A -vitamin: A hiányosság jelei, annak okai és kezelése.
Tartalom
A vitaminok hiánya ma mindenütt kiabál. De amint kiderült, igazuk van, és még nyáron sem lehet elég vitamin! Ma az A -vitaminról fogunk beszélni arról, hogyan lehet meghatározni, hogy nem vagy elég, és hogyan kell pótolni ezt.
Hogyan lehet meghatározni az A -vitamin hiányosságát?
A hangulat nulla, állandóan aludni akarok, és hosszú ideig nincs fény a szemében. És akkor a kollégák tanácsát - igen, egyértelműen nincs elég vitaminja! És bemegy a gyógyszertárba, vásárol multivitaminokat, iszik őket az utasításokban írt módon, de nincs eredmény, és nem. Ismerős? És mindez azért van, mert valójában nem tudod, milyen vitaminok hiányoznak. És erről beszélünk ebben a cikkben.
Az első dolog, amire figyelnek - összetett vitaminokra. A világ minden tájáról a tudósok már régóta bebizonyították, hogy a teljes vitaminok komplexumát nem lehet egyszerre megtanulni. Több mint 50% tabletta eltűnik anélkül, hogy a testnek a kívánt anyagot adná.
Másodszor, igyon ilyen étel -adalékanyagokat (És a gyógyszertárból származó vitaminok pontosan az élelmiszer -adalékanyagokra vonatkoznak) Csak a teljes étkezés során szükségesmivel a szintetikus vitaminok nem szívják fel ugyanazon kategóriájú természetes vitaminok nélkül.
Szóval, hogyan tudom megtudni, hogy van -e hiány az A -vitamin, vagy minden normális, és a probléma más? A legmegbízhatóbb és legpontosabb lehetőség az elemzés. Mellesleg, ahhoz, hogy a komplexumot a vitaminok hiányossága érdekében átadja, nem is kell orvoshoz mennie, ezt néhány perc alatt megteheti bármely magánlaboratóriumban, és az eredményeket levélben kaphatja meg.
Ha nincs pénz a tesztekre, nincs idő a laboratóriumok meglátogatására, vagy a laboratórium messze van, majd használja az alábbi információkat. De ne feledje, hogy még egy tapasztalt orvos sem mindig képes tesztek hiányát eredményezni a vitaminok hiányában.
De vannak más módon is, hogy megismerjék az A -vitamin hiányát a testben, nevezetesen:
- Hajkondicionálás. Az egészséges haj ragyog, tavasz és erős. A fejbőr kissé könnyebb, mint az arc és a test bőrének, sima korpás és dermatitis nélkül. De a szalmához, a korpáshoz és a dermatitis jelenlétéhez hasonló tompa haj - jel az A és E -vitamin hiányáról;
- Körmök. Nézze meg őket, és értékelje az ilyen kritériumokat. Az egészséges szín, valamint a burr növekedésének mélysége és a görgők sebessége durva a körömlemez körül. Az A -vitaminhiány esetén a tányér színe seree lesz, sok mély és kicsi burr jelenik meg, és a hengerek durvaak néhány nappal a manikűr után;
- Az arc bőrének állapota- A bőr az egészség tüköre. Ha a bőr sápadtabbá vált, akkor száraz és a testben lévő AL-Brown-Vitamin A nem elég;
- A test bőrének állapota. A test általános szárazsága, a "lúd lábak" megjelenése a karokon, a vállakon, a nyakkivágásban. Ez az A -vitamin hiányának újabb fényes tünete;
- Látás és szem. Az A -vitamin hiánya miatt a látás romlik, a szemében kicsi tükröződés is megjelenhet. A mókusok tompabbá válnak, és a szem gyulladása gyakoribbá válhat;
- Ajkak. És Összegezve - nagyon száraz ajkak, gyakori repedésekkel és gyulladásokkal a sarkokban - egy másik jel arra, hogy az A -vitamin növelése szükséges.
A -vitaminhiány: okok
Tehát talált egy A -vitamin hiányát, és ésszerű kérdés merül fel - miért? És hogyan lehet elkerülni ezt a jövőben? Ne vegyen most és most mindig vitamint? Természetesen nem. De meg kell vizsgálnia az életmódját, és figyelnie kell az egészségre.
- Először nézd meg a menüjét. Mennyit kiegyensúlyoznak az A -vitaminnal rendelkező termékek, és ez nem csak a sárgarépa. Gyönyörű választás a című cikkben link.
- Másodszor, nézze meg, hogyan eszik, és értékelje menüjét a retinol fogyasztásából. Az A -vitamin friss termékekben található, nagyobb mennyiségben, mint a hőkezelésnél. Ezért ideiglenesen a frissen készített edényekre támaszkodik. De itt van egy fogás.
- A vitaminok általában csökkennek, ha a terméket vágják. Ezért csak frissen készített salátákat kell enni, vagy csak tisztított gyümölcsöket és zöldségeket kell enni. De vannak kivételek a retinolról, az A -vitamint a májban is tárolják a főzés után.
- Harmadszor, figyeljen a menüben lévő zsírok tartalmára. Zsír nélkül az A -vitamin egyszerűen nem felszívódik. Legyen következtetés, hogy az olajsaláta még mindig jobb, ízletesebb és hasznosabb.
- Ha betartja ezeket a szabályokat, de az A -vitamin hiánya az arcon - nézze meg általában életmódját és egészségi állapotát. Az állandó stressz, az étrend, a feszültségek és a test túlzott terhelése miatt leállíthatja néhány vitamin és nyomelem elnyelését.
- Figyeljen a belső szervek állapotára is. Időnként vannak olyan esetek, amikor a belső szervek betegségei miatt a test megszűnik bizonyos anyagok szintetizálására és felszívására.
A -vitaminhiány: következmények
Az A -vitamin hosszan tartó hiánya visszafordíthatatlan következményeket eredményez, amelyek nemcsak az egészséget, hanem az életet is fenyegetik. Az A -vitaminhiányos személynek erős látásvesztesége és romló folyamata van, amely visszavonhatatlan.
Az A -vitamin nélküli bőr állapota hirtelen romlik, és az A -vitamin hiánya visszafordíthatatlan csapást okozhat a megjelenéshez több hónapig. Végül is, még akkor is, ha elkezdett elfogadni, a bőr állapota nem tér vissza teljesen az előző szintre.
De ez még nem minden. Az A -vitaminok nélkül a belső folyamatok súlyos hibákat okoznak, és zavarokat okozhatnak az endokrin rendszerben, megzavarhatják az anyagcserét, és akár romló folyamatokat okozhatnak a testben.
Ezért minden életkorban fontos, hogy gondosan ellenőrizze étrendjét, egészségét és a test egész állapotát.
A -vitaminhiány: kezelés
Ha önmagában találja az A -vitamin hiányát, ne rohanjon a gyógyszertárba futni. Leggyakrabban elegendő az étrend és az energiaterv megváltoztatása. Próbálja ki ezt minden étkezés során, ha hasznos termékei vannak az A -vitaminnal.
Például, reggelire és vacsorára, amelyet otthon tölt, salátákat készíthet spenótból, pitypangból és káposzta cale -ból. Ne felejtsd el hozzáadni a zsírokat a vitamin asszimilálásához. Snackekért Vegyen magával egy szárított sárgabarackot. Tápláló, és emellett minimális helyet foglal el.
De ebédre És válasszon az ételeket a májból legalább 2-3 alkalommal. Nézze meg, hány finom ételt főzhet a tökkel, és a legtöbb esetben helyettesíthető egy délutáni snack vagy vacsora. Így az A -vitamin hiányát alkotja, és nem veszi a vegyi anyagokat.
De a gyógyszertár A -vitamin, amelyet ideiglenesen használhat kozmetikai célokra annak érdekében, hogy helyben táplálja a testet. És annak ellenére, hogy az A -vitamint recept nélkül lehet megvásárolni egy gyógyszertárban, mindegyik először vizsgálja meg a testet a szakemberektől, és csak akkor, ha szükséges, vásároljon szintetikus vitaminokat.
Ne feledje, hogy a testben lévő A -vitamin túlzott mértéke nem kevésbé veszélyes, mint a hiánya.
Összegezve, azt javasoljuk, hogy nézzen meg egy videót az A -vitamin témájáról.
Mely felnőtteknek kiemelkedő A -vitamin hiánya van: kockázati csoport
Az A -vitaminhiány jellemző egy bizonyos emberek kategóriájára. Ha a listán találja magát, feltétlenül kövesse az A -vitamin tartalmát és a test más vitaminjait. Ez a kockázati csoport a legjobb, ha 6 havonta egyszer elvégzi a teszteket:
- Az emberek a betegség során kanyaró, és az elkövetkező néhány évben szükségszerűen ellenőrizni kell az A -vitamin szintjét;
- Bélbetegségben szenvedő emberek, amelyek miatt az A -vitamin felszívódása és szintetizálása a táplálkozástól a nulláig tart;
- A máj, a hasnyálmirigy és az epehólyag betegségei szintén veszélyben vannak;
- A krónikus hasmenés jelenléte növeli az A -vitaminhiány esélyét;
- A HIV-fertőzött anyákból született gyermekek szükségszerűen további adag retinolt kapnak, de egész életük során jobb, ha a test A-vitamin tartalmát szabályozzák.
Az A -vitaminhiány kezelése: áttekintések
Az A -vitamin hiányának áttekintése:
Maksim: Az egész nyáron kezdődött. Nyaralni mentünk, de jobban, mint valaha, egy fedélzeti székre akartam feküdni, és semmit sem csinálni. Meglepetés volt, amikor a melegben a vállamat továbbra is libamankkal borították, és az arc ugyanolyan sápadt volt, mint az utazás előtt. Zhenyának köszönhetően azonnal „tettem” a májból és a növényzetből származó étrendre. De egy héttel később már elfelejtettem, hogy valamiféle gyengeségem volt. Nem is kellett kórházba mennem.
Angyalgyökér: Az elveszett kilogrammokkal rendelkező étrend után szépségem is távozott. Feladtam az őrülten száraz bőr színpadán, és orvoshoz mentem. Volt egy banális retinol hiánya. Az orvos felírt egy étrendet, az A -vitamint, és néhány hét múlva minden visszatért a normálba. A horror az, hogy utoljára húztam, és az orvos azt mondta, hogy nem minden folyamat visszafordítható, és problémákat okozhattam magamnak, és monodietárius és hajlandóságot okozhattam orvoshoz.
Összegezve, azt javasoljuk, hogy nézzen meg egy videót az A -vitamin témájáról.
Videó: A -vitamin
Egy jó cikk, de szeretném mondani, hogy a legjobb vitamin retinol palmitát formájában felszívódik. A termékekkel természetesen pótolhatja annak hátrányát, de hosszú lesz. Van még retinol -acetát is, amely jobban alkalmas az állatok számára, és nem az emberek számára, és még rosszabban felszívódott.