A vitaminok és ásványi anyagok kombinációja egymás között: asztal

A kombinált és összeegyeztethetetlen vitaminok és ásványi anyagok listája.

A vitaminok és ásványi anyagok nem mindig felszívódnak a megfelelő mértékben és teljesen. Közös felhasználásuk az asszimiláció mértékétől, valamint a gyomorban előforduló folyamatoktól függ. Valójában testünk nagyon emlékeztet egy gyógyszeripari társaságra, amelyben sok különféle anyag készül.

A vitaminok, valamint az ásványi anyagok részt vesznek az összes kémiai reakcióban. Néhányan azonban konfliktusba kerülnek egymással, ezáltal megakadályozva a megfelelő asszimilációt. Néhányan éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak az interakcióhoz. Ebben a cikkben megmondjuk, hogyan kombinálják a vitaminokat és az ásványi anyagokat, és adunk egy kompatibilitási táblázatot.

Hogyan lehet kombinálni a vitaminokat egymás között?

A helyzet az, hogy kezdetben, amikor csak szintetikus vitaminokat és multivitamin komplexeket kezdtek készíteni, igyekeztek egyesíteni őket. Úgy vélték, hogy ilyen módon lehetséges a hiány teljes feltöltése, és hozzájárulni a test összes szükséges kémiai reakciójának áthaladásához. A tanulmányok azonban kimutatták, hogy az ideális lehetőség a vitaminok csoportokra osztása és a fogadásuk egy bizonyos napszakban.

Hogyan lehet kombinálni a vitaminokat egymás között:

• Első alkalommal ilyen vitaminokat hoztak létre egy olyan társaság, amely előállítja a gyógyszer ábécét.
• A helyzet az, hogy a csomagokban az összes tablettát három részre osztják, amelyeket reggel és este reggel fogadnak el.
• Ebben az esetben az összetevőket úgy választják el, hogy hozzájáruljanak egymás felszívódásához.
• Megállapítottuk, hogy egyes vitaminok ízületi beadásával a szinergia jelenségét figyeljük meg, amikor a növekedés hatékonysága.
• Az alábbiakban megvizsgáljuk, hogy a vitaminok miként kombinálódnak egymással. 

A vitaminok és nyomelemek kombinációja egymás között

Az A -vitamin kiváló antioxidáns, és megakadályozza a bőr bőrét. Ugyanakkor önmagában teljesen haszontalan lehet, mivel a C és E vitamin nélkül nagyon rosszul felszívódik. Ez az oka annak, hogy egy AEVIT nevű gyógyszert gyakran írják elő, hogy javítsák ezen vitaminok felszívódását.

A vitaminok és a nyomelemek kombinációja egymás között:

• Hozzájárul az A -vitamin jobb emészthetőségéhez, mivel az interakció folyamatában jó hatással van a retinára, miközben javítja a látást.
• Ha az A -vitamint vonta ki a vasalóval, akkor ez hozzájárul a második jobb emészthetőségéhez, és vonzza a vasat, amelyet a májban a vérszegénység kezelésére helyeznek el.
• Az A -vitamin nélkül a vas sokkal rosszabb.

A B csoport kombinált vitaminjai

B2 -vitamin- ez Az anyag jól megy a B csoport -vitaminokkal, mint például a B3, B9, B6, valamint a cink.

Kombinált B -vitaminok:

• A helyzet az, hogy a B3, B6 és B9 -vitaminok elég rosszul felszívódnak. Serkenti a B2 -vitamin emészthetőségét. Ezenkívül serkenti a cink felszívódását is a bélben. 
• A nikotinsav felhasználható a B6 -vitaminnal, valamint a riboflavinnal együtt. Ugyanakkor a réz javítja a nikotinsav emészthetőségét.
• A pantoténsav vagy a B5 -vitamin jól megy a B csoport összes vitaminjával, ezért gyakran találhat monopóliumokat a gyógyszertárban, de a B vitamin komplexe fokozza egymás hatását és hozzájárul az abszorpcióhoz. 
• A folsav nagyon rosszul felszívódik, ha nincs aszkorbinsav. Vagyis ajánlott a B9 -vitamin.
• Hozzájárul a folsav hosszan tartó megőrzéséhez a szövetekben. Ez nagyon fontos, ha a kábítószert az idős emberek, a terhes nők vagy az anyává váló nők számára írják elő. 

A vitaminok kombinációja egymás között: Fontos árnyalatok

A C -vitamin nagyon univerzális, és sok vitaminnal jól megy. Közülük érdemes megjegyezni a retinolt, a tokoferolt, a B5 -vitamint és a folsavat.

A vitaminok kombinációja egymás között:

• Ha a C -vitamint retinollal és tokoferollal szedi, akkor az antioxidáns tulajdonsága fokozódik. Ez viszont pozitív hatással van a test kémiai reakcióira. Ezenkívül az aszkorbinsav szedése hozzájárul a kalcium és a króm abszorpciójához. 
• A D -vitamin az egyik fontos anyag, amely befolyásolja a kalcium, valamint a foszfor felszívódását. Ezért gyakran megtalálhat olyan opciókat olyan tablettákhoz, amelyekben a D -vitamin, a kalcium és a foszfor csatlakozik. Malciferol nélkül lehetetlen biztosítani a csontok helyreállítását és megakadályozni a reszorpciót. 
• A tokoferol jól kölcsönhatásba lép az aszkorbinsavval, valamint a szelénnel. Ezért az E -vitamint gyakran a C -vitaminnal, a szelénnel, valamint más zsír -oldódó vitaminokkal együtt írják elő. 

Milyen vitaminokat nem lehet kombinálni?

A B1 -vitamin az egyik leginkább ellentmondásos a B csoport összes vitaminjának. Mindegyik kombinálható egymással, a B1 kivételével. A helyzet az, hogy javítja a lehetséges allergiás reakciót, és gátolja az abszorpciót is.

Milyen vitaminokat nem lehet kombinálni:

• Nem szabad magnéziummal, kalciummal szedni, mivel megakadályozzák annak felszívódását. A B1 -vitamin víz -oldható, és a magnézium, a kalcium növeli a vízkeménységet, ezáltal csökkentve a tiamin felszívódását. 
• Sok olyan vitamin van, amelyek nem érdemesek összekapcsolni, de külön kell bevenni. Semmi esetre sem kombinálhatja a B2 -t a vas és a réz. A pantoténsavat nem kombinálják a B5 -vitaminnal, valamint a rézzel.
• Rossz a B6 C B1, valamint a B12 kombinálása. A folsav negatívan kölcsönhatásba lép a cinktel, és olyan komplexet képez, amely nem oldódik fel. Így változatlanul hagyja a testet. 
• A tokoferol nem megy jól a magnéziummal és a cinktel, valamint a D -vitaminnal, ha az E -vitaminhiányt szeretné pótolni, vegye be különböző időpontokban magnéziummal, cinktel és rézzel.

Mi befolyásolja a vitaminok és ásványi anyagok kombinációját?

Általában véve hatalmas befolyása van, nemcsak a vitaminok egymással, hanem a gyomor -bél traktus kölcsönhatására is. Valójában a tabletta -vitaminok csak biológiailag aktív kiegészítés, amely segít kitölteni a hiányosságot, amely nem megfelelő táplálkozással alakul ki. Ennek ellenére a vitaminok fő forrása a gyümölcs, a zöldség és az étel.

Mi befolyásolja a vitaminok és ásványi anyagok kombinációját:

• Ezért meg kell próbálni nem vásárolni multivitamin komplexeket, hanem a termékek nap folyamán történő megfelelő elosztását. Így a termékek megfelelő használatával növelheti egyes vitaminok hatékonyságát és emészthetőségét.
• Például olyan italok, mint a kávé és a tea, hozzájárulnak ahhoz a tényhez, hogy az ásványi anyagokat, a vitaminokat a testből mossák. Próbálja meg csökkenteni ezen italok számát, vagy kövesse a 4-6 órás fogadás közötti intervallumot. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy a vitaminok és ásványi anyagok képesek legyenek felszívódni. 
• A bélben a nem megfelelő mikroflóra miatt nagyszámú vitamin nem felszívódik. Ezért a gyomorban és a bélben normál mennyiségű lakto- és bifidobaktériumnak kell lennie. Ezeket linex, lactiala vagy laktovit készítmények formájában adják el.

A vitaminok és ásványi anyagok kombinációja egymás között: asztal

Ha folyamatosan eszik húst, tojást, valamint tejet, akkor a legtöbb esetben a bomlás folyamatait a bélben és a gyomorban figyelik meg. A mikroflóra helyreállítása érdekében növelni kell a növényi ételek és az étkezési szálak mennyiségét.

Ezek egyfajta abszorpciója a putrefaktív baktériumok, amelyek eltávolítják a méreganyagokat a testből. Nápoly baktériumok nagyon rosszul élnek a növényi ételekben. Ugyanakkor a gyümölcsök és zöldségek hozzájárulnak a jótékony baktériumok kialakulásához. Az alábbiakban bemutatjuk ta vitaminok és ásványi anyagok kombinációjának ablitsa.

A vitaminok és nyomelemek kombinációjának táblája

Az antibiotikumok felírásakor próbáljon meg egy olyan probiotikumok szedését, amely visszaállítja a mikroflórát. Ha a gyomorban dysbiosis figyelhető meg, akkor a legtöbb vitamin és ásványi anyag nem képes teljesen felszívni és kölcsönhatásba lépni egymással.

Ezenkívül a gyakori feszültségek hozzájárulnak a vitaminok és nyomelemek rossz felszívódásához. Ezért a stressz kezelésének fő módja nem az antidepresszánsok, hanem a fizikai aktivitás, a futás és az érzelmek kiszorítását elősegítő helyzetek szedése. Az alábbiakban egy vitaminok és nyomelemek kombinációjának táblázata található.

A vitaminok rossz asszimilációja a testben

Az emberek számára a legfájdalmatlan és a leghasznosabb a fizikai aktivitás és a sport. Rosszul, idegesnek érzi magát? Menj futni. Ez elősegíti a lábak, valamint a fenék megerősítését, és teljesen pazarolja a negatív érzelmeket. Érdemes megjegyezni, hogy a vitaminok és nyomelemek asszimilációját a paraziták megakadályozzák, amelyek az emberek kb. 85% -ával fertőzöttek.

Időről időre szedj olyan antrac -gyógyszereket, amelyek a tápanyagok egy részét fogyasztják a bélből. A legérdekesebb dolog az, hogy az emberi testben a vitaminok hiányát leggyakrabban nem egyáltalán nem tartják be, mert nem megfelelő mennyiségük, hanem a nem megfelelő kombináció, a dysbiosis, valamint az állandó stressz miatt. A beteg bélben lévő vitaminok egyszerűen nem képesek teljesen felszívni. 

A vitaminok rossz felszívódása a testben:

• Az anyagok rosszul felszívódnak, ha alkohollal veszik őket. A tudósok bebizonyították, hogy olyan vitaminok, mint a K, PP, B3, és kombinálhatók alkohollal. Ezenkívül az A -vitamin hozzájárulhat az alkohol toxikus hatásaihoz a májra.
• Ennek megfelelően ezeket külön kell venni. Rossz lehetőség az, ha erős alkoholos italokat fogyasztanak koreai sárgarépával, vagy Shawarmával a részvételével. A helyzet az, hogy a sárgarépa sok A -vitamint tartalmaz, ízületi alkoholfogyasztással, a májsejtek terhelése fokozódik.
• Sokan tudják, hogy a kalcium megakadályozza a vas jó felszívódását. Ezért szem előtt kell tartani, hogy a vasat hajdina tartalmazza, de a tej és a tej fogadása minden előnyt semmisít.
• Ezért, ha azt akarja, hogy a vashiányt hajjal töltse fel, akkor a legjobb, ha azt hússal vagy zöldséggel tálaljuk, és semmiképpen sem tejjel. A legtöbb esetben a monoperációkat és az egyes vitaminokat általában néhány súlyos betegség kezelésére írják elő.
• A vitaminkomplexeket eredetileg egészséges emberek számára szánják, akik jelenleg nem képesek pótolni a hiányt a táplálkozás segítségével. 

Sokan úgy vélik, hogy a polivitamin komplexek szedése teljesen haszontalan. Kezdetben, amikor a vitaminok csak megjelentek és megtörténtek, de a gyógyszeripari társaságok számos tanulmány során megtanultak külön gyógyszereket bevenni a mikrokapszulákban. Sokkal később oldódnak a gyomorban, mint az összes többi alkatrész.

Így lehetséges hosszabb hatást elérni, és megakadályozni egyes vitaminok és ásványi anyagok kombinációját. Ezért ajánlott minden olyan vitaminot és gyógyszert, amelyet kapszulákban értékesítenek, rágás nélkül, de nyelés nélkül, hogy ne törjék el az egyes alkatrészeket, és összekeverjék őket egymás között. 

Videó: A vitaminok és ásványi anyagok kompatibilitása