U ovom ćemo članku govoriti o tome kako se pravilno ponašati tijekom sukoba i ne izgubiti smirenost.
Sadržaj
Mnogi su čuli za takav koncept kao emocionalnu inteligenciju. To predstavlja sposobnost prepoznavanja i kontrole emocija svojih i drugih ljudi. Dakle, kad je u nekoj osobi nisko, ne može ostati miran i izazvati sukobe. Odnosno, on ne može održavati samokontrolu i, u bilo kojem sukobu, ponaša se daleko od mirnog. U svakom slučaju, nije sve izgubljeno. Moguće je i potrebno povećati emocionalnu inteligenciju i u budućnosti će to dovesti do dobrih rezultata.
Kako ne izgubiti samokontrolu u sukobu: 10 učinkovitih načina
Kad se dogodi sukob, osoba često ima pitanje - kako ne izgubiti samokontrolu?
Prvo što morate učiniti je napraviti kratku stanku ako odjednom dobijete neugodne vijesti. Da biste to učinili, izađite na svježi zrak i duboko udišite 10-15 puta. Razmislite o dobrom ili samo ometano. Odnosno, ne biste trebali razmišljati o situaciji sukoba. Dobro je trčati brzo ili se odgurnuti, na primjer. Tijelo bi se trebalo riješiti adrenalina, koji je sada na visokoj razini. U rijetkim slučajevima potrebno je da je glava koja djeluje, ali volja se može dati emocijama tek kasnije.
Postoji 10 jednostavnih načina koji vam omogućuju kontrolu, bez obzira na to što se situacija događa:
- Izbjegavajte dramu. Ne brinite zbog situacije poput heroja filma. Ne izdajte joj prejaki značaj, jer to nije uvijek slučaj.
- Izvršite prve dojmove tiho. Ako imate ozbiljnih problema, ne žurite odmah u "bitku". Dajte joj osam sati da se smiri. Ni u kojem slučaju ne počnite zvati svoje prijatelje i odmah dijelite događaje ili razgovarajte o njima na društvenim mrežama. Bolje je spavati s tim mislima i ujutro sa svježim izgledom, procijeniti situaciju, doći će do rješenja.
- Odredite čimbenike koji vas provociraju. Ako vas nervira glasna glazba, popravke svojih susjeda i tako dalje, pokušajte se riješiti tog razloga i promijeniti svoj stav prema onome što se događa.
- Kontaktirajte tanku materiju. Religija i ezoterika nauče da se ljudi trebaju nadati višim silama i ne odustati od ruku. U svijetu se ne može sve kontrolirati. Ako vjerujete u božansko i prihvatite ga, onda će osoba shvatiti da ne može sve što može kontrolirati.
- Naučite se opustiti. Trebali biste se dobro odmarati. Napon možete ukloniti nakon teškog dana na različite načine, na primjer, uključiti se u meditaciju ili gledati dobar film. U svakom slučaju, morate se prebaciti.
- Fizičke vježbe. Stres se uvijek može ukloniti pomoću fizičke aktivnosti. Kad se osoba kreće, tada se apsorbiraju hormoni stresa. Dakle, ako se prevlada jaka nervoza, tada je dovoljno prošetati.
- Odmor s visokom kvalitetom. To se ne odnosi na večer, već vikend. Idite na neko putovanje s prijateljima ili ostanite sami, kao što vam se najviše sviđa. Glavna stvar je da se morate odvratiti od misli o radu, kao i svih negativnih, a zatim riješiti sve probleme s novim silama.
- Osjetite tijelo. Kad se jave mišićne stezaljke, na licu se počinju pojavljivati \u200b\u200bbore, a razvijaju se i osteohondroza ili neki kongestivni pojavi. Takav blok ne dopušta normalno opuštanje, jer je fiziologija usko povezana s psihom.
- Biti mirni. Pokušajte igrati glumca, najmanje 5-10 minuta. Tada ćete definitivno ući u sliku i zapravo se smiriti. Odnosno, emocije će izblijediti u pozadinu i više ili manje trezveno gledate situaciju.
- Razbiti naviku. Tijelo uvijek daje reakciju kakva je navikla. Zna kako to učiniti, a za njega je to jednostavno i poznato. Dakle, ako se približavate tjeskobnim mislima, razmislite o tome što može poboljšati situaciju. Ako imate opcije, koristite ih, a ako ne, tada prebacite pažnju.
Između ostalog, definitivno morate shvatiti da trebate upravljati svojim emocijama i ponašanjem, u protivnom će kontrolirati život osobe.
Kako se ponašati u sukobu: savjet psihologa
Da biste riješili problem - kako ne izgubiti samokontrolu, važno je ne samo znati kako to učiniti, već i naučiti kako se pravilno ponašati tijekom pojave sukoba. Vikati i dokazati nešto niko ne daje bilo kakav učinak. U svakom slučaju, morate biti mirni i čvrsto stajati sami. Često je bolje dati protivniku da govori. Kad se njegov osigurač završi, bit će lakše razgovarati.
Ni u kojem slučaju osoba ne smije stigmatizirati ili pokušati kriviti. Morate razgovarati samo o sebi, ali ni u kojem slučaju o protivniku. Vaše mirno ili previše emocionalno ponašanje će se još više ljutiti. Pogledajmo nekoliko tehnika koje će vam omogućiti održavanje samokontrole i naučiti se ponašati u sukobima.
- Sjetite se razloga za spor. U sporu se ne može razgovarati jedni o drugima. Sukob se uvijek pojavljuje na temelju određenog problema. U skladu s tim, ako ste uvučeni u razgovor o ličnostima, tada ćete se svađati s provokatorom. Ne dopustite vam da vodite u gubitničku situaciju i uvijek vraćate razgovor na pravu temu. Općenito, s provokatorima je potrebno održavati neutralnost i ne ljutiti ih se još više. Vaša slabost prema takvoj osobi bit će samo u radosti.
- Kontroliraj se. Ne dopustite da vas emocije uhvate glavom. Čak i ako ste brza osoba, pokušajte ostati mirni iznutra. Teško je to učiniti, ali samo na početku. Tada će biti puno lakše. Ako osoba poveća ton, onda učinite isto, ali samo bez uvreda, optužbi i drugih emocija. Bolje je izraziti neočekivanu reakciju, na primjer, podršku.
- Budi svoj. Ako ste kulturna osoba, onda ne trebate potonuti na razinu Boor -a. Teško je prevladati nepristojno s istim oružjem i bez odgovarajućeg iskustva. Imate svoje prednosti, svakako se oslonite na njih. Sugovornik može djelovati na emocije i pokušati povrijediti što je više moguće, a vi možete smisliti neočekivani odgovor tako da spor završi.
- Naučite slušati. Možda niste u pravu ni u jednom sukobu. Razmislite o uzrocima spora. Ponašate li se ispravno? Udahnite duboko i pogledajte situaciju sa strane. Stavite se na mjesto svog protivnika. Oslanjajte se samo na činjenice i dokaze koji mogu potvrditi vaš slučaj. Vrijedno je raspravljati, ali samo kad ste definitivno u pravu.
- Razmotrite situaciju. Nikad ne pokažite jednu reakciju na sukob. Jedna je stvar kada ste nepristojni u trgovini, a druga koja se sudarite sa zlim marginalnim za cijeli svijet. U prvom slučaju, umjesto vriskova, samo napišite žalbu, a u drugom se osoba mora požaliti što jest.
- Smiri se brzo. Ako ste se već počeli ljutiti i osjećate da je osoba praktički postigla svoje, pokušajte se neočekivano i smiriti. Da biste to učinili, duboko udahnite i izdahnite nekoliko puta, a iznutra brojite do deset. Imajte na umu da vaša reakcija ovisi samo o vama. Ne biste trebali dopustiti emocionalnu neravnotežu. Samo se odvratite od situacije.
- Zadrži mirnoću. Brzim tempom života važno je ostati miran kako bi donio ispravnu odluku. Većina ljudi doživljava stres, jer morate puno proučavati, raditi, zadržati kuću i obitelj i tako dalje. Ponekad se pojavi toliko problema da se može činiti da je sve tako loše. Naučite se boriti protiv stresa i život će biti mirniji i bit će manje sukoba.
Video: samokontrol. Kako upravljati sebi? Unutarnji štap. Kako raditi na sebi? Stery. Proslava
Pročitajte i:
Je li istina da možete upoznati muškarca po sudbini?
Zašto mu opraštam izdaju i ne mogu otići?
Kako izaći iz ovisnih odnosa s muškarcem, mužem: savjeti
Osjećaj krivnje - što je to: razlozi
Odugovlačenje - Primjeri iz života, kako se riješiti, savjeti psihologa
