Peningkatan Memori Efektif: Tips Neurobiologi Jepang

Meningkatkan ingatan dan aktivitas otak adalah penting untuk setiap orang, karena kualitas hidup tergantung pada hal ini. Baca tentang saran ahli neurobiologi Jepang dalam artikel ini.

Memori adalah salah satu kualitas otak yang paling berharga. Seseorang bangga mengingat sejumlah besar informasi. Itu terjadi sebaliknya, apa yang baru -baru ini dilupakan dan selalu kesal, terutama orang tua. Para ilmuwan percaya bahwa otak kita adalah organ yang unik dan intensif, beberapa membandingkannya dengan komputer. Ini berisi seratus miliar sel saraf dan mampu memahami informasi dengan kecepatan sekitar 430 km/jam.

Baca artikel di situs web kami tentang Mnemonik - Pelatihan Memori dan Teknik Unik untuk Menghafalkan Informasi. Anda akan mengetahui latihan dan teknik apa yang ada untuk mengingat informasi.

Baru -baru ini, komputer yang kuat telah muncul yang dapat mengandung volume memori yang besar, mengingat dan melakukan operasi yang kompleks, tetapi belum mungkin melampaui otak kita dengan kecerdasan buatan. Bagaimana cara meningkatkan memori? Baca saran ahli neurobiologi Jepang Takashi Tsukiyama dalam artikel ini, yang menemukan hal -hal unik untuk kemanusiaan. Anda akan mempelajari apa yang berdampak negatif pada otak kita, dan apa yang membantu meningkatkan ingatan. Baca lebih lanjut.

Efek negatif pada otak dan memori manusia: tekanan tinggi, aterosklerosis pembuluh darah

Selama dua puluh tahun, dia telah mempelajari ingatan neurobiolog Jepang Takashi Tsukiyama. Dia mempelajari fungsi otak selama bertahun -tahun. Takashi Tsukiyama Dia percaya bahwa sangat sering seseorang sendiri melukai otaknya. Ilmuwan mengidentifikasi beberapa faktor dan kondisi yang secara negatif mempengaruhi otak manusia dan sebagai kenang -kenangan:

Kebiasaan yang penuh gairah - alkohol dan merokok:

• Sangat sering, seseorang tidak ingin menyelesaikan masalah, mencoba menjauh dari mereka, mengambil alkohol untuk bersantai dan melupakan.
• Ini memungkinkan Anda untuk menunda masalah untuk waktu yang singkat, tetapi tidak pergi ke mana pun, Anda masih perlu keluar dari keadaan yang sulit.
• Yang paling penting adalah bahwa pada saat asupan alkohol, sel -sel otak dihancurkan.
• Berbicara tentang merokok, harus diingatkan bahwa penggunaan minyak esensial tembakau untuk waktu yang singkat memberikan perasaan kekuatan, aliran energi, sementara mengurangi aliran oksigen ke darah, yang diselidiki ke otak.

Kegemukan:

• Obesitas secara bertahap mencakup seluruh planet.
• Makanan, bermanfaat dan berbahaya, telah tersedia untuk digunakan.
• Studi telah menunjukkan bahwa dengan meningkatnya berat badan, ukuran otak manusia berkurang.

Peningkatan tekanan dan aterosklerosis kapal:

• Tekanan yang meningkat memperumit jalan kehidupan manusia yang normal, menyebabkan ketidaknyamanan.
• Seperti halnya merokok, dengan peningkatan tekanan, aliran darah ke otak berkurang, yang menyebabkan kejang, sakit kepala parah, memaksa seseorang untuk minum obat terus -menerus.
• Penting untuk mengendalikan tekanan Anda, bukan untuk membuat diri Anda stroke.
• Penyumbatan atau aterosklerosis pembuluh darah mengganggu aliran darah normal ke otak, yang berarti mencegah nutrisinya.

Pukulan Kepala:

• Seringkali, orang -orang muda, bermain olahraga, khususnya sepak bola atau tinju, bangga mengambil umpan, mengalahkan bola dengan kepala mereka atau menahan pukulan lawan tanpa memikirkan konsekuensinya.
• Ya, tengkorak kami sulit, tetapi tidak ada yang berpikir bahwa ini bukan helm utuh.
• Kotak tengkorak terdiri dari dari 23 tulangdiikat satu sama lain.
• Dengan pukulan yang kuat, tulang tengkorak dapat dicampur, ditekan, melukai otak yang lembut.

Tetapi pekerjaan otak yang baik tidak hanya bergantung pada faktor -faktor ini, tetapi juga pada orang tersebut sendiri. Baca lebih lanjut.

Meningkatkan memori, aktivitas otak tergantung pada seseorang

Kehidupan aktif kita tergantung pada pekerjaan otak. Seseorang dianggap hidup sementara otaknya bekerja, segera setelah dia meninggal, dokter negara mati. Otak bekerja sepanjang waktu, menganalisis emosi, perasaan, memahami dan memproses informasi yang masuk.

Para ilmuwan percaya bahwa seseorang mencapai tingkat tertinggi dari kemampuan mentalnya dengan tiga puluh lima tahun, dan setelah empat puluh lima tahun mereka memburuk. Dalam kekuatan kita untuk mengubah situasi yang menguntungkan kita dan mencoba memulihkan dan meningkatkan ingatan Anda, aktivitas otak. Ini adalah kekuatan manusia. Baca lebih lanjut.

Peningkatan Memori Efektif: Tips Neurobiologi Jepang

Pekerjaan mereka untuk mempelajari pekerjaan otak neurobiolog Jepang Takashi Tsukiyama Dia diuraikan dalam buku -buku di mana dia menyarankan bagaimana menjaga kejelasan pikiran agar kembali merasakan kembali yang diperbarui, memadai, penuh dengan kekuatan dan energi oleh manusia. Berikut adalah rekomendasinya, implementasinya akan mengarah pada peningkatan memori yang efektif:

• Jangan mengorbankan tidur Anda

Istirahat yang tidak memadai dan inferior memperburuk memori, mempromosikan perkembangan neurosis dan depresi. Dalam sebuah mimpi, tubuh benar -benar rileks, memproses dan mengkonsolidasikan semua informasi yang diterima terjadi. Bahkan mimpi pendek mengembalikan kekuatan, memungkinkan Anda untuk lebih efektif memecahkan masalah, mengatasi masalah.

• Ikuti mode

Ini memungkinkan Anda untuk mendistribusikan pekerjaan secara jelas dan seluruh organisme, memungkinkan Anda untuk mengkonfigurasi fungsi otak yang jelas pada waktu tertentu yang Anda miliki.

• Jangan memulai pekerjaan mental segera setelah bangun

Otak manusia siap bekerja hanya dua jam setelah bangun. Mulailah pagi dengan senam, berbicara dengan keluarga dan teman -teman Anda, berjalan -jalan dengan anjing.

• Perhatikan orang -orang di sekitar Anda

Kerabat, kenalan, semua yang kita komunikasikan terus -menerus, memengaruhi kondisi kita, dan bahkan durasi kehidupan kita. Jika, misalnya, teman Anda minum alkohol, maka cepat atau lambat Anda juga akan mulai menggunakannya, dan oleh karena itu, racun tubuh Anda dan memengaruhi hidup Anda. Jika, sebaliknya, kenalan Anda menjalani gaya hidup sehat, berlari di pagi hari, bermain ski atau berenang, maka secara bertahap kelas -kelas ini akan terbawa, dan pada saat yang sama mereka akan secara positif mempengaruhi kesehatan Anda.

• Isi pidato Anda dengan perbandingan (metafora)

Terutama di usia tua ada penurunan kemampuan intelektual. Untuk menghindari jeda panjang dalam percakapan karena kegagalan dalam memori, cobalah menambahkan metafora ke pidato Anda, ini akan menyelesaikan pemikiran Anda, mengaktifkan otak.

• Jaga diri sendiri

Informasi menarik selalu diminati. Internet dapat menyelesaikan semua masalah Anda jika Anda ingin mempelajari sesuatu yang baru atau hanya memahami sesuatu yang lebih dalam. Selama pelatihan, otak bekerja secara intensif, ia menyerap informasi, sebagai akibatnya semakin banyak koneksi baru yang muncul di dalamnya.

• Lakukan senam untuk mata

Agar lonjakan kecil dalam aktivitas mental muncul, perlu secara teratur melakukan senam untuk mata. Ini terdiri dalam mengubah arah tampilan:

1. Pergi ke jendela
2. Lihat matahari
3. Lihat ke bawah dan lihat tanah, di jalan
4. Pindahkan tatapan Anda ke bangunan di sebelah kanan dan kiri
5. Kemudian lihat bentuk yang mengambang oleh awan
6. Cobalah untuk menentukan warna dan merek mobil yang melewati jalan

Anda dapat melakukan senam seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas. Latihan -latihan ini membantu meringankan kelelahan mata dan mengaktifkan otak. Setiap kali, atur tugas baru bagi Anda untuk memfokuskan visi Anda - ini tidak akan meningkatkannya, tetapi akan memberikan dorongan positif.

• Ganti perhatian Anda

Jika Anda bekerja di kantor atau melakukan pekerjaan yang monoton, maka pada titik tertentu, perasaan putus asa muncul. Untuk mengubah situasi, aktifkan otak, Anda perlu beralih ke kegiatan lain:

1. Tuang bunga
2. Cuci piring dan letakkan di rak dan kotak
3. Putar pensil
4. Kemudian kembali bekerja lagi

Sukses dipastikan.

• Perbaiki informasi yang diperlukan secara teratur

Jika di tempat kerja Anda harus mengingat sejumlah besar informasi, melakukan upaya besar, ada cara untuk mengubah segalanya. Ambil buku catatan, mulailah menulis semua informasi yang masuk dalam frasa kecil atau dengan kata -kata terpisah, yang utama adalah mempertahankan makna informasi tersebut. Tindakan seperti itu akan memungkinkannya untuk sistematis, mengingat kesempatan untuk bereproduksi pada waktu yang tepat, mengaktifkan memori.

• Gunakan waktu kerja secara efektif

Otak kita bosan dengan solusi panjang untuk masalah kompleks yang sama. Untuk menemukan jalan keluar dari situasi ini, perlu untuk mendistribusikan waktu ke interval kecil:

1. Buat sketsa rencana aksi kecil
2. Tentukan hasil yang diharapkan dari solusi untuk masalah tersebut
3. Menguraikan sumber informasi tambahan
4. Periksa tenggat waktu untuk tugas tersebut

Jangan lupa untuk mengalokasikan waktu singkat untuk bersantai.

• Makan dengan benar

Kehidupan tubuh kita sangat tergantung pada diet. Mereka terus -menerus memberi tahu kami bahwa Anda tidak dapat makan makanan yang digoreng dan berlemak, itu berdampak buruk pada jantung, menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan, sebagai hasilnya, terhadap obesitas. Nutrisi yang tepat tidak hanya terletak pada diet seimbang, tetapi juga dalam konsumsi air bersih, pendekatan yang penuh perhatian untuk memilih produk. Penting untuk memasukkan lebih banyak makanan nabati dalam makanan Anda, tidak lupa menggunakan karbohidrat kompleks:

• Legum
• Kelompok
• Nasi yang tidak perlu
• Kelas gandum yang lebih tinggi
• Buah
• Sayuran
• Akar

Dan tidak ada yang membatalkan kepatuhan dengan diet. Makan secara teratur dan dalam porsi kecil.

• Secara teratur menjalani pemeriksaan medis

Penyakit yang diabaikan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada seluruh tubuh. Pemeriksaan medis preventif, setidaknya setahun sekali, akan mengungkapkan penyakit pada waktu pada tahap awal dan mengambil tindakan.

• Singkirkan pikiran buruk

Pikiran negatif meracuni kehidupan, mereka tidak membiarkan mereka rileks, mengingat diri mereka sendiri siang dan malam, sebagai akibatnya neurosis dan gangguan mental muncul. Jatuhkan seluruh negatif, berjalan di sepanjang gang taman, tetap dalam keheningan, membaca buku yang menarik, Breathe, Nikmati hidup Anda. Emosi positif memiliki efek menguntungkan pada kondisi otak.

• Mengendalikan ketidakhadiran yang tidak ada

Jika Anda tidak dapat memusatkan perhatian Anda untuk memecahkan masalah tertentu, cobalah untuk menyelesaikan beberapa masalah sekaligus, maka Anda memiliki perhatian yang tidak ada. Untuk menyingkirkannya, Anda harus fokus pada satu masalah, cobalah untuk menyelesaikannya tanpa terganggu oleh hal lain. Penting juga untuk mengendalikan pikiran Anda, melakukan hal yang paling penting yang perlu dilakukan saat ini.

• Membuat rencana aksi untuk hari ini

Biasanya banyak hal terakumulasi yang harus dilakukan hari ini. Bangun di pagi hari, Anda mengerti bahwa otak telah rileks dan tidak ingin bekerja, tetapi itu perlu. Dan bahkan jika Anda bangun di pagi hari, mulai bekerja, maka pastikan untuk menemukan apa yang Anda lakukan, tetapi tidak lakukan hari ini. Ambil aturan di malam hari untuk membuat rencana aksi pada hari berikutnya, jelas menunjukkan fungsi otak. Dengan perencanaan reguler, hasil positif tidak akan lama datang.

• Belajar mempercayai orang lain

Terkadang situasi muncul dalam hidup yang tidak dapat dilakukan tanpa bantuan dan dukungan orang lain. Ya, jangan percaya semua orang tanpa pandang bulu. Kumpulkan pikiran Anda, analisis perilaku dan sikap orang lain kepada Anda. Belum tentu seseorang yang bisa dipercaya akan menjadi teman Anda. Kumpulkan informasi tentang kandidat untuk wali amanat, tidak ada yang salah dengan ini, saksikan tindakannya, evaluasi karakter, tindakannya dalam situasi yang berbeda. Jika dia kecewa, maka perlu memperhatikan yang lain. Jangan membuat kesimpulan tergesa -gesa.

• Simpan semuanya

Terkadang tampaknya ada yang tidak diketahui di depan, dan tidak ada tempat untuk kembali. Di jalan buntu, perlu untuk melonggarkan dan mengalihkan perhatian Anda pada implementasi pekerjaan yang sederhana namun bermanfaat. Anda dapat menghapus di atas meja, menguraikan dokumen pada folder, bahkan dapat menandatangani masing -masing, tetapi umumnya mengatur sesuatu. Melakukan pekerjaan ini, Anda rileks, menghilangkan ketegangan, biarkan otak beristirahat. Secara bertahap, pikiran Anda akan kembali normal untuk menyelesaikan masalah yang kompleks lagi.

• Memori melatih

Agar ingatan Anda jelas di usia lanjut, itu harus terus dilatih. Pelatihan memori mengembangkan otak, dan karenanya kecerdasan. Hasil positif yang baik dan cepat akan mengarah pada pengajaran membaca cepat. Setelah belajar membaca dengan cepat, Anda akan meningkatkan tingkat intelektual Anda, membuat otak bekerja lebih efisien. Anda tidak dapat melakukan semua ini, tetapi cukup membeli teka -teki silang atau sudoku dalam kios, memecahkan semua jenis teka -teki. Atau mungkin lebih baik bermain catur? Pekerjaan Anda tidak akan luput dari perhatian. Hasil penelitian menunjukkan bahwa itu cukup untuk menghabiskan lima belas menit sehari untuk pelatihan otak seperti itu, yang akan mengurangi kemungkinan mengembangkan sklerosis dan demensia di usia tua.

• Bermain

Anda sering memarahi anak yang ia curahkan video permainan, atau mungkin semuanya tidak terlalu buruk. Tentu saja, untuk waktu yang lama di komputer, terutama anak -anak, tidak disarankan, hanya mengurangi waktu untuk permainan. Di kelas -kelas ini ada juga keunggulan mereka. Video game membantu mengembangkan memori visual dan motor, kemampuan untuk dengan cepat menemukan solusi untuk masalah, menavigasi pembacaan skema, dan juga mengembangkan koordinasi.

Di era teknologi kita, internet dan aliran informasi yang tak ada habisnya, otak manusia dengan cepat kelelahan dan lelah. Stres, kelelahan, mudah marah menghantui di mana -mana dan perlu melawan ini. Berhenti, jaga dirimu.

Penting: Bacalah dengan cermat saran dari ahli neurobiologi Jepang Takashi Tsukiyama yang dijelaskan di atas. Minum ke dalam setiap kata dan tarik kesimpulan yang tepat.

Mengikuti saran, ingatan akan meningkat secara bertahap, Anda akan merasa siap untuk menyelesaikan tugas yang kompleks, komisi tindakan gila. Semoga beruntung!

Video: Bagaimana cara meningkatkan memori? Hampir yang paling penting

Baca tentang topiknya:

• Vicium: Simulator untuk melatih memori, pekerjaan otak 
• Pada jam berapa kenangan bekerja lebih baik?
• Orang tua kehilangan ingatan: Apa yang harus dilakukan?
• Cara meningkatkan ingatan setelah 50 tahun: obat -obatan, latihan
• Kenangan buruk anak: Apa yang harus dilakukan?