Kelelahan Emosional - Apa ini: konsep, penyebab, tanda, gejala. Apa yang harus dilakukan dengan kelelahan emosional: pencegahan, perawatan, ulasan. Tahap kelelahan emosional di Maslach, Freudenberg, Cherniss, Burish, Lengle, Boyko, Greenberg: Fitur

Dari artikel ini Anda akan belajar apa itu kelelahan emosional dan bagaimana melawannya dengan benar.

Isi

Ketika seseorang tiba -tiba mengambil terlalu banyak tanggung jawab, terlalu pedantic dalam pekerjaan dan kehidupan, ia hidup dalam keadaan terus -menerus stres dan dengan cepat kehilangan energi. Akibatnya, dia tersesat dengan minat pada dunia di sekitarnya dan kehidupan pribadinya, dia terus -menerus merasa lelah, dia tidak ingin bekerja sama sekali. Dengan kata lain, tampaknya tangan akan turun. Kondisi ini disebut kelelahan emosional. Mari kita cari tahu bagaimana cara mengidentifikasi dan melawannya.

Apa itu Burnout Emosional: Konsep

Kelelahan emosional adalah keadaan khusus ketika kelelahan emosional dan intelektual diamati, kelelahan fisik sebagai akibat dari stres yang terus -menerus. Sebagai aturan, sindrom ini biasanya dimanifestasikan dalam bidang profesional dari berbagai kategori karyawan, tetapi di bidang kehidupan lainnya dapat diamati. Pada setiap orang, ia terjadi setelah periode yang berbeda, tetapi dalam hal apa pun, gejala selalu diamati sama.

Mengapa Kelelahan Emosional Terjadi: Alasan

Ketika kelelahan emosional terjadi, ini tidak terjadi begitu saja. Ada alasan tertentu untuk ini. Mari kita cari tahu yang mana.

Kebutuhan akan komunikasi. Setiap hari kita dihadapkan pada orang yang berbeda dalam keadaan emosional. Jika Anda sendiri sederhana dan tertutup, maka akan sulit untuk terus memikirkan masalah Anda dan orang lain, dan stres akan muncul.
Persyaratan peningkatan efisiensi. Kita selalu perlu dikumpulkan, sopan, terorganisir. Secara umum, kendalikan diri Anda. Ini dapat menyebabkan iritasi dan ketidakstabilan di dalamnya.
Suasana diperkuat di sekitar. Ketika Anda harus hidup dalam ritme yang panik, terus -menerus tidak ada cukup waktu, maka ini, tentu saja, menyebabkan kelelahan tubuh. Jika Anda membuat tuntutan yang terlalu tinggi pada diri sendiri, maka Anda pasti akan mengalami stres dan tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk mengimbangi dan tetap dalam suasana hati yang baik.

Sindrom Kelelahan Emosional: Gejala, Tanda

Kelelahan emosional dimanifestasikan oleh tanda -tanda khusus. Saat ini, mereka dibagi menjadi beberapa kelompok.

Pertama -tama, keadaan diekspresikan dalam gejala fisik:

Namun, seiring dengan ini, gejala lain ditambahkan, yang bermanifestasi secara emosional:

Kelompok gejala ketiga menyangkut perilaku. Jadi, jika ada kelelahan, maka seseorang mulai berperilaku berbeda.

Dalam istilah sosial, seseorang juga berubah. Ini karena dia tidak ingin komunikasi, dia ingin bersembunyi dari dunia sekitarnya.

Dalam hal kemampuan mental, itu juga menjadi sulit. Jadi, selalu orang intelektual dapat dengan tajam menyerahkan posisinya.

Tahap kelelahan emosional di Maslach, Freudenberg, Cherniss, Burish, Lengle, Boyko, Greenberg: Fitur

Penting untuk dipahami bahwa kelelahan emosional selalu terjadi dalam beberapa tahap. Beberapa psikolog telah mencoba mensistematisasikan data. Mari kita lihat apa yang mereka lakukan.

Setiap ilmuwan mengekspresikan teorinya sendiri tentang tahap kelelahan emosional. Mereka memiliki pendapat dan asumsi mereka sendiri dalam hal ini.

Daftar periksa kelelahan emosional bagaimana menentukannya?

Jika tiba -tiba ada kecurigaan bahwa kelelahan emosional terjadi, maka jangan segera marah. Sekarang tugas utamanya adalah memastikan bahwa ada kondisi dan mulai bertengkar dengannya. Ada daftar periksa khusus untuk ini.

Jadi, tes sederhana berikut akan membantu menentukan kelelahan profesional:

Dan kelelahan emosional ditentukan oleh tes seperti:

Burnout Profesional - Mengapa Terjadi: Fitur

Psikolog percaya bahwa kelelahan emosional adalah mekanisme perlindungan tubuh. Ini diaktifkan sebagai respons terhadap berbagai stres. Biasanya sistem saraf memiliki batas tertentu pada proses psikologis. Pada siang hari ada kekuatan untuk memperhatikan beberapa orang, untuk merasakan sejumlah informasi tertentu dan memecahkan beberapa masalah. Jika batas ini terus -menerus terlampaui, maka kelelahan saraf terjadi pada akhirnya dan, sebagai hasilnya, kelelahan. Semuanya menjadi acuh tak acuh, hidup tampak pudar dan membosankan.

Ngomong -ngomong, saat bekerja dengan orang -orang, kelelahan terjadi lebih cepat. Selama komunikasi, Anda selalu harus menghabiskan energi untuk lawan bicara. Pada saat yang sama, semua orang menunggu yang baik sebagai tanggapan, tetapi hanya ini yang tidak selalu terjadi. Dengan komunikasi seperti itu, sisi aktif habis dan memercikkan energi, yang keluar ke mana -mana.

Bagikan beberapa penyebab kelelahan emosional di tempat kerja:

Hari kerja berjalan secara monoton. Anda harus terus melakukan tugas yang sama
Beban terlalu tinggi di tempat kerja atau, sebaliknya, terlalu banyak waktu luang
Hubungan yang buruk dalam tim, intrik dan perselisihan yang konstan
Saat bekerja, Anda harus terus berkomunikasi dengan orang asing
Gaji rendah dan kurangnya prospek
Organisasi diri yang buruk
Kurangnya sistem motivasi, bekerja hanya untuk gaji
Perubahan manajer yang konstan, yang mengarah pada perubahan dalam tugas kerja berulang kali

Kelelahan emosional pada cuti hamil: Gejala

Banyak wanita harus berurusan dengan fenomena seperti kelelahan emosional pada cuti hamil. Ketika anak adalah yang pertama, itu mungkin tidak begitu banyak memanifestasikan dirinya, tetapi ketika yang berikutnya sudah lahir, tampaknya Anda berada dalam semacam lingkaran, di mana hal yang sama selalu terjadi. Pada saat yang sama, seperti yang sering terjadi, suami terus -menerus bekerja, dan kerabat tidak dapat terus membantu. Karenanya kelelahan terbentuk.

Bahkan, setiap wanita mengalami masalah karena ketegangan yang konstan, kurang tidur, kurangnya waktu dan mengurangi lingkaran komunikasi. Situasi lain mungkin memburuk jika skandal terus -menerus menyala dalam keluarga, tidak ada cukup uang atau anak itu terus -menerus sakit.

Agar tidak terbakar, penting untuk memantau kondisi Anda. Jika Anda selalu tampak bahwa hidup tidak membawa kesenangan, saya tidak ingin melakukan apa pun, semua orang jengkel dan umumnya ingin bersembunyi dari seluruh dunia, sehingga Anda jelas memiliki masalah.

Secara umum, pada wanita dalam persalinan, kelelahan emosional terjadi dalam beberapa tahap:

Voltase. Meskipun kelelahan, seorang wanita harus bangun untuk anak kapan saja. Dalam hal ini, tanggung jawab dibuat secara mekanis. Tampaknya selalu ada sesuatu yang belum dilakukan, ada upaya untuk berorganisasi, tetapi penyimpangan apa pun dari jadwal menyebabkan iritasi yang parah. Perlahan -lahan, hal -hal kecil tidak lagi membawa sukacita dan ras yang konstan dimulai, dan bahkan rasa bersalah itu didorong. Dalam hal ini, Anda perlu mengingat diri sendiri dan memberikan setidaknya beberapa jam istirahat.
Apati. Irselerasi digantikan oleh iritasi. Jika kotoran sebelumnya menyebabkan iritasi, sekarang air mata muncul. Istirahat tidak lagi mungkin dan bahkan hobi tidak membawa kesenangan. Saya hanya ingin bersembunyi di bawah selimut, dan upaya orang lain untuk membantu, kagum. Di sini seorang neuropatologi harus campur tangan dan meresepkan obat yang mengembalikan fungsi sistem saraf.
Penghancuran. Sekarang otak mulai membela diri. Kemarahan yang tidak terkendali terjadi, yang tumpah di sekitar. Dalam kasus terbaik, semuanya tidak mencapai skandal itu, tetapi ada juga kekerasan fisik.

Dalam situasi ini, ketika kelelahan telah mencapai tahap terakhir, Anda benar -benar tidak dapat melakukannya tanpa spesialis. Pada saat yang sama, anak perempuan sering tidak menyadari masalahnya, dan yang lain mulai menganggap mereka amukan. Hal terpenting, dalam hal ini, adalah mewujudkan masalah dan mulai menyelesaikannya.

Kelelahan emosional pada wanita: fitur

Bahkan jika tidak ada anak dalam pernikahan, ini tidak berarti bahwa kelelahan emosional tidak akan menyalip. Anda dapat menentukannya dengan gejala berikut:

Kehidupan hidup tampaknya menjadi rutinitas. Ada masalah dalam hubungan itu, tetapi Anda tidak dapat memahami apa yang salah dengan mereka
Anda mencoba menghabiskan malam hari di komputer atau telepon
Anda memiliki lebih sedikit emosi positif, semuanya mengganggu pasangan - bahkan bagaimana dia bernafas
Anda tidak ingat kapan terakhir kali Anda berkencan atau bahkan hanya berjalan
Anda tidak peduli bagaimana harinya berlalu. Anda tidak ingin tahu apa -apa tentang dia
Anda terus -menerus menemukan alasan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan suami Anda
Apa pun, bahkan konflik terkecil, berkembang menjadi pertengkaran besar dan Anda memiliki lebih banyak keluhan
Anda terus -menerus merasa putus asa
Sepertinya Anda tidak dihargai
Anda melihat kualitas buruk pada pasangan yang belum pernah Anda lihat sebelumnya

Jika setidaknya tiga tanda terjadi, hubungan Anda membutuhkan bantuan.

Hubungannya masih bisa diselamatkan, tetapi untuk ini Anda harus mencoba. Ada beberapa teknik utama:

Analisis situasi. Wanita itu melihat bahwa keluarganya hancur, dia mencoba memperbaikinya, tetapi tidak ada pengembalian. Pikirkan apakah seorang pria tertarik untuk menjaga hubungan? Seberapa sering Anda mengorbankan diri sendiri? Tidakkah Anda berpikir bahwa kembalinya harus dari keduanya?
Bicara. Itu masih harus dilakukan, karena masalahnya tidak akan pergi. Tidak perlu menyimpan yang negatif, karena inilah yang akan menyebabkan kelelahan. Dan perlu diingat, tidak ada yang harus menyalahkan siapa pun. Lebih baik bertanya kepada pasangan apakah baginya bahwa hubungan itu berada di jalan buntu. Ingatlah bahwa keduanya harus tertarik. Jika seorang pria tidak mengizinkannya untuk berbicara dengannya, misalnya, dia melarikan diri atau diam, maka, kemungkinan besar, tidak ada yang bisa diselamatkan.
Kerja tim. Dia membuat orang lebih dekat. Cobalah untuk bersama tanpa semua orang. Atur akhir pekan yang romantis. Bahkan setengah jam untuk berbicara bersama sudah cukup. Tanyakan bagaimana melakukannya, bersukacitalah dalam kesuksesan dan pikirkan masalah. Cari titik kontak seperti itu yang akan membuat Anda bahagia.
Menghapus. Bahkan jika Anda mengatur hari liburan, maka itu akan baik untuk Anda. Pengorbanan Anda pasti tidak akan harganya. Jadi cintai dirimu sendiri.
Abstrak dari masyarakat. Lupakan semua stereotip. Bahkan orang -orang paling bahagia di Instagram mungkin tidak seperti itu. Pada saat yang sama, baik diri Anda maupun suami Anda tidak dibandingkan dengan orang lain. Ini akan membunuh diri sendiri.
Ingat keinginan Anda. Tidak ada yang membatalkan tanggung jawab, tentu saja, tetapi pikirkan saja keinginan Anda, dan bukan tentang tugas. Kalau tidak, Anda tidak akan pernah keluar dari ini. Seorang suami dapat hidup tanpa pai, dan anak -anak dapat bermain selama beberapa jam sendiri. Dalam pernikahan harus ada kebahagiaan dan dorongan, dan bukan hanya dapur, pekerjaan dan anak -anak.
Mencari makna. Seharusnya tidak ada tujuan hanya untuk tujuan. Misalnya, penurunan berat badan, karena modis. Dan di mana keuntungan Anda? Anda harus ingin melihat wanita ramping yang cantik di cermin. Jadi Anda pulang kerja, sangat lelah dan menyiapkan makan malam, dan kemudian menerapkan diri Anda di mesin. Dan sekarang? Anda mencoba melihat secara seksual melalui kekuatan, tetapi sebenarnya Anda hanya ingin tidur. Pernikahan tidak akan menjadi lebih kuat dari ini. Jika Anda siap untuk dieksploitasi maka di depan, dan jika tidak, maka Anda tidak perlu memaksakan diri.
Kembali. Ketika sebagai tanggapan seseorang tidak menerima apa pun, ia menjadi kosong. Anda menikah dan ingin suami Anda mencintai, mengerti, membela. Dan sekarang apa? Nah, saya bertemu dari pekerjaan dan apa itu? Ini adalah tugasnya. Bahkan, ini bukan kewajiban, Anda hanya sudah menganggap semuanya begitu saja. Belajarlah untuk memperhatikan hal -hal kecil ini dan itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda. Ya, dan seorang pria akan merasakan pemulihan emosional Anda.

Bagaimana cara menangani kelelahan emosional seorang remaja?

Bahkan anak -anak mungkin menghadapi kenyataan bahwa mereka memiliki kelelahan emosional. Ini biasanya terjadi ketika mereka memiliki tanggung jawab besar, misalnya, ujian maju. Dan selama tahun ini anak dapat mengunjungi banyak bagian, yang juga menciptakan beban tambahan.

Fitur terpenting adalah ketidakpedulian. Anak kehilangan minat pada kelas sederhana, komunikasi dan hiburan. Hal ini dapat menyebabkan konsekuensi yang kompleks, ketika anak benar -benar kehilangan minat dalam belajar, menutup dirinya atau jatuh ke dalam depresi. Jika Anda mulai melihat gejala serius, maka Anda perlu segera membantunya.
Menyediakan dukungan. Pertama -tama, seharusnya tidak ada ketidakpuasan di pihak Anda, bahkan jika anak tidak memenuhi harapan Anda. Jadi pujilah dia. Selain itu, biarkan dia rileks dan jangan memuat pekerjaan, dan juga memberi Anda kesempatan untuk melakukan apa yang dia suka.
"Perlakuan". Bicara terus terang dengan anak itu untuk mengungkapkan perasaannya. Jika Anda tidak bisa mendapatkan percakapan langsung, maka jaga kreativitas. Misalnya, Anda dapat membuat gambar. Di dalamnya, dia pasti akan mengekspresikan emosinya sendiri.
Ubah situasinya. Selama periode ini, penting untuk berkomunikasi dengan orang -orang, untuk mengubah tempat biasa mereka untuk mendapatkan emosi segar. Bahkan pengiriman ke perkemahan musim panas akan menjadi cara yang bagus untuk mengatasi kelelahan emosional.

Secara umum, masalah seperti itu terjadi pada anak karena kelelahan. Ketika aktivitas pendidikan intensif berlalu, kondisi ini sering berkembang pada anak -anak.

Kelelahan emosional dari orang tua angkat: rekomendasi psikolog

Penerimaan anak dalam keluarga adalah keputusan yang sangat sulit dan bertanggung jawab. Hal utama adalah menghitung kekuatan Anda dengan benar. Penyimpangan dalam perilaku anak -anak dari sekolah asrama biasanya terjadi karena cedera psikologis mereka. Dari sini, orang tua asuh harus mengalami kelebihan beban, setelah itu kelelahan emosional dapat terjadi. Tampaknya bagi mereka bahwa anak itu tidak menghargai mereka, tidak ada upaya yang memberikan hasil dan orang dewasa kesal. Dan karenanya, mereka tidak memiliki kekuatan untuk melanjutkan.

Di antara gejala -gejala, perasaan kehancuran, ketidakberdayaan, serta kehilangan makna dan keinginan untuk menyelesaikan masalah menonjol. Penting untuk dipahami bahwa masing -masing orang tua asuh harus menghadapi rasa tidak berdaya. Tampaknya bagi banyak orang bahwa anak itu, begitu dia masuk ke keluarga, akan menjadi lembut. Faktanya, anak -anak angkat tidak mempercayai orang dewasa dan pertama -tama dalam segala hal mereka akan memeriksa kekuatan mereka, mencegah mereka terikat untuk melindungi diri mereka dari pengkhianatan baru.

Bagaimanapun, salah satu tahap adaptasi dalam keluarga adalah krisis ketika anak mulai berperilaku buruk. Saat itulah orang tua mereka mulai turun, tetapi ini adalah pertanda yang sebaliknya, karena adaptasi berlalu, anak mulai terbiasa dengan itu dan karena itu memungkinkan dirinya untuk menunjukkan beberapa fitur buruk.

Untuk mencegah kelelahan emosional, Anda harus memahami yang berikut:

Anak tidak berkewajiban untuk memenuhi harapan Anda. Dia akan menolak perawatan. Ini adalah pembelaannya, karena tiba -tiba Anda akan mengkhianatinya. Penting untuk mengobati ini dengan hormat dan tidak menunggu anak menjadi sempurna. Mengadaptasi anak -anak selalu lebih sulit daripada orang dewasa.
Anda seharusnya tidak mengabdikan diri untuk anak itu. Ingatlah bahwa Anda memiliki peran lain. Bergantian mereka, maka kelelahan emosional tidak mungkin mengancam Anda. Dengan kata lain, Anda tidak boleh kehilangan diri sendiri.
Tidak memiliki tanggung jawab yang terlalu tinggi. Tuntutan besar untuk diri mereka sendiri menyebabkan perasaan bersalah yang terus -menerus dan kurangnya kekuatan. Kemampuan tubuh jauh dari tidak terbatas, dan karena itu Anda harus bereaksi terhadap diri sendiri.

Hal utama, jangan takut untuk menghubungi spesialis jika masalah muncul. Setiap orang tua dapat menghadapi kesulitan dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan dalam bantuan profesional. Para ahli tahu betul karakteristik keluarga dan memahami spesifik komunikasi mereka.

Teknik Pencegahan Kelelahan Emosional: Fitur

Jika Anda bekerja dengan orang lain, maka Anda mungkin memiliki kelelahan emosional lebih sering daripada yang lain. Untuk mengurangi kemungkinan krisis dan mempengaruhi faktor -faktor eksternal, patuhi beberapa rekomendasi di bawah ini. Ngomong -ngomong, mereka cocok untuk situasi lain:

Relaksasi. Letakkan mode tidur dan istirahat. Anda perlu bekerja di tempat kerja, dan di rumah untuk beristirahat. Pekerjaan dapat menumpuk, pekerjaan rumah tangga, tetapi jangan terburu -buru melakukan segalanya. Tentu saja, lakukanlah, tetapi hanya semuanya dalam jumlah sedang. Di rumah, terganggu di tempat kerja, dan cobalah melakukan semua hal di tempat kerja.
Latihan. Antidepresan yang sangat baik sedang diisi. Setidaknya tiga kali seminggu setengah jam. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres. Tidak ada aturan di sini, pilih yang lebih Anda sukai. Anda bahkan bisa berjalan -jalan. Perlu diingat bahwa lebih baik mengubah olahraga setiap minggu.
Mimpi. Tidur memungkinkan Anda untuk memulihkan kekuatan, semua daun yang buruk, dan juga menjadi lebih kuat dari proses saraf. Cari tahu berapa jam sehari Anda beristirahat. Seharusnya setidaknya 7-8 jam. Jika Anda tidak punya waktu untuk tidur, maka tambahkan setengah jam setiap malam dan sampai Anda merasa ceria.
Lingkungan kerja. Anda harus mengatur ruang kerja dan rutinitas harian Anda. Hari kerja harus memiliki beberapa istirahat selama setengah jam, dan ini selain makan siang pada 45-60 menit. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghindari beban yang kuat dan memperbaiki situasi. Untuk semua orang yang banyak bekerja di komputer, disarankan untuk melakukan latihan sederhana. Ini memungkinkan Anda untuk mengurangi tonus otot dan meregangkan tubuh. Buat senam sederhana, setidaknya gerakan melingkar leher selama beberapa menit.
Melimpahkan. Karyawan dengan cepat terbakar ketika beban tambahan tidak disediakan oleh tugas dan keterampilan. Mendistribusikan tanggung jawab dan lulus semua yang bisa untuk karyawan lain.
Tahu cara menolak. Jika Anda tidak dapat menolak, maka secara sadar menyalin banyak tugas. Mereka menumpuk seperti bola salju dan tidak ada waktu yang tersisa untuk diri mereka sendiri. Anda memahami bahwa Anda memiliki lebih banyak hal yang harus dilakukan, dan mereka tidak membayarnya, tetapi Anda perlu melakukannya. Jangan mencoba mengambil pekerjaan tambahan atau setidaknya meminta untuk membayarnya.
Hobi. Cobalah untuk mengalihkan penekanan dari urusan kerja. Misalnya, lakukan hobi Anda. Itu selalu membawa kesenangan dan memungkinkan Anda untuk bersantai.

Kelelahan Emosional - Apa yang Harus Dilakukan: Perawatan

Ketika kelelahan emosional tidak dimanifestasikan dengan jelas atau sedang dalam tahap awal, maka Anda dapat menghilangkan stres dengan istirahat dan menikmati hidup, yaitu melakukan apa yang Anda suka.

Jika panggung sudah cukup serius dan tidak ada yang dapat diperbaiki secara mandiri, maka pastikan untuk menghubungi spesialis. Ini bisa menjadi psikolog atau psikoterapis.

Seorang spesialis dalam masalah diselesaikan dengan cara berikut:

Keterampilan komunikasi melatih. Terapi membantu meningkatkan keterampilan komunikasi dan mengurangi stres emosional, yang memanifestasikan dirinya ketika berkomunikasi dengan kolega atau pelanggan. Selain itu, penting untuk belajar bagaimana abstrak dari negativitas dan tidak mengharapkan kebaikan dari orang -orang. Mereka tidak diharuskan mencintai Anda.
Spesialis membantu mengevaluasi kemungkinan secara mandiri dan memadaiserta memperhatikan dan mengimplementasikan kebutuhan.
Debrifing setelah hari kerjaKetika Anda dapat mengetahui tentang semua pengalaman Anda terlepas dari alasannya.

Dalam beberapa kasus, perawatan medis diperlukan, dan dokter meresepkannya sebagai obat berikut:

Antidepresan
Obat tidur
Transquilizers
Obat Neurometabolik
β-blocker

Terapi semacam itu dapat diambil secara eksklusif saat mengamati seorang spesialis. Ini hanya tepat ketika sindrom berkembang dengan cepat dan sangat mempengaruhi kualitas kehidupan manusia. Dalam kebanyakan kasus, para ahli mencoba melakukannya tanpa itu.

Sindrom Burnout Emosional: Forum, Ulasan

Ada banyak orang yang berbicara tentang kelelahan emosional. Lebih tepatnya, mereka mengatakan bahwa mereka mengujinya. Untuk masing -masing, ia menghasilkan dengan caranya sendiri, dan berbagai metode perjuangan digunakan. Sebagai aturan, mayoritas tidak menyadari adanya masalah segera, tetapi hanya ketika dia sudah mendapatkan kekuatan. Bagaimanapun, Anda tidak perlu melepaskannya dengan sendirinya dan yang paling penting, Anda harus selalu memantau kondisi Anda sendiri.

Video: Kelelahan emosional. Pengobatan secara bertahap. Cuti panjang

Baca juga:

Siapa yang lebih mudah untuk bertahan - pria atau wanita?

Mengapa seorang wanita mulai mencari pria setelah 40 tahun: alasan

Sindrom kehidupan yang ditangguhkan - apa itu: psikologi

Suami saya adalah seorang manipulator - bagaimana hidup dengannya, bagaimana cara menghukum?

Suaminya mengalahkan, tapi tidak ada tempat yang harus pergi - apa yang harus dilakukan dan ke mana harus pergi: telepon