Biorhythms manusia. Bagaimana biorhythms mempengaruhi kesehatan dan kinerja?

Untuk apa biorhythms? Bagaimana kita bisa menggunakannya dalam hidup kita?

Konsep "Biorhythms"

Beberapa bunga melipat kelopak mereka di malam hari, seolah tertidur. Properti ini menjadi lebih mengejutkan dari fakta bahwa tanaman berperilaku dengan cara yang sama di ruangan gelap dengan suhu konstan. Artinya, bunga tidak fokus pada sinar matahari atau panas. Dia hanya bereaksi terhadap biorhythms kosmik.

Hal yang sama terjadi dengan tubuh kita. Hanya dalam kesibukan sehari -hari kita tidak bisa melihat ini. Bihythm adalah perubahan berkala dalam intensitas proses dalam tubuh kita. Ini melekat pada waktu hari, siklus bulan, waktu tahun.

Simon Shnol adalah ahli biofisikawan yang telah terlibat dalam masalah jam tangan biologis selama lebih dari 50 tahun. Dia berbicara tentang ini: “Gen yang menentukan jam tangan mereka sendiri memiliki semua organisme hidup. Bahkan setiap sel memiliki peralatan genetiknya sendiri. Hasilnya adalah siklus biorhythm. Benar, perangkat ini tidak akurat. Dalam kondisi normal, tubuh menyesuaikannya, fokus pada matahari. Tetapi para astronot, misalnya, adalah masalah besar. Hari mereka "menyebar". "

Klasifikasi Biorhythms

Biorhythms terdiri dari dua jenis:

• fisiologis
• lingkungan

Yang pertama memiliki durasi dalam sepersekian detik. Ini, misalnya, detak jantung. Tapi yang kedua lebih menarik bagi kita. Karena dengan bantuan mereka, kita dapat memengaruhi kehidupan kita.

Biorhythms lingkungan adalah yang terkait dengan fenomena alam. Misalnya, dengan perubahan siang dan malam, musim. Secara evolusioner bahwa seseorang harus terjaga di siang hari dan tidur di malam hari. Bertindak sebaliknya, kita membahayakan tubuh. Rupanya, tidak sia -sia oleh hukum bahwa pekerjaan pada shift malam harus dibayar lebih tinggi.

Proses asal biorhythms. Fungsi utama biorhythms

Dalam proses evolusi, sebagian besar makhluk hidup digunakan untuk berakting dan beristirahat di malam hari. Ini bisa dimengerti: hari lebih hangat dan semuanya terlihat. Secara bertahap, banyak sistem tubuh kita mematuhi ini. Di sore hari denyut nadi dan pernapasan kita menjadi lebih sering, darah mengalir lebih cepat melalui pembuluh darah, kita menjadi lebih ceria. Lebih banyak hormon pertumbuhan menonjol, yang berarti bahwa pada sore hari kami berkembang lebih cepat. Akan sangat memalukan untuk terlalu banyak tidur dengan wabah aktivitas seperti itu.

Biorhythms dan kinerja manusia. Cara menghitung bioritm untuk setiap hari

Aktivitas intelektual kami juga bekerja sesuai dengan biorhythms. Jika kami mempelajari fitur alami dari jam tangan biologis kami, Anda dapat dengan benar menyusun mode Anda dan meningkatkan kinerja beberapa kali.

1. 6:00 - 7:00. Ini adalah periode ketika memori jangka panjang kami berfungsi paling baik. Jika Anda perlu belajar pidato untuk presentasi Anda, yang terbaik adalah melakukannya untuk kopi pagi dan menyikat gigi
2. 7:00 - 9:00. Waktu untuk pemikiran logis. Jika beberapa masalah penting di tempat kerja tidak diselesaikan hari ini, tinggalkan sampai besok. Di pagi hari dalam perjalanan ke tempat kerja, keputusan akan datang kepada Anda
3. 9:00 - 11:00. Otak dengan mudah mengatasi volume informasi, angka, dan statistik yang besar. Hari kerja Anda harus dimulai dengan pemrosesan surat dan pengumpulan data
4. 11:00 - 12:00. Periode ini pasti terkait dengan penurunan aktivitas intelektual. Willy tak mau, aktivitas mental harus ditunda. Anda dapat mencurahkan periode pekerjaan mekanis ini: Letakkan barang -barang di tempat kerja, ambil kertas, transfer pesanan atau cukup break asap
5. 12:00 - 14:00. Seluruh tubuh dikonfigurasi untuk mencerna makanan. Darah melemparkan dari otak dan bergegas ke perut. Kali ini lebih baik mencurahkan makan malam. Jadi Anda tidak akan menggali sendiri. Bekerja saat istirahat makan siang masih tidak akan efektif
6. 14:00 - 18:00. Puncak aktivitas tubuh Anda. Setiap pekerjaan, fisik atau mental, akan sangat efektif selama periode ini. Namun, berbahaya, terlalu terbawa dan duduk terlambat. Ini sangat menggairahkan sistem saraf, mencegah Anda tenang dan bersantai sebelum tidur. Ternyata pemrosesan tidak akan pernah seefektif pekerjaan itu sendiri
7. 18:00 - 23:00. Waktu untuk sisa sistem saraf, otak dan seluruh organisme.
8. 23:00 - 01:00. Jika Anda menghabiskan waktu ini untuk tidur, maka itu akan menyegarkan kekuatan gugup dan fisik Anda dengan baik
9. 01:00 - 06:00. Bermimpi selama periode ini mengembalikan energi emosional dan membuat Anda stabil secara mental

Kompatibilitas emosional biorhythms

Dipercayai bahwa biorhythms bahkan dapat memengaruhi masalah halus seperti gairah, kelembutan, cinta, responsif. Ilmu resmi tidak mengakui hal ini untuk kebenaran. Ada tes khusus di internet untuk teman, kekasih, atau pasangan. Setelah melewatinya, Anda bisa mendapatkan hasil tentang kompatibilitas emosional biorhythms Anda.

Di satu sisi, semakin mirip fluktuasi dalam siklus ini, komunikasi yang tampaknya lebih harmonis antara orang -orang. Tetapi di sisi lain, jika saat ini Anda berdua telah menjadi kecenderungan untuk bertentangan, ini dapat menciptakan masalah.

Kompatibilitas fisik biorhythms

Kompatibilitas fisik orang adalah fakta lain yang tidak diakui sebagai sains resmi. Dipercayai bahwa jika indikator kompatibilitas fisik Anda cukup tinggi, akan nyaman bagi Anda untuk menghabiskan waktu bersama, terlibat dalam kegiatan aktif. Ini berlaku untuk perjalanan bersama ke gym, jalan -jalan sepeda, kampanye wisata. Bagi pasangan, ini dapat menunjukkan keberhasilan dalam kehidupan yang intim.

Nutrisi dan Biiorhythms

Jam biologis kita menginstruksikan kita untuk sering makan, tetapi dalam porsi kecil. Tubuh disetel ke empat kali sehari. Bagaimana mendistribusikan makanan ini adalah pertanyaan individual.

• Larkings disarankan untuk makan sarapan yang lebih padat. Makanan utama harus jatuh pada "makan siang" yang disebut SO. Makan siang dan makan malam lebih baik untuk membuat lebih mudah
• Tubuh burung hantu saat sarapan masih tidur. Karena itu, lebih baik tidak membebani tubuh di pagi hari. Anda bisa makan erat dengan bangun untuk makan siang. Makan siang bisa ditunda nanti, dan memakannya, lapar dengan baik. Anda tidak boleh makan berlebihan untuk makan malam

Camilan, cookie, dan sandwich yang tak ada habisnya tidak disarankan kepada siapa pun. Maksimum adalah segelas kefir atau apel. Sebelum tidur, burung hantu mampu membeli makanan sekecil itu untuk "menjangkau" sampai pagi.

Kesehatan dan Biiorhythms

Ada beberapa tips sederhana tentang bagaimana kita dapat mempengaruhi kesehatan kita menggunakan mekanisme biorhythm.

1. Berikut adalah saran dari Simon Shnol yang disebutkan: “Regulator biorhythm paling sederhana adalah ringan. Jika Anda membaca sebelum tidur, sangat menerangi wajah Anda, Anda merobohkan arloji biologis. Setelah itu, Anda sudah tidur sangat baik. "
2. Menolak di malam hari. Itu mempengaruhi tubuh wanita terutama destruktif. Seringkali dibayar lebih baik dari siang hari. Tetapi untuk uang ini Anda menjual kesehatan Anda sendiri
3. Salah satu metode ilmiah untuk mengobati depresi adalah tinggal di kamar dengan lampu siang hari. Jika Anda merasakan gangguan, berjalan lebih sering di bawah sinar matahari. Dan saat suasana hati benar -benar jatuh, ludah semuanya dan pergi ke laut
4. Jangan makan erat di malam hari. Dalam gelap, lambung tidak memancarkan enzim dan asam klorida. Tupai yang tidak murni berbohong sampai pagi dengan "beban mati". Mereka diproses oleh mikroorganisme yang membedakan limbah beracun.
5. Tidak hanya ada atau tidak adanya cahaya, tetapi juga panjang gelombangnya mempengaruhi seseorang. Itu warna. Misalnya, biru bertindak lebih baik saat bangun
6. Simon Shnol yang disebutkan dalam bentuk komik menyarankan untuk memberi orang tua lampu biru sehingga mereka “menyoroti” anak -anak sebelum membangunkan mereka di taman kanak -kanak
7. Para ilmuwan yang berurusan dengan jam tangan biologis sendiri mematuhi rutinitas harian yang tidak biasa. Paling sering, hari mereka dimulai pukul 4:00, dan mereka pergi tidur pada pukul 20:00. Menurut pendapat mereka, mereka menangkap waktu yang paling "produktif" dalam sehari. Mungkin kita harus mengikuti contoh ini
8. Ada waktu yang sangat berbahaya untuk pengembangan penyakit ini. Paling sering, eksaserbasi terjadi lebih dekat ke malam. Salah satu contoh yang fasih adalah kenyataan bahwa sebagian besar kelahiran terjadi tepat dalam gelap. Orang yang memiliki masalah kesehatan serius harus memperhitungkan hal ini

Jadi, dengan bantuan jam tangan biologis, kita dapat secara signifikan mengubah hidup kita. Menggunakan mekanisme ini dengan benar, Anda dapat sangat meningkatkan kinerja. Di sisi lain, Anda dapat benar -benar mengganggu kesehatan Anda dan bahkan mengambil beberapa tahun kehidupan (misalnya, bekerja di malam hari).

Video: Shnol - “Jam Biologis” - Akademi. Budaya saluran