"Ne odlažite za sutra ono što danas možete učiniti": odgoda - uzroci i istraga. Odugovlačenje - Primjeri iz života, kako se riješiti, savjeti psihologa

Riječi američkog političkog lika Benjamin Franklin "Ne odlažite za sutra ono što danas možete učiniti"postao je krilati poučan izraz, koji vrlo često čujemo u svakodnevnom životu. U ovom ćemo članku razmotriti učinkovite strategije koje će vam pomoći da promijenite svoje navike i naučimo vas pravovremeno implementirati sve planirane stvari.

Sadržaj

Zašto svjesno odgađamo važne stvari za kasnije? Kako naučiti kako pravilno upravljati svojim vremenom i ne čekati posljednji trenutak? Kako se spojiti i prevladati nemogućnost? Dok odlažete poslove u dugu kutiju i nakupljanje neriješenih problema, vjerojatnost se povećava da ruke neće dostići polovicu popisa.

"Ne odlažite za sutra ono što danas možete učiniti": odgoda - uzroci i istraga

U modernom ritmu života često je potrebno izdvojite važne zadatke za kasnije. Odugovlačenje - To je jednostavnim riječima sustavni prijenos trenutnih poslova za kasnije.
U većini slučajeva, osoba svjesno troši svoje slobodno vrijeme na gomilu beskorisnih poslova, odmičući se od cilja. Ako lijena osoba ne radi ništa i ne brine zbog toga, onda odvjetnik doživljava kajanje i stalnu anksioznost.

Na primjer, većina studenata priprema se za ispit posljednjeg dana, a zaposlenici u poduzećima prihvaćaju se za izvješća uoči njihove isporuke. Štoviše, svaki od njih ne ostavlja osjećaj odgovornosti i mnogih iskustava.

Razmotrite nekoliko čimbenika koji čine želju za odgodom trenutnih poslova za sutra:

Psihološke ozljede iz djetinjstva.Kad su roditelji postavili djetetove neodoljive, nezanimljive ili nerazumljive zadatke za dijete, on nestaje želja da ih ispuni. Dijete traži načine kako pobjeći iz zadatka ili odgoditi vrijeme njegove implementacije što je više moguće. Ako dječji trikovi djeluju, tada dijete razvija određeni mehanizam ponašanja, koji se s vremenom razvija u stabilnu naviku odgađanja za sutra što se danas može učiniti.
Raditi na teretu . Vrlo je važno kada naš rad donosi moralno zadovoljstvo. Ako osoba svakodnevno radi na zadacima koje mu se ne sviđa, onda nema želju i motivaciju. Neobuhvatan postupak traje mnogo više vremena. Stalno odlazimo u radna pitanja u dugom okviru.

Prekomjerna želja za idealom.Kad osoba posveti previše pažnje na sitnice, postupak izvršenja automatski se povećava i mijenja popis drugih stvari iz rasporeda. Sustavni perfekcionizam zamjenjuje se stvarnom aktivnošću dubokom analizom, pomičući na taj način konačni rezultat.
Nedostatak dnevne rutine.Osoba s aktivnim načinom života mora svakodnevno sistematizirati svoje postupke i planirati popis slučajeva za budućnost. Kad se mnogi važni zadaci akumuliraju, vrlo je važno naučiti kako pravilno dati prednost. Inače, nije u potpunosti akumulirano i nerealizirano. Što se više brige akumulira, to će biti manje želja da ih ispunite. Radni tijek ne bi trebao biti rutinski, ali produktivan.

Vrlo često, odgoda slučajeva za kasnije podržavaju osjećaj straha. Bojimo se da se nećemo nositi, ne opravdati nade drugih ljudi, ne postići uspjeh, i zato odabiremo odgoda. Međutim, svako neaktivnost dovodi do unutarnjeg destruktivnog i svaka akcija laži želju za postizanjem cilja.

Kako prestati odgoditi posao za sutra i riješiti se odugovlačenja?

Kako prestati odgoditi posao za sutra i riješiti se odugovlačenja? Da bi se borba protiv problema bila učinkovita, predlažemo slijeđenje preporuka psihologa.

Uložiti napore.Svaki postupak sugerira da ćemo s vremena na vrijeme biti ometani vanjskim poslovima, razgovorima, prekidom. Tako da to ne utječe na trajanje zadatka, potrebno je uložiti maksimalne napore tijekom samog procesa. Sve što radite donosi vam određeno iskustvo i vještine, tako da nastojite imati koristi od svega. I ne zaboravi - "Ne odlažite za sutra ono što danas možete učiniti."
Stavite prioritete.Da biste imali vremena za ispunjavanje popisa akumuliranih slučajeva, potrebno je postaviti njihov slijed i prioritet. Povećajte se svakodnevno i radne procese. Ako kuhate Borscht i paralelno upišete esej na računalo, najvjerojatnije će oba postupka trajati više vremena i bit će slabo izvedeni. Kada dajete prednost većim prioritetnim stvarima, vi ste bliskiji odgajani cilj.

Pravi ciljevi.Trijezno procijenite svoje mogućnosti. Za dva tjedna nemoguće je kvalitativno savladati tuđi jezik. Kao što neće biti moguće smršavjeti dnevno.
Ako ne znate kako šivati, tada vam se ne morate probiti uzorke tjednima i gubiti vrijeme. Vjerovati procesu profesionalcu, I sami napravite korisnu i važnu stvar. Ako nemate vremena za sami postupak, svakako povežite nove sudionike s postupkom. Dio pitanja kućanstava može se prenijeti u vaše kućanstvo, što vam automatski oslobađa dodatnog vremena.
Nije zastrašujuće pogriješiti.Svako stečeno iskustvo, čak i negativno, donosi određeno voće. Na putu do postizanja cilja, ljudi često griješe i to je normalno. Poboljšavamo svoje vještine i vještine, tražimo nova rješenja. Tako nadograđujemo naše radne procese. Potreba da se nešto stavi u dugački okvir automatski nestaje.
Snažno se zaronite u proces.Da bi se planirana radnja brzo ostvarila i ne visi na popisu nerealiziranih želja, slikajte stvarne detaljne korake. Na primjer, ako želite naučiti ples u balu, tada morate kupiti opremu za balnu, pronaći partnera, odabrati plesnu školu i pridružiti se rasporedu s radnim procesom.
Smanjiti rok.Ako često nemate vremena za poslovanje na vrijeme, organizirajte malu zalihu vremena za svaki postupak. Na primjer, ako je granični rok za podnošenje izvještaja 20., to učinite u prvim danima u mjesecu. Stoga ćete brzo zatvoriti pitanje, nećete ga mentalno vratiti i prebaciti na druge teme. Dovoljna opskrba vremena je vrijednosna mjera u slučaju neuspjeha.

Analizirajte posljednji dan.Na kraju dana sažeti obavljen posao. Analizirajte razloge zbog kojih nije bilo moguće izvršiti određene zadatke. Izvucite zaključke za budućnost. Detaljna analiza pomoći će formiranju daljnjih planova i sažeti popis nedovršenih.
Motivirajte se pohvalom.Da biste prestali odbacuju posao za sutra, potaknite se za pravovremeni rad. Dopustite sebi odmor na zanimljivom mjestu ili novoj kupnji. Postavite motivaciju na početku postupka. Na primjer, napravit ćete izvještaj na vrijeme, dobiti bonus i kupiti novu torbu.

Prilagodite vrijeme za odmor i rad.Akumulirani umor usporava proces obavljanja trenutnih zadataka, zagrijava želju za odgodom stvari za sutra. Ispravno doziranje vremena za spavanje i odmor. Spavanje visoke kvalitete potiče aktivnost mozga i povećava performanse. Uz svaku radnu aktivnost treba osigurati vrijeme za ručak i male pauze.
Održavajte redoslijed u svojim stvarima.Ako su stvari raspršene i ne lažu na njihovim mjestima, tada vas morate stalno odvratiti u potrazi za sljedećim gubitkom. To dodaje odsutnost -smetanje. Svaka stvar koja nije pronađena na vrijeme može izazvati odugovlačenje. Ako niste navikli naručiti, tada se ponovno razradite i razvijate korisne navike.

Izuzeti sve što vas ometa. Eliminirajte predmete koji vas odvlače od glavnog postupka. Ne dopustite da se vaša pažnja raspada. Na primjer, radeći na računalu, uklonite ostale uređaje. Inače, zanimljiv program na TV -u ili društvenoj mreži može vam prenijeti tijek rada za sutra. Za razdoblje zapošljavanja korisno je isključiti telefon.
Izbjegavajte prazne razgovore.Naučite vam blokirati bilo kakve informacije nepotrebne. Na primjer, priča vam se priča o neznancu koji vam ne uzrokuje interes. Poližno prekinuti razgovor. Inače, nakon sata po satu, ispada da nema vremena za izvještaj, a morate ga prenijeti na sutra. Nameću se prijenosu pletenja - iako ne možete podnijeti ručni rad, ostavite sesiju gledanja.
Ne kombinirajte važne procese.Istodobna primjena nekoliko slučajeva često dovodi do lošeg rezultata. Nema potrebe istovremeno uzimati nekoliko ključnih procesa. Izgradite dosljedan lanac radnji.
Okrenite podršku stručnjaka.Prokrastinacija može biti posljedica dugotrajne depresije. Ako vam sustavni depozit duge kutije uništava život, tada morate upisati podršku stručnjaka.

Uklik: U kojim slučajevima je depozit slučajeva za kasnije?

U popisu hitnih pitanja u prvom redu trebaju biti pitanja vezana uz vaše zdravlje, sigurnost, obitelj, financije. Vrlo je važno shvatiti da je cijena odgađanja previsoka.

Razmotrite nekoliko situacija kada se deponiranje za kasnije u budućnosti u potpunosti opravdava:

Emocionalna devastacija, izgaranje.Ako osoba moralno nije spremna izvršiti planirani zadatak, tada će rezultat njegove provedbe biti loš i neučinkovit. Teško je napisati stih ili sliku kada nema kreativne inspiracije. Budući da je dobro raspoložen, rima će ispasti mnogo brže, a na platnu će se igrati prekrasan uzorak. Teško je lijepo zalijepiti pozadinu kada dizajn nije zamišljen i nema razumijevanja kako se pravilno ponašati. Čak i ako vam popravak istječe, bolje je da se neko vrijeme pomiri s golim zidovima nego dva puta ponoviti vlastiti rad.

Naše unutarnje stanje postavlja tempo i boju do trenutnih stvari. Stoga, ako nema raspoloženja, ono što se danas može učiniti, bolje je odgoditi ga za sutra.
Užurbane odluke.Postoji nekoliko pitanja za potpuno razumijevanje koje je potrebno više vremena. Užurbana odluka -donošenje vrlo često uzrokuje žaljenje i želju da se sve ponovi. "Danas si mogu priuštiti da kupim ovaj automobil, ali sutra ću razumjeti da njegove karakteristike ne ispunjavaju moja očekivanja i zahtjeve. Danas kupujem godišnju pretplatu na ples, ali sutra razumijem da se želim baviti gimnastikom. " Naša rješenja treba odmjeriti.
Nedostatak povezanih uvjeta i okolnosti. Ako nema dovoljno resursa ili vremena za ispunjavanje postavljenog cilja, bolje je napraviti stanku do boljih vremena. Danas nema potrebe kupiti loš namještaj kvalitete, ako vam u mjesec dana financijski dohodak omogućuje da kupite dobru stvar. Nema potrebe da se preselite u stan u udaljenom području, ako možete pronaći odgovarajuću opciju za vas u roku od mjesec dana. Da biste postigli najbolji rezultat, ponekad morate biti strpljivi.

U različitim situacijama odgođene akcije iscrpljuju svoje potrebe u budućnosti. Ili se situacija rješava neovisno ili se okolnosti mijenjaju u kojima važan prelazi u status pravog. Ponekad Rad u ubrzanom načinu mobilizira osobu, povećavajući njegovu izvedbu. Kad postupak nema nigdje odgoditi i prenijeti, u ekstremnim uvjetima možemo ga brže ispuniti.

"Ne odlažite za sutra što se danas može učiniti"

Ne zaboravite da će odgođeni trening, preneseni tijek rada nužno utjecati na vašu samo -realizaciju u budućnosti. Ako odugovlačenje ne utječe na kvalitetu vašeg života, pokušajte izvući iz navike odgađanja svega za sutra pozitivne bodove. Možda su vaša kašnjenja u životu u potpunosti kontrolirana i problemi ne postoje.

Korisni članci na web mjestu: