„Ne hagyd el a holnapot, amit ma megtehetsz”: Halogatás - okok és nyomozás. Halogatás - Példák az életből, hogyan lehet megszabadulni tőle, a pszichológusok tippei

Az amerikai politikai alak, Benjamin Franklin szavai "Ne hagyd el holnap, amit ma megtehetsz"szárnyas oktató kifejezésgé vált, amelyet nagyon gyakran hallunk a mindennapi életben. Ebben a cikkben olyan hatékony stratégiákat fogunk figyelembe venni, amelyek segítenek megváltoztatni szokásait, és megtanítják, hogy az összes tervezett dolgot időben megvalósítsa.

Tartalom

Miért tudjuk tudatosan elhalasztani a későbbi fontos dolgokat? Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell megfelelően kezelni az idejét, és nem várhatja meg az utolsó pillanatot? Hogyan lehet összehúzni magát és legyőzni a képtelenség? Ahogy egy hosszú dobozban eldobja az ügyeket és a megoldatlan kérdések felhalmozódását, növekszik annak a valószínűsége, hogy a kezek nem érik el a lista felét.

„Ne hagyd el a holnapot, amit ma megtehetsz”: Halogatás - okok és nyomozás

Az élet modern ritmusában gyakran szükség van tegye félre a későbbi fontos feladatokat. Halogatás - Ez egyszerű szavakkal az aktuális ügyek szisztematikus átadása később.
A legtöbb esetben egy személy tudatosan pazarolja szabadidejét egy csomó haszontalan ügyre, ezáltal elmozdulva a céltól. Ha egy lusta ember nem tesz semmit, és nem aggódik emiatt, akkor a procrastinátor bűnbánatot és állandó szorongást tapasztal.

Például a legtöbb hallgató az utolsó napon készül fel a vizsgara, és a vállalkozások munkatársait elfogadják a kézbesítés előestéjén. Sőt, mindegyik nem hagy felelősségérzetet és sok tapasztalatot.

Vegyünk figyelembe számos olyan tényezőt, amelyek a holnapra vonatkozó aktuális ügyek elhalasztására vágynak:

Pszichológiai sérülések a gyermekkortól.Amikor a szülők a gyermek lenyűgöző, érdektelen vagy érthetetlen feladatát állították be a gyermek számára, eltűnik a vágy, hogy teljesítsék őket. A gyermek arra törekszik, hogy meneküljön a feladatból, vagy a lehető legnagyobb mértékben késleltesse a végrehajtás idejét. Ha a gyermekek trükkök működnek, akkor a gyermek fejleszt egy bizonyos viselkedési mechanizmust, amely az idő múlásával stabil szokássá alakul, hogy holnap elhalasztja azt, amit ma meg lehet tenni.
Dolgozzon egy terheléssel . Nagyon fontos, amikor munkánk erkölcsi elégedettséget hoz. Ha valaki naponta dolgozik olyan feladatokon, amelyek nem tetszik, akkor nincs vágya és motivációja. Az érdektelen folyamat sokkal több időt vesz igénybe. Folyamatosan elhalasztottuk a munkakérdéseket egy hosszú dobozban.

Túlzott vágy az ideál iránt.Amikor egy személy túl sok figyelmet fordít a kis dolgokra, a végrehajtási folyamat automatikusan növekszik és elmozdítja az egyéb kérdések listáját az ütemtervből. A szisztematikus perfekcionizmust a valós aktivitás helyettesíti egy mély elemzéssel, ezáltal a végső eredményt mozgatva.
A napi rutin hiánya.Az aktív életmóddal rendelkező személyeknek napi rendszert kell rendszereznie, és meg kell terveznie a jövőbeni esetek listáját. Amikor sok fontos feladat felhalmozódik, nagyon fontos megtanulni, hogyan kell megfelelően rangsorolni. Ellenkező esetben nem teljesen felhalmozódott és nem realizálódott. Minél több aggodalom van felhalmozva, annál kevésbé lesz a vágy, hogy teljesítsék őket. A munkafolyamat nem lehet rutin, hanem produktív.

A későbbi esetek elhalasztását gyakran a félelem érzése támasztja alá. Félünk, hogy ne megbirkózzunk, ne igazoljuk mások reményeit, nem pedig a sikert, és ezért a halasztást választjuk. Bármely tétlenség azonban belső pusztítóhoz vezet, és minden cselekvés megtámadja a cél elérésének vágyát.

Hogyan lehet abbahagyni a holnapra való üzleti elhalasztást és megszabadulni a halasztástól?

Hogyan lehet abbahagyni a holnapra való üzleti elhalasztást és megszabadulni a halasztástól? Annak érdekében, hogy a probléma elleni küzdelem hatékony legyen, javasoljuk, hogy kövesse a pszichológusok ajánlásait.

Erőfeszítéseket tegyen.Bármely folyamat azt sugallja, hogy időről időre elvonja magunkat az idegen ügyek, a beszélgetések, a szünet. Tehát, hogy ez ne befolyásolja a feladat időtartamát, a folyamat során maximális erőfeszítéseket kell tenni. Mindent, amit csinálsz, bizonyos tapasztalatokat és készségeket hoz neked, így arra törekszik, hogy mindent kihasználjon. És ne felejtsd el - "Ne hagyd el holnap, amit ma megtehetsz."
Tegyen prioritásokat.Annak érdekében, hogy legyen ideje a felhalmozódott esetek listájának teljesítésére, be kell állítaniuk sorrendüket és prioritásukat. Haladjon fel mindennapi és munkafolyamatokat. Ha a Borscht főz, és párhuzamosan ír egy esszét a számítógépen, akkor valószínűleg mindkét folyamat több időt vesz igénybe, és rosszul hajtják végre. Amikor a prioritási kérdéseket részesíti előnyben, akkor jobban közel állsz a dédelgetett célhoz.

Valódi célok.Józanul értékelje képességeit. Két hét múlva lehetetlen kvalitatív módon elsajátítani valaki más nyelvét. Csakúgy, mint a napi fogyás.
Ha nem tudja, hogyan kell varrni, akkor nem kell hetekig átfednie a mintákat, és időt pazarol. Bízzon a folyamatban egy szakembernél, És csinálj egy hasznos és fontos dolgot. Ha nincs ideje a folyamat elvégzésére, akkor ügyeljen arra, hogy csatlakozzon az új résztvevőknek a folyamathoz. A háztartási kérdések egy része átruházható háztartására, amely automatikusan felszabadítja a további időt az Ön számára.
Nem félelmetes hibázni.Bármely megszerzett tapasztalat, sőt negatív is, bizonyos gyümölcsöket hoz. A cél elérése érdekében az emberek gyakran tévednek, és ez normális. Javítjuk képességeinket és képességeinket, új megoldásokat keresünk. Így frissítjük munkavégzéseinket. Az a szükség, hogy valamit egy hosszú dobozba helyezzünk, automatikusan eltűnik.
Erősen belemerül a folyamatba.Annak érdekében, hogy a tervezett akció gyorsan valóra váljon, és ne tartsa be a nem realizált vágyak listáját, festsen valódi részletes lépéseket. Például, ha bálterem táncolást szeretne tanulni, akkor bálterem felszerelést kell vásárolnia, partnert keresnie, tánckiskolát választania, és csatlakozni kell az ütemtervhez a munkafolyamathoz.
Csökkentse a határidőt.Ha gyakran nincs ideje időben üzleti tevékenységet folytatni, akkor szervezzen egy kis időt az egyes folyamatokhoz. Például, ha a jelentés benyújtásának határideje a 20. hely, akkor a hónap első napjaiban tegye meg. Így gyorsan bezárja a kérdést, szellemileg nem tér vissza, és más témákra vált. A elegendő időtartam a kudarc esetén a biztonság.

Elemezze az utolsó napot.A nap végén foglalja össze az elvégzett munkát. Elemezze azokat az okokat, amelyek miatt nem lehetett bizonyos feladatok elvégzése. Legyen következtetéseket a jövőre. A részletes elemzés elősegíti a további tervek kidolgozását és a befejezetlenek listájának összefoglalását.
Motiválja magát dicsérettel.Bátorítsa magát a holnapra való üzletvitel abbahagyása érdekében. Engedje meg magának egy nyaralást egy érdekes helyen vagy új vásárláson. Lakja a motivációt a folyamat elején. Például időben készít egy jelentést, bónuszt kap és új kézitáskát vásárol.

Állítsa be a pihenés és a munka idejét.A felhalmozódott fáradtság lelassítja az aktuális feladatok elvégzésének folyamatát, felmelegíti azt a vágyat, hogy elhalasztják a holnap dolgokat. Helyesen adagolja az alvás és a pihenés idejét. A magas minőségű alvás serkenti az agy aktivitását és növeli a teljesítményt. Bármely munkatevékenység mellett az ebéd és a kis szünetek időt kell biztosítani.
Fenntartja a rendet a dolgaiban.Ha a dolgok szétszóródnak és nem fekszenek a helyükön, akkor folyamatosan el kell vonni a következő veszteséget. Ez hozzáadja a hiányosságot. Bármely dolog, amit nem találtak időben, provokálhatják a halasztást. Ha nem szokott megrendelni, akkor újra oktatja magát, és dolgozzon ki hasznos szokásait.

Minden rendben van, és nem vonja el a figyelmét

Kizárjon mindent, ami elvonja a figyelmét. Távolítsa el azokat az objektumokat, amelyek elvonják Önt a fő folyamattól. Ne hagyja, hogy a figyelme eloszlatjon. Például a számítógépen dolgozva távolítsa el a többi eszközt. Ellenkező esetben egy érdekes program a tévében vagy a közösségi hálózaton átadhatja a munkafolyamatot holnapra. A foglalkoztatási időszakra hasznos a telefon kikapcsolása.
Kerülje az üres beszélgetéseket.Tanulja meg blokkolni az Ön számára felesleges információkat. Például egy olyan idegenről szólnak, aki nem okoz érdeklődést. Lengyel módon szakítsa meg a beszélgetést. Ellenkező esetben, egy óránkénti beszélgetés után kiderül, hogy nincs idő a jelentésre, és át kell adnia a holnapra. A kötés továbbítására kényszerítik Önt - bár nem bírja a kézimunkát, hagyja el a megtekintési munkamenetet.
Ne egyesítse a fontos folyamatokat.Több eset egyidejű végrehajtása gyakran rossz minőségű eredményt eredményez. Nem kell egyszerre több kulcsfontosságú folyamatot vállalni. Készítsen következetes cselekvési láncot.
Fordítsa meg a szakember támogatását.A halasztás az elhúzódó depresszió következménye lehet. Ha egy hosszú doboz szisztematikus letétje elpusztítja az életét, akkor be kell vonnia egy szakember támogatását.

Felkiáltás: Milyen esetekben az esetek letétbe helyezik a későbbi eseteket?

A sürgősségi ügyek listájában elsősorban az egészséggel, a biztonsággal, a családdal, a pénzügyekkel kapcsolatos kérdéseknek kell lennie. Nagyon fontos felismerni, hogy a késleltetés ára túl magas.

Vegye figyelembe számos olyan helyzetet, amikor a későbbi szakaszban letétbe helyezi, teljes mértékben igazolja magát:

Érzelmi pusztítás, kiégés.Ha egy személy erkölcsileg nem hajlandó elvégezni a tervezett feladatot, akkor annak végrehajtása eredménye rossz és hatástalan lesz. Nehéz verset vagy képet írni, ha nincs kreatív inspiráció. A jó hangulatban a rím sokkal gyorsabban fog kiderülni, és egy gyönyörű minta játszik a vászonon. Nehéz szépen ragasztani a háttérképet, amikor a formatervezés nem gondolkodik, és nincs megértés, hogyan kell helyesen cselekedni. Még akkor is, ha a javítás elfogy, jobb, ha egy ideig csupasz falakkal fog megbirkózni, mint hogy kétszer újrahasznosítsa a saját munkáját.

Belső állapotunk a tempót és a festéket az aktuális ügyekbe állítja. Ezért, ha nincs hangulat, akkor mit lehet tenni ma, akkor jobb, ha holnap elhalasztja.
Sietős döntések.Számos kérdés merül fel annak érdekében, hogy a teljes megértéshez több idő szükséges. A sietős döntés -a megteremtés gyakran sajnálatot és mindent átgondolt vágyat okoz. „Ma megengedhetem magamnak, hogy megvásároljam ezt az autót, de holnap megértem, hogy jellemzői nem felelnek meg az elvárásaimnak és követelményeimnek. Ma éves előfizetést vásárolok a táncra, de holnap megértem, hogy gimnasztikát akarok foglalkozni. ” Megoldásunkat mérlegelni kell.
A kapcsolódó feltételek és körülmények hiánya- Ha nincs elegendő erőforrás vagy idő a beállított cél eléréséhez, jobb, ha szünetet tart a jobb időkig. Ma nem kell vásárolni a rossz minőségű bútorokat, ha egy hónap múlva pénzügyi jövedelme lehetővé teszi, hogy jó dolgot vásároljon. Nem kell beleegyeznie, hogy egy távoli területen lakásba költözik, ha egy hónapon belül megfelelő lehetőséget talál az Ön számára. A legjobb eredmény eléréséhez néha türelmesnek kell lennie.

Különböző helyzetekben a késleltetett cselekedetek kimerítik igényüket a jövőben. Vagy a helyzetet függetlenül oldják meg, vagy a körülmények megváltoznak, amelyekben a fontos a megfelelő állapotba kerül. Néha A gyorsított módban végzett munka mozgósítja az embert, növelve teljesítményét. Amikor a folyamatnak nincs sehol elhalasztása és átadása, szélsőséges körülmények között gyorsabban képesek vagyunk teljesíteni.

"Ne hagyd el holnap, amit ma meg lehet tenni"

Ne felejtsük el, hogy a halasztott képzés, az átadott munkafolyamat szükségszerűen befolyásolja a jövőben az ön -realizációt. Ha a halasztás nem befolyásolja az élet minőségét, akkor próbálja meg kinyerni azt a szokást, hogy mindent elhalaszt a holnap pozitív pontjaira. Lehet, hogy az élet késése teljesen ellenőrzött, és nem léteznek problémák.

Hasznos cikkek az oldalon: