A gabonafélék kalóriatartalma száraz és kész formában. Kalóriaasztal 100 grammonként

Hazánk lakosai számára a zabkása hagyományos ételek. Őseink, felhasználva őket, erősek és kemények voltak. Ma elhagytuk a hagyományos táplálkozást. És sokkal kevésbé használunk gabonaféléket a gabonafélék főzéséhez.

De ha a káros ételektől szeretne mozogni, amely ma egyre inkább elfoglalja az étrendünket, akkor figyeljen a gabonafélékre. Ezek a természetes termékek az étrendet ízletessé és egészségessé teszik.

Kalóriatartalom hajdina

A hajdinacsoport -üzletben két típust vásárolhat: Nucleus és DID. A Krupa Nucleus egy teljes mag. Elmentek, ezek a gabonafélék osztott magjai. Mindkét típusú hajdina hasznos. A nukleáris atomot kétszer hosszabb ideig főzik, mint amennyit tett. A boltban hajdina pelyheket is vásárolhat. Nem kell őket főzni. Egyszerűen öntsön forrásban lévő vizet.

A hajdina sok hasznos elem és aminosav gazdag forrása. A hajdina nincs hiába, a gabona királynőjének. Nagy mennyiségű foszfort, vasat, jódot, B csoport, PP és E -vitaminokat tartalmaz. Ezenkívül a hajdina gazdag rost- és nélkülözhetetlen aminosavakban. Ezért tekintik ezt a gabonaféléket a vegetáriánus húsának legjobb helyettesítésére.

Calorius hajdina zabkása (100 g): 132 kcal

Kalóriatartalom a köles

A kölesből származó növényi zsírok, fehérjék és vitaminok felbecsülhetetlen értékű szolgáltatást nyújtanak a test számára. És rost, tisztítsa meg a toxinok és a toxinok bélét. Ez a gabonafélék különösen hasznosak a gyomor -bélrendszeri és májbetegségben szenvedő betegek számára.

A köles élelmiszer -értéke magas. Sok fehérjét tartalmaz. E mutató szerint a Millet előadást és árpát ad. Ezenkívül a köles fehérjéjének egyedi aminosav -összetétele van, és a test könnyen felszívja.

A köles zabkás kalóriatartalma vízen (100 g): 90 kcal.

Rizs kalóriatartalma

Ez a gabonafélék hosszú, közepes, közepes és kerek osztályúakra oszlanak. A darált rizs kevésbé hasznos anyagokat tartalmaz, mint a párolt.

A vad és barna rizstípusokkal ellentétben a fehér rizs a leggyakoribb gabonafélék a világon. Előnyei a tenyésztés, a kellemes íz és a kiváló megjelenés széles halo.

A rizs zabkás kalóriatartalma a tejhez (100 g): 97 kcal.

A fekete (vad) rizs kalóriatartalma

Bár ő nagyon távoli rokona. A fekete rizs egy víz couture gabonafélék. Ennek a terméknek a összetétele sok tiaminnal rendelkezik - a sejtek védelmezője az oxidációtól.

Egy másik vegyület, amely a vad rizs „büszke”, a folsav. Ennek a gabonaféléknek egy pohárjában ennek a hasznos anyagnak a napi normája.

A vadon főtt rizs kalóriatartalma (100 g): 100 kcal.

A barna rizs kalóriatartalma

tiamin, riboflavin, niacin és B6 -vitamin. Ennek a gabona fehérjekészüléke nyolc aminosavat tartalmaz, köztük három nélkülözhetetlen a test számára.

Más gabonafélékkel ellentétben a barna rizsben nincs glutén. Néhány embernél ez a fehérje allergiás reakciókat válthat ki.

A barna rizs kalóriatartalma (100 g): 89 kcal.

Gyöngy árpa kalóriája

Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Hasznos enni a gyöngy árpát gazdag aminosav -összetétele miatt. Ez a gabona bérleti szerződést tartalmaz. Az aminosav, amely megakadályozza a sejtek korai öregedését és harcol a herpesz ellen.

Sok szelén is van - egy erős antioxidáns. Ha meghosszabbítani akarja a fiatalokat, feltétlenül kapcsolja be az árpát az étrendjében.

Calorius of Pearl árpa zabkása tökkel (100 g): 63 kcal.

Kalória -tartalom az árpa gabonafélékből

De az utóbbitól eltérően, az őrlési és polírozási módszert nem használják e gabona előállításához. Tehát a feldolgozás utáni gabonafélékben sok hasznos anyag marad fenn.

Az árpa gabonaféléket a táplálkozási szakemberek értékelik. Magas második helyet foglal el a test számára hasznos biológiailag aktív anyagok tartalmában. És csak a hajdina alacsonyabb ebben a mutatóban.

Az árpa zabkása kalóriatartalma vízen (100 g): 76 kcal.

A búza kalóriatartalma

Az ilyen vegyületek csökkentik a testben lévő putrefaktív folyamatok kialakulását, és abszorbeálják a káros anyagokat.

A búza sok káliumot és magnéziumot tartalmaz. Azok az elemek, amelyek részt vesznek az emberi testben a csontszövet kialakulásának folyamatában, és támogatják a szív- és érrendszeri rendszer munkáját. A sült búzaliszt pörkölése az egyik legjobb eszköz a szoptatás helyreállításához.

A búza zabkása (100 g) kalóriatartalma: 107 kcal.

A zabliszt kalóriatartalma

Segítségével megemelheti a hangot, eltávolíthatja a méreganyagokat és más káros vegyületeket a testből. A kiemelkedő táplálkozási szakemberek szerint a zabliszt jobban elnyeli a test, mint más termékek. Ennek a gabonaféléknek a segítségével normalizálhatja a máj, a vesék, a pajzsmirigy működését.

A zabliszt zabkása a terhesség alatt nagyon hasznos. Ez a folsav forrása. A magzat helyes képződésének fő eleme.

A tejben lévő zabkása kalóriatartalma (100 g): 102 kcal.

A csalók kalóriatartalma

Ez a létfontosságú nyomelem normális szívfunkciót biztosít. Ezen felül sok vas van a szempolinában. Ezzel frissítheti a vörösvértesteket a vér részeként. Fontos, hogy a Semolina -t is használjuk annak érdekében, hogy az idegrendszer számára biztosítsa a B csoport szükséges vitaminjait.

Kis mennyiségű rostos rostos rost tette ezt a terméket az étrendben, amelynek célja a gyomor -bélbetegségek kezelése.

A tejben lévő semolina kalóriatartalma (100 g): 98 kcal.

Hercules kalóriatartalom

Ez a gabonafélék híres a kiegyensúlyozott összetételéről. Ez magában foglalja a 11-20% fehérjét, a növényi zsír 4-8% -át és a szénhidrátok kb. 65% -át. Ezenkívül a Hercules pehely sok hasznos vegyület, vitamin és ásványi anyag értékes forrása, amely az emberek számára szükséges. Ez a termék ideális a bébiételekhez, mivel a növekvő szervezet teljes fejlődéséhez vezet.

A Hercules sok "lassú" szénhidrátot tartalmaz. Nekik köszönhetően a telítettség érzése hosszabb ideig tart. Ez az oka annak, hogy Hercules ideális az étrendi táplálkozás alapjaként. Ezenkívül ezt a terméket be kell vonni a cukorbetegséggel járó étrendbe. Hercules képes normalizálni a vércukorszintet.

A Hercules kása a tejben (100 g): 135,8 kcal.

Kinoa kalorius

Hatása szerint nem hasonlítható össze más gabonafélékkel. A Kinoa a növényfehérje értékes forrása. Ennek a gabonafélék egyes fajtái akár 20% -ban könnyen emészthető fehérjét tartalmaznak.

A filmfehérje egyedi aminosav -összetételű. Ez magában foglalja az emberi test számára pótolhatatlan több vegyületet. Beleértve egy lizint, egy vegyületet, amely miatt a kalcium felszívódik. Ez az oka annak, hogy a Kinoa -t az ízületi gyulladásban, arthrosisban és más hasonló betegségekben szenvedő embereknek mutatják be.

A Kinoa -ból származó zabkás kalóriatartalma (100 g): 120 kcal.

A lencse kalóriatartalma

A növekedés folyamatában a lencse nem halmozódik fel a toxinokat és a nitrátokat. Mi teszi ezt nagyon környezetbarát termékré. Sőt, maga a lencse eltávolíthatja a méreganyagokat és a méreganyagokat a testből. És izoflavonjai képesek csökkenteni a test rákos sejtjeinek szintjét.

A lencse a vas és a folsav tartalmának egyik vezetőjének tekinthető az összes növényi termék között. Ezenkívül rengeteg rost- és vitaminnal rendelkezik a B csoportból. A lencse gazdag növényfehérjeforrás.

A lencsek kalóriatartalma főtt (100 g): 111 kcal.

A borsó kalóriatartalma

Ezenkívül ennek a tenyészetnek a méltósága a lizin jelenléte az aminosav összetételében. És a piridoxin, amely szintén gazdag borsóban, elősegíti a bőr szerkezetének javítását és csökkenti a rohamok kockázatát.

Gazdag borsó és szelén. Ennek az ásványnak antikocorogén hatása van, és segít eltávolítani a radioaktív fémeket a testből. Korábban zúzott szemcsék segítségével a borsót gyomorégéssel és borsó liszt segítségével - diabetes mellitus segítségével kezelték.

Calorius a Lean Pea zabkása (100 g): 89,4 kcal.

A bab kalóriatartalma

Táplálkozási értékeiben a babfehérjét egy húsfehérjével egyenértékűek. Nagyon sok vas van ebben a termékben, tehát a babot a vérszegénység elleni étrendben használják. Számos cink, magnézium és kalcium található a babban.

A bab diuretikum tulajdonságát használják a vesék tisztításához. Ezt a terméket a túlterhelés, az ideges kimerültségek és a sportok számára jelzik. A bab antibakteriális tulajdonságait használják a szájüreg betegségeinek kezelésére.

A főtt vörösbab kalóriatartalma (100 g): 93 kcal.

Kalóriatartalom kukorica

Ennek a terméknek a felhasználásával aktiválhatja a test metabolikus folyamatait. Ennek köszönhetően növelheti az immunrendszer létfontosságú hangját, jólétét és munkáját. A kukorica és a túlsúly hasznos.

A kukorica a kukorica összetételében, amelynek anti -stressz és nyugtató hatása lehet az idegrendszer számára. A 150 gramm kukorica nappali B1 -vitamint tartalmaz.

A főtt kukorica kalóriatartalma (100 g): 123 kcal.

A bab kalóriatartalma

Ne felejtsd el, hogy a bab sok növényi fehérjét tartalmaz, amelyek egyedi aminosav -összetételűek.

A babnak kolerikus tulajdonsága van. Amely lehetővé teszi számukra a túlzott koleszterin eltávolítását és a vércukorszint normalizálását. A bobokat kozmetikai célokra használják, gyulladásgátló maszkként.

A zöld főtt bab kalóriatartalma (100 g): 36,54 kcal.

Szója kalória

Az American Heart Association táplálkozási bizottsága szerint, napi csak 50 g szója felhasználásával, 20%-kal csökkentheti a vér koleszterint.

A szójabab összetétele többszörösen telítetlen zsírokat, rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. De ez nem az, ami a talaj, mint a Kinoa, a világ leghasznosabb terméke. Mindez a szójabab egyedi fehérje összetételéről szól. Neki köszönhetően ezt a terméket húst helyettesítheti.

A szójahús kalóriatartalma (100 g): 296 kcal.

Összefoglaló táblázat

Tippek és vélemények

Olga. Nagyon szeretem a Kinoa kásait. Ez a termék sok előnyt jelent. És a kalória tartalma kicsi. Főzök egy lassú tűzhelyben. Kiderült, hogy nagyon finom.

Győztes. És imádom a hajdina. Nagyszerű termék. Tápláló és egészséges. És a cukorbetegségemmel nem tudod elképzelni egy jobb zabkását.

Videó. Az 5. top-5 jótékony gabonafélék, vagy azt, hogy milyen kása a táplálkozási szakember