21. szabály nap: Hogyan lehet kidolgozni a megfelelő szokást önmagában?

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet hasznos szokásokat kialakítani. A szabály 21 nap, hogyan működik a függőség, a fogyás, az elválasztás stb.

Minden embernek mind hasznos, mind rossz szokásai vannak. Az elsőnek köszönhetően egy személyt fenntartanak az egészségben, az önbizalom fejlődik. Sőt, a hasznos tulajdonságoknak köszönhetően az emberek számos előnyt és sikert tudnak elérni sorsukban. De ez utóbbi általában hátrányosan érinti a személyiségeket, belülről elpusztítják őket, minden jót megfosztanak.

Ezért a jó szokásokat erőszakkal kell beindítani. És ezt meg lehet tenni a módszer szerint - a 21 napos szabály szerint. Kevés ember tud erről a szabályról. A tudósok által végzett megfigyelések és kísérletek szerint azonban azt találták, hogy főleg 21 nap alatt egy személyre kényszeríthet egy adott szokást, hogy automatikusan elkészítse.

Miért történik a 21 napos szokás, mi történik a testtel ebben az időszakban?

A jelek szerint megállapították, hogy a szokás a módszertan szerint alakul ki - a 21 napos szabály. A híres Maltz doktor következtetései szerint az ügyfél függősége az új megjelenés után az orr kijavítására szolgáló működési beavatkozás után 21 nap után történt. Ha a beteget végtagokkal amputáltuk, akkor az amputált kéz vagy láb fájdalmát körülbelül 21 napig érezték. Ezért arra a következtetésre jutottak, hogy egy személynek csak 21 napra van szüksége az új szokás kialakításához.

Maga a tudós azt írta, hogy a betegek megfigyeléseinek köszönhetően világossá vált, hogy 21 napra szükség van, miután a régi mentális képeket eloszlatják, és újak helyettesítik.

Ezenkívül az Egyesült Államok űrterületei, az űrterületek meglehetősen érdekes kísérletet végeztek. Húsz ember vett részt a csoportban. A szemüvegük túlnyomórészt fejjel lefelé volt. Egy hónapig nem lőtték őket.

És 21 nap elteltével tudatuk megszokta ezt a fény látását. Az agyi tevékenység forradalmának azonban 21 napig nem került sor mindenki számára, a résztvevők kis része nem engedelmeskedett a 21. nap szabályának. És a legtöbb, csoda nélkül, aztán fejjel lefelé látták a világot. A valóság visszanyerése érdekében az embereknek 21 napra kellett megszokniuk. Csak ezt követően tette meg a világ ismét rendes formákat.

Ezért megállapították, hogy az átlagos szokásos személyek bármilyen szokásának megszilárdításához legalább a 21. napra van szüksége.

FONTOS: Ezekben a tanulmányokban van bizonyos pontatlanság, amint azt a tapasztalt szakemberek hiszik, mindazonáltal a szokás megerősítésére az időt figyelembe kell venni az alváshoz. És ha mindent figyelembe vesz, akkor az alvás figyelembevételével több időt kell töltenie a szokások bevezetésére.

21. szabály napi nap - Hogyan lehet hasznos szokásokat előállítani: Technika

A legfontosabb dolog, hogy megértsük, hogy a 21 napos szabály nem csupán egy adott szokás gondolat nélküli kialakulása. Az embernek maximális erőfeszítéseket kell költenie erre. Meg kell értenie, hogy valóban szükséged van, egész sor intézkedést kell kidolgoznia. Ezek tartalmazzák:

1. Kitűzni egy célt- Ez egy fontos feladat, az indulási pont lesz a szokás kialakítása. Ez a szakasz kezdődik a kérdésekkel: mit szeretnél, hogyan lehet elérni a célt, milyen szokásoknak kell kifejlesztenie? Ennek eredményeként meg fogja érteni, hogy milyen szokások segítenek a célok elérésében. És ebben a szakaszban semmiképpen sem léphet be a saját csapdáiba, amelyeknek haszontalan ígéretei vannak magának. Ellenkező esetben minden szándék csak szavakkal marad, és nem lesz cselekedet.
2. Tedd magadnak legalább egyszer- A döntés meghozatala után például futni. Legalább egyszer proit. Kezdje el mozogni.
3. A következő lépés végezzen ismétlést két napig egymás után- Annak ellenére, hogy nehéz reggel felkelni, és még inkább, és aktívan mozogni a friss levegőben, erőfeszítéseket kell tennie magára, és kétszer kell tennie.
4. Folytassa a következő szakaszba - ismételje meg a szokást naponta egy hétig- Ezt a viselkedési modellt nehéz lesz adni egy személynek. Végül is lehetetlen a hétvégét semmilyen esetben. Szombaton és vasárnap is reggel fel kell kelnie, és futni kell például egy futás közben.
5. És akkor a függőség szakasza már folyik - ismétlés 21 napon belül- Ez az időszak egyszerűen szükséges a szokás megszilárdításához. És ha át tudod menni rajta, büszke lehet magára.
6. És annak ellenére, hogy már átadta a függőség színpadát, nem tud hasznos szokást dobni. Ismételje meg még mindig 40 napig És ne hagyja, hogy egy nap pihenjen. Minden könnyebb lesz az Ön számára, mert a függőség ideje telt el.

A kitartásnak és a nagyszerű munkának köszönhetően továbbra is jó eredményeket fog elérni. Emlékeztetni kell arra, hogy semmiképpen sem hagyhatja ki a szokások képzésének napját 21 napig. Ellenkező esetben mindent újra el kell kezdeni.

21. szabály az elválasztáshoz

Általános szabály, hogy a függőség és az elválasztási szabály 21 napon belül van. A 21 napos szabály az elválasztás minden szokása miatt is hat. Ismét kísérletileg tesztelték.

Ezt a kísérletet fentebb említettük. A tudósok húsz embert találtak, akik speciális szemüveget viseltek. Ezek a szemüvegek fejjel lefelé fordították a képet. Ahhoz, hogy hozzászokjunk ehhez a jövőképhez, körülbelül 21 napos lett, érdekes, hogy utána az emberek láttak, és a valóságban minden fejjel lefelé. Hogy elválaszthassam ebből a szokástól, 21 napig újra kellett várnom. Ezért arra a következtetésre jutottak, hogy a szabály fordított sorrendben van.

21. szabály a fogyáshoz

Nyárra a lányok gyakran megpróbálnak lefogyni. Még rövidnadrág, szoknya, ruhák, fürdőruhák jól ülnek karcsú figurán. És olyan nehéz lefogyni. Végül is, ehhez vissza kell tartania magát, át kell váltania a megfelelő táplálkozást, a fizikai aktivitást. Ellenkező esetben semmi sem jön belőle. Érdekes, hogy a szabály ebben az esetben 21 napot alkalmaz.

El kell kezdenie a munkát ingerekkel.Ha lefogy az Ön számára, ez nem azt jelenti, hogy 3-4 kilogrammot veszít, hogy kissé könnyebben érezze magát, akkor teljesen újjáépítést kell készítenie. Szeretné kinézni, hogy minden járókelő figyelmet fordítson rád. Csodálták a karcsú alakját. Ezután ösztönözze az ingerek által vezetett szokásokat, és elfelejtse, hogy az élvezethez szükséges ételekre van szükség, az energiaellátás feltöltésére és semmi másra kell feltölteni.

Keressen néhány kabátot vagy farmert, amelyek már kicsi vagytok a sifonierben. Helyezze a legszembetűnőbb helyen, ne feledje, milyen karcsú voltál. Ez jó ösztönző lesz az egészséges szokások kialakulásához a fogyáshoz.

Kezdje el hasznos szokások kialakítását.A saját munkájának hatékony módszere a 21 napos szabály. Bármely hasznos vállalkozást napról napra rögzíteni kell, egyetlen nap hiánya nélkül. 21 nap alatt mindent megtesz a gépen.

Tippek a fogyáshoz:

1. Igyon kb. 225 ml vizet a reggeli étkezés előtt.
2. Kezdje aktív reggel, végezzen gyakorlatokat.
3. Minden nap végezzen legalább két órát. Akkor jó bőred lesz.
4. Jobb, ha a gyomrot 12 óráig tölti fel, és az estéhez közelebb korlátozza az ételek fogyasztását.
5. Este hat után elegendő egy almát enni vagy inni egy pohár alacsony zsíros kefir -t.

FONTOS:Leginkább a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a zsírlerakódások megszabadulása érdekében több vizet kell fogyasztania. De ez jobb, ha kritikusnak kell lenni, mert mindenkinek megvan a saját testének igénye. Valakinek sok vízre van szüksége, de valaki nem.  

A 21 napos szabály szerint megszabadulhat a rossz szokásoktól.Ezért annak érdekében, hogy karcsúbbá váljon, nemcsak abba kell hagynia a túladagolást, hanem szigorúan megfigyelje az energiatervet. Azt is le kell hagynia a dohányzásról, az ivásról. Annak ellenére, hogy van egy ítélet, hogy a dohányzás kielégítheti az éhséget. Régóta bebizonyosodott, hogy ez nem így van. A dohányzás csak zavarja a fogyást. Végül is a dohányosok gyengébbek, ezért nekik nehéz futni, gyors ütemben járni.

Kövesse a megfelelő táplálkozási módot.A 21 napos szabály szerint könnyebb lesz elsajátítani azt a szokást, hogy csak a megfelelő termékeket fogyasztja. Az olajos, sós, füstölt, sült, sült és bármilyen gyorsétterem megtagadja. Ha 21 napot ellenáll e termékek nélkül, akkor a siker garantált. Az ilyen ételek szokás lesznek.

Nem anélkül, hogy időnként megengedheti magának, hogy enni, valami „rossz”, de a legfontosabb dolog lehetetlen túlzásba hozni. Ellenkező esetben az űrlapok ismét buja lesznek. Később egész életedben jól kell ennie, csak akkor néz ki tökéletesen.

Milyen szokásokat lehet kidolgozni 21 nap alatt: ötletek, lista

Számos tipp van arról, hogyan kell elkezdeni a megfelelő étkezést, milyen gyakorlatok hasznosak a fogyáshoz, hogyan lehet megszabadulni a különféle káros függőségektől, de kevesen mondják, hogyan lehet ezeket a hasznos szokásokat kidolgozni. De behatolhatók a rendszerbe - a 21 napos szabályt.

A legfontosabb az, hogy kiválasztjuk azokat, amelyek segítenek javítani, nemcsak a testet, hanem a belső világot is. Eleinte nem kell édesnek lennie, ezeknek a napi ismétléseknek erősen megfeszülhetnek. Az osztályok a bot alól fognak menni, de akkor sikeres lesz, ha tökéletesen fejleszti őket.

Milyen hasznos szokások segítenek javítani önmagát?

1. Tanulja meg beismerni a rosszat- Sokan hibákat követnek el, de próbáld meg nem felismerni őket. Ezért nem lehet továbbmenni. Ez különösen fontos a szerettekkel folytatott kommunikációban. Ezt több napig kell tanulmányozni.
2. Nem adhatod fel- Ha szokott mindent félúton dobni, akkor át kell olvasnia. Az ígéretek teljesítése, mindent a végére hozni. Ezért úgy, hogy ne vállalja, mindig mindent a kívánt hatáshoz hozzon. Tehát megtanulja, hogyan lehet elérni a céljait.
3. Nem élhet furcsa életet- Az anya számára a legnehezebb az, ha abbahagyja az utasításokat felnőtt gyermekének. Ezért megszabaduljon ettől a szokástól.
4. Meg kell tanulnod vegye ki a stresszt, irányítsa magát- Ehhez hozzon létre egy speciális eljárást, amely segít elfelejteni azt, ami egy nap folyamán kellemetlennek bizonyult. Leggyakrabban jobb, ha ehhez sportképzést használunk. Utánuk sokkal könnyebb elfelejteni a problémákat, az alvás minősége, a figyelmesség javul.
5. Fejleszteni az a szokás, hogy éjszaka legalább 7-9 órát alszik- Ennek köszönhetően nagyszerű hangulatod lesz, nem fogja érezni az álmosságot, az ingerlékenységet, a pszicho -érzelmi állapottól félni fog. Könnyebb kidolgozni egy ilyen szokást, ha megfigyeljük az alvási módot. Egyszerre lefeküdni, és egyszerre felkelni. Hétvégén megengedheti magának, hogy többet feküdjön az ágyban.
6. Próbálja meg jelölje ki a napi meditáció idejét- Kezdje el a speciális órákon való részvételt, hogy megtisztítsa a negatív gondolatokat, így elkezdi a teljes mellek lélegzetét, ez pozitív változásokat fog végezni a sorsában.
7. Tanulja meg felismerni önmagában a negatív gondolatokat- És akkor szabaduljon meg tőlük. Az összes negatívum az aljára húzza az embert. Tanulja meg meghatározni őket, és cserélje ki őket az élet kellemes pillanataival, vezesse őket.
8. Töltse fel magát az ágyért azonnal alvás után- Ez a szokás az embert a nap pozitív kezdetére mozgósítja. Végül is a házban a rendelés a mindennapi élet fontos része. Ha megszokja, hogy automatikusan elvégezze, akkor ez a foglalkozás a jövőben nem fogja megterhelni.
9. Csináld magad Ébredj fel egy időben reggel És kezdje vidáman reggel.
10. Próbáljon szokást csinálni lassan egyél- Alaposan égesse el az ételt, ne nyeljen gyorsan, ne eszik útközben.
11. Egyél naponta zöldségeket, amilyen gyakran csak lehet. Ennek előnyei nagyszerűek.
12. Tanulja meg mosolyogni az embereket- Ha ez szokássá válik, akkor boldogabb lesz. Gyakran pozitív emberek mosolyognak válaszul. Ennek köszönhetően nem merülnek fel stresszes körülmények, a szorongások gyorsabbak. Más emberek válaszként készen állnak arra, hogy bizalmi kapcsolatba lépjenek.
13. A szókincs feltöltése, fejleménye, kezdje olvas- Válasszon irodalmat az érdeklődéséről. Azt mondják, hogy a lefekvés előtti információk sokkal jobban képesek az agyba felszívni, mint a nap másik időszakában.
14. Próbálja meg ne használjon sok kávét- Az ital élénkít, de ha túlzásba lép, az károsíthatja az egészséget. Ezért ki kell szabadulnia a koffein napi használatának szokásától. Jobb, ha önmagán dolgozik, kezdjen váltani valami hasznosabbra.
15. Megtagadja a félig kidolgozott termékek használata- Ez az étel nem nyújt előnyöket a testnek. Több zöldséget, gyümölcsöt kell enni, így jobban fogja érezni magát.
16. Tehetségek fejlesztése, Ehhez határozza meg, hogy mely oldalai erősebbek, kezdj el dolgozni magadon. Lehet, hogy vannak olyan képességei, amelyek segíthetnek a jövőben. Ez fontos, különösen azok számára, akik az életben keresik magukat. Ezért annak érdekében, hogy minden kéz szakembere legyen, sokkal rosszabb, mint közvetlenül a kedvenc vállalkozásának.
17. Ne hajlandó kommunikálni azokkal az emberekkel, akiknek szüksége van rád- Annak ellenére, hogy néhányan kellemetlen érzéseket okoznak, továbbra is toleránsabbnak kell lennie a társadalommal. Végül is nem történik meg, hogy például csak olyan, mint az emberek a munkahelyi csapatban dolgoznak.

Hogy a szabály működik -e 21 nap: áttekintések

A szabály 21 nap Nemcsak a szokás kialakulására, hanem annak elutasítására is jár. A kísérleti módszerek is megállapították. Azok, akik kipróbálták ezt a technikát, különböző érzéseket éreztek, majd részletes áttekintéseket olvastak, amelyek tesztelték a berendezést.

Svetlana, 45 éves:

Megpróbáltam naponta a gyümölcsök fogyasztására, az édességek használatával. Nehéz volt hozzászokni, hogy ezt naponta tegye, főleg a sütemények elhagyására. A maximális automatizmus 29 nap elteltével jött, nem volt elég 21 napom ahhoz, hogy ilyen szokást kialakítsam.

Elena, 39 éves:

Régóta hallottam a húsz -egy nap szabályáról. De később mindent elbocsátottam, hogy reggelizni ivó vizet ivás szokásában próbáljunk meg. És reggel is guggolásokat is végez a jó fizikai alak fenntartása érdekében. Az első már 20 napig megtanult, de a második szokással - guggolással, sokáig izzadnom kellett. 32 nap már telt el, de soha nem vált szokássá. Bár a guggolás sokkal könnyebb, mint a korai napokban. Eleinte el kellett kényszeríteni magát, most könnyebb.

Eugene 41 éves:

Megpróbáltam elsajátítani azt a szokást, hogy 21 napig reggel futok. 21 napig futott, anélkül, hogy eltűnt volna. De nem engedték meg, hogy ezt a szokást kidolgozza a jelen feltételekben. Majdnem 50 napot vett igénybe. Csak azután kezdték el automatikusan reggel összegyűlni a futáshoz. Ezt megelőzően mindenféle erőfeszítést kellett tennem, hogy futtassam magam.

Itt olvashat további érdekes cikkeket is:

1. Gyakorold a nők energiájának kitöltését;
2. Terhességi tervezés, mit kell figyelembe venni a fogamzás előtt?
3. Miért nem javasolják nekik, hogy viseljenek valaki más cipőjét?
4. Felnőttkori sebesség -olvasási szabályok;
5. Miért nem akar a férj dolgozni?

Videó: 21. szabály nap, hogyan kell fejleszteni?