D3 -vitamin: Miért vannak nők, férfiak, terhes nők, gyermekek, újszülött, idős emberek, tanúvallomások és ellenjavallatok, drogok, felhasználási utasítások, hiány és túladagolás jelei. D3 és D2 -vitamin: Mi a különbség?

Ez a cikk a D3/D3 -vitamin fontosságáról fog beszélni.

Mindenki és arra gondoltunk, hogy kap -e elegendő tápanyagot és vitamint. Testünknek sok vitaminra van szüksége a normál munkához, amelyek közül az egyik a D3 -vitamin.

Miért van szükségünk a D3 -vitaminra?

• D3 -vitamin - Ez egy olyan anyag, amely számos fontos funkciót lát el a testben, és különleges helyet foglal el, mivel más elemekkel ellentétben Maga a test előállíthatja.Ezért a D3 -vitamin - Ez nem egy vitamin a szó valódi értelmében, hanem egy hormon.
• Az emberi test a zsír -oldódó D -vitamin akár 90% -át képes előállítani: A bőr D3 -vitamint termel napfény hatása alatt.
• A fennmaradó 10% -nak élelmiszer -termékeken keresztül kell jönnie. A D -vitaminellátás természetesen télen és tavasszal rosszabb, mint nyáron és ősszel. Ezért több D3 -vitamint kell szállítani kívülről.
• A napfény felhasználásával a D -vitamin több szakaszban képződik fotokémiai reakción keresztül, vagy pontosabban a D3 -vitaminon keresztül. Ezt a vér 25OHD szintjével mérik.
  • Ha a vérben ezek a szintek 50 nmol/L alatt vannak (10-20 ng/ml), akkor ezt D. -vitaminnak nevezzük.
  • Ha van egy ugrás az 50 ng/ml -ről (vagy 125 nmol/L -ről), akkor ezt a hivatalos verzió szerint már többletnek tekintik.
  • Noha a közelmúltban az amerikai endokrinológusok 100 ng/ml -re vagy 250 nmol/L -re növelték a norma normáját.

Az elemzést bármely endokrinológiai központban vagy klinikán végezheti! De ezt az orvos irányába és előzetes előkészítéssel kell megtenni. Vagyis adományoznia kell egy vénát ehhez az elemzéshez, 1-2 napos előzetes könnyű étrenddel.

Milyen funkciókat hajt végre a D3 -vitamin?

• D3 -vitaminvagy a malciferol szükséges  fogyasztás foszfátok éskalcium, aegészséges csont képződésére is.
• Ő is szerepet játszik immunrendszerünkben,vagyis a test védelmében a patogén mikroorganizmusoktól.

Fontos: A hiány az alsó légúti traktus akut fertőzéseihez, a csontok lágyulásához, a korai szüléshez és az agy fejlődésének késleltetéséhez vezet. A gyermekek iránti aggodalom hiánya tovább vezethet cukorbetegséghez, diffúz sclerosishoz, magas vérnyomáshoz és izomgyengeséghez.

Rövid eredmény, amely a területtől függően:

• Bélek - Kalciumfogyasztás és foszfátok az étrendből
• Csontok és fogak -kalcium bevezetése
• Izmok - Kalciumellátás
• Az immunrendszer - A védősejtek differenciálódása és érése
• Hormonális rendszer - Az inzulin, pajzsmirigyhormonok, mellékpajzsmirigyhormon szekréciója
• Rákos sejtek - 50% -kal növekedésük és metasztázisuk blokkolóként működik
• Azt is meg kell jegyezni, hogy ez az elem javítja a hangulatot

D3 -vitamin nők számára

• A D3 -vitamin stimulálja a női nemi hormonokat.Amikor a nők elegendő mennyiségű D -vitamint fogyasztanak, akkor a vérben lévő ösztrogén mennyisége is növekszik.
• És a nemi hormonok nemcsak fontos szerepet játszanak a női testben és a menstruációs ciklusban, hanem részt vesznek a reprodukciókban is. Ilyen módon, Nyáron, amikor a D3 -vitamin szintje a zöld tartományban van, akkor a terhesség valószínűsége, mint a felhős téli időben.
• A D -vitamin hiánya viszont az oka annak, hogy a pár nem terhes. Ezért azoknak a nőknek, akik gyermekeiket szeretnének, figyelniük kell a D -vitamin szintjére!
• Még a szoptatás során is fontos a jó szintű D -vitamin, mivel az anyatejben a D3 -vitamin tartalma a D -vitamin tartalmától függ az anyában.
• Megerősítik azt is, hogy a D -vitamin biztosítja Pozitív hatás a nők termékenységére.

D3 -vitamin férfiak számára

• A férfiak számára a vitamin ilyen fontos szerepet játszik a gyermekek szülésében, mert A nemi hormonokat is befolyásolja.A D -vitaminhiány csökkentheti a sperma minőségét egy emberben. És a D3 -vitamin javítja a férfiak spermájának minőségét, valamint az androgének szintjét.
• Bebizonyosodott, hogy a D3 -vitamin nemcsak a férfi termékenységet, hanem a test saját izmainak előállításához.Ezért sok ember számára ajánlott felszívni az oldható D3 -vitamint élelmiszer -termékek vagy adalékanyagok felhasználásával.
• A legtöbb esetben a férfiak ajánlottak az adag használatához 2000-3000 nekem- A So -nevű nemzetközi egységekben. Itt van egy beszédstandard. Itt a zsír -oldódó vitaminnal foglalkozunk, amelyet az ételek során a zsír összefüggésében kell szedni.
• Különösen akkor, ha problémái vannak az esténként elaludni, miután további mennyiségű D -vitamint vett fel, akkor ezt reggelizni kell.

D3 -vitamin terhesség alatt

• A D -vitamin döntő szerepet játszik a terhesség alatt. Végül is szükség van a vitamin fogyasztására Nem csak a gyermek normál fejlődésére, hanem az egészséges terhességre is.
• D3 -vitamin tartalék terhesség alatt Befolyásolja a gyermek immunrendszerét, hormonális egyensúlyát és anyagcseréjét, valamint a csontok szerkezetét és az agy fejlődését.
• Mivel a D -vitamin annyira fontos a gyermek fejlődéséhez, megkezdődik a gyermek gondozása Még a placenta fejlesztése előtt.Ha a terhes nők további vitamin -adalékanyagokat fogadnak el, akkor képesek lesznek elegendő mennyiségű D3 -vitamint biztosítani gyermekeiknek. De tanácsos, hogy a kurzust érdekes pozíció előtt kezdje el a test telítettsége és előkészítése érdekében.
• A német tanulmányok a D -vitamin hiányosságát mutatták ki felhős téli hónapokban az összes terhes nő 94% -ában, valamint a nyáron 35% -ban. A hiány növeli a terhességi szövődmények kockázatát.
• És újszülöttekben A csontbetegségek, a tüdő és a diabetes mellitus sebezhetősége növekszik.Ezért a szakértők nemcsak a csecsemők, hanem a terhes nők számára is javasolják a D3 -vitamint.

D3 -vitamin újszülöttek számára

• Az anyatej a legjobb étel a csecsemő számára. Ez biztosítja a csecsemőnek minden tápanyagot és vitamint, amelyre szüksége van. A szakértők szerint azonban a D3 -vitamint tabletták vagy cseppek formájában történő megelőzésként kell ezt megelőzni. Mivel az anyai adag, és még a nap nélkül sem lehet elég!
• A D -vitamin biztosítja, hogy két ásványi anyag - a kalcium és a foszfát - felszívódjon és tárolja a gyermek csontjain az egészséges növekedés érdekében. A D3 -vitaminhiány, a csontok lágyulása, a csontváz deformációja és az általános növekedési rendellenességek esetén az így nevezett ricket vagy a „D -vitamin betegség” előfordulhat.
• Az óvintézkedések, amikor a D3 -vitamint gyermekeknél szedik, elsősorban a gyermek életének első évére irányulnak. A ricket -megelőzés kombinációját általában a gyermek életének harmadik hetéből írják elő Legalább 10 μg (400 NE) D -vitamin és 0,25 mg fluorid napi adagjában.A D -vitamin megelőzésének utolsó kezdete a gyermek életének második hónapjának kell lennie.

D3 -vitamin gyermekek számára

• A D -vitamin különösen fontos a gyermekek és a serdülők számára, mert még mindig növekszenek. A csontok fejlődése a D3 -vitamin fő területére esik, mivel növeli a csont ásványi anyagát.Védi gyermekeinket, és egészséges módon megtartja a csontjaikat!
• A D3 -vitamin támogatja a gyermekek immunrendszerét. Megelőző funkciót hajt végre. A D -vitaminhiánytól szenvedő gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek megfázás vagy fertőzés. Ennek oka az, hogy a D3 -vitamin növeli a baktériumokkal és a vírusokkal küzdött antitestek termelését.
• Ezenkívül védi az allergiákat vagy az asztmát is.És ha allergiás reakcióról, például dermatitisről beszélünk, akkor az egészséges szintű D3 -vitamin szintjével ismét áthalad - Köszönet az anti -gyulladásos tulajdonságainak.

A csecsemők és gyermekek D -vitamin napi adagja körülbelül 400–500 NE, a lakóhely életkorától és éghajlatától függően!

D3 -vitamin: Az idős emberek szükségessége

A tanulmányok azt mutatják, hogy a 65 éven felüli idős nők és férfiak esetében elemre van szükség Az esések, a törések és a korai halál elkerülése érdekében!Ez érhető el a D3-vitamin hozzáadásával napi 10-20 mcg (400-800 NE). De ebben a korban a testünk általános metabolizmusa romlik, ezért a szakértők ebben a korban figyelembe veszik a D3 -vitamin bevitelét legalább 20 μg (800 NE) mennyiségben.

D3 -vitamin és kockázati csoport

• Sötét vagy sötét vagy sötét -szeszélyes személyiségek, rengeteg melaninnal a vérben, amely a D3 -vitaminra hat, egy bizonyos versenytárs
• Amint ez már világossá vált számunkra, ez 65 után, de 50. mivel a bőr nem termel olyan napelemes elemet
• Szállás az északi régiókban, 35º felett
• Ülő életmód, korlátozottan érintkezve a napsütéssel. Ne feledje, hogy a ruhák vagy akár az üveg sem hagyja ki a D3 -vitamint!
• Az elhízás vagy a túlzott súly lelassítja a vitamin kívánt termelését
• Problémák a bélrendszerrel, amikor a szükséges elemek felszívódása romlik
• Vegetáriánus étrend!
• Szennyezett ökológia, mivel a por súlyosbítja a vitamin átvételét

D3 -vitamin: Napi szükséglet a vitaminra, hivatalos ajánlásokra

Nyáron a D3-vitamin szükségessége, a bőr típusától és a barnulástól függően, körülbelül 10-30 perc, tehát nincs hivatalos utasítás. Télen be kell tartania a következő ajánlásokat, hogy megakadályozzák, hogy a vérszint a minimális szint alá esjen, és ezért a D. vitamin

Fontos: A serdülők és felnőttek esetében, amikor nem előállítanak endogén D3 -vitamint, 20 μg (800 nemzetközi egység, ME) D3 -vitamin ajánlott.

D3 és D2 -vitamin: Mi a különbség közöttük?

• A D3 -vitamin és a D2 -vitamin különbözik a főként, Az extrakció módszerével- A D -vitamin egy zsír -oldódó vitamin, amely különböző formákban létezik:
  • Állati forma —  d3 -vitamin (kolekalciferol)
  • És a növényi forma D2 -vitamin (ergocalciferol)
• A D2 és D3 -vitamin nem biológiailag aktív; Ezeket a testben meg kell változtatni, hogy bármilyen hatást gyakoroljon. Ezek a D -vitamin különféle formái, amelyek étrend révén vagy élelmiszer -adalékanyagként felszívhatók.

Fontos: A D3 -vitamin előnyben részesített forma. Megállapítottuk, hogy a D3 -vitamin háromszor hatékonyabb, mint a D2 -vitamin, stabilabb, biztonságosabb és hasznos a test számára.

• És mindezt azért, mert a D3 -vitamin emészthetősége sokszor magasabb, mint a D2! A 3. forma aktívabb.
• Ugyanakkor a D2 maradványai nem a legjobban befolyásolják a belső szerveket. DE túladagolás  az ergocalciferol mérgezéshez és súlyos következményekben vezethet! TÓL TŐLA D3 túladagolása ritka, és nincs ilyen nagy méretű következménye!
• Továbbá A D3 aktivitás körülbelül 20–40% -kal magasabb, aktivitásának időszaka 30% -kal hosszabb, és testünk 33% -kal magasabb!
• De ezen modern érvek ellenére az orvosok még mindig gyakran írnak ergokalciferolot a betegeknek. Végül is a reprezentációk 70 éve kissé eltérő volt, és a két forma közötti különbségeket minimalizálták. Ezenkívül a termelés előnyeit illetően a második forma praktikusabb és jövedelmezőbb.

A D3 -vitamin forrásai

Fontos: A napfény a legfontosabb és megfizethető forrás! Segítségével a D3 -vitamin termel a bőrünkben! De ehhez a testnek vagy legalább néhány résznek nyitva kell lennie. Átlagosan 10-20 perc alatt elegendő a test telítéséhez a D. -vitaminnal.

• A D3 -vitamin napi igénye három különböző forrástól függ:
  • d -vitamin termelés a tested
  • d -vitamin megszerzése az ételektől és/vagy adalékanyagokból a D -vitaminnal
  • gyógyszertár D -vitamin szedése - D -vitamint tartalmazó gyógyszerek
• Nyáron, elméletileg csak a nap által nagyon jól lefedheti az igényt. De sajnos ez nem mindig ez a helyzet sok ember számára, akik idejük nagy részét a szobában töltik.
• Télen a szélességi fokon lévő nap nem elegendő a D3 -vitamin igényeinek kielégítéséhez, ezért azt a D -vitamin és a testben felhalmozódott D -vitamin kombinációjával kell lefedni.
  • A D3 -vitamint az étrendhez szállítják Tejtermékek (zsíros tej, vaj), hús vagy máj és tojássárgája.
  • Is Hal olajban,mint például szardínia, makréla vagy lazac, vagy tengeri halak,amelynek hetente legalább egyszer jelen kell lennie az étrendjén.
  • Végül is, sok D3 -vitamint tartalmaz, amely felgyorsítja a kalcium felszívódását az élelmiszerből.
  • A zöldségekben a D2 -vitamin forrása a gombák, Amelyeket szárítottak vagy napfényben termesztettek.
• A cikkben további információkat olvashat a helyes étrendről "A D3 és D2 -vitamint tartalmazó termékek."

D3 -vitamin és ajánlott gyógyszerek

• A D3 -vitamin adalékanyagok lanolinból vagy olajmájolajból készülnek- A tipikus D3 -vitamin -készítmények elkészítéséhez állati termékeket használnak. Kivételt képez egy speciális D3 -vitamin, amelyet az északi szarvas zuzméiből nyernek.
  • A D2 -vitaminnal rendelkező élelmiszer -adalékanyagok azonbanErgocalciferol -t tartalmazó kizárólag növényekből készül- A D2 -vitamin fő forrásai a gombák és a zuzmók, a gomba közötti szimbiotikus közösségek és egy vagy több, fotoszintetikus partner.
• Meglehetősen nagy számú gyógyszer található, amelyek D3 -vitamint tartalmaznak, különböző árazási politikákkal. A fő gyógyszerek a következők:
  • Aquadetrim- 1 csepp már tartalmazza a napi normát, mintegy 500 ME
  • Miniszterelnökkicsit gyengébb - 1 csepp 400 NE -ben (10 μg)
  • Viantol
  • Teljes Aqua D3
  • D3 -vitamin olaj alapon
  • Videoin 3
  • D3 -vitamin tropfen
• Analógokként:
  • Halzsír
  • Oxidvit
  • Alfa d3-teva- 6 évből származik kapszula formájában
  • Rokalter
  • Kalcium d3 nikomed -fort- Keményítő tabletták formájában, 6 évtől kezdve

Leggyakrabban kinevezett Aquadetrim és Viantol. Ezek a gyógyszerek még újszülöttek számára is alkalmasak, jó adaggal rendelkeznek és kényelmesek.

Hogyan lehet inni, szedni a D3 -vitamint?

1. Tenyésztés a gyerekeknek A gyógyszert csak cseppekben írják elő, és anyatejben vagy keverékben hígítják. Szó szerint 1 teáskanálban, hogy kissé specifikus ízét és aromáját igyon
2. Felnőttek1 evőkanálban tenyésztik. l. Egyszerű víz. Noha maga a vitamin gyakrabban folytatódik a vízkivonattal, tehát nincs szigorú szabály a hígításra
3. Ha a tabletta szedésének formája,mit lehet adni a 6-12 éves gyermekeknek (a gyógyszer márkájától függően), a normál rendszer szerint vízzel mossuk le
4. A fogadás nem függ az étkezéstől, ha az alak csepp formájában van. De jobb, ha étkezés után vagy alatt tablettákat vagy kapszulákat szedünk!

Az algoritmus a recepció céljától függően:

• A ricketek megelőzésérecsecsemők, gyermekekaz élet 2-4 heteitől kezdve 2 hónapot megengedett napos időjárási napi, 1 csepp, legfeljebb 500 NE/nap.

Fontos: A koraszülött gyermekeket szükségszerűen a születés után 14, az adagot 2 cseppre növelve!

• Felnőttek a megelőzésre -500-1200 NE napi vagy 1-2 csepp
• A ricket kezelésére Az életkortól függően a gyógyszer 2-8 cseppjét írják elő (napi 5000 NE-ig). Fogadási periódus - 1 év, függetlenül az időjárástól

Fontos: Ha az injekciók vagy az intramuszkuláris beadás felszabadulási formája, akkor a combot vagy a fenéket kell választania.

• Szindrómávalmalabszorpció -3-8 csepp vagy 3,1-5 ezer NU
• Az osteoporosis terápiája során Mint 5 csepp vagy 1,25-3,125 ezer NE/napi tartás.
• Osteoporosis kezelésében A 8 csepp vagy 5000 IM adagolása, a pálya 1 év

A D3 -vitamin túladagolást okozhat!

• Vannak bizonyos ingadozások - lehetséges -e a D3 -vitamin túladagolása? A szakértők ezt mondják Az adag napi 4 ezer egység is biztonságos, még a terhes nők esetében is.De még mindig vannak korlátozások!
• A tablettákkal készített D3 -vitamin teljesen inaktív.A máj és a vesék addig nem alakítják ki aktív formává, amíg fizikai szükséglet felmerül. Bár ez nem azt jelenti, hogy csomagokkal fogyaszthatók - mindig kövesse az utasításokat!

50 000 NE dózisból, amely több mint tízszer magasabb, mint az ajánlott napi dózis, a hipervitaminózis megfigyelhető:

• van egy nyomási ugrás
• Éles hangulati ingadozások fordulnak elő, ingerlékenység jelenik meg
• gyakori fejfájás lehetséges
• talán az emésztés megsértése, émelygés
• az izomgyengeséget és a fájdalmat is megfigyeljük
• Állandó szomjúság
• kékes bőrszín alakul ki
• befolyásolja a szívre, növelve munkájának ritmusát
• a D3 -vitamin túladagolása növeli a vér kalciumszintjét, és nyomást gyakorol a vesékre
• ezért megfigyelhető a szűkös vizelet, vagy akár vérvénákkal is megfigyelhető

De a túladagolás gyakori félelme eltúlzott, mivel az aktív forma csak akkor jön létre, ha a vesékben szükséges. A felesleges D -vitamin lebontja a testben, és ismét kiválasztódik a testből.

Lehet -e a D3 -vitamin allergiát?

Természetesen talán! Rendkívül ritka a D3 -vitamin intoleranciája a test fejlődéséből. Ez inkább a napfény allergiájának csoportja. De a gyógyszerek allergiát okozhatnak, bár ezt gyakrabban a túlzott fogyasztás okozza!

Fő tünetei:

• kiütés
• irritáció
• száraz bőr és hámozás
• torokfájás
• könnyesség
• leült
• néha még a hőmérsékleti ugrás is

Fontos: Az allergiák azonnali konzultációt igényelnek orvossal! Súlyos hibákat okozhat a testben!

D3 -vitamin: Számos ellenjavallat is van a fogadáshoz

1. azt tuberkulózis,mivel maga a gyulladásos folyamat súlyosbodik
2. Gyomorfekély, Végül is lesz egy szívóhiba
3. Hiperkalcémia, Sőt, maga a kalcium többlete veszélyes
4. Szívbetegségek A megnövekedett terhelés miatt
5. Máj és vesebetegség, Mivel ők az első és a fő szervek, amelyek elfogadják és aktiválják a D3 -vitamint

D3 -vitamin: A felnőttek és a gyermekek hiánya hiánya

1. A megnövekedett fáradtság, álmosság révén fejezik ki
2. De az ember könnyebbé válik
3. Lomota a testben lehetséges
4. Az étvágy eltűnik, és a széklet megsértése szintén lehetséges
5. Gyakori törések vagy lassan gyógyító sérülések
6. A haj, a körmök, a fogak szerkezetében egyértelmű romlás van
7. Depressziót és álmatlanság figyelhető meg
8. Terhes nőknél görcsök lehetségesek
9. Bizonyos esetekben még látási problémákat is megfigyelnek!

Fontos: De a D3 -vitamin félreértése  az a tény, hogy ezeket a tüneteket nem mindig fejezik ki. Ezért annyira fontos, hogy függetlenül figyelje az egészségét, és rendszeresen elvégezze a szükséges teszteket.

Gyerekeknél ezek a tünetek sokkal súlyosabbak:

1. A fej megvásárolhat négyzet alakú vázlatot
2. A gyomor az oldalán túl fúj, emlékeztetve a "béka gyomorra"
3. A kyphosis kialakulása
4. A lábak O alakúvá válhatnak

A gyermekeknél a D3 -vitamin hiányának első jelei a fokozott izzadás. A gyermek szívja a mellkasát és izzad. Az idősebb gyermekeket a legkisebb fizikai aktivitásnál később fedik le. Erősen izzadnak egy álomban. Ha vannak ilyen tünetek, forduljon orvoshoz, végezzen teszteket, és kezdje el a D3 -vitaminnal gyógyszereket szedni, akkor megteheti Aquadetrim.

Tiéd a választás! Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a D2 -vitamin és a D3 -vitamin kiegyensúlyozott étrend alkalmazásával szedhető. Ha a bőrön keresztüli endogén szintézis hiánya miatt hiány van, mivel a nap télen túl alacsony, akkor mindkét forma alkalmas adalékanyagok fogadására. De úgy gondolják, hogy a D3 -vitamin sokkal erősebb hatással van.

Videó: Hogyan szedjünk a D3 -vitamint?