Gejala dan penyebab ketegangan saraf. Bagaimana cara menenangkan saraf dengan cepat, dengan bantuan sarana sederhana dan saran psikolog? Obat dan sarana obat tradisional apa yang harus diambil untuk menenangkan saraf Anda?

Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan cara dan metode apa yang akan membantu menenangkan saraf secepat mungkin. Dan juga memberi tahu Anda obat apa yang perlu Anda minum untuk tenang.

Hidup belum pernah dan tidak akan tenang. Dan semakin tua kita, semakin banyak kita diserang oleh berbagai tekanan. Masing -masing dari kita bereaksi berbeda terhadap rangsangan dan mengalami peristiwa negatif. Kami akan memberi Anda rekomendasi tentang cara melindungi sistem saraf Anda dan tidak menyebabkan kerusakan dalam pekerjaannya. Kami juga akan menyarankan metode atau obat apa yang dapat Anda yakini dengan saraf dan meredakan ketegangan saraf.

Gejala dan penyebab stres saraf

Sistem saraf yang dipasangkan dengan otak bertanggung jawab atas fungsi yang benar dari seluruh organisme. Dan juga dia melindungi dan memperingatkan kemungkinan ancaman. Artinya, kegugupan adalah reaksi manusia yang normal terhadap stimulus. Tetapi kadang -kadang persepsi tindakan terdistorsi dan seseorang memiliki sedikit reaksi yang tidak memadai, yang menandakan kelelahan saraf.

Gejala kerja berlebihan

• Ditingkatkan sifat lekas marah - Ini adalah sinyal pertama yang menunjukkan masalah dengan saraf. Anda terganggu oleh perilaku orang lain dan acara apa pun. Ketidakpuasan yang konstan, bersama dengan pesimisme, putar setiap hari Anda pada jam yang buruk.
• Temperamen itu melengkapi poin sebelumnya. Orang itu tidak hanya mengganggu segalanya, tetapi juga tidak cocok. Harap dicatat bahwa mungkin Anda terlalu sering bersumpah dengan kolega di tempat kerja atau di rumah mendapatkan nit -pick dan celaan Anda. Tidak, ini bukan fitur karakter, tetapi kelelahan sistem saraf.
• Eksplisit agresi atau kemarahan. Kita semua bisa kehilangan kesabaran ketika keadaan dibawa ke ini. Tapi kilat -agresi cepat terhadap orang lain, peristiwa atau tindakan apa pun menunjukkan kelelahan saraf. Selain itu, seringkali alasannya tidak sama pentingnya dengan reaksi negatif Anda terhadap pelakunya. Ngomong -ngomong, itu bahkan dapat diarahkan pada dirinya sendiri, misalnya, ketika sesuatu tidak berhasil.

• Kita semua khawatir sebelum peristiwa penting, tetapi konstan rasa kecemasan berbicara tentang gangguan dalam tubuh. Seharusnya tidak selalu ada alasan bagus untuk khawatir. Anda bisa gugup tentang pintu tertutup atau besi terputus. Artinya, salah satu peristiwa biasa menyebabkan Anda ragu dan cemas.
• Ketakpastian Dan keragu -raguan konstan. Diri rendah -harga tidak pernah terjadi begitu saja. Dan justru saraf yang bertanggung jawab atas kepercayaan diri Anda. Dan ini sudah memancarkan fluktuasi konstan sehubungan dengan pilihan apa pun. Lagi pula, sejumlah besar pertanyaan atau celaan dibangun di kepala saya, bagaimana orang lain akan bereaksi.
• Tidur nyenyak Atau bahkan insomnia adalah satelit saraf yang terguncang. Jika Anda tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama atau sering bangun di malam hari, atau bahkan mungkin "berjalan" di tengah malam, maka segera ambil langkah -langkah untuk menenangkan sistem saraf. Night Nightmares juga melengkapi daftar ini.
• Apatis dan pengabaian Itu terjadi seiring dengan gangguan tidur, karena kelelahan manusia hanya menumpuk. Karena itu, hal -hal yang akrab berhenti menarik minat Anda, dan kadang -kadang bahkan mulai mengganggu Anda.
• Semua ini memerlukan penurunan kinerja mental dan perhatian. Seseorang tidak dapat berkonsentrasi dan menyelesaikan bahkan hal -hal sederhana.
• Dan juga pekerjaan fisiologis kepribadian dilanggar. Artinya, koordinasi gerakan, ekspresi wajah atau gerakan seseorang memburuk dan memperlambat. Dan sebagai hasilnya, ini hilang oleh rezim dan ritme kehidupan manusia.

Penyebab kelelahan saraf

Saya ingin mengatakan bahwa gejala kelelahan saraf bukanlah konsekuensi negatif. Ini adalah reaksi pelindung tubuh! Jadi, Anda melakukan sesuatu yang salah dan membuat kesalahan yang menyakiti Anda. Karena itu, Anda perlu berjuang bukan dengan konsekuensi, tetapi dengan penyebab perilaku ini.

• Tempat pertama ditempati oleh aspek fisiologis. Artinya, ketegangan saraf menyebabkan penyakit organ internal. Paling sering ini menunjukkan kegagalan dalam pekerjaan mereka. Pada wanita, kegugupan menyebabkan siklus menstruasi dan menopause.
  • Juga, beberapa kepribadian lebih rentan, oleh karena itu, kegugupan lebih parah. Ini berlaku untuk orang yang rentan, sensitif dan terlalu rentan. Yaitu, yang memiliki sistem saraf yang lemah.
• Reaksi terhadap rangsangan eksternal dapat menyebabkan peningkatan kegugupan. Dan paling sering, beberapa orang atau peristiwa bertindak dalam peran mereka, yang menyebabkan keadaan stres yang konstan.
• Secara psikologis, penyebab kegugupan memiliki daftar yang lebih besar:
  • ini bisa menjadi hari yang salah dalam hari itu. Artinya, seseorang tidak membayar upeti untuk istirahat atau tidur. Karena itu, ia kelelahan dan sistem sarafnya;
  • makanan memainkan peran besar dalam hidup kita. Selain itu, Anda perlu menerima makanan dalam jumlah dan kualitas yang tepat. Saraf membutuhkan protein, elemen jejak dan vitamin. Magnesium dianggap sebagai elemen yang paling penting, jadi cobalah untuk menggunakan lebih banyak produk yang kaya di dalamnya. Perlu juga merawat vitamin C;
  • alasan psikologis masih menjadi milik kehadiran kebisingan konstan dan laju kehidupan yang cepat di kota. Di daerah yang lebih tenang, seseorang kurang rentan terhadap serangan stres;
  • dan pemikiran negatif membutuhkan perhatian khusus. Pikiran kita terwujud, dan juga meletakkan suasana hati Anda. Yang mempengaruhi pekerjaan sistem saraf. Tapi kita akan kembali ke self -hypnosis nanti, sebagai metode yang membantu menenangkan saraf.

Apa yang harus dilakukan untuk menenangkan saraf: cara sederhana

Ketika Anda memahami alasan sebenarnya untuk kegugupan Anda, maka Anda dapat melanjutkan untuk menghilangkan gejalanya. Tetapi untuk minum obat tidak cukup, Anda harus mengerjakan gaya hidup Anda.

• Hal yang paling penting adalah istirahat penuh dan tidur. Mulailah menjaga diri sendiri, jika tidak, tidak ada yang bisa memperbaikinya untuk Anda. Jangan mencoba mengambil semuanya sekaligus, alokasikan penuh waktu untuk istirahat. Ingat, ini bukan memanjakan atau kebanggaan, tetapi kebutuhan akan tubuh!
  • Anda perlu tidur setidaknya 7-8 jam, tetapi menghabiskan lebih dari 9 jam di tempat tidur berbahaya bagi tubuh. Nikmati diri Anda untuk pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari. Ngomong -ngomong, Anda harus bangun hingga 7 jam, dan bahkan lebih baik pada 6. maka Anda akan masuk ke dalam harmoni dengan alam. Jadi, Anda akan menerima kekuatan tambahan dan bisa lebih tenang tentang kesulitan hidup.
• Mengikuti "Diet gugup" Dan makan dengan benar. Jangan makan berlebihan dan makan dua jam sebelum tidur. Dan juga membuatnya menjadi aturan - sering makan, tetapi sedikit demi sedikit. Anda masih dapat membawa angka itu ke normal atau mendukungnya secara berurutan.
  • Juga memberikan preferensi untuk buah -buahan bahwa mereka memiliki banyak vitamin C. Mereka adalah obat penenang yang kuat, karena kebutuhan tubuh dalam elemen ini di bawah stres meningkat hampir tiga kali. Yang terkaya adalah oranye dan pepaya.
  • Magnesium dan kalium adalah vitamin yang sangat diperlukan dengan ketegangan saraf. Ada sebagian besar dalam biji, kacang -kacangan, kacang -kacangan dan sereal. Terutama kaya adalah dedak gandum. Dan kalium dan magnesium mengandung buah -buahan kering, sayuran, dan rempah -rempah.
  • Asam amino membantu meyakinkan saraf, dan mereka akan menahan diri dalam yogurt, susu, dan produk susu lainnya.
    Dan aturan terpenting dalam masalah nutrisi - jangan minum banyak kopi, tetapi meninggalkan stimulan. Ngomong -ngomong, teh jauh lebih berguna daripada minuman kopi dan juga membantu bangun di pagi hari atau bersorak dengan baik.

• Lagi berjalan di udara segar. Indikator waktu minimum untuk berjalan adalah 2 jam. Jika Anda tidak dapat mengalokasikan begitu banyak waktu, maka pecahkan menjadi beberapa interval. Udara segar tidak hanya akan menjenuhkan tubuh dengan oksigen, tetapi juga membantu mengalihkan perhatian ke keindahan alam.
• Hindari situasi yang penuh tekanan. Ya, kita sering gugup karena bus yang jauh dari akhir atau garis panjang di supermarket. Karena itu, berjalan -jalan, cobalah untuk berhubungan dengan alam, dan bukan dengan faktor sosial. Dan, secara umum, lindungi diri Anda sebanyak mungkin dari berbagai rangsangan.

Penting: Faktor eksternal tidak selalu bersalah karena mudah marah, sangat sering itu adalah sikap kita dan menyebabkan badai emosi negatif. Cobalah untuk melihat segala sesuatu dari lensa lain dalam hidup dan lebih mudah untuk memperlakukan semua kesulitan.

• Habiskan lebih sedikit waktu sebelum TV dan hindari kebisingan. Tapi duduk dalam keheningan total juga tidak sepadan. Terbukti bahwa yang paling berguna dianggap sebagai musik santai atau suara alam.
• Berkomunikasi dan menghubungi hewan. Anjing atau kucing, serta empat teman berkaki lainnya akan membantu mengalihkan perhatian dari masalah kehidupan dan tenang. Antidepresan paling kuat di dunia hewan adalah ikan. Tetapi untuk meyakinkan, ada baiknya membelai kucing.
• Latihan fisik Mereka membantu tidak hanya untuk mempertahankan diri mereka dalam bentuk dan memberikan kepercayaan pada kemampuan mereka, tetapi juga mengembangkan hormon yang bertanggung jawab atas penenang saraf. Dan dengan latihan fisik, hormon kebahagiaan berkembang - endorfin. Oleh karena itu, hanya perlu melakukan latihan kepada orang -orang yang menjalani gaya hidup yang menetap.
• Prosedur air Secara positif mempengaruhi sistem saraf. Shower yang keren mengurangi stres dan menenangkan, dan kamar mandi yang hangat akan membantu bersantai. Berenang dengan sempurna mengarehkan sistem saraf dan membuatnya stabil. Dan jika Anda masih menggunakan bantuan shower kontras, maka perkuat kekebalan Anda.
• Agen santai dan menenangkan yang sangat baik adalah pijatan atau self -massage. Dianjurkan untuk melakukannya secara teratur atau setidaknya dengan frekuensi yang sama. Tetapi Anda dapat membantu diri Anda menenangkan saraf, memijat kulit kepala dan otot -otot wajah. Perhatian khusus harus diberikan pada ujung saraf di sekitar mulut.

• Nikmati diri Anda untuk menyalakan tongkat aromatik atau minyak favorit di lampu aroma di rumah. Bau menenangkan yang menyenangkan akan bertindak pada Anda secara positif. Pilih saja aroma yang Anda sukai.

Penting: Untuk bersantai dan menenangkan saraf membantu berjalan tanpa alas kaki. Ya, jadi Anda akan menghubungi alam dan merasakan harmoninya. Dan Anda juga dapat terganggu dari masalah menarik Anda. Tetapi juga ditetapkan bahwa pada kaki sejumlah besar ujung saraf terkonsentrasi, selama pijatan di mana pekerjaan banyak sistem dan organ membaik.

Udana pasif dengan karakteristik seksual

• Wanita akan menjadi pelepasan yang sangat baik untuk sistem saraf.. Ya, menahannya, Anda mengumpulkan semua pengalaman dalam diri Anda. Bagaimanapun, emosi kita mencerminkan peristiwa yang terjadi di sekitar, jadi disarankan untuk membuang negatif ini melalui air mata. Jika Anda merasa gugup, maka menangis.
• Setiap wanita dan seorang pria memperhatikan bahwa suasana hati meningkat setelah membeli sesuatu. Oleh karena itu, belanja juga mengacu pada antidepresan. Jangan sering terbawa dengan mereka, tetapi hanya menggunakan hanya dalam situasi darurat.
• Pada saat iritasi, pria harus beralih ke olahraga dan latihan fisik apa pun. Jika Anda merasakan serangan kemarahan, maka percikan agresi pada pir tinju atau setidaknya bahan bakar nakas.
• Juga, untuk sifat pria, air diperlukan. Kami telah menyebutkan bahwa shower kontras membantu rileks dan menenangkan saraf, dan pada saat yang sama memperkuat kesehatan.

Penting: Untuk kedua pasangan, seks akan menjadi sarana yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Anda dapat mengalihkan perhatian dari masalah, bersantai dan mendapatkan bagian dari hormon kegembiraan.

Cara menenangkan saraf Anda dengan cepat: mengungkapkan bantuan

Kami mengulanginya untuk saraf yang tenang, Anda tidak hanya perlu minum obat, yang akan kami bicarakan nanti, tetapi juga membangun kembali rutinitas harian kami. Yaitu, menjalani gaya hidup yang tepat dan menyehatkan saraf dengan makanan yang tepat. Tetapi ada situasi ketika Anda mulai sangat gugup atau marah. Teknik -teknik ini bekerja lebih baik secara agregat, dengan eksekusi rutin dan tidak memerlukan penerimaan pil tambahan.

• Tinggalkan tempat yang menjengkelkan atau dari situasinya. Hal yang sama berlaku untuk seseorang yang memiliki efek negatif pada Anda. Jika Anda tidak dapat menghentikan komunikasi, maka bawa ke minimum. Jika Anda terpaksa berada di tempatnya, maka beralihlah ke sesuatu yang menyenangkan. Bahkan di kepalamu.
• Minum segelas air. Mereka memperhatikan bahwa sedikit pun kesalahpahaman atau dalam situasi kritis mereka selalu menawarkan untuk minum air. Ini karena suatu alasan, karena dehidrasi yang menyebabkan perasaan histeria dalam tubuh. Dan air juga membantunya merehabilitasi dirinya sendiri. Tetapi tidak masalah untuk air berkarbonasi, jus, teh dan, terutama, kopi.
  • Air umumnya memiliki efek obat penenang, jadi mandi atau mandi air hangat. Terutama berharga akan menjadi kamar mandi dengan banyak penalti untuk menenangkan dan menenangkan musik.
• Lebih baik lagi, cintai diri Anda dan kunjungi salon. Bagaimanapun, perawatan spa dianggap obat penenang yang sangat baik.
• Dengarkan musik yang tenang atau terganggu oleh film yang menarik. Tetapi perlu diingat bahwa musik tidak boleh cepat atau dalam gaya rock. Dengan kegembiraan gugup, situasinya hanya diperburuk. Dan film ini lebih baik untuk mengambil positif dan dengan akhir yang baik sehingga Anda dapat bersantai setelah menontonnya dan terganggu.
• Namun terkadang, kesendirian membantu untuk berkumpul dengan pikiran dan menenangkan saraf. Putuskan sambungan telepon dan, sebaiknya pergi ke luar kota. Efek yang sangat baik juga menghasilkan batang atau lampu aromatik, yang akan mengisi ruangan dengan aroma favorit. Atau cobalah untuk bermeditasi di alam.
• Visualisasi membantu rileks dan menenangkan saraf. Hanya Anda yang perlu menyajikan gambaran yang diperlukan dan memikirkan setiap detail sehingga tubuh tampaknya ditransfer ke kenyataan lain. Anda dapat menempatkan dunia Anda di kepala Anda, atau Anda dapat menciptakan kembali acara -acara yang menyenangkan di masa lalu.
• Hitung di kepala dari 1 hingga 100 dan kembali. Jika Anda merasakan aliran kemarahan yang kuat, maka tingkatkan angka ini.
• Benar -benar menenangkan senam bernapas. Hanya Anda yang perlu menghirup aperture. Artinya, buat napas maksimum dada. Penting untuk membuat 10 napas melalui hidung, menghembuskan napas melalui mulut. Jika perlu, Anda dapat mengulangi prosedur setelah 10 menit. Yang terbaik adalah melakukan ini dengan berbaring atau duduk sehingga Anda senyaman mungkin.
• Tonton Komedi Film Lucu.

Bagaimana meyakinkan saraf: nasihat psikolog

Selain tips di atas, ada baiknya mendengarkan pendapat para ahli. Bagaimanapun, sangat sering masalah awalnya tumbuh di kepala kita. Karena itu, Anda perlu melawan mereka, mulai dari akar.

• Berpikir positif! Jangan fokus pada momen negatif. Contoh kasar: Anda tidak bisa pergi berlibur di musim panas karena suatu alasan. Misalnya, Anda tidak dibebaskan dari pekerjaan. Secara alami, Anda akan kesal dan tidak hanya gugup, tetapi bahkan marah.
  • Psikolog merekomendasikan mencari manfaat di setiap acara dan ditambah untuk Anda. Mungkin Anda sudah lama ingin pergi ke kursus bahasa Inggris. Sekarang Anda dapat menghabiskan akumulasi uang dengan manfaat.
  • Ngomong -ngomong, jangan lupa untuk berinvestasi di masa depan Anda. Jangan luangkan uang dan waktu untuk ini. Ini membantu kita tumbuh, memperoleh kepercayaan diri, yang berarti membuat kita kurang mudah tersinggung.
• Mengenai istirahat, para ahli tidak hanya merekomendasikan, tetapi bersikeras menghormati diri mereka sendiri. Jika Anda tidak mulai mencintai diri sendiri, maka orang lain juga tidak akan dianggap perlu. Karena itu, menemukan kemampuan keuangan Anda, biarkan diri Anda sedikit liburan di musim panas atau untuk liburan musim dingin. Dan jangan datang dengan alasan bahwa anak -anak, suami, dan bahkan tetangga membutuhkan bantuan Anda.
• Kurangi batang idealitas. Tidak ada yang bisa mengimbangi dan melakukan semuanya dengan sempurna di mana -mana. Sekali lagi, Anda hanya melelahkan diri Anda sendiri. Saya ingin menyebutkan ibu secara terpisah bahwa mereka mencoba meletakkan segala sesuatu di rak dan bunga. Bagi seorang anak, seorang ibu yang ideal adalah ibu yang ceria, bukan orang yang lelah.
• Untuk mengurangi beban stres, buat rencana di kepala Anda dan rencanakan dengan jelas hari Anda. Jangan merekam setiap hal kecil, tetapi sorot acara terpenting. Untuk mengikuti segalanya, belajarlah untuk menentukan masalah dasar dan sekunder.

Apa yang harus diterima untuk menenangkan saraf: daftar tablet, artinya

Terkadang, untuk mendapatkan rekomendasi sebelumnya, Anda perlu melengkapi mereka dengan resep rakyat. Artinya, Anda dapat menormalkan mimpi dengan bantuan rebusan dan berbagai teh herbal. Dalam situasi ekstrem, Anda perlu minum obat, tetapi mereka harus diresepkan oleh dokter yang hadir atau meminumnya hanya setelah persetujuannya.

Tablet dan tetes untuk menenangkan saraf

Perlu dicatat bahwa Anda tidak dapat secara membabi buta percaya iklan. Tidak selalu kemasan yang indah menunjukkan kualitas obat. Juga dengarkan, tetapi jangan percaya nasihat teman. Bagaimanapun, tidak semua orang cocok untuk zat yang sama.

• Mari kita mulai dengan dana sederhana dan murah yang dibuat berdasarkan herbal. Mereka praktis tidak memiliki kontraindikasi atau efek samping. Ini termasuk obat berdasarkan:
  • valerian, yang dapat dalam bentuk tablet, tinctur atau digunakan sebagai recoksi. Juga dikenal obat valerin dan valocordin;
  • motherwort, yang juga diproduksi dalam bentuk tablet, tetes atau rumput kering;
  • passiflora yang mengandung obat Passiflora dan Alora;
  • st. John's Wort ada dalam obat -obatan Negrustin dan Deputi. Tetapi perlu diingat bahwa rumput seperti itu membutuhkan dosis yang akurat, karena masih diambil untuk merawat perut. Jika Anda tidak memperhitungkan rekomendasi yang diperlukan, maka Anda dapat menyebabkan sembelit;
  • dan Anda juga perlu menyoroti tingtur peony. Ngomong -ngomong, itu bisa disiapkan di rumah;
  • mint dan lemon balm juga memiliki produk yang menenangkan, yang diproduksi dalam bentuk tincture. Tapi mereka lebih populer saat menyeduh teh.

Penting: Obat -obatan semacam itu mulai bertindak hanya dengan penggunaan rutin. Dan tidak beberapa hari Anda perlu minum tablet atau tetes, tetapi selama sebulan. Hanya akumulasi komponen yang akan membantu Anda tenang. Mengambil obat harus 1-2 kali dalam kemalasan, mengikuti instruksi.

• Obat gabungan:
  • Persen atau persevit adalah dua analog yang dalam komposisi mereka memiliki rimpang valerian, daun mint dan lemon balm.
  • Novopassit adalah zat obat penenang, yang menggunakan Valerian sebagai dasar;
  • Fytosed adalah koleksi obat penenang nyata, yang memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf;
  • Phytosedan adalah obat yang didasarkan pada Motherwort dan Valerian. Ini juga berisi banyak komponen tambahan herbal, yang membantu menenangkan diri.
• Tinctur alkohol dan produk berkecepatan tinggi:
  • Corvalol adalah obat penenang dan antispasmodik, yang dalam dosis besar dapat bertindak sebagai pil tidur;
  • Valokardin atau Milocardin - Pada prinsip tindakan dan komposisi mirip dengan opsi sebelumnya. Di beberapa negara, valokardin dianggap sebagai zat narkotika;
  • tetesan zelenin sering kali diambil dengan neurosis jantung, dan juga membantu mengurangi rangsangan.
• Ini hanya obat -obatan dasar dan terkenal. Semuanya segera bertindak. Oleh karena itu, mereka diresepkan ketika seseorang menerima stres parah. Mereka mengurangi detak jantung, sehingga menenangkan dan mengurangi keadaan gugup.
• Tidak mungkin untuk tidak menyebutkan kemungkinan kontraindikasi. Pertama -tama, ini adalah anak -anak dan wanita hamil. Bagaimanapun, obat -obatan diproduksi berdasarkan alkohol. Juga intoleransi individu dan trauma dari sifat otak traumatis. Oleh karena itu, agar tidak memperburuk situasi dengan gugup, sebelum mengambil dana seperti itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.
• Ada produk yang lebih ringan, misalnya, glisin atau glycyc, yang mirip dengan prinsip tindakan. Mereka lebih lemah sebagai zat yang menenangkan, tetapi menormalkan tidur dan memperbaiki otak. Dan ini sudah membantu seseorang rileks dan tenang.

Obat rakyat

• Root Valerian - Ini adalah obat paling kuat untuk meyakinkan saraf. Valerian tidak hanya mengurangi kecemasan dan menenangkan saraf, tetapi juga menormalkan mimpi. Dan dia menghilangkan sakit kepala. Tetapi rumput seperti itu membutuhkan dosis yang akurat, jika tidak, Anda dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah.
  • Untuk pemberian oral, akar Valerian (dalam jumlah 10 g) dituangkan dengan dua 200 mL dengan gelas air mendidih dan diletakkan di atas api rendah. Anda perlu menyiksa dua jam, dan mengguncang 7 tetes 3 kali sehari. Simpan tingtur di lemari es, tetapi menutup dari cahaya.
• Motherwort - Ini adalah rumput, yang sangat menghemat dari kecemasan dan berbagai fobia. Layak mengambil dalam bentuk recoksi. 3 sdm. l. Rumput kering tuangkan 1 cangkir air mendidih. Tutup dengan piring dan bersikeras 20-30 menit. Saring dan ambil 3-4 kali sehari dalam sendok makanan penutup selama tidak lebih dari 3 minggu.
• Untuk sistem saraf st. John's Wort Dia bertindak sebagai alat penguatan, karena dia membuat seseorang lebih tangguh terhadap situasi yang membuat stres. Dari sana Anda dapat membuat rebusan dan tingtur. Meskipun opsi terakhir dapat dibeli di apotek.
  • Rebusan disiapkan sebagai berikut: 60 g rumput membutuhkan 1 liter air. Rebus di bawah tutupnya selama 2-3 menit, setelah biarkan menyeduh selama 10-25 menit. Tegang dan minum 3 kali sehari, 0,5 sdm.
• Mint dan lemon balm dapat digunakan bersama atau secara terpisah. Ini adalah produk termudah, yang ditampilkan bahkan untuk anak -anak. Untuk rebusan mereka, 2 sdm. l. Daun kering tuangkan segelas air mendidih dan tahan 1 jam. Minum 2 kali sehari selama 100 ml.

• Untuk menyalakan obat milik herbal teh chamomile atau linden. Mereka membantu menenangkan saraf, dan juga secara positif mempengaruhi seluruh tubuh. Rebus resep sebelumnya, atau sebagai teh.
• Ramuan obat penenang dan tidur masih menjadi milik calendula. Itu juga dituangkan dengan segelas air mendidih (pada 3 sdm. L. Grass) dan bersikeras selama 1 jam. Semua cairan diminum sebelum tidur.
• Perhatikan juga bahwa setiap hari Anda perlu minum segelas jus wortel atau bit, dan Anda juga dapat menggunakan jus lidah buaya atau bawang. Maka Anda pasti akan melupakan stres dan mudah marah. Dan untuk tidur nyenyak dan tenang, minum susu hangat dengan madu.

Video: Bagaimana cara menenangkan dalam 1 menit?