Hogyan tudjuk megismerni az életet a világunkban, Harmony: A pszichológusok tanácsai. Hogyan lehet megtanulni a valós életet itt és most - a tudatosság, a személyes növekedés útja: gyakorlat, a fejlődés

Ebben a cikkben a tudatosság és a harmónia megszerzéséről fogunk beszélni a modern világ életében.

A tudatos élet az, ami az emberi boldogság legfontosabb állapota. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük magunkat és érezzük a világ varázsait, élvezze a pillanatot itt és most. Néhányan megjegyzik, hogy monoton életet élnek, ahol minden új nap múltnak tűnik, és kis örömöt hoz. Az élet tele van cselekedetekkel, cselekedetekkel, párbeszédpanelekkel, unalmas órával egy unalmas, nem szeretett vállalkozás mögött végtelenül folytatódik. Ennek eredményeként a nap, a hónap, az év csendesen telt el. A tudatosság lehetővé teszi az ember számára, hogy egyértelműbben ellenőrizze az érzelmeket, gondolkodjon a döntésekről, és életének minden napját jelentéssel, örömmel, valamint javítsa és megváltoztassa magát.

Az agyad mindenekelőtt azt hiszi, amit mondanak neki

Mindannyian gyermekkoruk óta programozunk, és végül a kapott programok szerint élünk: Nem úgy születünk, hogy negatívan gondolkodjunk, hanem egész életünkben megkapjuk ezt a készséget. Gyerekként mindannyian azt hittük, hogy minden lehetséges, mindent felvett, és úgy tett, ahogy tudtunk. Az életkorral a családban, az iskolában, körülvett, programot vezettek be, hogy valami lehetetlen vagy nagyon nehéz.

Különböző becslések szerint még a legboldogabb családban is egy ilyen 18 év alatti baba legalább 148 000 -szer meghallgatja a „nem”/„lehetetlen”/„lehetetlen” szót, és ezekkel az üzenetekkel együtt több ezer más jelenik meg, amelyben a A gyermek „elmagyarázza”, mi lesz abban, amit hinni fog, de mi nem.

És egy felnőtt fél attól, hogy megváltoztasson valamit, „az áramlással” folyik, és nem kap örömet, sikert és boldogságot, amennyire csak tudott, ha nem lenne korlátozó program a tudatosságban.

Az agy azon része, amely a kapott programokat tárolja, eközben nem ismeri, mely közülük igaz vagy hamis. Mindenesetre a legerősebbet fogja használni, függetlenül attól, hogy igazak -e vagy sem.

Programjainak akár 90 % -a eszméletlen és teljesen rejtve tőled.

Csak annyit gondolsz, hogy mondod - az a program eredménye, amelyet a tapasztalataiból vagy másoktól kapott.

A negatív beszélgetés önmagával a negatív programok együttes eredménye, amelyet az egész életed során kapott. Legtöbben a tudatalatti zónában vannak.

Ha több olyan mondatot talált, amelyeket megenged a gondolataiban és a beszédében, akkor van valami, amellyel dolgozik.

Az alábbiakban egy olyan teszt, amely feltárja a viselkedés negatív programjait, amelyeket meg kell változtatnia. Ha semmi köze sincs hozzá, akkor csak súlyosbodni fog. És hogyan gondolja, hogy a morgó nagyapák és a negatív nagymamák megszerezték?

Szerencsére a pusztító programok megváltoztathatók.

Hogyan lehet elsajátítani ezt a tudatosságot dinamikus világunkban? Olvasd el a cikket. Vannak megfigyelések és tanácsok a sikeres pszichológusokról.

Hogyan lehet megtanulni itt és most élni, hogyan lehet felismerni az életed minden pillanatát?

• Azok az emberek, akik nem tudják, hogyan kell itt és most élni, és minden pillanatban felismerik magukat, nem tudják, hogyan kell élvezni az életet, és kevésbé boldogok. Ezek az emberek gyakran elégedetlenséget mutatnak a mindennapi életükkel, gyakran sablon műveleteket, gondolatokat, installációkat használnak. És ez egy fék a jobb életváltozásban.

Tanács: Nem szeretett munka - Keressen új, nem megfelelő környezetet - keressen új, mint például az embereket és a barátokat.
Unod már a lakás helyzetét - változtassa meg a belső teret vagy javítsa meg a javítást.
Kezdje el gondoskodni szeretteinek, és válaszul jó és figyelmet fog kapni.
Öblítse le, ne bosszantja az apróságok, és válaszul is nem fog irritációt kapni. Ezzel a cselekvéssel egy blokkot fog tenni a létfontosságú energia szivárgásától, és így javítja az élet minőségét.
Mindezek a tippek új élet felé vezetnek.

Vigyázz magadra: Mit vesz észre először egy személyben vagy egy helyzetben - pozitív vagy negatív?

A mérgező és irigy emberek gyakran nem fogadhatnak el valamit önmagukban is.

Itt vannak olyan gyakorlati intézkedések, amelyeket alkalmazhat, a tudatossághoz való áttéréshez.

A negyedik lépés a belső és a külső beszélgetések átfogalmazásának konszolidációjához kapcsolódik, így egyetlen negatív szó, sem egyetlen negatív gondolat vagy a kifejezés nem javíthatatlan marad.

Az ötödik lépésben rögzítjük a kifejlesztett hasznos szokásokat, ösztönözve magunk dicséretet a helyes gondolatokért és cselekedetekért. Ehhez már megtanulta, hogy minden helyes és rosszat észrevegy. Dicséret, amit szavakkal mondhat, írjon naplóba, a tükörre, lógjon fel a hűtőszekrényre, készítsen képernyőképeket telefonon, a PC -asztalon.

A negatívumokhoz többször kell büntetni - push -ups -t a padlóról, guggolva, megcsípni magad.

Tippeink segítenek megérteni, mi az élet hibája, és hogyan lehet megszerezni a tudatosságot, és megkezdeni a jólét és a boldogság útját.

Mestere az újat, és meghozza az atipikus döntéseket

Az absztraktness a jelenből, a múltbeli mentális eltérés, a jövő, a fantáziák, az élet automatizálása és gépesítése - ez azt jelzi, hogy nem vagy elégedett az életével.

• Időnként ez az erkölcsi fáradtság mutatója, mivel az agy sokszor kevesebb energiát költ az öntudatlan, mechanikai cselekedetekre, mint a környező világ új, elemzésének fejlesztésére, hogy atipikus döntéseket hozzon.
• Nem olyan egyszerű eltávolítani az agyi programokat az automatikus indítványból, amint azt már megértetted

Tanács: Ha fáradtságot érez, pihenjen: menjen nyaralni, menjen barátaival piknikre, vagy menjen ki minden nap a parkban. Ez elősegíti az agyi váltást a mindennapi életből, és készen áll valami újra.
Nézd meg az életedet. Értékelje az egyes területeket 10 pontos skálán. Megtalálja a gyengeségeket, és megnézheti, mire kell dolgozni, mit kell tanulni. Állítson be új célokat, amelyeket korábban még nem állítottak be. Az erőforrások szempontjából bontsa meg a célokat csiklandozásra.

Megszabaduljon a szociofóbiától, nyitva a világ számára

• Azoknak az embereknek, akiknek még nem tudatosan élnek, sok szociofóbia van. Mindig félnek valamitől. Félnek a másokkal való kommunikációtól, vagy nem szeretnek zsúfolt helyeken lenni.
• Úgy tűnik számukra, hogy mindenki a környéken rosszul gondolkodik rájuk. Például, amikor egy személy egy boltban áll a pénztárnál, úgy tűnik számukra, hogy lassan egy csomagba helyezi az árut, míg mások, amint úgy tűnik neki, gyorsabban csinálja, elkezdi rohanni, és úgy tűnik Ő, hogy most mindenki gondolkodik róla, mint róla, mint a lassú személyiségről. Gyorsabban akar fizetni a vásárlásokért, és mindezt elmenekülni.
• Ebben az esetben az ember öntudatlanul cselekszik, mivel a tetejét érzelmek, nem pedig a valós élet vette át, amikor élvezheti a megszerzés tényét.

Tanács: Az érzelmek azonnal rájössz, hogy mindent helyesen csinálsz, és a körülötted lévők kedvesen konfigurálják Önt, ha jól bánnak önmagával, és nem fordítják a negatív érzelmeket. Gondolj és képzelje el, hogy mások, mint te, és senki sem veszi meg, hogy hosszú ideig táskába helyezi a termékeket. És ez valósággá válik.

Alkalmazza a hang logikáját magával kapcsolatban. De ne csináld erőszakkal, hogy ne erősítse meg a stresszet. Gondolj csak arra, hogy mi legyen, és sokan ezt teszik, és a maga módján minden ember barátságos. Csak a lefordított negatívum (félelem, irritáció, irigység, elítélés, bűntudat, önmeghatározás és egyéb érzelmek) vonzza a negatív embereket és a negatív eseményeket.

A negatívum tisztításához használja a Hooponopono technikája.

Most nézzük meg néhány olyan viselkedést, amelynek élete általában nem tudatos. Milyen kérdéseket kell feltenni, és hogyan lehet ugyanazt az utat elérni a tudatossághoz.

Hogyan lehet megtanulni valós életet élni: a tudatosság, a személyes növekedés útja

A tudatosság - mindazokhoz, amelyeket különleges egyértelműséggel, mért, türelmet, harmóniát és pontosságot végezünk. Ez különösen igaz a gyors, becsapott emberekre, akik ezt felismerik, és harmóniát akarnak találni az életben.

Érdemes tudni: Ha benne van a kellemetlenség érzése, akkor az első dolog, amit fontos megtenni, az a tudatosság felébresztése, amely a legjobb, ami további kilépést kapunk bármilyen helyzetből. A tudatosság állapotában kezdje köszönetet mondani a pozitívért, amelyet már megtanultak megtalálni a legnehezebb körülmények között. Bármilyen körülmények között köszönetet mondhat Istennek az életért, az a tény, hogy tele vagy, hogy van házad, családod. A hála a negatívumok ellenszere.
Az elkövető azonnal összetéveszti, ha azt mondja neki: "Szeretlek!" Többször és szükség esetén, majd sokszor végtelen. A negatív csak pozitívan lehet semlegesíteni.

Tehát megtanuljuk, hogy itt és most valós életet éljünk. Próbáljon felismerni magát az alábbiakban ismertetett pszichotípusokban. Ha ez kiderül, akkor ez segít megtanulni valós életet élni, és sok kérdésre válaszolhat magadra. Ez a személyes növekedés útja:

Ugyanaz, mint mindenki más.

• Egy személy úgy véli, hogy a fejlődés és a cselekvés egyáltalán nem szükséges, biztos vagyok benne, hogy az áramlással való vitorlázás kiváló megoldás, maga az élet mindent megtanít.
• Egy ilyen személy számára a többség útmutatóként és mérésként működik, a környező emberek véleményét és a környezet értékeit elfogadják.
• Az ilyen típusú képviselő nem tűz ki célokat, nem tudja megfogalmazni vágyait (nem tudja, mit akar), nem lát konkrét jelentést.
• A tevékenységet elvégzik, de a motiváció fő tényezője egy olyan fizetés, amely elegendő lett volna a megélhetéshez, és olyan helyzetben, amelyben nem tudnák különösebben zavarni.
• Egy ilyen ember gyakran figyelmen kívül hagyja képességeit, képességeit, tehetségeit vagy vágyait, nem veszi észre erősségeit és gyengeségeit.

Ha felismeri magát, tedd fel a kérdéseket:

• Mi az életem jelenleg, és tetszik, ha oldalról nézem, mint egy harmadik parti megfigyelő?
• Van -e céljaim és terveim a jövőre vonatkozóan, tudom, hogyan fogom megtestesíteni őket, és vágyaim vannak -e másoknak, rokonoknak, a társadalomban betöltött álláspontomnak, vagy teljesítem -e más emberek feladatait?
• Hogyan vennék magam azzal, hogy hatalmas összeget nyernék a lottón? Milyen tehetségeim, erősségeim, fejlesztési zónáim vannak? Hogyan alkalmazhatom most ezt a tudást magamról?

A tudatossághoz vezető utad: Ne hagyja figyelmen kívül a vágyait. Végül is ez az életed, és úgy kell élned, ahogy akarod, és nem senkinek. Állítson be egy célt az életben, és menjen hozzá. Fejlessze, ne félj valami újat megnyitni. Ha megtudja az igazi vágyait, végezze el a "tökéletes napom" meditációját.

Videó: Meditáció "A tökéletes napom"

Öntudatlanul reagálva.

• Egy ilyen ember reagál, és nem zavarja, hogy visszatér a valóságba, hogy érezze és felismerje a helyzetet, folyamatosan folytatja az érzelmeit, vágyait, robbantani tud valamit, vagy megtagadhat, anélkül, hogy a kérdés megfontolása lenne, ez durva és tisztességtelen.
• Az ilyen típusú embereket könnyebben adhatják ki, mint elfogadják, hajlamosak kritizálni, de nem hallgathatják meg mások véleményét, igazolva helyességüket, elutasítva az ellenfél érveit anélkül, hogy belekerülnének.
• Nem tudják, hogyan kell magukat egy másik személy helyére helyezni, vonakodva sérthetik meg, mert nem tudnak belemerülni a beszélgetőpartner állapotába.
• Ezenkívül könnyen manipulálhatók, az ilyen emberek azonnal reagálnak a provokációkra, és gyorsan „felrobbannak”.

Olyan kérdések, amelyek segítenek megérteni önmagát

• Felismerem az érzelmeimet, helyesen reagálok, szeretnék egy másik ember ilyen reakcióját?
• Emlékszem, hogy úgy éreztem, hogy egyszerre vagy máskor megtettem, hogyan reagáltam? Emlékszem magam egy adott helyzetben, mennyire tudatos voltak a tetteim?
• Képesek -e ellenőrizni az érzelmeimet, cselekedeteimet, vágyaimat vagy hajlamosak spontán reagálni?
• Beismerem, hogy tévedhetek, felismerem -e a hibákat? Elfogadom -e a beszélgetőpartner oldalát, ha érvei tisztességesebbek, vagy az erőm felett van?

A tudatossághoz vezető utad: Amikor valamit mondasz másoknak, először tegye magát a helyükre, hogy ne csak sértse meg az embereket. Ne érzelmeket érjen el apróságokon, és ne menjen provokációkra. Vegyünk egy olyan szabályt, hogy ne igazolja helyességét, mert mindenkinek megvan a saját igazsága.

Tanács: Van egy pszichológiai technika, amely lehetővé teszi az érzelmek kezelését. Ha valakire sikítani akar, csak álljon meg, és számoljon 10 -ig. Hidd el nekem, 10 másodperc múlva gondolkodni fog másképp, és nyugodtan és okosan megoldhatja a kérdést.

Tisztességtelen világban élni.

• Egy ilyen ember teljesen figyelmen kívül hagyja az életórákat, nem kap előnyeit a tapasztalatokból.
• Hajlandó azt hinni, hogy nincsenek leckék, hogy a világ tisztességtelen, és hogy megteszed - ez nem lesz jobb, ami azt jelenti, hogy nincs értelme ismét zavarni.
• Az ember biztos abban, hogy az emberek fel vannak osztva azokra, akik hihetetlenül szerencsések, hogy boldogok, sikeresek és tehetségesek, és a világ által egységesített, megfosztották és ítélik meg az ilyen életet, mivel így született.
• Az ilyen típusú emberek gyakran ugyanarra a gereblyére botlik, de tagadják meg a mintát, inkább véletlenszerűen, rossz szerencsére, rosszindulatúak, kormányzók és egy tökéletlen világ gonosz szándékának tekintik.
• A tudatosság és a hajlandóság hiánya itt és most, nem engedi, hogy egy ilyen ember elemezze az életet, megváltoztassa a reakciókat és a sablonokat, és kísérletezzen az optimálisan hatékony keresés során.

A következő kérdések segítik a helyzet elemzését:

• Mennyire figyelmes vagyok az életemre, mennyire rájöttem, és elfogadom, amit tanít nekem?
• Észrevettem -e az életben vezetett törvényeket, használok -e tudást és tapasztalatokat, hallgatok magam és a belső hangom?
• Mit tehetek egy adott helyzetben, mi van a hatalmamban, mi van a kompetenciámban?
• Mit csinálnak az emberek, akiket sikeresnek, boldognak tartok, mi azok, milyen tulajdonságokat tudok elfogadni ezekből az emberekből?

A tudatossághoz vezető utad: Először válaszoljon a fenti kérdésekre. Most végezze el az életed elemzését, és értse meg, hogy egyedül csináljuk a körülöttünk lévő világot. Ahogy elkészítjük, így lesz. Ön is boldog lehet, ha elmész, felkel a kanapéra, és elkezdi cselekedni.

Miért fontos megtanulni, hogyan kell itt és most élni, hogyan lehet befolyásolni a világ felfogását?

A valóság érzése, hogy itt és most éljünk, olyan állapot, amely lehetővé teszi, hogy ne legyen a múlt neheztelése és csalódása, hogy ne legyen elégedett az álmokkal és a fényes jövő vagy egy alternatív boldog valóság álmaival. Miért fontos megtanulni, hogyan kell itt és most élni?

Megtanulja a jelenben élni, bármilyen folyamatot élvezni, és nem csak várni az eredményt. Megszokhatja a cselekedeteinek megvalósítását és az érzelmek beállítását, megszabadulni a sablon reakcióitól.

Fontos: A tudatossággal kapcsolatos munka segít a pihenésben és a belső erőforrások újratöltésében. Ez kiváló inspirációs forrás lesz. És ne feledje, hogy a boldogság és a depresszió fertőző. Az Egyesült Államokban vannak statisztikák: ha antidepresszánsokat neveznek ki az egyik házastársnak, akkor évente hat hónap alatt és a másik feleséget is felírják, mivel ő is depressziós lesz. Ugyanez a szabály vonatkozik a boldogságra.

Hogyan befolyásolhatja a világ felfogását? Ezt meg lehet tenni, de sokat kell dolgoznod magadon. Legyen tisztában önmagával, mint különálló személyiséggel, és ne kiegészítse másoknak. A változások bármilyen lehetősége a szabad választáson, az egyéb döntések meghozatalának képességén alapul, és másképp cselekszik, amely megköveteli a társadalmat és a körülöttünk lévő világot.

Ennek köszönhetően képesek leszünk fejleszteni a belső „Megfigyelőnket”, amely segít valami mást észrevenni és új választást hozni. Például viselkedjen másképp, ha bírálnak vagy provokálnak, vagy hogy nem érez bűntudatot, neheztelést és a hangulat hanyatlását, mivel ezek az érzések nem vezetnek semmi jót.

Megtanulni most élni: Gyakorlat, fejlesztés

Az alábbiakban számos egyszerű gyakorlati gyakorlat található, amelyek hasznosak lehetnek egy olyan személy számára, aki meg akarja tanulni, hogyan kell itt és most élni. Itt található a bölcsek gyakorlata, a pszichológusok tanácsai és az emberek fejlődése, amelyek már átadtak ezeket a szakaszokat:

Stop módszer:

• Amint elkapta magát az automatikus műveletekhez, álljon le és lassítson le.
• Koncentráljon a falon lévő pontra vagy az előtte lévő egy bonyolult tárgyra, ne engedje meg magának, hogy végezzen mechanikus testmozgást, és gondoljon valami távolira.
• Tudja meg, hogy a lényeg, a véleményed, a pózol, érezze a testét, az űrjét, emlékezzen a belső térre, néhány apró dolgot körülvevő kis dolgokra, ami most az óra, mit csinálsz most, és hogyan csinálod.

Tanács: Nem a vizuális objektumra, hanem a saját lélegzetére koncentrálhat. A légzési módszer akkor hasznos, ha az automatikus érzelmi reakciót elkapta. A gyors éles lélegzet és a lassú, sima kilégzés észrevehetően megnyugtatja a pszichét és ellazítja a testet.

Az oxigénellátás egy bizonyos mintájára adott reakció mellett a „lecsökkent a gőz” helyzet testi, az agy reflexiósan reagál. Az automatikus tevékenységekre, a tétlenségre (a lassú lélegzet és a szájával éles kilégzés aktiválja az agyat, a határozottság érzését, a „fuh - a” helyzetet testire ment, mielőtt a nehéz üzleti tevékenységet kezdte). Az ilyen lélegzet és kilégzés számos ismétlése elég.

Élvezze a műveleteket:

• Teljesen koncentráljon arra, amit most csinál, teljes mértékben felismerje a folyamatot, rögzítse a részleteket, képzelje el, hogy utoljára elfoglalt vagy ezzel a vállalkozással -
• Ne végezzen sok dolgot egyszerre, próbáljon meg például élvezni az ételeket anélkül, hogy automatikusan elnyeli azt, miközben a sorozatot nézi, vagy élvezze az autó vezetését, megállítva a fantáziát arról, hogy mit kell tenni, amikor eljutsz a helyre.
• Most úgy tűnik, hogy ezek a dolgok apróságnak tűnik, de kezdj el kicsiben, és hamarosan itt és most teljesen és bármikor élhetsz.

Élvezze a jelenet:

• Visszaadja az elmédet a múltból és a jövőből.
• Természetesen a tapasztalatok és az építési tervek elemzése nélkül nem lesz boldog jelen, de nem fognak időben felfüggeszteni ezeket a mentális utazásokat.
• Kérdezd meg magadtól, hogy milyen előnyei vannak bizonyos érvelésnek, és ha nem sikerült valami jót kinyernie magának, hagyja abba az értékes élettartamot a régi sérelmek, nosztalgia vagy alaptalan feltételezések csiszolására.

Out megfigyelő:

• Próbáljon megfigyelővé válni, nyugodt és lassítson elméjét, figyelje, mi történik körül, az emberek, önmaga.
• Próbálja meg elvetni az összes idegen gondolatot, az aktuálisra összpontosítva, érezze a pillanatot itt és most minden színében és részletében, és korrelálja ezt a pillanatot az élet vagy az örökkévalóság skálájával.
• Tudja meg, hogy ezen a pillanatban nincs más valóság, csak akkor van, tegyen meg mindent, hogy boldogságot, békét és elégedettséget hozzon neked.

Állj meg. Rájön. Érez.

• Ez a módszer érdekes abban, hogy az előzővel ellentétben részben mechanikus. Ha nincs elegendő akarata ahhoz, hogy mentálisan visszatérjen a valóságba, és hogy nem próbálja meg, és nehéz kijutni az automatizmus állapotából, ez az ötlet az Ön számára.
• Minden embernek van mobiltelefonja a mi korunkban.
• A módszer az, hogy a riasztást a készüléken a nap folyamán (például 9:00 és 21:00 között) programozza, és bárhol is van, bármi is van elfoglalva a hangjelzővel, mentálisan kell beszélnie " Állj meg. Rájön. Érezze magát ”, és ennek megfelelően tegye meg, amit mondtak.

Vágja le a harcot magaddal a legjobb elérése érdekében. Az agyunk a legszebb szerv. Az aktiváláshoz és a cselekvés megkezdéséhez el kell tolni magát, és nem számít, hogy mentálisan, valamiféle cselekvés. A legfontosabb az, hogy nem a depresszióba esik, nem szabad kitéve, hanem cselekedni és itt élni. Végül is nincs más lehetőség. Sok szerencsét a tudatossághoz és az elszántsághoz az új érdemes szándékokban!