PMS je prilično neugodno razdoblje za mnoge žene. U našem ćemo članku reći kako ga preživjeti.
Sadržaj
Predmenstrualni sindrom kod žena je patološko stanje koje je povezano s promjenama u reproduktivnom sustavu. Obično se znakovi pojavljuju prije menstruacije za nekoliko dana i odmah prolaze s početkom.
Često PMS daje ženama puno problema, jer se simptomi očituju kao razdražljivost, bol u trbuhu, apatija i još mnogo toga. Koliko je šale o ovome, sami zamislite. Međutim, sve zapravo nije smiješno i morate se boriti sa simptomima, pogotovo ako su jaki. Otkrijmo kako preživjeti PMS uz minimalnu štetu za sebe i druge.
Kako preživjeti PMS ženi: preporuke liječnika
Vrlo često djevojke zanimaju kako preživjeti PMS ženi. Iako ovo razdoblje traje samo nekoliko dana, simptomi mogu biti snažni, a često se odnosi s drugima pokvare.
Priznajemo vam nekoliko preporuka koje će omogućiti ublažavanje simptoma vašeg stanja:
- Prije svega, pokušajte češće jesti. Preporučljivo je jesti malo, ali 5-6 puta. To će vam omogućiti da držite šećer u krvi na normalnoj razini. Ovaj će pristup smanjiti razdražljivost i slabost.
- Jedite više ribe. Ima puno omega-3 masnih kiselina koje poboljšavaju moždanu aktivnost i ne dopuštaju depresiju. Ali meso, čak i piletina, bolje je ne jesti.
- Ne jedite puno slanog i slatkog. Sol čini da se voda zadržava u tijelu, a velika količina šećera povećava umor.
- Jedite više banana, ima puno vitamina B6. Oni će također biti korisni - bademi, pistacije i sjemenke.
- Koristite više voća i povrća, Pijte čaj na bilju, sokovima, ali odbijte kavu.
- Ako škrinja puno boli, pijte vitamine A i E, Jedite salate s biljnim uljem.
- Pokušajte izbjeći stresne situacije. Ako vam je neugodno komunicirati s nekim, onda se pogledajte na ovo. Ne pokušavajte uzimati puno stvari na poslu i općenito obrađujte. Počivaj više.
- Sport je vrlo koristan u ovom razdoblju. Tjelesna aktivnost povećava proizvodnju endorfina. Ali oni su, kao što znate, odgovorni za dobro raspoloženje. Tako se bave sportom čak i tijekom razdoblja PMS -a, ali samo bez velikih opterećenja.
- Opustite zdjelu. Ako smatrate da se iritacija kotrlja na vas, ne dajte mu besplatno. Moleći se, uzmite jogu, na kraju, disanje gimnastike. Teško je ublažiti iritaciju, ali još uvijek je vrijedno naučiti to učiniti.
Lijek za PMS kod žena za ublažavanje simptoma - što piti?
Nije uvijek pitanje kako preživjeti PMS ženi riješeno samo preporukama. Činjenica je da neki imaju simptome posebno snažno, a onda čak morate potražiti pomoć liječnika. Obično propisuje lijekove koji su prikladni za određeni slučaj. Bolje je ne baviti se samo -medičnošću, jer ako je, na primjer, jedan alat otišao vašoj djevojci, to vam možda neće pomoći.
Dakle, liječnici s PMS -om propisuju lijekove poput:
- Ako su simptomi previše izraženi psihološki izrazi, onda je jednostavno tablete sedding ili čak antidepresivi U nekim slučajevima.
- Često se za liječenje PMS -a koriste, na primjer, oralni kontraceptivi Novinet, Yarina i tako dalje. Oni stabiliziraju hormonsku pozadinu i, prema tome, ostavljaju poremećaj.
- Za borbu protiv bolova u prsima koriste se droga Osveta, mastodinon i tako dalje. Tik liječenja je od 3 mjeseca. Ako je potrebno, provodi se dodatni tečaj.
- Magnezij Koristi se za borbu protiv stresa. Često se ta komponenta nalazi u tijelu u nedovoljnim količinama i stoga se pojavljuju problemi. Preporučuje se da ga uzmete zajedno s B6 radi bolje apsorpcije.
Usput, ako uzmete Omega-3 s PMS-om, također će smanjiti stres i druge simptome. Štoviše, kiselina pomaže u poboljšanju moždane aktivnosti.
PMS kod žena: pregledi oporavljenog
Većina onih koji su razmišljali o tome kako preživjeti PMS ženi, imajte na umu da se prilikom propisivanja ispravnog tretmana sve stvarno vraća u normalu. Opće stanje poboljšava se i simptomi prolaze u potpunosti ili manifest, ali ne toliko. Naravno, kvaliteta života postaje sve bolja, a nema više problema.
Video: PMS - Kako preživjeti i ostati sami? Ženska fiziologija - trebate znati sve
Pročitajte i:
