Težina tijekom trudnoće do mjeseci: tablica. Zašto trudnice dobivaju ili gube na kilogramima?

Koliku težinu treba dobiti tijekom trudnoće? Kakva bi trebala biti prehrana trudnice?

Naše su bake vjerovale da trudnica treba jesti za dvoje. I što brže dobiva na težini, to bolje. Moderni liječnici ne slažu se s ovom izjavom. Oni vjeruju da bi očekivana majka trebala obratiti pažnju ne na količinu, već na kvalitetu hrane. Jer dodatni kilogrami su uvijek štetni, bez obzira je li žena dijete ili ne.

Od čega je napravljena težina trudnice?

Težina djeteta pri rođenju je od 3 do 3,5 kg. Zašto, uzimajući dijete, dobivamo li puno više? Debljanje se sastoji od mnogih vrijednosti. Uključujući iz masnoće, koje žensko tijelo zalikuje za dijete u slučaju gladi ili hladnoće. Ali ta masnoća ne bi trebala biti previše, jer će ta težina biti samo teret.

Idealno povećanje koje bi očekivana majka trebala birati u svih devet mjeseci-10-12 kg. Ovako se distribuira ta težina:

• 3,5 kg - tijelo za bebe. Ovo je gotovo trećina cijelog povećanja
• 600-700 G-Placenta. Ona njeguje i štiti embrij
• 800-1000 G-aniotska tekućina. U početku ih je malo, ali do kraja trudnoće njihov volumen može doseći 1 litru
• 1 kg - membrane maternice i fetusa. Ali prije trudnoće, težina ovog malog organa bila je samo 500 g!
• 1,2-1,3 kg-volumen cirkulirajuće krvi. Njegov se iznos povećava kod majke tako da dijete može opskrbiti sve potrebnim
• 400-500 G Mammary žlijezde. Ženska se dojka priprema za obavljanje funkcije dojenja, a stoga i raste u veličini
• 3,5-3,6 kg masti depoziti. Ovo je vrlo "korisna" masnoća koja je fiziološki pohranjena. Ne samo da štiti dijete od hladnoće i osiguran je u slučaju gladi, već i pozitivno utječe na laktaciju
• 1,4-1,7 kg-intracelularna tekućina. To su fluidne rezerve u tijelu. Pomažu u povećanju volumena krvi, tvore amnionsku tekućinu, pomažu u laktaciji da započne

Kada trudnica počinje dobivati \u200b\u200bna težini?

Trudnica počinje odmah dobiti na težini. Naprotiv, u početku može čak i smršavjeti. To se često događa zbog toksikoze, što ne dopušta da se majci u potpunosti pojede. Ne paničari. U sljedeća dva tromjesečja "dobit ćete" svoje.

Koliku težinu treba dobiti trudnicu prije porođaja?

10-12 kg-ovo je prosječno povećanje za cijelo razdoblje trudnoće. Većina ove težine pada na drugu polovicu termina. Tada žena može upisati 250-300 g tjedno. Postoje čimbenici koji mogu promijeniti ove brojeve. To je ono na što liječnik obraća pažnju, ocjenjujući težinu buduće majke.

1. Početna težina tijela. Ako ste imali deficit tjelesne težine prije trudnoće, tada za 9 mjeseci ne biste trebali dobiti samo potrebnih 10-12 kg, već i nadoknaditi nedostatak. Kao rezultat toga, ukupno će porast ispasti više.
2. Značajke Ustava. Ako ste pokušali bezuspješno prije trudnoće, onda će, najvjerojatnije, povećanje ići polako.
3. Povećani apetit. Navikli smo ironizirati trudnice na prehrambenim čuvima. Ali oni mogu izazvati nekontroliranu bulimiju.
4. Toksikoza u ranim fazama. Ako ste u prvom tromjesečju bacili nekoliko kilograma, tijelo se može "ponovno osigurati" i dobiti više "rezervnih" kilograma
5. Veličina djeteta. Naravno, veliko dijete sama po sebi teže više. Ali težina takve djeteta može uzrokovati više posteljice.
6. Dob. Što je žena starija, veća je vjerojatnost da će imati tendenciju da bude puna.

Brzina debljanja tijekom trudnoće

Različiti liječnici procjenjuju debljanje u trudnici u drugoj polovici trudnoće na različite načine. Neki vjeruju da je 250-300 g norma. Prelazak može dati signal o pojavljivanju problema: pretilosti, edema i drugih.

Drugi vjeruju da, počevši od 30 tjedana, žena treba upisati 50 g dnevno. Kada se preračunavaju tjedan dana, dopuštene su fluktuacije: 300-400 g, ali povećanje za mjesec dana ne bi trebalo biti više od 2 kg.

Da biste izračunali pojedinačni debljanje u posljednjem tromjesečju, možete koristiti formulu. Maksimalno povećanje je 22 g, pomnoženo sa svake visine od 10 cm. Ispada da je za rast od 170 cm ova brojka 374 g.

Trudna težina stol prema tjednu

Ispod na slici tablica se daje brzini debljanja. Gdje je BMI indeks tjelesne mase.

Prekomjerna težina tijekom trudnoće: uzroci

Najčešće konzervativne žene tijekom trudnoće dobivaju višak kilograma, koje vjeruju da se očekivana majka ne može baviti sportom i voditi aktivan način života, ali možete puno jesti. Uzroci prekomjerne težine tijekom trudnoće isti su kao u običnom životu. Ovo je prejedanje i nedostatak motoričke aktivnosti.

Ako stalno prestignete, tijelo će postati gluho u osjećaj zasićenosti. Glad će se dogoditi mnogo ranije nego što potrošite na skladišnim kalorijama. Kao rezultat toga, češće ćete jesti, porcije će postati više. To se može kontrolirati samo naporom volje.

Imajte na umu da ako ste prije imali višak kilograma, tada ne možete dobiti više od 10 kg. Ako vam je liječnik dijagnosticirao pretilost, tada će maksimalno povećanje biti samo 6 kg.

Trudna prehrana za smanjenje težine: pravila snage

Ako slijedite univerzalnu prehranu za trudnice, to bi trebalo biti dovoljno. Svaka očekivana majka, bez obzira ima li višak kilograma ili ne, ne možete jesti puno prženog, slatkog, masnog mesa.

Prehranu podijelite na 5 obroka. Večera bi trebala biti samo 10% sve hrane. Štoviše, to bi trebalo biti lagano jelo. Mora se jesti najkasnije 2 sata prije spavanja.

Kakva bi trebala biti prehrambena trudnica tako da je težina normalna?

• Zamijenite bijeli kruh tijestom grubim brašnom. Bolje je ako se osuši.
• Izbjegavajte pečenje tijesta za puhanje i akatura.
• Kuhajte juhe u sekundarnom juhu ili povrću.
• Povećajte udio složenih ugljikohidrata (žitarica), smanjite udio jednostavnih (slatkiša).
• Jedite više ribe, ali izbjegavajte konzerviranu robu, štapiće od rakova ili dimljeno meso.
• Lezite na povrće, voće, bobice. Rulati salate s biljnim uljem, ali ne majonezom, a ne masnom vrhnjem.
• Imajte na umu da ne možete gladovati. Osjećaj gladi može pokrenuti embrij s mehanizmom za hitne slučajeve.
• Nakon rođenja, dijete djeteta, sjećajući se stalnog nedostatka hranjivih sastojaka, pohranit će što više masnoće. Tako možete razviti djetetovu sklonost pretilosti.

Zašto trudnica ne dobiva ili gubi kilograme?

Ponekad gubitak težine tijekom trudnoće nije razlog za zabrinutost. Na primjer, ako patite od rane toksikoze, bolje je pokušati pričekati ovo razdoblje nego da se ugušite na hranu koja se ne penje.

Gubitak težine u kasnim fazama može ukazivati \u200b\u200bna oticanje. U isto vrijeme, ne brinite se. Gubitak kilograma u posljednjim tjednima trudnoće može se odnositi na rođenje porođaja. U tijelu se javljaju složeni procesi. U pozadini, apetit može nestati.

Trudna snaga za dobivanje na težini

1. Ponekad ne želim jesti od činjenice da ste cijeli dan sjedili kod kuće. Prošetajte svježim zrakom, pojavit će se gimnastika i apetit će se pojaviti.
2. Vitamin C povećava apetit. Posavjetujte se s liječnikom. Možda će vam savjetovati da pojedete askorbičnu pola sata prije obroka
3. Jedite složenije ugljikohidrate. Težina stiže iz njih. Ovo je kaša, korisna peciva, kruh.
4. Umjesto deserta, jedite orašaste plodove sa osušenim voćem. Ovo je korisna i kalorična zalogaja
5. Ne zaboravite piti vitamine. Ponekad nedostatak neke tvari može blokirati apsorpciju hrane.

VIDEO: tanka trudnoća