Jednostavni recepti za svaki dan. Recepti prvih jela, juha, salata, drugog jela, mršavih i prehrambenih jela

Jednostavna jela za svaki dan. Kako kuhati jednostavne prvo i drugo jelo, prehranu, mršave, salate i kolače?

Priprema doručka, ručka ili večere - san mnogih žena za brzo i ukusno. Naravno, svaka domaćica ima svoje svakodnevne recepte, ali s vremenom se smetaju, a ja želim kuhati nešto novo, a onda počnemo pregledavati kulinarske knjige i Internet.

Jednostavni recepti za doručak za svaki dan

Ujutro obično nema dovoljno vremena, ali želim kuhati nešto kako bih to učinio brzim, zadovoljavajućim i ukusnim. To mogu biti jaja od jaja: kuhana jaja, mekana, softver, oranje, omlete. A ako u ta jela dodate salatu od povrća i svježi sok, doručak će biti pun.

Također možete kuhati žitarice za doručak: zobene pahuljice, heljda, pšenica, kukuruz, rižu s mlijekom ili maslacem, a ako u kašu dodate svježe voće ili suho voće - bit će i zdravo i ukusno.

Još jedno uobičajeno jelo za doručak je sir. Na stolu se može poslužiti s kiselim vrhnjem i zaslađenim medom ili šećerom, ili iz njega možete napraviti jela: lijeni knedle, cheesecakes.

Brzo će raditi za doručak i takvo jelo: berlinska jetra s jabukama.
Recept.

1. Pripremamo 0,5 kg goveđe jetre. Moje i izrežite ga na dijelove porcije, malo ga prebacite i razvaljajte u brašno. Pržite biljno ulje Prvo, s jedne strane, prebacujemo ga na drugu stranu, sol papar I stavite na papirnati ručnik tako da je list višak masti. Zatim premještamo u jelo.
2. Dvije zelene jabuke Izrezali smo na kriške, očistili je iz kože i sjemenki i pržiti u istom ulju gdje je jetra pržena, ali prvo ćemo filtrirati ulje. Izvadite iz tave i stavite je na jetru.
3. Jedan veliki luk izrezati pola prstenova, dodajući paprika, curry, sol I pržite u istom ulju dok luk ne postane mekan. Širili smo se na prženim jabukama.
4. Jelo stavljamo nekoliko minuta u mikrovalnu ili pećnicu na srednje jakoj vatri, 5-7 minuta, i spremno je.

Jednostavni vrući recepti za svaki dan su jednostavne juhe

Jednostavna i brza juha može se pripremiti od povrća u 20-30 minuta.

Mlada juha od kupusa i povrća
Recept.

1. Čist 2-3 krumpir i 1 mrkva, Izrezanje: mrkva - male kocke, krumpir - velike kocke. Spuštamo povrće u vruću vodu i kuhamo 10 minuta.
2. Izrezati kvadrate mladi kupus (1 vilice), spustit ćemo ga u tavu s krumpirom i mrkvom, dodajte zeleni grašak smrznut (100 g)I kuhajte još 5 minuta.
3. Začinimo juhu maslac, sol, zeleni kopar i poslužite vruće za stol s kiselim vrhnjem.

Mnogi sumnjaju je li moguće kuhati mesnu juhu za 30 minuta. Ako znate neke tajne, onda možete.

Tajna 1. Pileća juha
S piletinom, naravno, juha se kuha više od 30 minuta, ali nakon što ste proveli vrijeme, pripremit ćete ukusnu, prehrambenu i zdravu juhu, što se preporučuje za prehlade, bolesti želuca.
Pileća juha se može poslužiti s rezancima, jajima ili možete kuhati juhu s povrćem, gredicama, žitaricama.

Tajna 2. Mesna juha
Ako skuhate komad govedine, naravno, trebat će puno vremena, ali mesna juha može se pržiti prostirna, dimljena briketa ili kobasica, kobasice. Na primjer, postoji mnogo recepata za takve juhe, meč s različitim vrstama kobasica, gylyash u Vengeru s dimljenim brisketama, jezgra juha s piletinom od juhe s dodatkom pržene dimljene brikete ili vjeverice od slanine.

Tajna 3. Biljni gulaš
Biljni gulaš može se kuhati tijekom cijele godine od sezonskog povrća ili smrznutih. Princip kuhanja gulaš je sljedeći: gurnuti povrće, napuniti povrće, može biti mesna juha i tući pire krumpirom; Ili kuhajte povrće u juhu, začinite lukom i mrkvom s pečenjem luka i poslužite.

Redate juhu
Recept.

1. Jedan luk Izrezati pola prstenova, 1 kg tikvica Izrezati u kocke. Povrće smo stavili u dubok oblik, posipajte curry, voda s rastopljenim maslacemi pecite u pećnici na srednje jakoj vatri, 15 minuta.
2. Zatim izvadimo oblik iz pećnice, napunimo povrće 1 L od povrća ili pilećeg juhaZatvaramo se folijom i pirjamo još 30 minuta.
3. Pobijedite povrće iz pećnice s blenderom, sezona sol, crni papar, dodajte kiselo vrhnje, rezani kopar I služiti za stol.

Jednostavni recepti za druga jela

Jednostavna druga jela mogu se pripremiti iz ribe, mesa, povrća, voća i gljiva.

Riba je korisna u prisutnosti proteina, elemenata u tragovima u njemu, ali najkorisnija masnoća u njemu, koja se sastoji od polinezasićenih masnih kiselina, koje su prisutne samo u ribama i morskim plodovima, pa bi ribu trebalo jesti nekoliko puta tjedno. Morska riba je posebno korisna.

Osim prženja, riba se može peći u pećnici, blokirajući je različitim punjenjem i umetnuti prstenove luka i limuna u rezove na njemu. Iz file morske vode možete pripremiti zaljev. Riječna riba (Crucian šaran) može se peći u kiselo vrhnje ili možete kuhati kotlete.

Ključne kotlete

Takve kotlete mogu se dati čak i djeci bez straha da će dijete naići na kosti. Pripremaju se prema posebnom receptu.

Recept.

1. Uzimamo ga 1 kg malih križana, Operam ih, izbacim unutrašnjost, odsječem glave i repove, sipam toplu vodu i kuham 2 minute. Zatim ga izvadimo iz kipuće vode, ohladimo i odvajamo meso od kostiju rukama. Nakon proteina ribljih kovrča, kosti se lako odvoje od mesa.
2. Pustite pulpu ribe kroz brusilicu mesa zajedno s jedan luk, 100 g svježeg svinjskog masti, 200 g peciva natopljenih u mlijeku.
3. Dodajte rezultirajućem mljevenom mesu 1 žumanjka, sol, mljevena paprikaDobro miješamo, stavljamo u hladnjak na 20 minuta, a zatim skulptuje kotlete, valjajući ih u brašno.
4. Pržite s obje strane u biljnom ulju.

Postoje mnoga jednostavna jela za meso. Mogu se pripremiti prženi, u obliku odrezaka, odreska, vrućeg. U pećnici možete ispeći meso u malim komadima ili cijelom komadu, svinjskim rebrama, kupaonicima, svinjskom spee i janjećim nogama. Također možete poslužiti meso, kao i u obliku peciva, te razna jela od mljevenog mesa.

Uz svježe ili smrznuto voće, možete kuhati ukusne knedle za večeru ili dodati u zobenu kašu za doručak.

Gljive su izvor proteina. Iz njih možete kuhati ne samo naginjene jela. Evo nekoliko jednostavnih jela s gljivama: Julienne s gljivama i piletinom, jajašca, špageta i penjačkih gljiva, kotleta gljiva, zrara, mesne okruglice, mesne okruglice.

Julienne s piletinom i gljivama

Recept.

1. Kuhati 300 g pileća file s lovorovim listom i soli. Ohladite i fino ga izrežite.
2. U tavi s maslacem, pržite 1 prosječni fino nasjeckani luk.
3. Uzimamo prženi luk iz tave i prženja 200 g gljiva nasjeckanih pločama.
4. Piletinu, luk i gljive stavljamo u duboku zdjelu i ovdje dodamo umak od behamel.
5. Izložili smo punjenje porcije sode, pospite naribanim sirom (1 žlica žlice), i pecite u pećnici na srednje jakoj vatri 15 minuta.
6. Priprema umak od Beshamela. U maslacu (1 žlica žlice) Pržiti 1 žlica. žlica brašnaMi razrijedimo 1 čaša mlijekaUmiješajte i dovedite do vrenja. Uklonite s vatre i dodajte 1 sirovo jajeBrzo miješajte tako da se ne uvija. Umak sol, papar, dodajte muškatni oraščić.

Jednostavni recepti za govedinu za svaki dan

Postoji mnogo jela od govedine: prženo meso, kuhano, pirjano pod različitim umacima, goulash, vruće u loncima. Ruska kuhinja preferira odmah ugasiti govedinu sa žitaricama, povrćem i gljivama.

U zapadnoj Europi govedina je prvo natopljena u marinadi ili crvenom vinu, a zatim pripremljena. Ukusno i sočno meso dobiva se od mlade govedine, odnosno teletine.

Važno: Valia ima blijedo ružičastu boju mesa i bijele masti. A ako je meso zasićene crvene ili bordo boje žućkaste masnoće govedina stare životinje.

Tamo je nekoliko tajni kuhanja sočnog i mekog mesa:

• Potrebna je govedina prerezati strogo preko vlakana.
• Za kotlete se ne mogu koristiti mesne okruglice, jedno goveđe nadjev, ima malo masnoće, a gotovi proizvodi će ispasti gumu i ukus, budite sigurni morate dodati debelu svinjetinu.
• Govedina nije natopljena u vodiTako će meso izgubiti sok i bit će čvrsto. Da biste ublažili meso, u nekoj marinadi može se pobijediti s posebnim čekićem ili natopljenim: crno vino, votka, senf.
• Da meso učine sočnim, treba brzo pržiti do zlatne kore sa svih strana, u vrućoj tavi. SELITE MESO na kraju prženja ili gašenja, a ne sirove.

Pirjana teletina s povrćem

Recept.

1. Teletina (0,5 kg) Moj i prerezao se preko vlakana u komadima.
2. Pržiti u biljnom ulju Stavili smo je u ružičastu koru i stavili u tavu, gdje će meso s povrćem nastaviti gurnuti.
3. Dodajte u tavu u meso 3 krumpir, 1 mrkva, 1 luk grubo rezano.
4. Ulijte vruću vodu tako da se sadržaj tave prekriva, dodajte nekoliko žlica paste od rajčice, sol, Zatvorite tavu s poklopcem i pirjajte na laganoj vatri dok krumpir ne bude napola.
5. Zatim dodati 150 g fino nasjeckanog bijelog kupusa, a 100 g rastavljen na cvasti obojenog kupusa i brokule. Gula dok meso ne bude spremno.
6. Dodajte u tablicu prije posluživanja zeleni peršina ili kopar, crni mljeveni paprika.

Jednostavni recepti za svinjetinu za svaki dan

Svinjsko meso je ukusno i lako se kuhati. Svinjetina se priprema pržena, pirjana, kuhana, ukusna kotleta, mesne okruglice, svinjski svinjski zrazy uz dodatak govedine. Meso za prženje može se poslužiti sa slatkim i kiselim umacima od senfa.

Do gotovo jelo od svinjetine bilo je posebno ukusno, morate znati neke tajne:

• Meso od svinjskog bara ne može biti ukice u ocatu i začinima - Gotov roštilj bit će težak. Mora se izrezati na velike komade i držati ga nekoliko sati u luku Gruel bez ikakvih začina.
• Odresci moraju se nakratko pržiti na jakoj vrućini, 2 i pol minute s jedne strane, a zatim se okrenuti prema drugoj, a zatim ponovite operaciju - tako će meso biti sočnije.
• Prije nego što meso pukne, prvo ga morate pržiti i posipati limunovim sokom - Dakle, gotovo meso će biti mekše.

Bessarapski upravljač

Recept.

1. Pripremamo marinadu: dodajte 1 žlice u 0,5 litara vode. Spoon od soli, lovorov list, crni papar s graškom, nekoliko klinčića češnjaka.
2. Svinjsko goglyashka Mama, izrezana, odvojite meso od kosti i udarite sloj mesa, prekrivajući ga polietilenom. Zatim spustimo zglob u marinadu tako da je sve meso prekriveno njime i ostavimo 3 sata.
3. Nakon marinade, spuštamo nož na ručnik, podmažite meso iznutra biljnim uljem, senfom, posipajte začinima, Učvrstite ga čvrsto kolutom, vežite vrpcom i stavite u hladnjak za noć za impregnaciju.
4. Ujutro smo stavili zglob u 2 plastične vrećice, čvrsto ga zavezali, ulili hladnu vodu u duboku tavu da prekrimo meso i kuhamo 40-50 minuta.
5. Izvadimo ga iz vode, pustite da se čvor ohladi u hladnjaku i poslužite hladno jelo s hrena ili senfa.

Jednostavni recepti za svaki dan od piletine

Pileća jela su najpopularnija od svih vrsta mesa i dostupna je svim segmentima stanovništva. Pileće meso sadrži malo masnoće, lako se apsorbira i smatra prehrambenim dijelom, može se dati čak i maloj djeci.

Piletina se peče u cijelosti u pećnici, jela se pripremaju odvojeno od nogu, krila, pileće jetre. Pileći fileti pripremaju se od pilećih fileta, roštilja, džepova ili kuhanih mesa, pita, palačinke i chebureksa.

Tajne kuhanja ukusnih pilećih jela:

• Da biste dobili ukusne pileće kotlete, ne morate "pretjerivati" s aditivima Na mljeveno meso. Dakle, za 1 kg mljevenog mesa morate uzeti 2-3 jaja i 250 g rola. Ako ima više jaja, kotlete će se početi raspadati, a ako ima više kruha, bit će kotleta za kruh.
• Za sočnost dodajte u kotlete Kruh mrvica i luk.
• Da biste dobili savršene kotleteMljesno meso treba biti bez kože.
• Prije rezanja kotleta mljeveno meso trebalo bi stajati pola sata na hladnom mjestu.
• Prvo, brzo pržite kotlete s obje strane na jakoj vrućini, a zatim ih pržite na slabom ispod poklopca - tako da se sok neće proizvesti.

Pileći file u tijestu

Ovaj je recept prikladan u tome što se meso može označiti ranije, na primjer, navečer i prženje ujutro.

Recept.

1. Izrezati 500 g pilećeg fileta Slojevi i napunite marinadom.
2. Umočite pileći file u tijesto i pržite u biljnom ulju.
3. Do gotovog jela na prilogu poslužujemo salatu od povrća.
4. Marinada Kuhanje od sojinog umaka i mješavine mljevenih paprika.
5. Skuhati tijesto. Miješati 2 jaja, 2-3 žlice. žlice zobene pahuljice, 150 g naribanog tvrdog sira, soli.

Jednostavni recepti za svaki dan u sporoj štednjaku

Multicooker je izvrstan asistent domaćice, zahvaljujući njoj, ne trebate dugo stajati na štednjaku - multicooker će sve skuhati sama i podržat će gotov jelo u toplom stanju.

U sporoj štednjaku možete kuhati mrvicu i mlijeko, ugasiti ili pržiti povrće s mesom, kuhajte pilaf, juhu, borsch, peciva, peciva, kasicu, bujnu omlet. Jela iz ovog prekrasnog automobila su ukusna, ali morate se strogo pridržavati recepta.

Manastična kaša s gljivama u sporim štednjacima

Recept.

1. Uzeti odvojeno 1/3 čaše bisernog ječma, heljda i rižinih žitarica.
2. Perimo rižu i heljdu i namočimo ječam nekoliko sati.
3. U sporom štednjaku, u načinu "pečenja", pržite 1 luk i 100-200 g gljiva, fino rezano.
4. Gljive guramo lukom u stranu, a na zdjelu napunimo biserni ječam, zatim rižu i heljdu na vrhu.
5. Ispuniti 2 čaše vruće vodeDodati sol.
6. Pripremamo se u načinu "gašenje", možete "mlijeko kaša", 1 sat.
7. Pomiješajte gotovu kašu u sporoj štednjaku i poslužite za stol.

Jednostavna prehrana i nisko -kalorijski recepti za svaki dan

Postoji mišljenje da su jela s niskim kalorijom i prehrambom svježe i ukusne. Tako da jela nisu takva, svaka domaćica može naučiti stvarati mala kulinarska remek -djela u svojoj kuhinji svaki dan. A ako su jela ukusna i ukusna, vaša će kućanstva ili gosti zatražiti dodatak, a ne primijetiti da jedu prehrambeno jelo.

Jela s niskim kalorijom mogu se pripremiti od povrća i voća, žitarica. Prehrambena jela uključuju i pureće meso i piletinu. Kombinacijom ovih proizvoda možete kuhati mnogo različitih ukusnih jela, uključujući deserte.

Tako da je pečenje korisno, zamjenjujemo proizvode s visokim kalorijima u pitama s niskim kalorijom u tijestu:

• Maslac ili margarin - biljno ulje
• Dio margarina ili ulja - jogurt s niskim putem, kefir, povrće ili voćni pire
• Dio brašna - mekinje ili zobene pahuljice

Salata od četkanja

Glavni sastojak ove salate je sirova repa. Salata dobro čisti tijelo od toksina.

Recept.

1. Uzimamo ga 1 sirova repe, 2 mrkve I trljajte ih na grubu rešetku.
2. 300 g bijelog kupusa Izrežite na trake i pomaknite se rukama dok se sok ne formira.
3. Gomila zelenila (kopar, peršin) Fino nasjeckajte.
4. Pomiješajte sve povrće, sezonu 2 žlice. žlice maslinovog ulja, 1 čaj. žlica limunovog soka i, po želji, sol, Ali bit će korisnije bez soli. Možete dodati i salatu nasjeckani češnjak.

Jednostavni vitki recepti za svaki dan

Tijekom cijele godine postoje 4 postova u pravoslavnoj vjeri, ali Veliki post (prije Uskrsa), u trajanju od 50 dana, najstroži je. Tijekom postova ne možete jesti meso, jaja, mliječne proizvode i za vrijeme velike korizme.

Jelovnik u postu sastoji se od povrća, voća, žitarica i gljiva. U prvom tjednu, Veliki post je posebno strog - ne možete jesti i biljno ulje. Ali čak i ovaj tjedan možete pripremiti razna jela s punim i prepunim.

Grah bez nafte u monahi

Recept.

1. 1 čaša graha Prokuhajte dok ne omekša, prethodno ga natopite u vodu.
2. Na kraju kuhanja dodajte rez 1 luk, sol I kuhajte još 30 minuta.
3. Uklonite s vatre i sezonu mljevena paprika i zelenilo peršina, kopar.

Umak od povrća

Takav umak dobro ide s kuhanim krumpirom, raznim žitaricama i tjesteninom (tjesteninu treba kupiti bez jaja).

Recept.

1. Samljeti 1 krastavac i 1 avokadoMi se začinimo sol i začini.
2. Ako je umak gust, dodajte još nekoliko kriški nasjeckanog krastavca. Što više krastavaca, umak.

Jednostavne salate za svaki dan, recepti (veza do članka)

Salate su sada vrlo popularne na našem stolu, a važnost se može smatrati trećim jelom, nakon prvog jela i drugog. Jednostavne salate pripremaju se brzo i od proizvoda koji su u kući.

Uz svoju izravnu svrhu - uzbuditi svoj apetit prije glavne hrane, salata od povrća može se poslužiti kao prilog za meso, perad i ribu.

Salata od cikle s mrkvom i jabukom

Recept.

1. Čisto i tri na gruboj rešetki 1 sirova repa, 1 mrkva i 1 jabuka, pomiješajte sve u tavi, sol paparDodati nekoliko žlica biljnog ulja i vode.
2. Stavimo tavu s povrćem na sporu vatru i pirjamo 10 minuta, a zatim odmah poslužimo za stol.
3. Ako dio salate ostane, može se staviti u staklenku i pohraniti u hladnjak.

Jednostavan kolač, recept za svaki dan

Sada ima puno kolača u trgovinama i za svaki ukus, ali s vlastitim rukama kolač ima poseban ukus.

Torta "Anthill"

Recept:

1. Priprema kolača. Pobijediti 2 jaja s 0,5 šalica šećeraDodati 250 g rastopljenog margarina, prstohvat soli i sode, 400-500 g brašna. Mi miješamo gusto tijesto i stavljamo u hladnjak na 1 sat.
2. Krema. Zatvoreno metalna staklenka kondenziranog mlijeka Kuhajte 1 sat kad se ohladi, otvorite staklenku i dodajte malo unutra 200 g omekšanog bičevog maslaca.
3. Pekarski proizvodi. Tijesto prolazimo iz hladnjaka kroz brusilicu mesa i stavimo u kalup prekriven brašnom, u jedan sloj. Pečemo na srednje jakoj vatri 20-25 minuta dok ne smeže.
4. Sklop kolača. Ohlađeni kolač razbijamo na male komade i miješamo s vrhnjem. Ostavimo malo vrhnja da ukrasi kolač.
5. Stavite tortu s klizačem na tanjur, zategnite malo, prelijte preostalu kremu na vrh.

Dijeta sirove hrane, jednostavni recepti za svaki dan

• Vitamini i minerali važni su za naše tijelo, a najviše su u povrću i voću. Posljednici zdravog načina života odlučili su ne zagrijavati preradu onih proizvoda koji se mogu jesti sirovi i tvrde da ova metoda prehrane djeluje
• Pored salata od povrća i voća, najlakši način za ugašenje gladi je kuhanje smoothieja. Jedna ili više vrsta voća (jabuke, kruške, avokado, banane) izrezane su na komade, dodajte celer, špinat ili mesingani zelenilo, tuku s blenderom. Zelenom pireu dodajte vodu i limunov sok po ukusu
• Za ručak možete kuhati juhu-puree. Princip je isto: Povrće tucite miješalicom i začinite ih solju, crvenom paprikom, češnjakom, limunovim sokom. Juha od pirea može se pripremiti od slatke paprike, rajčice, krastavaca, tsukkini, peršina, kopara, celera, bazilike

Slatkiši za pristaše prehrane sirove hrane

Recept.

1. Proizvode uzimamo u bilo kojem obliku.
2. Datumi Odvojite od sjemenki i natopite u vodi 15 minuta, a zatim ocijedite vodu.
3. Mljeti datume u blenderu, bilo koji orah, dodajte cimetPomiješajte i kotrljajte kuglice, srušimo se u kokosovim čipsom.

Izbornik za svaki dan

Ako izradite plan za potrebne kupnje proizvoda iz kojih se jela za tjedan dana pripremaju unaprijed, možete uštedjeti novac i vrijeme.

Tjedni jelovnik treba odgovarati sljedećim točkama:

• Razna jela
• Minimalno pržena, dimljena, slana jela
• Prednost se daje kuhanim, pari i pečenim jelima
• Svakodnevno postoje svježe povrće i voće, zimi - to su repe, mrkva, kupus, rotkvice, jabuke, citrusne plodove
• U prehrani dana trebalo bi postojati složeni ugljikohidrati: kruh s mekinjama, žitaricama ili krumpira
• Svaki dan jedite jedan ili više proizvoda koji sadrže životinje ili biljne proteine \u200b\u200b(meso, perad, ribe, jaja, mahunarke)
• Koristite jela mlijeka ili fermentiranih mlijeka barem jednom dnevno
• Konzumirati masti, po mogućnosti povrće

ponedjeljak

• Doručak: kaša od heljde s maslacem i salatom od povrća.
• Ručak: pileća juha s vermicelli ili rižom, povrća salata.
• Zanimka: Salata od mrkve s grožđicama i medom.
• Večera: jetra u kiselom vrhnju, Vermicell -ova priloga i salata od mrkve s češnjakom i suncokretovim uljem.

utorak

• Doručak: palačinke na kefiru s čajem.
• Ručak: Pileća juha s heljdom, salata od cikle.
• Zanimka: Kućni kolut s limunom, sokom.
• Večera: Ribe i mesne okruglice vinaigrette.

srijeda

• Doručak: Zobena kaša u mlijeku, čaj.
• Ručak: Juha od graška s krutonima od češnjaka, povrća salata.
• Snack: Domaće peciva, kefir.
• Večera: Ribe i mesne okruglice vinaigrette.

četvrtak

• Doručak: omlet s lukom, čajem ili kavom.
• Ručak: juha od povrća, povrća salata s piletinom.
• Zanimka: palačinke s džemom, čaj.
• Večera: Kupus pirjano s rižom i mljevenim mesom, salata od mrkve s češnjakom i biljnim uljem.

petak

• Doručak: palačinke s kiselim vrhnjem, čajem ili kavom.
• Ručak: Povrtna juha s rezancima i pastom od rajčice, salata od povrća s piletinom.
• Snack: smoothieji iz banane, đumbira i cimeta.
• Večera: riža s mesom i pirjanim kupusom.

subota

• Doručak: Cheesecakes s jabukama, čajem ili kavom.
• Ručak: juha od povrća, povrća salata s mesom.
• Snack: kućna pita, jogurt.
• Večera: pileće kotlete s pireom od krumpira, salata od kupusa s šljivama.

nedjelja

• Doručak: kaša izrađena od proso s bundevom, čajem ili kavom.
• Ručak: slanica s mesom, salata od povrća.
• Snack: Svježe voće.
• Večera: Kotlete s rižom, salata od cikle s konzerviranim graškom.

Uopće nije teško kuhati ukusno i raznolika jednostavna jela. A ako nema dovoljno mašte, kulinarske knjige i zbirke s Interneta bit će u pomoć.

Video: Samo zdravi, ukusni i jednostavni recepti