Bagaimana berguna untuk menyiram kaki Anda dengan air dingin? Bagaimana cara menuangkan kaki dengan air dingin untuk dikeraskan, dengan varises?

Mengeraskan tubuh menggunakan air dingin dengan air dingin memiliki efek penyembuhan pada seluruh tubuh. Prosedur air sederhana membantu menghilangkan kelelahan, mengurangi rasa sakit, memperkuat kekebalan.

Kenalan dengan air dingin dimulai dengan menyiram kaki. Dinamika positif tubuh memungkinkan Anda untuk segera beralih ke menyiram seluruh organisme. Air dingin hanya dalam beberapa menit merilekskan otot -otot kaki dan pada saat yang sama mengarahkan kapal ke nada.

Mengeras orang yang sehat memiliki kontraindikasi minimal. Dengan ekspansi varises, pengerasan kaki dilakukan dengan beberapa batasan. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci bagaimana menuangkan kaki dengan benar dengan air dingin.

Terbang dengan air dingin: manfaat, apa yang membantu?

Apa manfaat dari menyiram kaki dengan air dingin?

• Dousing kaki dengan air dingin di pagi hari Membantu mengatur tubuh untuk aktivitas kerja. Kontak anggota badan dengan air dingin meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang suplai oksigen tambahan. Seseorang merasa macet tambahan.
• Dusun dingin dari kaki meluncurkan proses metabolisme dan meminimalkan jumlah deposit lemak. Napas aktif jenuh tubuh dengan oksigen, meningkatkan proses sirkulasi darah.
• Berhenti mengeras membantu menghilangkan kelelahan setelah hari kerja yang keras. Menuangkan ekstremitas sebelum pergi tidur membebaskan tegangan dan memberikan istirahat yang nyaman.
• Dengan rezim suhu yang tepat Penyebaran reguler kaki adalah pencegahan varises.

• Nada Dusing Keren Kulit dan memiliki efek anti -kisaran.
• Pengerasan merangsang sirkulasi darah, memberikan nutrisi tambahan pada kulit.
• Dousing dengan air dingin Dia melatih termo -regulasi tubuh.
• Nada air dingin pembuluh dan mencegah perkembangan penyakit pembuluh darah.

Kaki penyiram dengan air dingin untuk varises

• Flebeurysm Ini secara visual terlihat untuk vena cembung di permukaan kaki, terutama pada anak sapi. Setelah berjalan -jalan, kaki dipanggang, berat dan bengkak. Mungkin perasaan panas dan penampilan kejang. Untuk mengurangi gejala yang terdaftar membantu kaki menyiram dengan air dingin.
• Penyakit vaskular kaki memiliki sejumlah pembatasan untuk Dousing dengan air dingin. Interaksi pembuluh darah lemah dengan air dingin berkontribusi pada pembentukan gumpalan darah. Air panas juga memiliki efek negatif.
• Efek positif untuk varises memiliki penyebaran kontras pada kaki - pergantian air yang hangat dan dingin. Untuk penyiraman pertama, gunakan air yang sama dengan suhu tubuh normal. Kemudian, selama 5-10 detik, kaki disiram dengan air dingin. Pada tahap akhir, air yang sedikit dingin digunakan.

• Durasi prosedur pertama adalah beberapa menit. Setelah beberapa minggu, pengerasan air dapat bertahan lebih dari seperempat jam. Dusun secara teratur pada kaki dengan air dingin untuk varises memiliki efek penguatan pada dinding pembuluh darah.
• Dengan pengerasan kaki sehat yang berkepanjangan, Anda dapat secara bertahap beralih ke air es. Dengan varises, suhu air dingin harus sedang, tidak lebih rendah dari 10 ° C.
• Setelah prosedur air, agen venotonisasi diterapkan pada kaki. Pijat betis manual juga merangsang sirkulasi darah. Gosok kaki Anda dengan gerakan melingkar. Ketika kemerahan karakteristik muncul, prosedur selesai.

Bagaimana cara menuangkan kaki Anda dengan air dingin untuk dikeraskan?

• Ke Dousing Itu bermanfaat, perlu untuk mengamati rezim suhu air dengan benar dan durasi prosedur pengerasan. Air dingin tidak berarti es.

Jika ketika bersentuhan dengan cairan Anda terlalu tegang dan mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, maka kemungkinan besar airnya terlalu dingin. Di musim dingin, air dingin dari pasokan air dapat sedikit diencerkan dengan air hangat.

• Rata -rata, satu menit sudah cukup untuk mendinginkan kaki. Masing -masing harus mengatur rezim waktu secara individual. Interaksi dengan air dingin selama 10-15 detik juga mendapat manfaat.
• Dousing Terkadang menyebabkan gairah tubuh yang berlebihan. Akibatnya, gelombang pasukan tambahan mencegah cara yang tepat waktu untuk tertidur. Dalam hal ini, prosedur ditoleransi pada waktu yang lebih tepat.

Yang terbaik adalah menggabungkan kaki dengan prosedur mandi. Putar dilakukan setelah mandi atau mandi. Prosedur ini dilakukan dengan cara yang nyaman:

• Otot betis Anda dapat menyirami aliran shower atau mengatur kaki Anda di bawah derek.
• Dengan tidak adanya fasilitas, air dingin dituangkan ke dalam baskom dan disiram dengan ember.
• Jika dimungkinkan untuk mengisi dengan air dingin dengan wadah yang dalam, maka pengerasan dilakukan dengan merendam kaki ke dalam cairan.
• Air dingin dalam sumber alami seperti danau, sungai, laut juga akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk pengerasan rumah.
• Pengerasan pertama dilakukan dengan air dengan suhu setidaknya 12 ° C. Dalam proses digunakan, derajat berkurang. Pada tahap awal, kontak dengan air dingin adalah seperempat menit.
• Durasi prosedur selanjutnya dikoreksi secara individual. Setelah menyiram kaki dengan air dingin, kelembaban yang tersisa dihapus dengan handuk.

Apakah berguna untuk menuangkan kaki dengan air dingin sebelum tidur dewasa dan anak -anak?

• Menyiram kaki dengan air dingin untuk anak Ini meletakkan dasar yang kuat untuk kesehatan. Untuk anak -anak, semuanya dimulai dengan mandi harian dan berjalan telanjang.
• Mulai dari usia 3 tahun, anak benar -benar siap untuk menyeka seluruh tubuh dan anggota tubuh. Prosedur pertama dimulai pada suhu biasa. Secara bertahap, mengandalkan reaksi anak, kami membuat air lebih dingin. Pada suhu 13-15 ° C, ada baiknya berhenti.
• Di masa kanak -kanak, lebih baik menuangkan kaki dengan air dingin di pagi hari atau setelah tidur siang hari. Sebelum malam, lebih baik memberikan preferensi untuk menenangkan hobi.
• Berguna bagi orang dewasa untuk mengeras sebelum dimulainya hari yang aktif atau setelah selesai. Setiap orang yang ingin mengeras setiap hari perlu beralih ke rencana secara bertahap. Tidak perlu memaksa peristiwa, dan sejak hari pertama, rendam kaki Anda dalam air es. Dengan penyambungan kaki harian, cukup untuk menurunkan rezim suhu sebesar 1-2 ° C per minggu.
• Ke meningkatkan dan memperbaiki hasil pengerasan kaki, Menggosok intensif harus melekat pada penyiraman. Setelah berinteraksi dengan cairan dingin, dapatkan kaki bagian bawah dengan handuk dan buka telapak tangan Anda secara aktif. Lebih mudah menggosok kaki Anda dengan handuk wafel.

Video: Dousing kaki dengan anak -anak, bagaimana melakukan ini dengan benar?

Kontras penyiraman kaki

• Kontras penyiraman kaki Meningkatkan kesejahteraan, memberikan perasaan kuat, membantu meminimalkan pilek.
• Tindakan penyiraman yang kontras pada kaki adalah umum - di bawah pengaruh air panas, kapal mengembang, air dingin memiliki efek penyempitan. Perbedaan suhu adalah pelatihan yang berguna untuk pembuluh darah.
• Urutan penyiraman yang kontras pada kaki terletak pada pasokan alternatif air panas dan dingin. Secara bertahap, air panas dipanaskan, dan dalam air dingin mereka menurunkan derajat.
• Pada pengerasan pertama kaki, tuang 3-5 dilakukan. Untuk prosedur selanjutnya, jumlah optimal adalah 6-10 kali.

Agar menyiram kaki bermanfaat dan tidak membahayakan tubuh, kami mengikuti rekomendasi berikut:

1. Kami mulai dengan air panas. Ganti kaki Anda di bawah aliran yang hangat sampai Anda merasakan pemanasan anggota badan dan kenyamanan.
2. Setelah pemanasan, ganti keran ke air dingin sedang. Mengeringkan air dingin harus lebih pendek dalam waktu. Misalnya, di bawah air hangat - 30 detik, di bawah dingin 10 detik.
3. Jangan terburu -buru mengeras dengan air yang terlalu dingin, tubuh seharusnya tidak mengalami ketidaknyamanan.
4. Pagi Ujung penyiraman penuh dengan air dingin - Ini akan menambah vitalitas di siang hari, di malam hari, menyelesaikan proses dengan air hangat - untuk tidur yang tenang dan kuat.

Kaki dan lutut yang menyiram dengan air dingin: manfaat dan bahaya

• Air dingin mempengaruhi seluruh tubuh melalui ujung saraf. Kulit tidak hanya melindungi tubuh, tetapi juga merupakan titik kontak dengan lingkungan. Setiap stimulus eksternal mengirimkan impuls ke otak, dari mana reaksi terhadap seluruh organ segera tercapai.
• Kontak yang terlalu lama dengan air dingin berkontribusi pada produksi adrenalin dalam tubuh, konsumsi energi yang cepat terjadi. Reaksi tubuh seperti itu memiliki beban yang berlebihan pada kapal. Stimulasi harian dengan cara ini mengarah pada penghancuran pembuluh darah.
• Menuangkan kaki dan lutut Ini adalah stres bagi tubuh. Dalam hal penyalahgunaan prosedur ini, kami membawa tubuh kelelahan.
• Dengan ketaatan rekomendasi yang tepat, menyiram kaki, kaki, dan lutut, Anda dapat berubah menjadi hobi yang berguna. Terbukti secara ilmiah bahwa untuk penyiraman membantu tubuh yang sehat memperkuat kekebalan, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan resistensi stres.
• Ingin mendapatkan muatan energi dan kelincahan sepanjang hari? Lalu luangkan beberapa menit dengan air dingin, dengan air dingin.

Prosedur apa yang harus diselesaikan dengan menyiram di musim dingin?

• Di musim dingin, suhu udara lebih dingin. Sangat penting untuk tidak memicu pilek.
• Di musim dingin, menyiram kaki Air dingin harus diselesaikan dousing hangat. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih nyaman. Tidak diinginkan untuk mengeras sebelum meninggalkan rumah. Di musim yang dingin, Anda harus membiarkan kamar mandi benar -benar kering. Karena itu, setelah menyiram kaki Anda, bersihkan handuk Anda secara menyeluruh.
• Jika sebuah menyiram kaki Itu terjadi di jalan, maka perlu untuk memberikan dudukan di bawah kaki bahan alami, kayu terbaik.
• Mulai menyiram kaki Lebih baik di musim yang hangat. Jika jalanan beku, maka jaga suhu yang nyaman di rumah. Antara merendam kaki dalam air dingin dan menyiram di musim dingin, memberikan preferensi pada opsi kedua. Setelah mengeras, lebih baik berpakaian bagus dan memperingatkan pembekuan.

Menurut metodologi menyiram yoga Rusia, Porfiry Ivanov, itu menjadi sangat berguna bagi kaki di salju - efek refleks pada banyak titik kaki memiliki efek yang menguntungkan pada tubuh. Dari sudut pandang medis, pengerasan seperti itu memiliki efek patogen.

Prosedur apa yang harus diselesaikan dengan penyiraman di musim panas?

• Di musim panas menyiram kaki Lebih nyaman untuk dibelanjakan di jalan. Cukup mengenakan tamparan karet dan menyiapkan wadah dengan air. Tidak perlu menghapus kelembaban yang tersisa. Di bawah pengaruh sinar matahari setelah beberapa menit tidak akan ada jejak dari air.
• Selama panas, tubuh menginginkan kesejukan, tetapi meskipun matahari terik, Anda tidak bisa terjun ke air es. Air yang sangat dingin akan memberi Anda pilek.

Di musim panas, bermanfaat untuk berjalan tanpa alas kaki sebelum menyiram kaki Anda, pantai berpasir atau berbatu sangat ideal. Dengan demikian, Anda akan memberikan jejak pijatan alami.

• Pada hari -hari awal, tuangkan hanya kaki, setelah seminggu pergi ke betis, dan kemudian ke sendi lutut. Di musim panas, suhu udara memungkinkan Anda hanya menelan biaya air dingin. Tidak perlu pemanasan.

Dousing dengan air dingin: Kontraindikasi

Selain sifat yang bermanfaat, prosedur untuk menyiram kaki dengan air dingin memiliki kontraindikasi. Pembatasan terutama menyangkut orang dengan penyakit kardiovaskular. Ini termasuk:

• Gagal jantung;
• Meningkatkan atau mengurangi tekanan;
• Peningkatan denyut jantung.

Pada penyakit kronis, organisme yang tidak siap dapat bereaksi terhadap penyiraman dengan syok dan memberikan dorongan pada proses patologis.

Kontraindikasi untuk prosedur pengerasan juga termasuk penyakit:

• Patologi ginjal;
• Tumor dari berbagai alam;
• Penyakit autoimun;
• Penyakit sendi, rematik.

Gairah untuk mengeras dengan air yang terlalu dingin dapat menunjukkan hasil negatif dalam beberapa tahun, dingin memiliki kemampuan untuk menumpuk dalam tubuh manusia. Setelah beberapa tahun, rheumatoid arthritis dapat ditemukan.

Dousing Legs dengan Air Dingin: Ulasan

• Tatyana, 36 tahun.Saya menuangkan kaki saya dengan air dingin di pagi hari selama enam bulan. Dia hampir lupa tentang pilek dan sakit tenggorokan kronisnya. Saya sangat senang dengan hasilnya. Adalah mungkin untuk menarik pengerasan teman dan kerabatnya.
• Maxim, 42 tahun.Saya disiram dengan air dingin selama 5 tahun. Di periode musim panas saya menyiram seluruh tubuh, di musim dingin saya hanya menyiram anggota tubuh. Kebiasaan telah berkembang - tanpa prosedur air saya tidak dapat membayangkan hidup saya. Bulan -bulan pertama harus melatih kemauan, sekarang saya benar -benar nyaman untuk bereaksi terhadap kontak dengan air dingin. Pada baptisan dengan kesenangan saya menyelam ke dalam lubang.
• Vadim, 55 tahun.Saya menyiram kaki saya dengan air dingin selama lebih dari setahun. Saya praktis tidak menggunakan air panas untuk kaki. Setelah menyiram, saya tidak pernah menyeka dengan handuk. Didorong ke prosedur dengan sakit rasa sakit di lutut dan sering pilek. Beberapa bulan kemudian saya perhatikan bahwa lompatan tekanan dan pusing menghilang. Saya menyarankan Anda untuk mulai mendapatkan kecanduan di musim panas.

Video: Dousing kaki dengan air dingin