Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan kell helyesen viselkedni a konfliktus során, és nem veszítjük el az ő nyilatkozatát.
Tartalom
Sokan hallottak olyan koncepcióról, mint az érzelmi intelligencia. Ez azt a képességet képviseli, hogy azonosítsa és ellenőrizze az ő és mások érzelmeit. Tehát, ha alacsony emberben van, nem maradhat nyugodt és konfliktusokat provokál. Vagyis nem tudja fenntartani az önellenőrzést, és bármilyen konfliktus alatt messze nyugodtan viselkedik. Semmilyen módon nem minden elveszik. Lehetséges és szükséges az érzelmi intelligencia növelése, és a jövőben ez jó eredményeket eredményez.
Hogyan ne veszítsünk el önmagát konfliktus helyzetben: 10 hatékony módszer
Amikor konfliktus következik be, az embernek gyakran van kérdése - hogyan ne veszítse el az önellenőrzést?
A legelső dolog, amit meg kell tennie, az, hogy rövid szünetet tartson, ha hirtelen kellemetlen híreket kapott. Ehhez menjen ki a friss levegőbe, és 10-15-szer mélyen lélegezzen be. Gondolj a jóra vagy csak elvonultakra. Vagyis nem szabad gondolkodni a konfliktushelyzetről. Jó például gyorsan futni, vagy kikapcsolni. A testnek meg kell szabadulnia az adrenalintól, amely most magas szinten van. Ritka esetekben szükséges, hogy a feje legyen a munkához, de az akaratot csak később lehet az érzelmeknek adni.
10 egyszerű módszer lehetővé teszi, hogy ellenőrizze magát, függetlenül attól, hogy mi történik a helyzet:
- Kerülje a drámát- Ne aggódjon a helyzet miatt, mint a film hőse. Ne árulja el túl erős jelentőségét, mert nem mindig ez a helyzet.
- Csendesen gyakorolja az első benyomásokat- Ha komoly problémái vannak, akkor ne rohanjon azonnal a "csatába". Adj neki nyolc órát, hogy megnyugodjon. Semmi esetre sem kezdje el felhívni a barátait, és azonnal megosztja az eseményeket, és nem beszél róluk a közösségi hálózatokon. Jobb, ha ezekkel a gondolatokkal aludni, és reggel friss megjelenéssel értékeljük a helyzetet, megoldást fog találni.
- Határozza meg azokat a tényezőket, amelyek provokálják Önt- Ha bosszantja a hangos zene, a szomszédok javítása és így tovább, akkor próbáljon megszabadulni ebből az okból, és megváltoztatni a következményeit.
- Vegye fel a kapcsolatot a vékony anyaggal- A vallás és az ezoterika azt tanítja, hogy az embereknek reménykedniük kell a magasabb hatalmakra, és nem szabad feladniuk a kezüket. A világon nem mindent lehet ellenőrizni. Ha hiszel az isteniben, és elfogadja azt, akkor az ember megérti, hogy nem minden, amit irányíthat.
- Megtanulni pihenni- Jól kell pihenned. A nehéz nap után különféle módon távolíthatja el a feszültséget, például a meditációban való részvételhez vagy egy jó film megtekintéséhez. Mindenesetre váltania kell.
- Fizikai gyakorlatok. A stressz mindig eltávolítható a fizikai aktivitással. Amikor egy ember mozog, akkor a stresszhormonok felszívódnak. Tehát ha a súlyos idegességet legyőzik, akkor elegendő legalább sétálni.
- Nagy minőségű pihenés- Ez nem az estére, hanem a hétvégére vonatkozik. Menj el egy kis utazást barátaival, vagy maradj egyedül, ahogy tetszik a legjobban. A legfontosabb az, hogy el kell vonni a munkával kapcsolatos gondolatokat, valamint az összes negatívot, majd az új erőkkel kapcsolatos összes problémát megoldani.
- Érezd a testet. Amikor izombilincsek fordulnak elő, a ráncok az arcon jelennek meg, és az osteochondrosis vagy néhány pangásos jelenség is kialakulnak. Egy ilyen blokk nem teszi lehetővé a normál pihenést, mivel a fiziológia szorosan kapcsolódik a pszichéhez.
- Legyen nyugodt- Próbáljon legalább 5-10 percig játszani a színészt. Akkor határozottan bekerül a képbe, és valójában megnyugod. Vagyis az érzelmek a háttérbe esnek, és többé -kevésbé józanulhat a helyzetre.
- Törje meg a szokást. A test mindig adja meg a reakciót, ahogyan megszokta. Tudja, hogyan kell ezt csinálni, és számára ez egyszerű és ismerős. Tehát, ha valami szorongó gondolathoz közeledik, akkor gondoljon arra, hogy mi javíthatja a helyzetet. Ha van lehetősége, használja őket, és ha nem, akkor váltson a figyelmedre.
Többek között határozottan meg kell értenie, hogy kezelni kell az érzelmeit és viselkedését, különben ellenőrizni fogják az ember életét.
Hogyan viselkedjünk konfliktushelyzetben: A pszichológus tanácsai
A probléma megoldása - hogyan kell elveszíteni az önellenőrzést, fontos nemcsak tudni, hogyan kell ezt megtenni, hanem azt is, hogy megtanuljuk, hogyan kell helyesen viselkedni egy konfliktus bekövetkezése során. Hogy kiabálj és bizonyítsanak, hogy valami soha nem ad hatást. Mindenesetre nyugodtnak és szilárdan önmagában kell állnia. Gyakran jobb, ha az ellenfelet felszólalja. Amikor a biztosíték véget ér, könnyebb lesz beszélni.
Semmilyen esetben nem szabad megbélyegezni vagy hibáztatni. Csak magáról kell beszélnie, de az ellenfélről semmilyen esetben sem. A nyugodt vagy túl érzelmi viselkedése még jobban dühös lesz. Nézzük meg számos olyan technikát, amelyek lehetővé teszik az önellenőrzés fenntartását, és megtanulni viselkedni konfliktusokban.
- Ne felejtse el a vita okait- A vitában az ember nem beszélhet egymásról. A konfliktus mindig egy bizonyos probléma alapján merül fel. Ennek megfelelően, ha a személyiségekről szóló beszélgetésbe vonják be, akkor vitatkozni fogsz. Ne hagyja, hogy vesztes helyzethez vezetjen, és mindig adja vissza a beszélgetést a megfelelő témáról. Általánosságban a provokatorok esetében meg kell őrizni a semlegességet, és nem is haragudni kell őket. Az ilyen emberrel szembeni gyengeséged csak örömmel lesz.
- Uralkodj magadon- Ne hagyja, hogy az érzelmek a fejével elfogják. Még akkor is, ha gyors ember vagy, próbáljon maradni nyugodt maradni. Nehéz megtenni, de csak az elején. Akkor sokkal könnyebb lesz. Ha valaki növeli a hangot, akkor ugyanezt, de csak sértések, vádak és egyéb érzelmek nélkül. Jobb, ha például a váratlan reakciót fejezi ki, például a támogatást.
- Légy önmagad. Ha kulturális ember vagy, akkor nem kell süllyednie a Boor szintjére. Nehéz ugyanazzal a fegyverrel és megfelelő tapasztalat nélkül legyőzni a durvát. Megvan az előnye, feltétlenül támaszkodjon rájuk. A beszélgetőpartner az érzelmek mellett cselekedhet, és megpróbálhatja a lehető legnagyobb mértékben bántani, és váratlan választ adhat fel, hogy a vita véget érjen.
- Tanuljon meg hallgatni. Lehet, hogy nem igazad van semmilyen konfliktusban. Gondoljon a vita okaira. Helyesen viselkedsz? Lélegezzen be mélyen, és nézze meg a helyzetet oldalról. Helyezze magát az ellenfeled helyére. Bízzon csak azokra a tényekre és bizonyítékokra, amelyek megerősíthetik az esetét. Érdemes vitatkozni, de csak akkor, ha határozottan igaza van.
- Fontolja meg a helyzetet. Soha ne mutasson egyetlen reakciót a konfliktusra. Ez egy dolog, amikor durva vagy egy boltban, a másik pedig az egész világ gonosz marginaljával ütközni. Az első esetben a sikolyok helyett csak írjon be panaszt, és a másodikban egy személyt meg kell sajnálni, hogy ő van.
- Nyugodj meg gyorsan. Ha már elkezdett mérges lenni, és úgy érzi, hogy egy személy gyakorlatilag elérte a sajátját, próbáljon váratlanul vezetni magát és megnyugodni. Ehhez vegyen mély lélegzetet, és többször kilégeljen, és számoljon legfeljebb tízben. Ne feledje, hogy a reakciója csak tőled függ. Nem szabad engednie az érzelmi egyensúlyhiányt. Csak zavarja a helyzetet a helyzettől.
- Nyugodt maradni. Az élet gyors ütemében fontos, hogy nyugodt maradjon a helyes döntés meghozatala érdekében. A legtöbb ember stresszt tapasztal, mert sokat kell tanulnia, dolgoznia, megtartania a házat és a családot, és így tovább. Néha olyan sok probléma merül fel, hogy úgy tűnik, hogy minden olyan rossz. Tanulja meg a stressz leküzdését, és az élet nyugodtabb lesz, és kevesebb konfliktus lesz.
VIDEÓ: Self -Control. Hogyan lehet kezelni magát? Belső rúd. Hogyan lehet dolgozni magadon? Stery. Dicsőítés
Olvassa el még:
Igaz, hogy sors alapján találkozhat egy férfival?
Miért bocsátok meg neki az árulást, és nem tudok elmenni?
Hogyan lehet kijutni egy férfival, férjével, férjével: tippek
Halogatás - Példák az életből, hogyan lehet megszabadulni tőle, a pszichológusok tippei
