A cikk tanácsot ad az ábra megőrzésére a terhesség alatt, és olyan gyakori tévhiteket is ad, amelyek hozzájárulnak a terhes nőkkel kapcsolatos extra font halmazához.
Tartalom
- 1. mítosz, elősegíti a súlygyarapodást a terhesség alatt
- 2. mítosz, hozzájárulva a terhesség alatti súlygyarapodáshoz
- 3. mítosz, elősegíti a súlygyarapodást a terhesség alatt
- 4. mítosz, hozzájárulva a terhesség alatti súlygyarapodáshoz
- 5. mítosz, hozzájárulva a terhesség alatti súlygyarapodáshoz
- Hány terhes nőnek kell növekednie?
- Mekkora a súlygyarapodás a terhesség alatt?
- Néhány tipp egy terhes nő számára
- Videó: Hogyan ne szerezzen speciális tanácsot a terhesség alatt
Annak érdekében, hogy a teszten lévő két csík ne váljon teljesen nemkívánatos keresztré, az ön alakján, emlékezni kell a leggyakoribb mítoszokra, amelyek megakadályozzák anyáinkat a gyönyörű formák fenntartásában.
1. mítosz, elősegíti a súlygyarapodást a terhesség alatt
Kettőért kell enni!
Anyáink és nagymamáink nemzedékről nemzedékre hallgatták ezt a közmondást, szentelten azt hitték, hogy ha nem árnyékolsz, akkor a csecsemőnek nem lehet elegendő tápanyagja, és gyenge lesz, a haj és a körmök kiesnek, és általában úgy néz ki, mint egy sápadtnak, mint egy sápadtnak, mint egy sápadtnak. ugat.
De mi valójában?
A csecsemő összes tápanyagát az anyád vérén keresztül kapja meg- Az első - második trimeszterben nagyon kevés fehérjére, zsírra és szénhidrátra van szüksége, mert még mindig kicsi!
Fontos: Amit igazán kell vigyáznia, a vitaminokról és a nyomelemekről szól. Ezekben az igény valóban növekszik. A legfontosabb vitamin a terhességi folsav első trimeszterében (B9)! A dózis a terhesség alatt 400 μg.
A legjobb elfogadni természetes polyvitamin komplexek gyermekek számára Vagy terhes nők számára, amikor először konzultáltak orvosával. Valójában erre van szüksége a csecsemőnek. Ha arra készteti, hogy egy extra darab húst, paradicsomot vagy almát fogyasztjon, akkor az nem lesz felesleges. Még a mérsékelt olajtartalommal rendelkező gabonaféléket is kérhetik.
De ha miután egyszerre három darab süteményt vagy csokoládét eszik, akkor a babájának természetesen nincs nagyon szükséges anyag. Valószínűleg az étvágyát kéri, nem pedig morzsát.
2. mítosz, hozzájárulva a terhesség alatti súlygyarapodáshoz
Mindent meg kell ennie, mert a terhes nőket nem lehet megtagadni!
Szeretnék egy egész kenyeret enni egy kondenzált tejjel egy ülésen - ez oka annak, hogy a test kéri! Szeretnék egy kolbász botot vagy egy tál Olivier -t - ez határozottan egy csecsemő!
És mi valójában?
Sok nőnek valóban éhség -támadása van a terhesség alatt, különösen a Vespers -ben - az éjszakai időben, amikor a test intenzíven „terhességi hormonokat” termel. Próbáljon meg egy hasznos és finom ételt addigra: friss és száraz gyümölcs, dió, túró, joghurt, kenyér, főtt hús, tojás.
Röviden: hasznos lesz, majd egyél.
Jobb, ha egy darab húst eszik, még főtt burgonyával és káposztával is, mint egy félkilo sütik teával.
3. mítosz, elősegíti a súlygyarapodást a terhesség alatt
A terhes nőket mindig vonzzák a sós.
Mentalitásunkban a terhesség szimbóluma nem egy leendő anyuka lekerekített hasi és ragyogó szeme, hanem egy nagy sós uborka a kezében. Ha terhes vagy, akkor minden bizonnyal meg kell húznia a savanyúságokat: uborka, paradicsom, hering.
És mi valójában?
Fontos: A terhes nőket nem annyira a sós, mint a savanyú vonzza, mert savas, amely segít enyhíteni a toxikózist. Az orvosok általában kategorikusan a jövő anya túlzott mennyiségének használata ellen. Végül is a Salt duzzanatot provokál, amely nemcsak hátrányosan érinti az ábrát, hanem a vesék munkájában is hibáztatja a hibát, és általában hátrányosan érinti a csecsemőt.
A toxikózis enyhítéséhez használjon savanyúságot: citrom, savanyú alma, áfonya, lingonberries, mandarin, grapefruit, ribizli.
4. mítosz, hozzájárulva a terhesség alatti súlygyarapodáshoz
A terhes emberek ellenjavalltak a fizikai aktivitásban. A terhességeknek kevesebbet kell mozogniuk, és többet kell hazudniuk, különben megőrizni fogják.
És mi valójában?
Valójában vannak olyan szomorú pillanatok, amikor az orvos azt javasolja, hogy korlátozzák a fizikai aktivitást, és akár ágynyuguszt is felírhatják. Természetesen akkor jobb, ha egy tapasztalt szakembert hallgatunk.
De nagyon gyakran egy abszolút „egészséges terhességet” folyamatos fekvés kíséri, „minden esetre”. A terhesség első 4-5 hónapjában valóban vigyáznia kell, mert ebben az időszakban gyakran a méh jó állapotban van, a placenta alacsony, plusz fájdalom az alsó has, a toxikózis és az álmosság.
Fontos: De akkor a második ultrahang után, 18–22 hét után, ha az orvos nem bánja, akkor biztonságosan részt vehet jógában terhes nők, akváriumok, úszás, egyszerű gimnasztika számára, minden, ami nem okoz fájdalmat és nem okoz fájdalmat és nem okoz fájdalmat és Félelmek a csecsemőtől.
Bebizonyosodott, hogy ha egy nő nem vezet folyamatosan hazudó életmódot a terhesség alatt: sokat sétál a friss levegőben, a gimnasztika megkímélésével foglalkozik, akkor a szülés természetes és ennek megfelelően könnyebb.
5. mítosz, hozzájárulva a terhesség alatti súlygyarapodáshoz
Gondosan figyelemmel kell kísérnie a megszerzett súlyt!
Ez egy újabb szélsőséges. Terhesség alatt sok nőnek nincs mit tennie, hogy különböző jeleket keressen az interneten, heti súlygyarapodással a terhesség alatt, összehasonlítják azokat, kiszámítják az átlagos mutatókat. És ha Isten tiltja, hetente további 50-100 grammot szereznek, akkor ez minden, ez egy katasztrófa! Az ülések hajdina és vízen kezdődnek, és ez a terhesség alatt!
És mi valójában?
Hagyja a szoptatás utáni időszakra a fogyás összes kedvenc radikális módszerét.
Fontos: Ön vállalta az Isten iránti felelősséget, hogy elviselje, szüljön és egészséges gyermeket nőjön fel. Ennek megfelelően valamit fel kell áldozni. Egyébként kilogrammot szerez. Az első hónapokban a toxikózis miatt akár fogyhat, de akkor mindenképpen felzárkózhat és túllépi ezt a súlyt 11-16 kilogrammal.
A természet mindent átgondolt a legkisebb részletre. A szülés során a nők 6-10 kilogrammot veszítenek. A szerencsétlen 5-10 kilogramm megmarad, amely gyorsan elindul a szoptatás során és a csecsemő gondozásában.
Ha nyugtalan gyermeke van, akkor a szülés utáni első néhány hónapban extra kg -t fog leengedni. És ha van nyugodt és alvás, akkor az összes kártya a kezedben van: készítse el a megfelelő ételeket, készítsen könnyű gimnasztikát, adjon hozzá tisztítást, mosást és egyéb „varázsait”.
Hány terhes nőnek kell növekednie?
A jövőbeli anyák átlagosan 11-16 kg régióban növelik a terhességet.
Fontos: Minél teljesebb az anya a terhesség előtt, annál kevésbé kell hozzátennie, annál vékonyabb az anya, annál inkább hozzáteheti, amíg ápolja a babát.
Ennek oka az a tény, hogy sok nőstény hormont szubkután zsírban állítanak elő. Ennek megfelelően, ha az anya nagyon vékony volt a terhesség előtt, a test kifejezetten növeli a „zsír” mennyiségét a terhesség és a szoptatás során.
Mekkora a súlygyarapodás a terhesség alatt?
- 1,5-2 kg-méh súlya terhesség alatt
- 3,5 - 4 kg - A morzsák leggyakoribb súlya
- 1 kg - A placenta és a magzati hólyag tömege
- 1 - 1,5 kg - súlyemelő súly
- pár kilogramm a hormonok előállításához, védje meg a csecsemőt a hasban, a hőmérséklet -különbségtől, az energiaforrástól a szülés során és a szoptatás során.
Néhány tipp egy terhes nő számára
Magának és morzsának előnyeivel kell ennie
- Próbáljon lassan enni. A tekercs padlójának elfordításával útközben, telefonon beszélgetve egy barátnővel, még azt sem veszi észre, amit ettél. A test megkapja az oroszlán adag kalóriáját, de egyáltalán nem fog tápanyagokat és örömöt kapni, és többet fog követelni. Egy másik dolog az lesz, ha teát készít, tegyen egy zsemleet egy gyönyörű tányérra, és lassan megcsípje az egyes darabokat, hozzáteszi.
- Ha észreveszi, hogy a „Zhor” nem hagy egész nap, és már elpusztította a hűtőszekrény padlóját, próbálja meg „kezét venni”: köthet egy blúzt morzsákhoz vagy zsákmányhoz, vegye fel a dolgokat egy kórházban, Vegyen jóga a terhes nők számára, a végén kefe a fogait
FONTOS: Bebizonyosodott, hogy ha egy személyt az étkezés utáni kétszer fogmosásra használják, akkor a fogak fogmosása az élelmiszer -bevitel abbahagyásához kapcsolódik
Videó: Hogyan ne szerezzen speciális tanácsot a terhesség alatt
