Tippek a terhes nők számára: Születés előtt, repülőgépen, tengeren, hőben. Tippek és ajánlások a terhes nők számára a korai és késői terhességben

Tippek a terhes nők számára a táplálkozásról, a napi rutinról, az aktivitásról és a terhelésekről. Az ékezetek eltolódása a férjével való kapcsolatokban.

A baba várakozási ideje érdekes változás a nő minden területén, különösen a testi szempontból. Ne gondold, hogy te vagy az egyetlen hölgy, aki hasi, és minden önmagában elmúlik az idő múlásával.
Igen, elmúlik.

A jólét és a morzsák, a szülészek és a barátok gyakorlóinak tapasztalata azonban a sikeres szülés mutatójává válik.

Korábban szűkebb témákat vettünk figyelembe a terhességről, ma szinte minden alkalommal tippeket fogunk lakni.

Tippek és ajánlások a terhes nőknek az első trimeszterben

• Szerezzen magának egy papírt vagy elektronikus naplót, ahol hetekig írja le érzelmeit és jólétét.
• Töltse le a terhesség fejlődéséről szóló programot a telefonján, és tisztában legyen a morzsák fejlődésének szakaszaival.
• Mentsd el a terhességi tesztet két csíkkal, mint az első fotó, amelyről most nem vagy egyedül.
• Enni gyakrabban kisebb adagokban.
• Igyon több tiszta vizet gáz nélkül.
• Kizárja a kávét, a szénsavas italokat, a gyorséttermeket, az alkoholt, a fűszeres és a sült, és megtagadja az ételeket, a megjelenést és/vagy az illatát, amelynek nem tetszik, hányást okoz. Például húsból, halból és tojásból.
• Dobja el az utolsó csomag cigarettát, és elfelejtse őket örökre.
• Sétáljon gyakrabban a parkban, a természetben a városon kívül. Cserélje ki a TV, a számítógép és a hasonló eszközök képernyőjét, hogy megfontolhassa az ég, a természet, a műalkotások.
• Ha lehetséges, hagyja abba a munkáját, hogy kizárja a stresszt. A terhesség szinte első napjaiból hormonális szerkezetátalakítást fog tapasztalni, mivel a környező emberek szavai és cselekedetei még jobban ragaszkodnak hozzád.
• Tartózkodjon a szextől. Ön már nem vagy egyedül, mert a külső invázió képes érzésekben, maximálisan kényelmetlennek lenni, hogy vetélést okozhasson.
• Írja be a friss szezonális zöldségeket, bogyókat, gyümölcsöket és gyümölcsleveket a napi étrendbe. Adjon hozzá savanyú -milk termékeket, dióféléket.
• Ha szükséges, regisztráljon egy anatómiai klinikán. Készüljön fel egy ultrahangvizsgálatra, amelyet az orvos többször kinevezhet.
• Ha a toxikózis, az émelygés, az alsó has fájdalma, a súlyos szédülés és a túlzott álmosság bosszant, vegye fel a kapcsolatot az anatómiai klinika orvosával, mint korábban.
• Cserélje ki a szokásos melltartót terhes nőkre. Az emlőnövekedés kényelme és a tejcsatornák kialakulásának kényelme érdekében találják meg őket.
• Noha a has még nem látható, menjen olyan ruhákra, amelyek nem korlátozzák a mozgását, nem szorítja a testet. A legjobb lehetőségek a ruhák, a szoknyák és a blúzok.
• Az egzotikus országokban való utazástól és pihenéséig tartsa vissza.
• Iratkozzon fel jógára terhes nők számára, vezetési tanfolyamok, vokális terápia.
• Ismét az aktív sportokból és képzésből.
• Oldja meg maga a gyógyszertár vitaminokat. Határozottan tanácsot adnak az anatómiai klinikán és a TV -képernyőkről.
• Kezdje a férje javításával a gyermekszobában, döntse el a belső tárgyakat és a színt.

Tippek és ajánlások a terhes nők számára a második trimeszterben

• Kezdje regisztrálni egy anatómiai klinikán. Tudatos döntést hoz a tesztek elvégzéséről, néhányuknak egyáltalán nincs szükség. Ne tegye ki magát, és a csecsemő túlzottan ultrahangvizsgálatát.
• Változtassa meg a szekrényét a terhes nők számára.
• Iratkozzon fel a szülés előkészítő tanfolyamaira, vagy nézzen meg videókat az elismert szülészek tanácsával.
• Ha idősebb gyermeke van, vagy meg akarja változtatni a helyzetet, utazzon egészségre. Most biztonságos és öröm.
• A jelenlegi időszak közepétől aludjon a bal oldalon. A lábak között tegyen egy párnát táplálkozáshoz vagy bármilyen máshoz, amellyel kényelmes az Ön számára.
• Sokat mozogjon, kövesse az étrendet és pihenjen.
• Az édesvíz gáz nélküli kézhezvétele továbbra is releváns az Ön és a morzsák számára.
• Folytassa a terhesség naplójának megtartását.
• Körülbelül kellemes kommunikációval és a természet szépségével körülveszi magát. A legjobb megoldás a városi élet megváltoztatása a faluba.
• Masszírozza magát naponta kétszer, a stris olajjal.
• Iratkozzon fel egy fogorvosra, és tegye rendbe a fogait. Ha a kezelés során érzéstelenítésre van szüksége, mondja el az orvosnak az „érdekes” életszakaszról.
• Ha úgy érzi, hogy a feszültség az alsó hasban, lazítsa meg az arc és a kezek izmait, lélegezzen egyenletesen és mélyen.
• Ha lehetséges, látogasson el a medencére és az akvaderob órákra.
• Iratkozzon fel egy fotózásra az egész családdal.

Tippek és ajánlások a terhes nők számára a harmadik trimeszterben

• Ellenőrizze a súlyát. Gondoljon egy hétre a menüben magának és más családtagoknak. Jobb, ha minimális hőkezeléssel jár a zöldségfélékhez.
• Tartson egy notebookot a nyilvántartásokhoz, mert a memória néha lehetővé teszi, hogy megkapja.
• Támogassa a szekrény relevanciáját és kényelmét.
• Töltse ki a javítást az óvodában a jelenlegi terhességi időszak közepéig. Rendszeresen akadályozza meg a helyiséget, hogy a festékek, a ragasztó és a bútorok minden illata eltűnjön.
• Iratkozzon fel a megfelelő légzési kurzusokra a szülés során. Tanulja meg a test birtoklását, felismerje az igényeit.
• Vegyen részt az újszülött gondozásának szentelt osztályokon.
• Döntse el a doula szülési kórházat - a házi feladat asszisztense. Mondja el az összes részletet és árnyalatot másfél havonta a „H” idő előtt. Gondoljon a születés helyének tartalék lehetőségeire.
• Készítsen csomagokat a szüléshez szükséges dolgokkal/tárgyakkal.
• Sétáljon többet, és töltsön időt a természetben, hallgassa meg hangjait.
• Minimalizálja a tartózkodást minden eszköz képernyőjén.
• Készítse el a mellkasát az etetéshez, hogy elkerülje a repedéseket és a sebeket a szülés utáni első napokban.
• Látogasson el egy pszichológusra, ha legyőzi a közelgő szülés félelmeit. Vigye magával a férjét, ő is támogatásra van szüksége.
• A kozmetikai dezodorok megtagadása, cserélje ki őket a hónalj alatti zónák alaposabb gondozásával és a természetes ásványok felhasználásával, például az alunitással.
• Választson egy nevet a morzsákról, vegye figyelembe a férje véleményét.
• Másfél hónap a születés előtt, igyon teát a málnából. Segít enyhíteni a méh és a születési csatorna izmait.
• Csomagolja be a sarokba dobozokban. Kényelmesebb és biztonságosabb, ha lapos talpon járhat.

A pszichológus tippei és ajánlásai a terhes nőknek

• Ismerje be a lehetséges terhesség gondolatát, és örömmel vegye figyelembe a tényét. A pszichológusok és a gyermekorvosok azt állítják, hogy az üdvözlő gyermekek egészségesebbek, nyugodtabbak és gyorsabban fejlődnek.
• Tanulja meg szeretni a babáját a terhesség első napjaitól kezdve. Beszéljen vele, stroke a gyomorot, énekeljen dalokat, meséljen a mese -nek, hogy hozzon létre és erősítse meg az egészséges kapcsolatot.
• Bízzon az érzelmek és vágyak megélhetésével kapcsolatos érzéseiben. Ha hirtelen vágyakozik a romantikák éneklésére, akkor csináld.
• Beszéljen minden félelmet és szorongást egy szeretett embernek - férj, anya, apa. Ha valami megzavar téged, iratkozzon fel pszichológusra és dolgozzon vele.
• Kommunikáljon más terhes nőkkel és fiatal anyákkal, akik a közelmúltban születtek.
• Részt vesz a szülés előkészítő tanfolyamán, a csecsemő gondozásában, a fizikai alak fenntartása és a légzés technikájának elsajátítása.
• Kényeztesse magát kozmetikai szalon eljárásokkal - manikűr, pedikűr, hajvágások, stílus.
• Tekintse át a környezetét, és védje meg magát a kellemetlen kommunikációtól.
• Kapcsolja be csak magad és a gyermeket. Engedje meg magának mérsékelt terhelést és pihenjen.
• Végezzen el egy hosszú távú vágyat a valóságba. Vegyen például egy ruhát a férjedtől, mint ajándékot a padlóra, szari, gyönyörű ékszerek.
• Kérjen segítséget a környező rokonoktól és idegenektől.
• Lazítson, lassítson, nyugodjon meg, távolítsa el a jövő iránti szorongást. Különösen a pénz, a túlélés, a megváltoztatható politikai törvények védelme.

Tippek a terhes nők számára, ha repülőgépen repülnek

Az egyik helyzetben lévő nők számára az egyik teszt az élet ritmusának átszervezése. Pontosabban - változás:

• gondolkodás
• nézetek sok mindenre és helyzetre
• prioritások hierarchiája

Másrészt a terhesség nem olyan betegség, amely 9 hónapig otthon és ágyig csomagolta Önt.

A test változásainak megértése, figyelembe véve az igényeit, részben ugyanazt a mobil életmódot vezetheti, mint korábban. Például repüljön repülőgépen, utazzon.

Fontolgat:

• gesztációs kor
• a kútjád
• egészségügyi állapot az aktuális időben és a dinamikában
• a légi fuvarozók követelményei
• a női konzultáció guingyológusának ajánlásai
• kockázatok magadnak és a babának

A nők légi utazásának tippeinek részletei a figyelembe vett rendeletben itt.

Tippek a tengeren lévő terhes nők számára

Ha egészséges vagy, akkor jól érzi magát, és nincs ellenjavallat az orvosnak, aki figyeli a terhességét, menjen a tengerbe 12 hét és legkésőbb az utolsó trimeszter után.

• Fontolja meg a testének változását, és válasszon egy fürdőruhát és ruhát a tengeren pihenésre, hogy azok ne törjék el, ne korlátozzák a mozgásokat. A cipő szintén választja a kényelmes sarok nélkül.
• Az utazás legjobb eszköze egy autó, ahol utas vagy.
• A bőröndbe adjon hozzá pénzeszközöket a napfény, a fejdísz elleni védelemhez.
• Úszjon a tengerben gyakran és nem hosszú - 10 perc. Az Ön számára az optimális vízhőmérséklet 21-22 ℃.
• Minden fürdés után tekerje be magát egy törülközőbe.
• Csak reggel 11-00-ig és este 16-00 rövid szegmens után 20 percig tartson napfényt. Ugyanakkor kalapja van a fejeden, a test védi a krém/sagar krémet.
• Kerülje a tengerben való úszást könnyű és közepes méretű hullámok jelenlétében. Képesek leütni téged.
• Igyon gyakrabban tiszta vizet. Egyél csak ismerős ételeket.
• Este sétáljon a tenger mentén, nyugodt légkörben. Tudatosan megtagadja a diszkókat, a bárokat és a hasonló szórakozást.
• A tengerrel való kommunikáció után ne siess, hogy azonnal lemossa a sót a zuhany alatt, hagyja, hogy egy kicsit telített legyen a testével.

Tippek a terhes nők számára a hőben

• Sétáljon a friss levegőben a napenergia -aktivitás csúcsáig.
• Gyakrabban szellőztesse a helyiséget.
• Használja a légkondicionáló, mint a légkondicionáló. Ha bekapcsolja az utóbbit, akkor állítsa be a hőmérsékletet 10 ℃ különbséggel, és nem alacsonyabb, mint 20 ℃.
• A forró évszakban mindig tegye fel a fejfedőt, és alkalmazza a fényvédőt a bőrre.
• Igyon tiszta vizet, amennyit csak akar.
• Vegyen be egy meleg zuhanyt annyiszor, amennyire csak szükség van erre. A víz tökéletesen kiegyenlíti a testhőmérsékletet.
• Tekintse át a szekrényét. Viseljen, a méretének megfelelõ természetes tónusú természetes szövetekből készült ruhákat.
• Ne öltözzön a tartályhajókat és a sarkot a hőbe.
• Próbálja meg bármilyen lehetőséget levenni a cipőjét.
• Tanuljon meg megfelelően lélegezni az erős testmelegítés pillanataiban, például mint egy kutya. Ezeket a készségeket a terhes nők kurzusaira osztják.
• Próbálj meg inkább az árnyékban lenni egy forró napon.

Terhes táplálkozási tippek

Bármely személy táplálkozása, és nem csak a terhes, az erő és az aktivitás támogatásának helyreállítását biztosítja. Ennek a lehető legkevesebb természetesnek kell lennie, snackek, gyorséttermek, színes szóda és hasonló példák nélkül. Az ágyakon a majonézes saláták nem növekednek, és a kútban nincsenek bolti kóla és kVass.

• Fontos pont - válassza ki a lakóhely területére jellemző szezonra jellemző termékeket. Ők alkotják az oroszlán részét az étrendedben.

Részletek a táplálkozás árnyalatairól a terhesség alatt itt.

A terhes nők vitaminjai: ajánlások

Noha a morzsák hordozó periódusa nem betegség, a nőket a testükben a vitaminok és ásványi anyagok hiányának félelme jellemzi. Ezért gyakran vásárolnak vitaminkomplexeket, és szinte szülésre veszik őket.

Tudnia kell, hogy egy elegendő kiegyensúlyozott étrendnek a teljes spektruma és adagja értékes anyagokat tartalmaz a test és a morzsák számára.

A vitaminokat az esetekben mutatjuk be:

• a terhes nő egészségének jellemzői, amikor a teste nem tanul meg meghatározott típusú hasznos anyagokat, vagy egyáltalán nem kapja meg azokat az étrend miatt,
• olyan országokban élni, ahol hiányos a specifikus vitaminok. Például Oroszország északi részén - jód, Afrikában - D,
• az étel nem kiegyensúlyozott és elegendő.

A Szülészek Világszövetségének egyhangúan a folsav szedésének szükségessége a terhesség előtt és első trimeszterben.

Ha bebizonyosodott, hogy a gyermek termesztése során vitaminokat szed: akkor:

• Összpontosítson a tesztek eredményeire és a figyelmes nőgyógyász ajánlásaira,
• adja meg a gyermekek vitaminjait.

Ajánlások egy terhes nő higiéniájára

A nő testápolása mindig fontos, nem csak a csecsemő várásakor. És mégis vannak különbségek:

• vegyen zuhanyozást legalább napi kétszer. Az illatos gélekből való visszautasítás a szappan cseréjével,
• a test bőrének halmozása, hetente néhányszor,
• mosson naponta 2 -szer,
• 5 percig légfürdőt vesz lefekvés előtt és a nap folyamán többször,
• szükség szerint cserélje le a vászonot és a vágyat. Pamutból, lenből és hasonló természetes anyagokból kell készíteni,
• adja fel a szeszes italok nehéz illatait, hogy ne provokáljon szédülést és ájulást,
• az ipari dezodorok helyett menjen a természeteshez.

Ajánlások a terhes nők számára a napi rendszer szerint

• A megnövekedett álmosság a terhesség egyik jele. Ezért engedje meg magának, hogy éjszaka 8 órán át és délután 2 óráig.
• Legyen napi friss levegőben legalább 3 órán keresztül. A reggeli séták különösen hasznosak.
• Vegyen részt enyhe tornában, jóga a terhes nők számára.
• Egyél egyszerre.
• Hallgassa meg a kellemes zenét, olvassa el a könyveket, a kézimunkát.
• Tisztítson a házban, de ne emelje fel a súlyosságot vagy mozogjon.
• Ha dolgozik, vizsgálja felül az ütemtervet, és töltse be a vezetővel. Az éjszakai műszakok és az üzleti kirándulások kizárása, cserélje ki a káros feltételeket a tüdőre.

A terhes nők vérszegénysége: ajánlások

A vérszegénység, vagy a vérben nem elegendő mennyiségű vasat és a vörösvértestek koncentrációja a vérben mindkét betegségre, mind az adott nő terhességének jellemzőire jellemző. A következő ajánlások segítik annak kiküszöbölését vagy jelentős csökkentését:

• vegye a folsavat a terhesség első trimeszterében és alatt,
• az orvos kinevezésével a tesztek eredményei alapján figyelje meg a vas gyógyszerek használatát a második és a harmadik trimeszterben. Szüksége lehet a vasattartalmú gyógyszerek vagy a vérátömlesztés intravénás beadására,
• gazdagítsa meg étrendjét olyan termékekkel, ahol ez az ásvány több mennyiségben van.

Ha megvan az ízlési szokásai, akkor nem szabad élesen megváltoztatni őket a terhesség alatt. Például egy hús -aiater vegetáriánussá válik, és fordítva.

A terhes nők hipertónia: ajánlások

Kezdjük azzal a pillanattal, hogy a terhes nők hipertóniájának 2 típusa van:

• krónikus, vagyis olyan, amely a baba megkezdése előtt volt jelen
• ideiglenes benne rejlő 2 és 3 trimeszter számára, amely a kézbesítés után eltűnik

A kép pontosan megértése vérnyomással:

• vásároljon egy eszközt, hogy mérje meg magának
• használja naponta háromszor, és írja le az eredményeket egy notebookban
• a mérések során ülő helyzetben vagy
• kérjen segítséget a férj vagy a rokonok nyomásjelzőjének meghatározásához
• hasonlítsa össze a jegyzeteket a klinikán végzett nyomás mérési eredményeivel
• nyújtsa be a vizeletet az elemzéshez a fehérje mennyiségének meghatározására.

Az orvos céljából csak egy gyógyszert vegyen be a magas vérnyomás megerősített diagnózisával.

Mielőtt gyógyszereket szedne és/vagy nappali fekvőbeteg -beírást nyújtson be a gyógyszercsökkentés érdekében, konzultáljon még több más klinikával foglalkozó szakemberekkel.

Ne feledje, hogy a nyugalom és a gyógyszerek szedése minimális a morzsák és a virágzó szülések egészségének kulcsa.

Terhes tanácsok a szülés előtt

Minél közelebb van a születési dátum, annál izgalmasabbá válik nem csak neked, hanem szeretteinek is.

• Nyugodtan nézzen magadba - vannak -e félelmek, kétségek, félelmek. Barátkozni velük. Keresse meg az okot okozó okot.
• Sokat mozogjon, végezzen gyakorlatokat, végezzen jógát.
• Tanuljon meg jól lélegezni. Irányítsa a testét, és segítsen pihenni.
• Minden terhesség pozitív hozzáállást tart fenn.
• Legyen figyelmes a tányér és a mérlegek tartalmára.

További ajánlások olvasása itt.

Az emberek tanácsát a terhes nőknek

• A félelem idején próbáljon hiányozni a kezét, megérinti a testét és a test többi részét. A csecsemő növeli a születési jelek kialakulásának valószínűségét ezeken a helyeken.
• A gyógynövények szedése előtt gondosan olvassa el tulajdonságaikat. Sok természetes ajándék ellenjavallt a terhesség alatt.
• Nézze meg a gyönyörű és egészséges embereket, a természetet, a klasszikus műalkotásokat.
• Hajtsa végre a lovaglást, a kerékpárt, az ugrásokat és az aktív fizikai gyakorlatokat.
• Fordítsa meg a férj és a rokonok támogatását a súlyok mozgatásához, az ágynemű lógása, a felemelve.
• Töltse fel a szekrényét tágas dolgokkal úgy, hogy a derékterület vontató nélkül maradjon.
• Egyél krétát, vagy igyon naponta a vizes oldatot, ha úgy érzi, hogy vágyakozik rá.
• Ellenőrizze a fogait rendszeresen, és kezelje őket szükség szerint.
• Vigyázzon a rubeola -val való érintkezésből, különösen a terhesség első 4 hónapjában.
• Kövesse a bél munkáját. A hashajtók fogadása képes a nemkívánatos méh összehúzódásokat provokálni.
• Vigyázzon a higiéniai hónaljra, hogy elkerülje az emlőmirigyek betegségeinek kialakulását.
• Igyon frissen sajtolt zöldségleveket, különösen a sárgarépát.
• A jobb bőr támogatása érdekében és megőrizze azt a striáktól, viseljen egy kötszert az utolsó trimeszterben.
• Terhelés alatt tartózkodjon a férje iránti intimitástól.
• Igyáljon a tesztek eredményeinek lényegébe, hogy megértse az egészség és a morzsák képét.

Tippek egy terhes feleség férje számára

• Vegye észre és fogadja el a felesége terhességének tényét.
• Kérdezze meg barátait, olvassa el a terhesség jellemzőiről szóló cikkeket, hogy megértse a feleségének fejlődésének szakaszát.
• Stelled magad.
• Végezze el a házastárs minden gasztronómiai szeszélyét, és támogassa étrendjét, elhagyva sült, füstölt, akut terhesség alatt.
• Feltétlenül támogassa és testesítse meg ötletét javításokkal. Legyen csak erkély vagy háttérkép cseréje egy szobában.
• Háztartási üzletmester - főzés, takarítás, ruhák mosása, lógása.
• Beszéljen többet a feleségével a jólétről, tapasztalatairól, a nap múltbeli eseményeiről. Tanulja meg hallgatni őt unalom nélkül az arcon.
• Mutasson be kis előadásokat és meglepetéseket neki, hogy érezze a figyelmét. Például a gyertyafényes vacsora, a moziba tett kirándulás, csónak a csónakon a csillagok fényében.
• Egyetért a feleségével a napról és a személyes magányának idejéről, például horgászásról, edzésről a teremben. Tehát megbirkózni fog a stresszel, ha együtt élsz egy terhes feleséggel, és új erőkkel vádolják.
• Vásároljon vele, vásároljon nagy minőségű, gyönyörű dolgokat, amelyekben ellenállhatatlan lesz a gyomrával.
• Gyakran beszéljünk a házastársam iránti érzéseimről, az egyedülálló szépségéről ebben az életszakban.

Röviden megismerkedtünk a terhes nőkkel, valamint a házastársaikkal. A legfontosabb azonban, hogy hallgassa meg magát és a test jeleit!

Örömteli terhesség neked!

Videó: Terhes tanácsok, hogy félelem nélkül készüljenek fel a szülésre