Osjećaj krivnje - što jest: Razlozi. Kako se riješiti krivnje - psihologija: tehnike, metode

U ovom ćemo članku razgovarati, što je osjećaj krivnje, zašto se pojavljuje i kako se ispravno boriti protiv toga, ovisno o situaciji.

Osjećaj krivnje jedan je od najmoćnijih osjećaja. Istodobno, to nije sasvim povoljno, jer sprječava osobu da bude sama i živi za sebe. Kad osoba ima snažan osjećaj krivnje, on, u pravilu, živi u prošlosti i zato, umjesto da troši energiju na razvoj, to ide na iskustva. Možete se i čak riješiti takvog osjećaja. U našem ćete članku naučiti kako to učiniti.

Osjećaj krivnje - što je to?

Prije svega, morate se nositi s općim konceptima. S gledišta psihologije, krivnja duboko žali zbog onoga što je djelo zbog negativnih posljedica, ne samo za sebe, već i drugih. Svi ga imaju. U isto vrijeme, ljudi s mentalnim odstupanjima nikada se ne žele riješiti krivnje, jer je nemaju.

Općenito, osjećati se krivim za svoje postupke normalno je, ali ako ne i dugo. Tada osjećaj počinje izlaziti i osoba razumije da je potrebno popraviti. Tada se svi osjećaji prelaze na ispravljanje pogrešaka. Međutim, ako vino stalno gricka, psihologija smatra takvu krivnju patologijom.

Osjećaj krivnje - psihologija: razlozi

Prije nego što odlučite kako se riješiti krivnje, morate shvatiti da ista situacija može uzrokovati nekoliko osjećaja kod ljudi. I to nije samo vino, već i sramota. Preciznije, mogu se pojaviti i odvojeno i obje odjednom.

Prema Freudu, glavni razlog osjećaja krivnje je sukob razuma i instinkta. Isto se odnosi i na sebičnost i altruizam, kada osobno proturječi javnosti.

Sramota se pojavljuje kada osoba iznutra nastoji odgovara idealima roditelja, ali želi biti neovisna osoba. U ovom slučaju, osobna uvjerenja ne odgovaraju strancima.

Ako govorimo o konkretnijim razlozima, oni uključuju:

• Specifičan čin, kao rezultat toga, bilo je opasnih ili štetnih posljedica za druge ljude
• Misli o savršenom činu
• Počinjenje čina koji je u suprotnosti s društvenim normama ili krši njihove
• Kršenje njihovog interesa za nekoga drugog. To dovodi do osjećaja da osoba živi pogrešno i steže svoj potencijal
• Destruktivni stil obiteljskog obrazovanja
• Neopravdano očekivanje, kao i nepoštivanje zahtjeva drugih ljudi
• Neaktivnost koja je uzrokovala pojavu negativne situacije
• Manipulacije drugih ljudi kako bi izazvali krivnju
• Značajke karaktera. Na primjer, ako je osoba sumnjiva ili se razvija njegova empatija, tada se može pojaviti osjećaj krivnje

Kako se riješiti krivnje: načini

Kad se osoba stalno osjeća krivom, postaje mu teško živjeti. Ponekad to čak može uzrokovati neurotični poremećaj. Nekoliko vrlo jednostavnih načina pomaže da se riješite krivnje. Vaš je zadatak isprobati sve i pronaći najprikladnije za sebe.

Dakle, načini da se riješite krivnje su sljedeći:

• Uzmite analizu. To se mora učiniti. Razmislite kada se osjećate krivim u kojim situacijama? Ako nanosite štetu svojim postupcima, svakako zatražite oprost. Glavna stvar je da ćete se početi kretati u pravom smjeru i izvući zaključke.
• Ako je osjećaj krivnje povezan s osobom, onda se usredotočite na njega. Razmislite zašto ti manipulira. Kad to shvatite, bit će vam lakše oduprijeti se njegovim postupcima i, u skladu s tim, krivnja će vas prestati progoniti.
• Ako osjećaj krivnje nije povezan ni s akcijom ni osobom, onda je stvar u vama. Napišite pismo sebi i recite vam zašto se osjećate krivim.
• Ako se znate opustiti i meditirati, svakako se zapitajte u tom procesu - "Zašto optužujem sebe i mučim?" Prestanite kontrolirati sebe i pustite da vaše misli teče. Tada ćete razumjeti zašto se osjećate krivim.
• Događa se da ljudi svjesno zadržavaju krivnju i ne puštaju je. Na primjer, žene nakon pobačaja. U takvoj situaciji treba naučiti oprostiti sebi. Međutim, nemojte to zlostavljati, jer se radnje često ponavljaju. Na primjer, promijenila je supruga, oprostila se i ponovno se promijenila. Nakon toga savjest će već šutjeti.

Ako nijedna od gore navedenih metoda ne pomaže, razlog je složeniji i mora se riješiti zajedno s psihologom. Kad osoba nauči preuzeti odgovornost i ne bojati se posljedica, tada će osjećaj krivnje samostalno nestati.

Kako se riješiti krivnje - psihologija: tehnike

Mnogo je tehnika koje će vam omogućiti da se riješite krivnje. Pogledajmo najučinkovitije od njih:

• Oproštenje. Ovo je najbolji način da se nosite s neugodnom osjećajem. Ako je osoba loše učinila nekome, mora iskreno tražiti oprost. Razgovor napamet je najbolji način za pročišćavanje duše. Događa se da čak i jednostavan dijalog omogućuje vam da shvatite kako nadoknaditi štetu.
• Javno pokajanje. Osobi je uvijek teško razgovarati o događajima kad se osjećao krivim. Čini mu se da nije dostojan da se prema njemu dobro ponaša. Da bi se on prihvatio, trebalo bi mu javno reći, na primjer, u grupi za podršku, o situaciji. To će sebe gledati s pozitivne strane.
• Moralni sud. Zamislite sebe u sudnici i počnite suditi. Ne bi trebalo biti odvjetnika. Kad završite, pokušajte se opravdati, kao i oni optužuju. Često ljudi zaboravljaju da sve ne možete predvidjeti unaprijed i još ne možete procijeniti štetu.
• Provokacije manipulatora. Manipulator svjesno uzrokuje krivnju. Na primjer, jedan partner, kada se razdvaja, uvijek optužuje drugi i ne dopušta mu da mirno ode. Važno je naučiti kako razlikovati manipulacije, a ne podleći im. Ne morate obavljati ćud drugih ljudi.
• Biti pozitivan. Čak i ako ste stvarno učinili nešto loše, onda osjećaj krivnje nije baš ispravna reakcija na čin. Svaka osoba treba pokazati ispravnu reakciju. Ako se ništa ne može popraviti, ovo će biti sjajna lekcija za budućnost. Možda se ne osjećate krivim ne zbog samog čina, već jednostavno smatrate se nedostojnim. U ovom slučaju, napišite svoj čin s jedne strane lista, a s desne strane sva dobra djela. Budite sigurni da ćete biti dostojni.

Osjećaj krivnje je neproduktivna emocija, pa, umjesto da preuzme odgovornost za svoje postupke, osoba osuđuje i kažnjava sebe. Ako ste predugo bili u ovom stanju, tada se može razviti jaka depresija i to u konačnici može dovesti do pogoršanja fizičkog zdravlja.

Krivnja tinejdžera je kako se riješiti?

Roditelji bi se trebali riješiti krivnje u tinejdžeru ako se pojavi. Najvažnije je da u početku ne potaknemo taj osjećaj za njega. Ni u kojem slučaju ne smijete javno razgovarati o pogreškama. Sve bi trebalo učiniti kod kuće i samo privatno.

U stvari, možete se vrlo lako riješiti djeteta ako prestanete raditi ono što može uzrokovati taj osjećaj. Ni u kojem slučaju se ne pribjegavaju manipulacijama. Možete protresti još uvijek krhku psihu. Razgovarajte s njim mirno i ne zamjerite, ne ponižavajte se i tako dalje. Čak i ako je čin bio zaista vrlo loš.

Osjećate li krivnju nakon alkohola - kako se riješiti?

Da biste se riješili krivnje nakon alkohola, morate shvatiti koji je razlog uopće. Je li nešto nadišlo i je li bilo lošeg čina?

Ako se zaista nešto trebate sramiti, upotrijebite jednu shemu koja se testira vremenom i uvijek djeluje:

• Dopustiti krivnju. Možda će vam biti neugodno da otkrijete što ste učinili u pijanom bjesnilo, ali bolje je to učiniti.
• Oprosti si. Shvatite da se život ne može živjeti bez pogrešaka. Sigurno, ne samo da ste učinili nešto pogrešno.
• Tražiti oprost od drugih. Ako ste učinili nekoga lošeg, čak i ako se toga ne sjećate, budite sigurni da se ispričajte, ali samo iskreno, iz srca.
• Nastavite živjeti kao i prije. Kad postignete oprost i uspostavite odnose, nastavite živjeti kao i prije.
• Izvući zaključke. Sjetite se što se dogodilo i ne zaboravite na to. Sljedeći put, prije nego što nešto učinite, već ćete se zaustaviti.

Naravno, ova shema nije jedina ispravna, ali daje svoje plodove.

Kako se riješiti krivnje nakon izdaje pred suprugom?

Naravno, ako postoji izdaja i želim se riješiti krivnje, to neće raditi brzo. Ako je, na primjer, muž dobra osoba, bit će još teže. To također utječe na prisutnost izdaje njenog supruga, zadovoljstvo iz izdaje. Postoji nekoliko preporuka koje vam omogućuju da se riješite krivnje:

• Podržati. Nemojte namočiti što se dogodilo u sebi. Podijelite svoje osjećaje s nekim kome možete vjerovati. Dobiti savjet od njega. Ako takva osoba nije, pokušajte pronaći grupe u kojima se raspravlja o takvim problemima. Dobra opcija je posjetiti psihoterapeuta.
• Oproštenje. Ako vam je potreban oprost i zato se osjećate krivim, pokušajte priznati da svi čine pogreške. Naravno, ovo nije izgovor, ali postaje lakše. Sve možete napisati i na papiru. Izraziti sve. Ako se bojite napustiti list, pa izgorite. I s njim, ispusti prošlost.
• Promjene. Greška prolazi s vremenom i stoga, umjesto da razmišlja o tome kako dobiti olakšanje, samo preživite. S vremenom će se osjećaj smanjiti. Jedini način života bez krivnje nije prevariti. Ako volite drugu, onda bolje ostavite. Ako odlučite ostati, onda se više ne mijenjajte.

Osjećate li krivnju pred majkom - kako se riješiti?

Događa se da se želim riješiti krivnje pred majkom. Možda u situacijama u kojima se morate osjećati krivim, nastaje sukob vjerovanja. Odnosno, razumijete da biste se trebali zaštititi, ali majka se ne može uvrijediti.

Da, vi ste odrasla osoba i morate zaštititi svoje stajalište i imate argumente. Pa, drugi nisu ni potrebni. Često se događa da osoba odbacuje mišljenje koje nema argumente.

Zato, ako imate osjećaj krivnje, morate shvatiti zašto se to događa. Kad, na primjer, mislite da ne možete uvrijediti mamu. Ili je možda sada uvrijeđena?

Ako uvrijedite majku, onda učinite nešto loše i percepcija će biti negativna. Ako samo zamolite da ne intervenirate u nečemu, onda ne radite ništa loše. Uostalom, to se dogodilo jer to ne radiš kao što mama želi. Odnosno, ogorčenje je određena manipulacija.

Dakle, kako biste se riješili krivnje prije mame, podijelite svoje postupke i njezine osjećaje. Ne možete utjecati na potonje. Ako ona shvati da imate pravo reći ne, onda neće biti uvrede. Dakle, ako dođete do zaključka da vaši postupci nisu povezani s lošim činom, tada neće biti krivnje.

Kako se riješiti krivnje prije djeteta?

Naravno, odgoj djeteta je dobro. Ali događa se da je sve nervozno i \u200b\u200bdjeca i odrasli. U ovom slučaju trebate pronaći određenu ravnotežu i razumjeti kako se riješiti krivnje i kada će biti u pravu.

• Ponekad da se krivite normalno. To je neugodno, ali to se često događa. Roditelji danas nisu baš samouvjereni i moraju razviti svoje obrazovne strategije. Nakon prepoznavanja normalnosti neuroze, njegov se utjecaj može smanjiti.
• Ne vjerujte psiholozima u potpunosti. Psihologija je znanost. A u slučaju djece, ona je beskrupulozna. Shvatite dijete - to su vaši geni i njegovo je ponašanje postrojeno u obitelji. Zato vjerujte sebi.
• Ne u potpunosti ne kontrolirate razvoj djeteta. Nikad ne možete unaprijed znati kako će točno događaji utjecati na njega. Čak su i ona djeca koja su malo obraćala pažnju da postanu jaka i obrnuto. Opet, vjerujte sebi i budite pažljivi prema djetetu.
• Poštujte osobnost djeteta. Morate mu dopustiti da donese odluke i stvori zanimljivo okruženje i svakako pokažete primjer. Ako pobudite interes i podržite ga, dijete će postati snažna osobnost.
• Ne spašavajte dijete od svakodnevnog života. Svako dijete mora naučiti prevladati poteškoće. Kad ga roditelji štite od njih, on gubi priliku da samostalno donosi odluke i stekne iskustvo.
• Uvijek hvalite dijete i sebe. Nikad se ne koncentrirajte na pogreške. Naprotiv, pohvala za uspjeh. Svatko ima poteškoća, ali vaša će podrška pomoći da se nosite s njima.
• Pronađite zanimljivu aktivnost za sebe. To je vrlo važno jer se roditelji često, a da ne ostvare svoje ambicije i želje, prelaze na djecu. To je vrlo loše, jer se djeca moraju pokoriti i gube pravo na odabir, kao i svoju individualnost.

Roditeljske neuroze odvijaju se s vremenom, ali važno je naučiti se nositi s njim tako da stalni osjećaj krivnje prije nego što dijete ne progone.

Kako se riješiti krivnje prije pokojnika?

Kad netko umre, uvijek je teško. Društvo ne pozdravlja dugu patnju i na svaki mogući način pokušava povući osobu odatle. I obično se to ne događa, već se otvara samo iritacija. I čini se da je izdala sve, izdaja je počinjena. Da, što je jača ljubav prema nekoj osobi, to će biti teže. Obično, da bi preživjela tugu, treba najmanje godinu dana.

Zapamtite da će tuga proći. To ne znači da ćete zaboraviti osobu. Ne, bit ćete tužni, ali to više neće biti duboka tuga.

• Ne vozite uspomene. Ako, kako kažu, tada živite ove trenutke. Ni u kojem slučaju ne pokušavajte ih otjerati.
• Plakati. Ovo je u redu. To postaje lakše, a to također ukazuje da se iskustva kreću u pravom smjeru.
• Razgovarajte o pokojnicima i svojim iskustvima. Pronađite onaj s kojim možete razgovarati. Uvijek želim dijeliti. To će postati lakše.
• Ne zatvarajte se u sebi. Jao se mora brinuti s nekim. Čak i ako ne želite govoriti, netko bi trebao biti blizu. To postaje posebno lakše nakon komunikacije s onima koji su to preživjeli.
• Nakon prve godine prikupite i dajte stvari pokojnika. Ne možete ostaviti sve kao tijekom njegovog života. Morate ga pustiti.

Kako se riješiti krivnje nakon razvoda?

U pravilu, mnogi očevi ili majke koji ostaju same žele se riješiti krivnje nakon razvoda. Činjenica je da se neki pridržavaju mišljenja da ako nema ljubavi, tada morate živjeti barem radi djece. A odavde osjećaj krivnje. Pritišta i ne dopušta normalno život.

Važno je olakšati vašu dušu i pokušati se nositi s tim destruktivnim osjećajem:

• Razmislite zašto se konkretno osjećate krivim. Često je emocija mutna i kad situacija pojašnjava, postaje lakša. Događa se da takvi osjećaji nastaju kada obećanja nisu ispunjena ili neke odgovornosti nisu dovoljno dobro ispunjene. Kad shvatite koji je razlog, bit će vam lakše.
• Jesu li fer prema sebi? Morate biti iskreniji prema vama. Jeste li stvarno krivi? A samo ste vi sami? Nema potrebe da se krivi za činjenicu da je nemoguće kontrolirati ili za postupke drugih.
• Zatražite oprost. Ako ste stvarno krivi, ispričajte se. Imajte na umu da se riješiti krivnje i opet da biste stekli povjerenje neće odmah uspjeti.
• Ako niste krivi, promijenite stav prema situaciji. Ako to ne možete sami, obratite se terapeutu. Događa se da je navika da se smatra krivim za propast obitelji toliko jaka da samo specijalist pomaže da se nosi s tim.
• Vino i tuga - nije isto. Morate naučiti razlikovati te osjećaje. Ako definitivno razumijete što osjećate, smanjite destruktivni učinak ovih emocija.
• Promijenite ton. Razgovarajte sa sobom. Na primjer, napišite pismo u ime prijatelja. Što bi vam rekao u takvoj situaciji?
• Zamislite da vaše samo -flageli nije lakše djeci. Sve dok živite prošlost, gubite vrijeme. Umjesto toga, bolje je zabavljati se sa svojom djecom.
• Svi se pogrešno. Svi nisu savršeni i svi imaju pogreške. Dakle, nije važno koju ste odluku donijeli, sigurno, donesena od najboljih motiva.
• Koja je tvoja krivica? Možda se bojite ili ste depresivni? Ovdje biste trebali što prije kontaktirati stručnjaka.
• Usredotočite se na djecu. Razmislite o tome što im treba od vas. Upravo ovdje i sada. Nakon što ste se posvetili njima, vaš osjećaj krivnje vrlo brzo će nestati.

Obavezno dajte vremena da preživite razvod. Čak i ako će doći do krivnje, ali proći će nakon nekog vremena.

Osjećaj krivnje - Kako se riješiti: Forum, recenzije

Video: Duboki osjećaji krivnje: Kako se zauvijek riješiti?

Pročitajte i:

Kako razumjeti da muž manipulira: znakovi

Što je sreća za zagonetu: znakovi, preporuke

Zašto stalno želite jesti?

Kako razviti dobar smisao za humor u sebi?

Faze i psihologija odnosa između momka i djevojke. Kako ojačati odnose?