingatlah bahwa setiap orang adalah individu, dan semua "kengerian" ini tidak akan terjadi pada Anda. Jangan berkonsentrasi perhatian Anda pada pengalaman negatif kenalan. Hal yang sama berlaku untuk cerita di internet di forum dan situs;
• jangan mempelajari studi komplikasi selama persalinan. Terkadang rasa ingin tahu yang berlebihan dapat menyebabkan kecemasan dan meningkatkan kegembiraan. Dan ingat bahwa ketika mempelajari gejala -gejala penyakit apa pun, mereka muncul bahkan dalam tubuh yang sehat. Di sini Anda memiliki kekuatan besar -hypnosis! Mengarahkannya ke arah yang benar.

Bagaimana tidak panik saat melahirkan?

Saat Anda siap untuk proses yang akan datang, Anda jauh lebih mudah untuk disempurnakan. Tetapi tidak selalu, kadang -kadang pengalaman sebelumnya, menyebabkan ketakutan yang lebih besar bahwa semuanya diulang lagi. Terutama jika interval telah melewati yang kecil. Secara umum, panik selama persalinan, dan bahkan untuk kontraksi, dapat terjadi pada wanita mana pun.

• Dukungan untuk kerabat sangat penting. Kami sudah menulis bahwa Anda perlu membawa pacar atau suami dengan Anda, atau mungkin seorang ibu. Secara umum, siapa pun yang Anda percayai, biarkan dekat. Jika terjadi kesalahan, maka dia akan dapat menelepon dokter atau perawat. Keyakinan seperti itu membantu menenangkan diri.
• Dengarkan The Doctor. Anda perlu melakukan tindakan hanya dengan perintahnya, jangan melelahkan tubuh Anda begitu saja.
• Ngomong-ngomong, gunakan istirahat di antara perkelahian untuk relaksasi. Ini akan sangat penting bagi Anda dan bayinya. Karena itu, kami melindungi pasokan energi.
• Bernapaslah dengan hidung, dan napas dengan mulut. Senam pernapasan seperti itu membantu mengurangi rasa sakit dan menyobarkan pikiran, yang mendorong panik. Tapi jangan terlalu cepat, jika tidak, Anda juga akan merasa pusing.

• Jika Anda sangat sakit atau hanya ingin - berteriakJangan menahan diri, karena "pelepasan pasangan" hanya akan mendapat manfaat.
• Tidak ada yang melarang air minum. Oleh karena itu, buat cadangan cairan diam. Ini akan membantu menghindari dehidrasi, terutama jika prosesnya sangat panjang. Ngomong -ngomong, nilai tambah lainnya adalah seseorang ada di dekatnya.
• Berpikir dan Tunggu Hasilnya . Kelahiran tidak bisa bertahan selamanya. Karena itu, kirimkan seluruh kekuatan Anda ke pertemuan cepat dengan bayi.

Jika pengalaman Anda menjadi obsesif, insomnia muncul atas dasar ini, tekanan darah meningkat atau kegugupan meningkat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dalam posisi ini, sangat penting bagi seorang wanita untuk tetap tenang dan seimbang, jadi ada baiknya mendengarkan keadaan kesehatannya, serta untuk lebih bersantai dan mendengarkan hasil yang positif.

Video: Bagaimana cara menenangkan diri sebelum melahirkan?