Ez a cikk a gyógyszerek nélküli immunitás növelésének módszereiről fog beszélni.
Tartalom
- Hogyan lehet növelni az immunitást: Az immunológus ajánlásai és utasításai
- Megfelelő táplálkozás az immunrendszer megerősítéséhez
- Vitaminok egy tiszteletreméltó helyen az immunitás növelése érdekében
- Az immunitás növelése érdekében válassza ki a megfelelő italt
- Normalizálja az alvását, hogy növelje az immunitást
- A sport és a testnevelés nem csak növeli az immunitást, hanem az ábrát is sorrendre állítják
- Varázslatos növeli a mentességet
- A pozitív hozzáállás és a nevetés nemcsak meghosszabbítja az életet, hanem növeli az immunitást is!
- Videó: Hogyan lehet növelni az immunitást?
A téli idő a különféle megfázások évadja. De amint az immunológusok mondják, az ilyen betegségek elkerülhetők, ha erősítik és növelik az immunitást. Végül is, immunrendszerünk a szó szó szerinti értelmében a testünk védelme, amely tükrözi a káros anyagokat. De sok tényező gyengíti azt, és a legtöbb esetben a védőgátunk erőssége az életmódunktól függ.
Hogyan lehet növelni az immunitást: Az immunológus ajánlásai és utasításai
Az immunitásunk legalapvetőbb ellenségei a fertőző betegségek, a szezonális hypovitaminosis és a stressz, a nem megfelelő táplálkozás, az alkohol és a cigaretta visszaélése, valamint az antibiotikumok független receptje.
Megfelelő táplálkozás az immunrendszer megerősítéséhez
- Az immunitás növelésének fontos fellépése a megfelelő kiegyensúlyozott étrend. Végül is, ha a test minden szükséges anyagot kap az élelmiszerből, akkor az ember jó állapotban van és felkészült a fertőzések elleni küzdelemre.
- A napi étrendnek jelen kell lennie Zöldségek, gyümölcsök, húskészítmények, gabonafélék és tejtermékek.Ezek a termékek tartalmazzák az összes szükséges tápanyagot, amely naponta lép be az emberi testbe.
- Ez is fontos és Víz egyenlege.Az immunológusok azt javasolják, hogy kezdje el a napot egy pohár meleg vízzel, és napközben 2-3 óránként igyon újabb poharat. Igaz, hogy a teljes összege a súlyától függ - 30 ml szükséges 1 kg. A víz gazdagítja a testünket oxigénnel, lencsékkel toxinokkal és stabilizálja az anyagcsere -folyamatokat.
- Mellesleg elolvashatja az anyag összes értékét az anyagunkban - Hogyan lehet megfelelően inni vizet a test előnyeivel?
- Javasoljuk az alkohol megtagadása, a cukor és a só használatának csökkentése.
Vitaminok egy tiszteletreméltó helyen az immunitás növelése érdekében
- NÁL NÉL citrusfélék és alma Nagy mennyiségű vasat és C -vitamint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az immunitás megerősítéséhez.
- A védőgátunkhoz az E csoport egyik eleme is szükséges, mint gazdagon növényi olaj.Különösen érdemes egy olajbogyó -termékre összpontosítani.
- Ne felejtsd el A fokhagymához és a hagymához- Ezek az első védők, akik őrzik az akadályunkat. Nagyszerű, nem csak megelőzésként, hanem káros baktériumok és vírusok kezelésére is.
- Méz, citromlé, valamint a vibrurnum, a málna és a ribizli - Az étrendben kell lennie az immunitás védelmének fenntartása érdekében. Ne felejtsd el a csodálatos gyömbér,amely nem csak növeli az immunitást, hanem normalizálja az egész szervezet munkáját is.
Jegyzetre: Citromlé alapján készíthet cukorkákat az olvasztott mézből. Ehhez 300 g méznek eszméletlennek kell lennie egy órán keresztül, öntsön 1 evőkanál. l. Citromlevet és öntsük öntőformákba a megszilárduláshoz. Nem lesz felesleges 1 evőkanál hozzáadása a főzés elején. l. Reszelt friss gyömbér.
- Cikkünkben további recepteket találhat az otthoni cukorkákról - Hogyan készítsünk házi készítésű cukorkákat egy boton?
- Gabona növények, Különösen a durva csiszoló zabkása, nagyon gazdag az V. csoport vitaminjaiban.
- De Selene található gabona kenyér- és húskészítményekben,nevezetesen, a borjúhúsban, a marhahúsban, Törökországban. Ezekben a termékekben ez a legtöbb, tehát be kell vonni őket az Ön és különösen a gyermekek étrendjébe.
- Az immunrendszerünk számára nélkülözhetetlen cink elsősorban a sörre koncentrál élesztő és kenyér termékek,És a legnagyobb részesedés - Osztrigaban.
Az immunitás növelése érdekében válassza ki a megfelelő italt
- Az italok között érdemes preferenciát adni Zöld és piros tea.De ne felejtsük el, hogy a keret befolyásolja a nyomást. Ezért túlságosan nem szeretik őket!
- Segít megtisztítani a toxinoktól, ezáltal növelve az immunitást, rózsa csípő.De az ivás nagyon óvatosan megéri, mert diuretikum hatása van.
- Ne felejtsd el a fűket Echinacea.Igaz, hogy az alkohol tinktúra lényegesen jobban megtartja a tápanyagokat, de a gyermekek számára lehetetlen megadni!
- Gyakori használat paradicsomlénöveli a karotinok koncentrációját az emberi testben, ami viszont segíti a különféle betegségek és fertőzések leküzdését.
Normalizálja az alvását, hogy növelje az immunitást
- Az étrendhez hasonlóan a jótékony és az egészséges alvás is befolyásolja a testet. A test normál működéséhez erre szükség van Aludj napi 7-8 órát.De nem érdemes jobban aludni, mint ebben az időben - a fáradtság és még a test túlterhelése is elmenhet, ami nem a legjobb módon befolyásolja az immunrendszert.
- Ez is kedvező Egy bizonyos ütemterv jelenléte - Javasoljuk, hogy lefeküdjön és egyszerre ébredjen fel. Sőt, meg kell jegyezni, hogy jobb, ha legkésőbb 10 órán keresztül lefeküdni. De érdemes felébredni a napsugarakkal.
- A természettel való ilyen harmónia nemcsak az immunitás növelését lehetővé teszi, hanem az univerzumból származó energiát is. Ezért a 6 -nál hosszabb, legfeljebb 7 -nél nem szabad hosszú ideig lefeküdni az ágyban. És hogyan lehet megtanulni reggel felkelni, korán lefeküdni, láthatod a témánkban - Hogyan lehet helyesen lefeküdni, hogy korán felébredjen?
- Ilyen körülmények között az immunitás nem fog meghibásodni. Azt is tanácsoljuk Szellőztesse a szobát lefekvés előtt vagy könnyű aromás lámpákat Nyugtató illatokkal, mint a levendula vagy a bergamott.
A sport és a testnevelés nem csak növeli az immunitást, hanem az ábrát is sorrendre állítják
- A fizikai aktivitási osztályok elősegítik a hangos immunitás fenntartását. Ebben az esetben a sport nem játszik szerepet - Bármely fizikai aktivitás jótékony hatással van az immunitásra. Az is hasznos, ha reggel testnevelést folytat, amint felébredtek - a töltés vagy a reggeli futás tökéletes.
- Érdekes tény az, hogy a fertőzések hasznosak lehetnek a test számára. Ez ugyanúgy, mint a test fizikai erőfeszítés során, így az emberi immunrendszert mérsékelték, amikor a vírusokkal érintkeznek. A testben megkezdődik a védelmi mechanizmusok kialakulása, ami elősegíti a vírusok jövőbeni leküzdését.
- Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy a nap folyamán aktív melegnek kell lennie. Ez különösen igaz azokra, akik ülő életmódot élnek. Szerezzen be egy szabályt - Végezzen legalább 5-10 perces aktív szünetet óránként.Sőt, ez segíti a gyorsabb elaludást is, normalizálja az álomot.
Fontos: Minden nap 1,5-2 órát kell töltenie a friss levegőben. Vegye figyelembe a szokását, hogy legalább fél órával lefekvés előtt sétáljon. Ez növeli az immunitást, kitölti az energiát, és növeli a hangulatot. De ne feledje - válasszon olyan csendes helyeket, amelyek a lehető legközelebb állnak a természethez.
Varázslatos növeli a mentességet
- A csábító eljárások hozzájárulnak testünk immunrendszerének megerősítéséhez. De mindenkinek tudnia kell az intézkedést, és fokozatosan el kell kezdenie.
- A gyermekeknek legalább 4-5 éves korban megszokniuk kell ezt.
- Megpróbálhatja törölni egy nedves törülközővel, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletet. Egy kontrasztos lélek esetén érdemes nem túl éles a hőmérsékletet.
- Hasonló eljárás Javasoljuk, hogy reggel elvégezzék,pár perc időtartama, és a vízzel lehűteni kell.
A pozitív hozzáállás és a nevetés nemcsak meghosszabbítja az életet, hanem növeli az immunitást is!
- Ezért elkerüljük a stresszes helyzeteket, és amennyire csak lehetséges, gondoskodunk az idegekről. És Támogassa az idegrendszert,az immunrendszer mellett a sötét árnyalatú zöldekre és zöld zöldségekre összpontosítunk. Az egész család immunitásának fenntartása érdekében ne felejtse el hozzáadni a bazsalikomot, a zsályát, a spenótot és az összes típusú káposztát az ételhez.
- Nézze meg a vígjátékfilmeket és minden olyan festményt, amely felvidíthat.
- És hogy megtanuljuk, hogy folyamatosan pozitív hangulatban tartsa magát, az anyagunk segít Önnek "Hogyan lehet megtanulni élvezni az életet?"
- Nem akadályozza meg Meditáció vagy csak megtanulja a látás összpontosítania harmadik parti objektumokon egy pont megfigyelésekor. Egy ilyen művelet elősegíti az idegcsatornák kibővítését és a megnyugtatást. És a szorongás hiánya növeli a test védő képességét.
Mint láthatja, növelheti az immunitást otthon. Függetlenül és antibiotikumok vagy gyógyszerek nélkül. Elég csak az étrend beállításához, és ésszerűen elosztani a pihenés és a séták idejét.
Videó: Hogyan lehet növelni az immunitást?
Most már nagyon sokféle eszköz és mód van az immunitás megerősítésére és a vírusok elleni védelemre annak érdekében, hogy legalább megbetegedjenek. Ezen alapok egyike kiszivárog. Nagyon jó. Körülbelül 2-3 évvel ezelőtt megtudtam róluk. Tehát használom őket. Az őszi téli időszakban nélkülük, semmiképpen sem. Most nagyon beteg vagyok vele.
A terapeuta azt mondta nekem, hogy nem csak a multivitaminokra támaszkodni, hanem a D -vitamin preferenciája is, ez növeli a test ellenállását. A nyár óta elfogadom az Excarovsky D-3-vitamint (azért választottam, mert az adag jó) a C-vitaminnal együtt, de E. egyébként, egyébként soha nem voltam beteg az őszre, bár általában a végére általában a végére. Október 3-4-es megfázás már mögött volt ...
A D -vitamin helyesen mondják, nagyon fontos és az immunrendszerhez szükséges, vagyis most már nem releváns. Annak érdekében, hogy megvédjem magam, hathavonta egyszer szedök a minisan D3 -vitamint, hogy megakadályozzam a hiányosságot, az egészségem kiváló)
És az orvos azt javasolta, hogy én folyamatosan vegyen be D3 -t. Ez határozottan ritkábban, és ha hirtelen megbetegedtem, akkor minden nagyon enyhe formában megy, problémamentesen alkalmazkodom. Remélem, hogy még jobb lesz, nem szeretek megbetegedni :)
Vannak hűvös loaferek is - naturino, a kompozícióban lévő vitaminokkal. Van a C -vitamin, az E és a B csoportok. A immmunitás szempontjából jó lehetőség, önmagában a gyermekeknek ítélem (elfogadjuk az egész családot, mindenki boldog, észrevehetően ritkábban fogunk kapni, mint korábban).
Iszom a vitamint is, most sokat írnak a kurkuma előnyeiről. Különösen jó, hogy segít csökkenteni a test gyulladásos folyamatait. Veszek egy Evalarovsky kurkumint piperinnel, a fekete bors összetételében - peperin, ez csak lehetővé teszi, hogy minden hasznos anyag jobban felszívódjon. A csipkebegény főzete gazdag C -vitaminban, szintén hasznos dolog.
Nem mondanám, hogy a gyermekem gyakran beteg, de ez megtörténik. És elmondhatom, hogy nem ez az első alkalom, ha a SARS -t adom a gyermek immunrendszerének komplex terápiában, ami csak a fájó sejteket érinti és az immunrendszert belülről erősíti. Tehát a gyermeket gyorsabban és szövődmények nélkül lehet felhelyezni.
A testben a D -vitamin hiányától, egyébként az immunitás is szenved. Ezért az ősz elejével elkezdtem emellett vásárolni a minisan D 3 -at ennek a vitaminnak a forrásaként. A vitaminok hűvös, finn minőségűek, kényelmes formában - rágó tabletták és a legegyszerűbb technikával - a teljes tabletta napi. A megelőzés érdekében - azt hiszem, a legtöbb. A második hónapban elfogadtam, nagyszerűnek érzem magam, ebben az időben még nem is volt hideg))
Nevetséges, hogy a gazdaság képviselői. A vállalatok megjegyzésbe kerültek. Az emberek, ne olvassák el ezt, igyon be importált vitaminokat, és ne értékeljék az értékelést és más étrend -kiegészítőket és bábítást
Az ősz kezdetével a megelőzési intézkedéseket használom az immunitás megerősítésére. Itt vettem egy minisan D3 -at, mint a D -vitamin forrását, amely pozitívan befolyásolja az immunitás javulását, napi tablettán veszek (rágva, könnyen elfogadhatók). Az egészség kellemes, az ősz vége, de nem is volt hideg, pah-pah.
És a hűvös D -vitamint vásárolom a sziszegő tablettákban) szintén hasznos az immunitás szempontjából
Amikor rájöttem, hogy a gyermeknek immunitásra van szüksége a megerősítés megkezdéséhez, különösen egy ilyen nehéz időszakban, a gyermekorvos azt tanácsolta nekem, hogy adjak a gyermeknek iminorikákat. És a gyermek jól elfogadta ezt az eszközt, és megerősítették az immunitást, a gyermek nem beteg, ami tetszik)
Az egész gyermekkoromat enyhítettem, mezítláb futottunk a hóban, eloltottuk ... mi van? Az új évről származó összes fotó vörös orrral, beteg szemmel és térdre van. Ezért a keményítés nem működik az én esetemben. Észrevettem, hogy az immunitás erősebb a prebiotikum után. Fibraksint iszom, mert a kompozícióban lakto -ferrin is van, és ő az egyik legfontosabb szerepet játszik immunitás állapotában. Ivottam egy hónapot, és nem aggódhat, ez egyértelműen rajtam működik.
Én Ginger segíti az immunitást jól megerősíteni, teával iszom, és a férjem nem tolerálja, és te sem iszhatsz tablettákat. Tehát az interneten találtam őt az interneten a sziszegő tablettákban, a tablettát csak a vízbe kell dobni, és gyorsan feloldják. És kellemes ízű, kissé emlékeztet a fiatalokra.
Úgy tűnik számomra, hogy a helyes döntés a mikroflór állapotának követése. Mert minden az egészségétől függ. Immunitás, beleértve. Veszem a tank-hely hideg FLE-t, 17 típusú bifido és lactobacilli létezik, ez csak a mikrobiomahoz szükséges. Még mindig megpróbálok több káposztát enni. Egyáltalán beteg vagyok, szinte nem beteg vagyok))
Egyetértek az utolsó megjegyzéssel, miszerint a bél egészsége nagyon fontos az egészség fenntartása és különösen az immunitás fenntartása érdekében. Ezért tartom a probiotikumok kurzust hathavonta. Utoljára, amikor a biotoffi -t csokoládé formájában vettem fel - az előnyök egyértelműek mind a kompozícióban, mind a D3 -vitaminban.
Veszek egy gyógyszertárban az egész család LEDES 911 méz-, gyömbér- és citromolajat, a gyerekek szeretik. És a férjemmel és én szeretem a ginzenget az echinaceával. Az immunitás megerősödik. A tömeges betegségek idején nem beteggünk. A test telített hasznos vitaminokkal és aminosavakkal