A maximális cinktartalommal rendelkező termékek listája.
Tartalom
Cink- ez A fém kékes-fehér. A természetben nem található tiszta formában, mivel meglehetősen aktív. Különböző vegyületekben, sókban és ásványi anyagokban található. Ebben a cikkben megmondjuk, mely termékek tartalmazzák a legtöbb cinkt.
Hogyan befolyásolja a cink az ételben a test működését?
Általában véve ez a fém felhalmozódik az emberi testben, és mérgezést okozhat. Ez még mindig nehézfém, amely a haszonnal együtt, magas koncentrációval, árthat. A felnőtt teste átlagosan 2-3 g-t tartalmaz e fémből. Leginkább a felhalmozódás a májban, a hasnyálmirigyben, valamint az izmokban koncentrálódik. Az alábbiakban ismertetjük a cink előnyeit a test számára.
Hogyan befolyásolja a cink az ételben:
- Részt vesz a metabolikus folyamatokban, különösen az izomképződésben.
- Segít az inzulin előállításában és a cukorbetegség jeleinek kiküszöbölésében.
- Megakadályozza az emésztőrendszerben bekövetkező jogsértések előfordulását.
- Az agy működésének serkentése és a sejtek helyreállításának provokálására.
- Hozzájárul az információk memorizálásához, részt vesz a test oxidációs és helyreállítási reakcióiban.
- Aktívan részt vesz egy ember spermatogenezisében és libidójában.
A test cinkhiányának következményei
Egy ilyen nyomelem hiányosságaival a következő betegségek figyelhetők meg.
A cink hiányának következményei a testben:
- Látás látása
- Izomgyengeség, görcsök
- Az izomtömeg csökkentése
- Bulimia és anorexia kialakulása
- Libidócsökkenés
- Az erekciós funkció megsértése
- A hámozás megjelenése a bőr területén
- Memóriakomlás
- Az agy munkájának megsértése
- Az atherosclerosis kockázata megnövekszik
- Növekszik a depresszió és a mentális rendellenességek száma
Milyen ételek vannak több, mint a cink?
A helyzet az, hogy a cink egy nyomelem, amely hozzájárul az A és E -vitamin felszívódásához, ezért a vitaminok egy adott nyomelem nélkül rosszul felszívódnak. Ennek megfelelően a hiányosságukhoz kapcsolódó problémák merülhetnek fel. A cink hiányát a reproduktív korú nők egészségére akutan befolyásolja. Hiányosan az E -vitamin rosszul felszívódik, ami serkenti a méh belső héjának helyreállítását, és normalizálja a hüvelyben lévő mikroflórát is.
Gyakran, az A és E -vitaminokkal együtt, emellett előírt cink. Valójában az ő segítség nélkül egyszerűen nem szívják fel a testet. Felhívjuk figyelmét, hogy a teljes cinknek csak 50% -a, amelyet a testbe helyeznek az ételekkel együtt, képes felszívni. Ennek oka az a tény, hogy a növényi komponensekben található cink sokkal rosszabb, mint az állati termékekben gazdag.
A legtöbb esetben az állati és növényi eredetű termékek elfogadása ajánlott. De ennek ellenére a nyomelem tartalmának vezetõi olyan termékek, amelyeket állatokkal állítanak elő.
Milyen élelmiszeripari termékeknél több, mint a cink:
- Marhahús és borjúhús
- Tenger gyümölcsei
- Kagyló
- Rák
- Tintahal
- Kashew diójai
- Napraforgómag, tök
- Almák
- Narancs és grapefruit
- Tengeri halak
- Hínár
- Tojás
- Tej
CINC: Milyen termékek vannak a legjobban?
Sajnos a tejben, a tojásban és a cink zöldségekkel ellátott gyümölcsökben meglehetősen sokat tartalmaznak. Ott van, jól elnyelik, de kis mennyisége, ami nem elegendő a napi normák lefedéséhez, amely napi 10-15 mg.
Ez az érték az ember nemétől, valamint az állapotától függően változik. A terhes nőknek, valamint az idős embereknek cinkre van szükségük, mint a fiatalok. Ennek oka az anyagcsere -folyamatok romlása a testben, amelynek eredményeként növekszik ennek a nyomelemnek a szükséglete.
Cink, mely termékek tartalmazzák a legjobban:
- Kagyló. Ez a termék vezető szerepet játszik a listában. Maximum nyomelemeket tartalmaz
- Rák hús. Nagy mennyiségű fémet is tartalmaz, amely nagyon jól elnyel
- Ételhús
- Diófélék
Melyek a sok cink termékei?
Mint láthatja, a cink maximuma nagyon drága termékekben található, és nem jelennek meg napi étrendben. Ennek megfelelően országunk szinte minden lakosa cinkhiányt szenved.
Sajnos a vitaminkomplexekben található fém sokkal rosszabb, mint az állati termékekben található termékek. Ennek ellenére a cink mindenki számára elérhető termékekben található. Az alábbiakban bemutatjuk a megfizethető, magas cinktartalommal rendelkező termékek besorolását.
Mely termékekben vannak sok cink:
- Marha máj
- Búzakorp és azok feldolgozási termékei
- Csírázott búzamagok
- Napraforgómag és dió
A legérdekesebb dolog az, hogy a magas cinktartalmat a csokoládéban észlelték. Ha kb. 100 g csokoládét eszik, akkor ez a napi fémfogyasztási arány kb. 70% -át fedi le. A fő állapot a sötét csokoládé használata, a maximális kakaótartalommal.
Sajnos azok a lányok, akik követik az alakjukat, nem engedhetik meg maguknak, hogy egész csokoládét esznek, mert ez nagyon magas kalóriatartalmú. Ezért a legjobb megoldás számukra a marhahús, valamint a tenger gyümölcsei fogyasztása. Legalább kalóriát és zsírt tartalmaznak, de ugyanakkor a nyomelemek és a tápanyagok maximuma.
A tudósok hipotézist fogalmaztak meg, hogy a cinkhiány befolyásolja az anorexiát. Szinte az összes bulimiában és anorexiában szenvedő lány cink hiányát szenvedett. Ez nem elég minden anyagcsere -folyamathoz. Amellett, hogy a cink hiánya provokálja az onkológiai betegségek előfordulását. Jelenleg ezen a területen folytatott tanulmányokat folytatnak.
Videó: Circus termékek
Köszönöm a cikket. Termékek, termékek. De úgy döntöttem, hogy biztosítom engem, és tabletta formájában ittam a cinkt, és még a C -vitaminnal is vettem egy Evalarovsky Cink + S -vitamint. Erősített immunitást. A járvány növekszik. Azt hiszem, ez egyáltalán nem felesleges. Az ételekből nehéz valódi képet készíteni a kapott cinkről!
A cink napi normájának biztosítása érdekében sokat kell enni. Ezért jobb, ha vitamin-ásványi komplexek formájában veszünk részt. Jobban szeretem a hölgy képletét, mint a polyvitaminokat. Végül is ez fenntartja a normál hormonális hátteret, és magasabb segítséget nyújt az immunitáshoz, mivel van még Vit.D és C is. Most ritkán beteg vagyok, és minden jó))