A memória és az agyi aktivitás javítása minden egyes személy számára fontos, mivel az életminőség ettől függ. Olvassa el a japán neurobiológus tanácsát ebben a cikkben.
Tartalom
A memória az agy egyik legértékesebb tulajdonsága. Az ember büszke arra, hogy nagy mennyiségű információt emlékszik. Fordítva történik, amit a közelmúltban elfelejtettek, és mindig ideges, főleg az időskorúak. A tudósok úgy vélik, hogy agyunk egyedülálló és energiaigényes szerv, egyesek összehasonlítják azt egy számítógéppel. Száz milliárd idegsejtet tartalmaz, és képes az információk sebességgel érzékelni kb. 430 km/h.
Olvassa el a weboldalunkon található cikket a mnemonikáról - memória edzés és egyedi technika az információk memorizálására- Megtudhatja, milyen gyakorlatok és technikák léteznek az információk emlékezésére.
Az utóbbi időben olyan nagy teljesítményű számítógépek jelentek meg, amelyek nagy mennyiségű memóriát tartalmazhatnak, emlékeznek és komplex műveleteket hajthatnak végre, de még nem lehetett megmutatni az agyunkat mesterséges intelligenciával. Hogyan lehetne javítani a memóriát? Olvassa el a Takashi Tsukiyama japán neurobiológus tanácsát ebben a cikkben, aki felfedezte az emberiség egyedi dolgokat. Megtanulja, mi negatívan befolyásolja az agyunkat, és mi segíti a memória javítását. Olvassa el tovább.
Negatív hatás az emberi agyra és a memóriára: Magas nyomás, az erek atherosclerosis
Húsz éve tanul memóriát japán neurobiológus Takashi Tsukiyama- Sok éven át tanulmányozta az agy működését. Takashi tsukiyama Úgy véli, hogy nagyon gyakran maga az ember károsítja az agyát. A tudós számos olyan tényezőt és állapotot határoz meg, amelyek negatívan befolyásolják az emberi agyat és emlékezetként:
Szenvedélyes szokások - alkohol és dohányzás:
- Nagyon gyakran az ember nem akarja megoldani a problémákat, megpróbál elmenekülni tőlük, alkoholt szedni, hogy pihenjen és elfelejtse.
- Ez lehetővé teszi, hogy rövid ideig elhalaszthassa a problémát, de nem megy sehova, még mindig ki kell lépnie egy nehéz állapotból.
- A legfontosabb dolog az, hogy az alkoholfogyasztás idején az agysejtek megsemmisülnek.
- A dohányzásról beszélve, emlékeztetni kell arra, hogy a dohány illóolajok rövid ideig történő használata lendületet ad, energia rohanását, miközben csökkenti az oxigén áramlását a vérre, amelyet az agyra vizsgálnak.
Elhízottság:
- Az elhízás fokozatosan lefedi az egész bolygót.
- A hasznos és káros ételek használatra rendelkezésre állnak.
- A tanulmányok kimutatták, hogy a testtömeg növekedésével az emberi agy mérete csökken.
Az erek fokozott nyomása és atherosclerosis:
- A megnövekedett nyomás bonyolítja az emberi élet normál lefolyását, kellemetlenséget okozva.
- A dohányzáshoz hasonlóan a nyomás növekedésével az agy véráramlása csökken, ami görcsöket, súlyos fejfájást okoz, és arra kényszeríti az embert, hogy folyamatosan szedjen gyógyszert.
- Fontos, hogy ellenőrizze a nyomását, nem pedig a stroke -ra.
- Az erek eltömődése vagy atherosclerosis zavarja az agy normál véráramlását, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a táplálkozást.
Fejfújások:
- Gyakran a fiatalok, sportolnak, különösen a labdarúgás vagy a boksz, büszkék arra, hogy átadnak, leverik a labdát a fejükkel, vagy megtartják az ellenfél csapását anélkül, hogy a következményekre gondolnának.
- Igen, a koponyánk nehéz, de senki sem gondolja, hogy ez nem egész sisak.
- A koponya doboz áll 23 csontbólegymással rögzítve.
- Erős csapással a koponya csontjai összekeverhetők, megnyomhatók, megsérülve a puha agyat.
De a jó agyi munka nemcsak ezeket a tényezőket, hanem maga a személytől is függ. Olvassa el tovább.
A memória javítása, az agyi tevékenység egy személytől függ
Aktív életünk az agy munkájától függ. Egy személyt életben tekintnek, amíg az agya működik, amint meghal, az orvosok a halálát állítják. Az agy éjjel -nappal működik, elemzi érzelmeinket, érzéseinket, érzékeli és feldolgozza a bejövő információkat.
A tudósok úgy vélik, hogy egy személy harminc évig eléri mentális képességeinek legmagasabb szintjét, és negyven év után romlik. Az a képességünk, hogy megváltoztassuk a helyzetet a mi javunkra, és próbáljuk helyreállítani és javítani a memóriát, az agyi tevékenységet. Ez az ember hatalmában van. Olvassa el tovább.
Hatékony memóriajavítás: japán neurobiológus tippei
Az agy munkájának tanulmányozására szolgáló munkáik japán neurobiológus Takashi Tsukiyama Könyvekben vázolta, ahol azt tanácsolja, hogyan lehet fenntartani az elme egyértelműségét, hogy ismét érezze a megújult, megfelelő, az ember erővel és energiájával teli érzését. Itt vannak az ajánlásai, amelyek végrehajtása a memória hatékony javulásához vezet:
- Ne áldozza fel az alvását
Az elégtelen és alacsonyabb szintű pihenés romlik a memóriát, elősegíti a neurózis és a depresszió kialakulását. Egy álomban a test teljesen ellazul, feldolgozza és konszolidálja az összes beérkezett információt. Még egy rövid álom visszaállítja az erőt, lehetővé teszi a problémák hatékonyabb megoldását, a problémák leküzdését.
- Kövesse a módot
Ez lehetővé teszi, hogy egyértelműen elosztja a munkát és az egész szervezet többi részét, lehetővé teszi az agy egyértelmű működésének konfigurálását egy bizonyos időpontban.
- Ne kezdje el azonnal a mentális munkát az ébredés után
Az emberi agy csak két órával az ébredés után készen áll a munkára. Kezdje reggel a tornatartóval, beszéljen a családjával és a barátaival, sétáljon a kutyával.
- Vigyázzon a körülötted lévőkre
A rokonok, az ismerősök, akikkel folyamatosan kommunikálunk, befolyásoljuk állapotunkat és még életünk időtartamát is. Ha például a barátai alkoholt isznak, akkor előbb vagy utóbb elkezdi használni azt is, és ezért megmérgezi a testét és befolyásolja az életét. Ha éppen ellenkezőleg, az ismerősök egészséges életmódot élnek, reggel futnak, síelnek vagy úsznak, akkor ezeket az osztályokat fokozatosan elhozzák, és ugyanakkor pozitívan befolyásolják az egészségét.
- Töltse ki beszédét összehasonlításokkal (metaforák)
Különösen az időskorban csökken a szellemi képességek. Annak elkerülése érdekében, hogy a memória kudarcát okozó beszélgetés hosszú szünetet tartson, próbáljon metaforákat hozzáadni beszédéhez, ez befejezi a gondolatát, aktiválja az agyat.
- Vigyázzon az ön -tanulásra
Érdekes információk mindig igények. Az internet megoldhatja az összes problémáját, ha valami újat szeretne megtanulni, vagy csak valami mélyebben megérteni. Az edzés során az agy intenzíven működik, elnyeli az információkat, amelynek eredményeként egyre több új kapcsolat alakul ki benne.
- Végezzen gimnasztikát a szemért
Annak érdekében, hogy a mentális tevékenység kis növekedése megjelenjen, rendszeresen kell végezni a gimnasztikát a szem számára. A megjelenés irányának megváltoztatásából áll:
- Menj az ablakba
- Nézd meg a napot
- Nézz le, és nézz a földre, az útra
- Fordítsa meg a tekintetét a jobb és bal oldali épületek felé
- Ezután nézd meg a felhők által lebegő formát
- Próbálja meg meghatározni az út mentén áthaladó autó színét és márkáját
A fenti képen látható, amint az a fenti képen látható. Ezek a gyakorlatok segítenek enyhíteni a szem fáradtságát és aktiválni az agyat. Minden alkalommal állítson be új feladatokat a látás összpontosításához - ez nem javítja azt, hanem pozitív lendületet ad.
- Változtassa a figyelmét
Ha irodában dolgozik, vagy monoton munkát végez, akkor a reménytelenség érzése felmerül. A helyzet megváltoztatásához, az agy aktiválásához más tevékenységekre kell váltania:
- Öntsön a virágot
- Mossa meg az edényeket, és tegye a polcokra és a dobozokra
- Fordítsa el a ceruzát
- Ezután térjen vissza újra a munkába
A siker biztosított.
- Rendszeresen rögzítse a szükséges információkat
Ha a munkahelyen nagy mennyiségű információt kell emlékeznie, óriási erőfeszítéseket tesz, akkor van mód mindent megváltoztatni. Vegyünk egy jegyzetfüzetet, kezdje el írni az összes bejövő információt kis mondatokban vagy külön szavakkal, a legfontosabb az, hogy fenntartsuk az információ jelentését. Az ilyen tevékenységek lehetővé teszik, hogy szisztematizálódjon, figyelembe véve a megfelelő időben történő reprodukció lehetőségét, a memóriát.
- Használjon hatékonyan a munkaidőt
Az agyunk belefárad az ugyanazon komplex problémára vonatkozó hosszú megoldásba. Ahhoz, hogy megtalálja a kiutat ebből a helyzetből, az időt kis időközönként kell elosztani:
- Vázoljon fel egy kis cselekvési tervet
- Határozza meg a probléma megoldásának várható eredményét
- További információforrások körvonalazása
- Ellenőrizze a feladat határidejét
Ne felejtse el, hogy rövid időtartamot allokáljon a pihenésre.
- Egyél jól
A testünk élete nagymértékben az étrendtől függ. Folyamatosan azt mondják nekünk, hogy nem fogyaszthat sült és zsíros ételeket, hátrányosan befolyásolja a szívet, az erek elzáródásához vezet, és ennek eredményeként az elhízáshoz. A megfelelő táplálkozás nemcsak a kiegyensúlyozott étrendben rejlik, hanem a tiszta víz fogyasztásában is, amely a termékek kiválasztásának figyelmes megközelítése. Több növényi ételt be kell vonni az étrendjébe, és ne felejtse el összetett szénhidrátokat használni:
- Hüvelyesek
- Csoportok
- Felesleges rizs
- Magasabb búza
- Gyümölcs
- Zöldségek
- Gyökerek
És senki sem törölte az étrend betartását. Egyél rendszeresen és kis adagokban.
- Rendszeresen orvosi vizsgálaton megy keresztül
Az elhanyagolt betegség helyrehozhatatlan károkat okoz az egész testnek. A megelőző orvosi vizsgálat, legalább évente egyszer, bármilyen betegséget feltár a kezdeti szakaszban, és intézkedéseket tesz.
- Megszabaduljon a rossz gondolatoktól
A negatív gondolatok mérgezik az életet, nem engedik meg, hogy pihenjenek, emlékeztetve magukat éjjel -nappal, amelynek eredményeként neurózis és mentális rendellenességek merülnek fel. Dobja el az egész negatívumot, sétáljon a park sikátorán, maradjon csendben, olvassa el egy érdekes könyvet, lélegezzen, élvezze az életedet. A pozitív érzelmek jótékony hatással vannak az agy állapotára.
- Ellenőrizze a hiányzó mázást
Ha nem tudja koncentrálni a figyelmet egy bizonyos probléma megoldására, próbáljon meg egyszerre több problémát megoldani, akkor hiányzik a figyelem. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, egy problémára kell összpontosítania, próbálja meg megoldani anélkül, hogy bármi más elvonja magát. A gondolatait is ellenőrizni kell, és elvégezni kell a legfontosabb dolgot, amelyet jelenleg meg kell tenni.
- Készítsen cselekvési tervet a napra
Általában sok olyan dolgot halmoznak fel, amelyeket ma meg kell tenni. Reggel felébredve megérti, hogy az agy ellazult, és nem akar dolgozni, de ez szükséges. És még ha reggel is felkelsz, kezdje el a munkát, akkor ügyeljen arra, hogy megtalálja azt, amit megy, de ma nem tette. Vegye ki a szabályt este, hogy másnap cselekvési tervet készítsen, egyértelműen jelölje meg az agy működését. A rendszeres tervezéssel a pozitív eredmény nem lesz hosszú ideje.
- Tanuljon meg bízni másokban
Időnként olyan helyzetek merülnek fel az életben, amelyeket mások segítsége és támogatása nélkül nem lehet végrehajtani. Igen, ne bízzon mindenkinek válogatás nélkül. Gyűjtse össze gondolatait, elemezze mások viselkedését és hozzáállását. Nem feltétlenül az a személy, aki megbízható, a barátja lesz. Gyűjtsön be információkat a vagyonkezelő jelöltjéről Ha csalódott, akkor érdemes figyelni a másikra. Ne tegyen sietős következtetéseket.
- Tartsa meg mindent rendben
Néha úgy tűnik, hogy van egy ismeretlen elöl, és nincs hátra való visszatérés. A zsákutcában pihenésre van szükség, és át kell váltania a figyelmét az egyszerű, de hasznos munka megvalósítására. Távolíthat el a táblán, bonthatja a dokumentumokat a mappákon, akár aláírhatja mindegyiket, de általában rendbe hozhatja a dolgokat. A munka elvégzésével pihen, eltávolítja a feszültséget, hagyja, hogy az agy pihenjen. Fokozatosan gondolatai visszatérnek a normál állapotba, hogy újra megoldják a komplex problémákat.
- Vonatmemória
Annak érdekében, hogy a memóriája tisztában legyen az előrehaladott életkorban, folyamatosan kiképezni kell. A memóriaképzés fejleszti az agyat, és ezért az intelligenciát. A jó és gyors pozitív eredmények eléréséhez a gyors olvasás oktatásához vezetnek. Miután megtanulta a gyors olvasást, növeli az intellektuális szintjét, az agy hatékonyabbá teszi. Mindezt nem teheti meg, hanem csak keresztrejtvényeket vagy sudoku -t vásárolhat egy kioszkban, mindenféle rejtvényt old meg. Vagy talán jobb, ha sakkot játszunk? Műveid nem maradnak észrevétlenül. A kutatási eredmények azt mutatták, hogy elegendő napi tizenöt percet tölteni az ilyen agyi edzésre, ami csökkenti a szklerózis és a demencia kialakulásának lehetőségét az időskorban.
- Játék
Gyakran szidi a gyermeket, hogy sok időt fordít a játékról, vagy talán minden nem olyan rossz. Természetesen hosszú ideig a számítógépen, különösen a gyerekeknél, ez nem ajánlott, csak csökkentse a játékok idejét. Ezekben az osztályokban vannak előnyeik is. A videojátékok elősegítik a vizuális és a motoros memória kidolgozását, a problémák gyors megoldásának képességét, a rendszerek olvasásának navigálását és a koordináció fejlesztését is.
A technológia korában, az interneten és a végtelen információáramban az emberi agy gyorsan kimerült és fáradt. A stressz, a fáradtság, az ingerlékenység mindenütt kísérti, és ezzel meg kell küzdeni. Állj meg, vigyázz magadra.
Fontos: Óvatosan olvassa el a fent leírt takashi tsukiyama japán neurobiológus tanácsát. Igyál minden szóba, és vonja le a megfelelő következtetéseket.
A tanácsot követően a memória fokozatosan javul, készen áll a komplex feladatok megoldására, az őrült cselekedetek bizottságára. Sok szerencsét!
Videó: Hogyan lehetne javítani a memóriát? Szinte a legfontosabb
Olvassa el a témát:
