A megnövekedett kortizol szintje különféle problémákat okozhat. A kimerítő edzés és az étrend hozzájárulhat a testtömeg csökkentéséhez, de nem vezet az alsó hasból származó zsírégetéshez. Ha ez ismeri Önt, akkor talán az egész a hormonok?
Tartalom
- Hormon kortizol. Szerepe a testben?
- Miért emelkedik a kortizol szintje? Az okok
- A hormon kortizol normája
- Hogyan lehet elvégezni a kortizol elemzését?
- Megnövekedett hormonkortizol a nők kezelésében
- Hogyan lehet csökkenteni a nők kortizolszintjét
- Megnövekedett kortizolhormon és terhesség
- Megnövekedett kortizolszint: Vélemények
- Videó. A súlyt befolyásoló hormonok
Nevezetesen a kortizol megnövekedett szintjén. Kiderül, hogy a gyomor zsírja, és ez a hormon elválaszthatatlanul kapcsolódik.
Hormon kortizol. Szerepe a testben?
Fontos: Két folyamat fordul elő az emberi testben: az anabolizmus és a katabolizmus. Az első a teremtés, a második pedig a pusztításra irányul.
A katabolizmus folyamatában a kortizol játszik a legfontosabb szerepet. Még a "Halál hormonjának" nevezték. De ne félj. A katabolikus folyamatok szintén fontosak a test, mint anabolikus szempontjából. Mindkettő előnye.
Növelje a kortizol szintjét a test érzelmi és fizikai stresszében. A nehéz edzés és a szigorú étrend szintén stressz a test számára, amely növeli a kortizol szintjét.
Ez a hormon mobilizálja a test energiáját vészhelyzetekben. Ő felel az adrenalin szintjének növeléséért, és a glükóz hozzáférhetővé tétele befolyásolja az anyagcserét.
FONTOS: Ha edzést használ a súlycsökkentés érdekében, akkor azokat legfeljebb 40 perc alatt kell elvégezni. Ez az egyetlen módja annak, hogy csökkentsük ennek a stresszhormonnak a szintjét. Az egy óránál hosszabb edzés nem csak a kívánt hatáshoz vezet, hanem éppen ellenkezőleg, negatívan befolyásolja a testet.
Miért emelkedik a kortizol szintje? Az okok
1. A kortizol szintjének fokozásának fő oka ebben a krónikus stresszben- Ez a hormon „megoldja” az ilyen túlterhelés problémáját azáltal, hogy a test egész testét mozgósítja. Az idő múlásával egyre kevésbé lesz. Ez kimerül, és káros következményekkel járhat.
2. A kortizol szintjének növelésének másik oka az éhezés- Valószínűleg mindenki hallotta, hogy lehetetlen lefogyni az éhezésből. Éppen ellenkezőleg, az ilyen stressz miatt a test energiával tárolja. Ezt a gyomrán és a csípőjén lévő zsírszövetek segítségével csinálja.
Fontos: A kortizol meglehetősen érdekes hormon. Képes alárendelni a hormonokat, például a leptin, a neuropeptid és az inzulin. Nevezetesen, ezek a hormonok felelősek az éhség és a káros termékek „tapadásának” megnyilvánulásáért.
3. A kávé képes növelni ennek a fontos hormonnak a szintjét. A szakértők szerint egy reggel csöpögő kávé bögre 30%-kal növeli a kortizol szintjét. Sőt, ez a szint több órán át tart. És ha ezt az italt az alváshiány és a „halálhormon” szintje a maximális jelölésnél fogja kombinálni.
4. A nehéz fizikai munka és a súlyokkal történő edzés szintén befolyásolja a kortizol előállítását- Minél hosszabb ideig az ember kiképzi vagy kimerítő szüléssel foglalkozik, annál magasabb a kortizol szintje. Ez az oka annak, hogy a profi testépítők legfeljebb 40-50 percet töltenek az edzőteremben.
5. Az alváshiány szintén befolyásolja a kortizol szintjét- Tehát a test úgy van elrendezve, hogy rendszeresen pihennie kell. Alvás közben csinálja. A kortizol szintjének csökkentése érdekében a fáradtság csökkentése és a teljesítmény növelése napi legalább 8 órát kell aludni.
A hormon kortizol normája
A szakértők úgy vélik, hogy a nő vérében a kortizol normáját 140 nm/L - 600 nm/L -nek tekintik. Nyugodt állapotban ennek a hormonnak a szintje nem csökken a norma alatt.
Fontos: A vérben a kortizol szintje az ebéd előtt meghaladja a délutáni hormon szintjét. A nőkben növekszik ez a katabolikus hormon a pubertás során, és közelebb van a menopauza szintjéhez. Terhes nőknél a kortizol szintje 2-5-szer meghaladhatja a normát.
Hogyan lehet elvégezni a kortizol elemzését?
A testben a kortizol szintjének megtudásához szükség lehet a vizeletre és a vér elemzésére. A „stresszhormon” gyakran kiválasztódik a testből a vizeletben, így elemzése megmutathatja a testben a kortizol általános szintjét.
Ezenkívül gyakran annak érdekében, hogy megtudja a testben lévő hormon szintjét, szükség lehet a vénából származó vérvizsgálatra. Reggel üres gyomoron hajtják végre. A pontosabb elemzéshez délután újra -vérre van szükség.
FONTOS: A kortizol vérvizsgálatára megfelelően fel kell készülni. Ehhez két nap alatt el kell hagynia a fizikai erőfeszítéseket, a dohányzást, a hatékony gyógyszerek beadását és a kávét. Ha a beteg nem utasíthatja el néhány gyógyszert, akkor ezt az elemzés formájában kell elkészíteni.
Megnövekedett hormonkortizol a nők kezelésében
A „hormonstressz” nem mindig érinti a testet negatívan. A szintjét az "arany átlag" tartja. De néha csökkentenie kell ezt a hormont. A hiperkororticizmust nagyon nehéz kezelni.
Fontos, hogy ne csökkentsük ennek a hormonnak a szintjét, hanem megértsük annak előfordulásának okát. Időnként a vérben a hormon szintjének növekedésének okai rendkívül veszélyesek lehetnek a testre. Például AIDS, rák vagy cukorbetegség. Ezért a hiperkorticizmus kezelése csak a szakértők irányítása alatt lehetséges.
Hogyan lehet csökkenteni a nők kortizolszintjét
A nőkben a kortizol megnövekedett szintje különféle módszerekkel visszatérhet a normál állapotba. Természetesen a legjobb a stresszes helyzetek csökkentése. Ehhez meg kell állítania az idegességet apróságokkal, és pozitívnak kell lennie.
TANÁCS. Annak érdekében, hogy növelje az ingerlékenység és a stressz ellenállását, valamint az immunitást, megvásárolhatja a Rodiola rózsaszín kivonatot. Ezt a gyógyszert reggel 15 perccel az étkezés előtt napi háromszor kell inni. A dózisnak a gyógyszer toleranciájától függően 15 -ről 40 cseppre kell növekednie. A „Rhodiola Pink” kivonat kezelésének időtartamát külön -külön határozzuk meg, és az elért hatástól függ.
A kortizol szintjének csökkentése érdekében be kell vonnia az élelmiszer -étrendbe, például a zöld tea, a brokkoli, a petrezselyem, a hagyma, a spenót, a grapefruit, a fokhagyma, a paradicsom és a hering. A hormon szintjének csökkentése érdekében az ételeknek gazdagnak kell lennie a fehérjében és hasznos zsírok (Omega-3 és Omega-6)- Délután tanácsos minimálisra csökkenteni a szénhidrátok mennyiségét.
TANÁCS. A C -vitamin jótékony hatással van a kortizol szintjének csökkentésére. Adja hozzá ezt a vitamint tartalmazó étrend -termékekhez, vagy a Hemofarm „C -vitamin” gyógyszert.
A jól csökkenti a kortizol egészséges alvásának szintjét. A nőkben napi legalább 8 órát kell tartania. Ha van lehetőség az ebéd után aludni, akkor ebben az időben még 30 perc is segít a „stresszhormon” szintjének minimálisra csökkenteni.
A fürdőház és a gyógyfürdő kezeléseket kiválóan érinti.
Megnövekedett kortizolhormon és terhesség
A kortizol megnövekedett szintje a terhesség alatt befolyásolhatja a magzat patológiáját, amely gyermekkorban és serdülőkorban mutatkozik meg. De ne hangoljon riasztást, ha ennek a hormonnak a szintje több mint négyszer nő. A terhesség alatt az ilyen hullámok „hormonstressz” lehetségesek. A terhességet megfigyelő orvos ismételt vagy egyéb teszteket kérhet a probléma azonosítására.
Megnövekedett kortizolszint: Vélemények
Pauline. A kortizolom a stressz miatt növekedett. Az orvos tanácsot adott az Eleutherococcus tinktúrájának. Folyékony formában vásároltam egy gyógyszertárban. A tabletták nem olyan hatékonyak. Naponta kétszer ivtam étkezés előtt. Javasoljuk, hogy reggel elviselje. Ellenkező esetben álmatlanságot okozhat.
Margarita. Ez a hormon növekedett. Az edző elküldte a kortizol szintjének elemzésére, és igaza volt. Dawed Rodiol, megnövekedett vitaminok és egészséges termékek az étrendben. És még a kávét is megtagadta. De számomra úgy tűnik, hogy az egészséges alvás segített megbirkózni a kortizollal. Korábban elkezdett lefeküdni, és nem ült a számítógépen, amíg reggel egy. Minden normalizálódott.
Videó. A súlyt befolyásoló hormonok
