Mikor hasznos túrót enni reggel vagy este?

A mérsékelt túrófogyasztás pozitív hatással van az egészségre és az ábrara. Ennek a terméknek azonban van egy listája a funkciókról.

Tartalom

Ebből a cikkből megtanulja, hogyan kell megfelelően enni a túróit reggel vagy este. De először, fontolóra vesszük röviden, hogy szükség van -e a túróra számunkra, és mi az előnye.

Mi a hasznos túró a testhez?

Ha meg akarja szabadulni az extra fontoktól, és pótolja a vitaminok és az ásványi anyagok hiányát, lépjen be a túróba az étrendjébe. Ez a termék nagyszámú hasznos mikro- és makroelerációban gazdag, amelyek pozitívan befolyásolják az egészségállapotot.
A 100 g túró 110 kcal -ból származik, a zsírtartalomtól függően. Ezért ennek a terméknek a használata nem árt az Ön számának.
Mi a hasznos túró a testhez? A túró nagy számot tartalmaz mókus- A sejtek megfelelő működéséhez és a szövetek hangjának fenntartásához szükséges. Sok van ebben a termékben aminosavakamelyek fehérjét szállítanak a sejtekbe.
A rendszeres túrófogyasztás segít csökkenteni az aminosavak hiányának kockázatát. Ezért mindig energiaellátás lesz.
A savanyú -milk termék összetétele egészséges zsírsavakat tartalmaz. Van telítetlen palmitoleinsav, ami nem teszi lehetővé a második típusú cukorbetegség kialakulását.
A tudósok még nem határozták meg, hogy az embernek mennyire van szüksége erre az elemre. Ezért próbáljon mérsékelt mennyiségben fogyasztani a túróit.

A túró gazdag ilyen alkotóelemekben:

B12 -vitamin. Normalizálja a központi idegrendszer állapotát;
B2 -vitamin. Felgyorsítja az anyagcserét és támogatja a belső szervek állapotát;
A. -vitamin Szintetizálja az immunitás és a bőr állapotáért felelős sejteket;
Kalcium- és foszfor Meg kell erősíteni a csontokat és a fogakat. Ezenkívül ezek az összetevők pozitívan befolyásolják az idegrendszert és az izmokat;
Nátrium. Normalizálja a vérnyomást.

Mennyire hasznos a túrója?

Sokan, akik egészségüket követik, attól tartanak, hogy reggel a test nem tanulja meg a túrót. Mennyire hasznos a túrója? Tekintettel arra, hogy ennek a terméknek a kompozíciója magas fehérjetartalomból áll, és a test a nap bármely szakában felszívja a fehérjetartalmú ételeket, biztonságosan fogyaszthatja reggelire, ebédre vagy vacsorára. Ez a termék minden alkalommal bizonyos haszonnal jár.
Az orvosok azt javasolják, hogy reggel az ételt preferálják, amely több szénhidrátot tartalmaz. Ez lehetővé teszi az energiatest egész napot.
Jobb, ha ebéd után túrót használ. Különösen ez vonatkozik azokra az emberekre, akik legalább 40 évesek.
Ha reggeli túrót szeretne, válasszon zsíros fajok. Kiegészíthetők mézzel vagy tejföllel. Este esetén válasszon alacsony zsíros fajokat, mert ebéd után az emberi anyagcseréje lelassul. Vacsora esetén legfeljebb 150 g terméket fogyaszthat, hogy ne provokálja a túlzott súly megjelenését.

Miért hasznos este enni túrót?

Miért hasznos este enni túrót? Reggel magas szénhidráttartalmú ételeket kell preferálnia. Jobb, ha este elhagyja a túrót.

Ez sok előnyt jelent a test számára:

Az anyagcserének felgyorsulása. A termék emésztésével a test nagyszámú kalóriát költ. Ez nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem lehetővé teszi a zsírréteg égetését is. A fogyás folyamata sokszor gyorsabban zajlik.
Az energiaköltségek növelése a pihenés során.
Az alvás minőségének javítása- A termék sokat tartalmaz triptofán- Ez egy aminosav, amely segít megszabadulni a depressziós és szorongó állapottól, és legyőzni a depressziót.
Az izomtömeg nagysága. A túró növeli a szintet növekedési hormon és tesztoszteron. Mindkét hormon növeli az izmokat.

Mesélelt túró: Hasznos vagy sem?

A 9%túró összetétele 18 g fehérjét, 9 g zsírt és 3 g szénhidrátot tartalmaz. Nem ajánlott a legtisztább formájában használni, mert nem lesz elegendő energiaellátás. Ha hozzáadják a savanyú -milk termékhez cukor, gyümölcs, bogyók, ez jelentősen növeli a szénhidrátok számát. Most a reggeli kiegyensúlyozottabb lesz. Mesajos reggel - hasznos vagy sem?
A túró reggeli előnyei az, hogy hosszú ideig emésztik. Ezért vacsora előtt tele leszel. A termék számos aminosavat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az idegrendszert. A túró reggeli egész nap hozzájárul a jó hangulathoz.

Mikor hasznosabb a túró enni a fogyáskor?

Ha azt tervezi, hogy elveszít néhány extra fontot, kérje meg az orvosot, hogy írjon Önnek túró mono -diet- Az ilyen étrend időtartama nem haladhatja meg az 5 napot, hogy észrevegye a pozitív hatást.
A fogyáshoz a túró jobb ebéd után. Felgyorsítja a zsírréteg anyagcseréjét és égetését. A túrós tartalmazza kazeinami lassan felszívódik. Assimilációja nagy energiaköltségeket igényel, ami pozitívan befolyásolja az ábra állapotát.
Egy kis túró evezésével vacsorára, telítettség érzésével fog felébredni. 3-5 napos ilyen étrend után megtanulja, hogyan kell ellenőrizni az éhséget.

Hasznos a túró az edzés után?

Ha az edzőterembe jár, feltétlenül lépjen be az étrendjébe túró- Felgyorsítja az izomtömeg növekedését. Bőséges edzéssel az izomszövet károsodása következik be, és a fehérjetermékek, különösen a túró, segítenek azok helyreállításában.
Hasznos a túró az edzés után? Van egy túró, mind az edzés előtt, mind után. Ha feliratkozik, mielőtt elfoglalja, akkor a testet a szükséges energiával tölti be. Az edzés után a túró használata visszaállítja az erőt, felgyorsítja az izomnövekedést.

Mikor van a legjobb enni a túró: vélemények

Római, 28 éves: Amikor rendszeresen meglátogatta az edzőtermet, hogy növelje az izomtömeget, több túróval kezdett használni. 10-15% zsírt választok. Megpróbálom enni ezt a terméket 17: 00 -kor, amikor visszatérek az edzésből. 2 hét múlva észrevettem, hogy az izomtömeg 1,2 kg -val növekszik.
Victor, 32 éves: Egy barátom tanácsára úgy döntöttem, hogy egy túró monodotát használok, hogy megszabaduljak az extra fontoktól. Megkérte az orvosot, hogy készítsen egy optimális étkezési tervet. Azt mondja, hogy a túrósot 10 órakor 10 -kor snackre kell enni. Az étkezés után növekszik az energiatartalékok, és hosszú ideig érzékeny érzés van. 13:00 órakor, amikor a terv szerint ebéd, a test még mindig megtagadja az enni. Észrevettem, hogy egy hét múlva sikerült visszaállítanom a 900 g -ot.
Alina, 23 éves: Szeretem a túróit reggelire. Mivel hallgató vagyok, és a nap több mint felében az egyetemen töltök az egyetemen, szeretném, ha táplálkozom. Ezért reggel 150 g túróval eszem, és elég van ehhez, amíg haza nem térek. Észrevettem, hogy egy ilyen étrend 2 hét alatt 2 kg -ot dobtam le, bár ezt nem tervezték.

A fenti információk alapján a túrós napi többször is jobb enni. Délután 10 órakor készíthet egy kis túrós snacket gyümölcsök és bogyók hozzáadásával. Este ezt a terméket 16-17 órakor kell fogyasztani az anyagcserének felgyorsítása érdekében. Ne használjon túrós sajtot 19:00 után, mert ebben az időben a hasnyálmirigy nem működik aktívan, és reggelig nem emészti a savanyú milk terméket.

Azt is megmondjuk: