Učinkovito poboljšanje memorije: savjeti japanskog neurobiologa

Poboljšanje pamćenja i aktivnosti mozga važno je za svaku osobu, jer kvaliteta života ovisi o tome. Pročitajte o savjetima japanskog neurobiologa u ovom članku.

Sadržaj

Sjećanje je jedna od najvrjednijih kvaliteta mozga. Osoba se s ponosom sjeća velike količine informacija. To se događa obrnuto, ono što se nedavno zaboravilo i uvijek se uznemirilo, posebno starije. Znanstvenici vjeruju da je naš mozak jedinstven i energetski intenzivan organ, neki ga uspoređuju s računalom. Sadrži stotinu milijardi živčanih stanica i u stanju je uočiti informacije brzinom oko 430 km/h.

Pročitajte članak na našoj web stranici o mnemonici - trening memorije i jedinstvena tehnika za pamćenje informacija. Otkrit ćete koje vježbe i tehnike za pamćenje podataka postoje.

Nedavno su se pojavila snažna računala koja bi mogla sadržavati velike količine pamćenja, zapamtiti i obavljati složene operacije, ali još uvijek nije bilo moguće nadmašiti naš mozak umjetnom inteligencijom. Kako poboljšati memoriju? Pročitajte savjet japanskog neurobiologa Takashi Tsukiyama u ovom članku, koji je čovječanstvu otkrio jedinstvene stvari. Naučit ćete što negativno utječe na naš mozak i što pomaže poboljšati pamćenje. Pročitajte dalje.

Negativan učinak na ljudski mozak i pamćenje: visoki pritisak, ateroskleroza žila

Već dvadeset godina proučava sjećanje japanski neurobiolog Takashi Tsukiyama. Proučavao je funkcioniranje mozga dugi niz godina. Takashi Tsukiyama Vjeruje da vrlo često osoba sama šteti mozgu. Znanstvenik identificira nekoliko čimbenika i uvjeta koji negativno utječu na ljudski mozak i kao nastavku:

Strastvene navike - alkohol i pušenje:

Vrlo često osoba ne želi riješiti probleme, pokušava se izvući od njih, uzimajući alkohol kako bi se opustila i zaboravila.
To vam omogućuje da odgađate problem na kratko vrijeme, ali ne ide nigdje, još uvijek morate izaći iz teškog stanja.
Najvažnije je da se u vrijeme unosa alkohola stanice mozga uništavaju.
Govoreći o pušenju, mora se podsjetiti da upotreba esencijalnih ulja duhana nakratko daje osjećaj energije, nalet energije, dok smanjuje protok kisika u krv, što se istražuje u mozak.

Pretilost:

Pretilost postupno pokriva cijeli planet.
Hrana, korisna i štetna, postala je dostupna za upotrebu.
Studije su pokazale da se s povećanjem tjelesne težine, veličina ljudskog mozga smanjuje.

Povećani pritisak i ateroskleroza žila:

Povećani pritisak komplicira normalan tijek ljudskog života, uzrokujući nelagodu.
Kao i kod pušenja, s povećanjem pritiska, protok krvi u mozak smanjuje se, što uzrokuje grčeve, jake glavobolje, prisiljavajući osobu da stalno uzima lijek.
Važno je kontrolirati svoj pritisak, a ne da se dovedete do moždanog udara.
Začepljenje ili ateroskleroza krvnih žila ometa normalan protok krvi u mozak, što znači da sprečava njegovu prehranu.

Glava udara:

Često mladi ljudi, koji se bave sportom, posebno nogometom ili boksom, s ponosom uzimaju prolaz, udaraju loptu glavom ili drže protivnikov udarac bez razmišljanja o posljedicama.
Da, naša je lubanja teška, ali nitko ne misli da ovo nije cijela kaciga.
Kranijalna kutija se sastoji od 23 kostipričvršćeni jedni s drugima.
S jakim udarcem, kosti lubanje mogu se miješati, pritisnuti, ozlijediti meki mozak.

Ali dobar rad mozga ne ovisi samo o tim čimbenicima, već i o samoj osobi. Pročitajte dalje.

Poboljšanje pamćenja, moždana aktivnost ovisi o osobi

Naš aktivni život ovisi o radu mozga. Osoba se smatra živom dok mu mozak djeluje, čim umre, liječnici države smrt. Mozak djeluje svakodnevno, analizira naše emocije, osjećaje, opaža i obrađuje dolazne informacije.

Znanstvenici vjeruju da osoba dostiže najvišu razinu svojih mentalnih sposobnosti za trideset pet godina, a nakon četrdeset i pet godina. U našoj moći da promijenimo situaciju u našu korist i pokušamo vratiti i poboljšati svoje pamćenje, moždanu aktivnost. To je u snazi \u200b\u200bčovjeka. Pročitajte dalje.

Učinkovito poboljšanje memorije: savjeti japanskog neurobiologa

Njihovi radovi na proučavanju rada mozga japanski neurobiolog Takashi Tsukiyama Izdvojio je u knjigama gdje savjetuje kako održati jasnoću uma kako bi ponovno osjetio obnovljenu, adekvatnu, punu snagu i energiju čovjeka. Evo njegovih preporuka, čija će implementacija dovesti do učinkovitog poboljšanja memorije:

Ne žrtvujte svoj san

Nedovoljno i inferiorni odmor pogoršava memoriju, potiče razvoj neuroze i depresije. U snu se tijelo potpuno opušta, obrađuje i konsolidira sve primljene informacije. Čak i kratki san vraća snagu, omogućuje vam učinkovitije rješavanje problema, prevladavanje problema.

Slijedite način rada

Omogućuje vam da jasno distribuirate rad i ostatak cijelog organizma, omogućava vam da konfigurirate jasno funkcioniranje mozga u određeno vrijeme koje imate.

Ne započinju mentalni rad odmah nakon buđenja

Ljudski mozak je spreman za rad samo dva sata nakon buđenja. Počnite jutro s gimnastikom, razgovarajte sa svojom obitelji i prijateljima, prošetajte psom.

Obratite pažnju na one oko vas

Rođaci, poznanici, svi s kojima stalno komuniciramo, utječu na naše stanje, pa čak i na trajanje svog života. Ako, na primjer, vaši prijatelji piju alkohol, prije ili kasnije počet ćete ga koristiti i, prema tome, otrovati svoje tijelo i utjecati na vaš život. Ako, naprotiv, vaši poznanici vode zdrav način života, trčite ujutro, idite na skijanje ili plivanje, a zatim će se postupno odnijeti te klase, a istovremeno će pozitivno utjecati na vaše zdravlje.

Ispunite svoj govor usporedbama (metafora)

Pogotovo u starosti dolazi do smanjenja intelektualnih sposobnosti. Da biste izbjegli dugu stanku u razgovoru zbog neuspjeha u memoriji, pokušajte dodati metafore u svoj govor, ovo će dovršiti vašu misao, aktivira mozak.

Pazite na samo -učenje

Zanimljive informacije uvijek su tražene. Internet može riješiti sve vaše probleme ako želite naučiti nešto novo ili jednostavno razumjeti nešto dublje. Tijekom treninga, mozak intenzivno funkcionira, apsorbira informacije, zbog čega se u njemu pojavljuju sve više i više novih veza.

Izvoditi gimnastiku za oči

Da bi se pojavio mali porast mentalne aktivnosti, potrebno je redovito izvoditi gimnastiku za oči. Sastoji se u promjeni smjera izgleda:

Idite na prozor
Pogledajte sunce
Pogledajte dolje i pogledajte zemlju, na cestu
Okrenite pogled na zgrade s desne i lijevo
Zatim pogledajte oblik koji lebdi po oblacima
Pokušajte odrediti boju i marku automobila koji prolazi cestom

Možete raditi gimnastiku kao što je prikazano na gornjoj slici. Ove vježbe pomažu u ublažavanju umora očiju i aktiviranju mozga. Svaki put postavite nove zadatke kako biste usredotočili svoju viziju - to neće poboljšati, ali će dati pozitivan impuls.

Prebacite svoju pažnju

Ako radite u uredu ili obavljate monoton, onda se u nekom trenutku pojavljuje osjećaj beznađa. Da biste promijenili situaciju, aktivirali mozak, morate se prebaciti na druge aktivnosti:

Izlijte cvijet
Operite posuđe i stavite je na police i kutije
Okrenuti olovku
Zatim se opet vratite na posao

Uspjeh je osiguran.

Redovito popravljajte potrebne informacije

Ako se na poslu morate sjetiti velike količine informacija, uložiti ogromne napore, postoji način da se sve promijeni. Uzmite bilježnicu, počnite pisati sve dolazne informacije u malim izrazima ili u odvojenim riječima, glavna stvar je održavanje značenja informacija. Takve akcije omogućit će da se sistematizira, s obzirom na priliku da se reproducira u pravo vrijeme, aktivirajte memoriju.

Učinkovito koristite radno vrijeme

Naš mozak se umori od dugog rješenja istog složenog problema. Da biste pronašli izlaz iz ove situacije, potrebno je raspodijeliti vrijeme do malih intervala:

Skicirajte mali akcijski plan
Odredite očekivani rezultat rješenja problema
Nacrtajte dodatne izvore informacija
Provjerite rokove za zadatak

Ne zaboravite dodijeliti kratko vrijeme za opuštanje.

Jedite ispravno

Život našeg tijela u velikoj mjeri ovisi o prehrani. Stalno nam govore da ne možete jesti prženu i masnu hranu, to negativno utječe na srce, dovodi do blokade krvnih žila i, kao rezultat, do pretilosti. Pravilna prehrana leži ne samo u uravnoteženoj prehrani, već i u konzumaciji čiste vode, pažljivog pristupa odabiru proizvoda. Potrebno je uključiti više biljnih namirnica u svoju prehranu, ne zaboravljajući koristiti složene ugljikohidrate:

Mahunarke
Grupe
Nepotrebna riža
Viši razredi pšenice
Voće
Povrće
Korijenje

I nitko nije otkazao poštivanje prehrane. Jedite redovito i u malim porcijama.

Redovito prolaze medicinski pregled

Zanemarena bolest uzrokuje nepopravljivu štetu cijelom tijelu. Preventivni medicinski pregled, barem jednom godišnje, otkrit će bilo kakvu bolest u vremenu u početnoj fazi i poduzeti mjere.

Riješite se loših misli

Negativne misli otrovaju život, ne dopuštaju im da se opuštaju, prisjećajući se danju i noću, zbog toga što se pojavljuju neuroza i mentalni poremećaji. Spustite cijelu negativnost, prošetajte uličicom parka, ostanite u tišini, pročitajte zanimljivu knjigu, dišite, uživajte u svom životu. Pozitivne emocije imaju koristan utjecaj na stanje mozga.

Kontrolirati odsutnost -osposobljenost

Ako ne možete usredotočiti pažnju na rješavanje određenog problema, pokušajte riješiti nekoliko problema odjednom, tada imate odsutnost pažnje. Da biste se riješili, morate se usredotočiti na jedan problem, pokušajte ga riješiti bez ometanja bilo čega drugog. Također je potrebno kontrolirati svoje misli, izvodeći najpotrebnije stvar koju treba učiniti u ovom trenutku.

Napravite akcijski plan za dan

Obično se akumuliraju mnoge stvari koje se danas moraju učiniti. Probudivši se ujutro, razumijete da se mozak opustio i ne želi raditi, ali to je potrebno. Pa čak i ako ustanete ujutro, započnite s radom, onda budite sigurni da pronađite ono što ste išli, ali danas niste učinili. Uzmite pravilo u večernjim satima kako biste sljedeći dan napravili akcijski plan, jasno ukazuju na funkcioniranje mozga. S redovitim planiranjem, pozitivan rezultat neće dugo doći.

Naučite vjerovati drugima

Ponekad se pojavljuju situacije u životu koje se ne mogu izvesti bez pomoći i podrške drugih. Da, ne vjerujte svima neselektivno. Skupite svoje misli, analizirajte ponašanje i stav drugih prema vama. Ne nužno osoba kojoj se može vjerovati bit će vaš prijatelj. Prikupite podatke o kandidatu za povjerenika, nema ništa loše u tome, pazite na njegove postupke, procijenite lik, njegove postupke u različitim situacijama. Ako je razočarao, onda je vrijedno obratiti pažnju na drugog. Nemojte donositi užurbane zaključke.

Držite sve u redu

Ponekad se čini da je ispred nepoznato i da se nema nigdje vratiti. U slijepoj ulici potrebno je opustiti i prebaciti pažnju na implementaciju jednostavnog, ali korisnog rada. Možete ukloniti na tablici, razgraditi dokumente na mapama, čak možete potpisati svaki, ali općenito stavljaju stvari u red. Izvodeći ovaj rad, opustit ćete se, ukloniti napetost, pustiti mozak da se odmori. Postupno će se vaše misli vratiti u normalu kako bi se ponovno riješile složene probleme.

Pamćenje

Da bi vaše sjećanje bilo jasno u naprednoj dobi, mora se stalno osposobiti. Trening memorije razvija mozak, a samim tim i inteligenciju. Do dobrih i brzih pozitivnih rezultata dovest će do podučavanja brzog čitanja. Naučivši brzo čitanje, povećat ćete intelektualnu razinu, učiniti da mozak radi učinkovitije. Ne možete sve to učiniti, već jednostavno kupiti križaljke ili sudoku u kiosku, riješiti sve vrste zagonetki. Ili je možda bolje igrati šah? Vaši radovi neće proći nezapaženo. Rezultati istraživanja pokazali su da je dovoljno provesti petnaest minuta dnevno na takvu treningu mozga, što će smanjiti mogućnost razvoja skleroze i demencije u starosti.

igra

Često se držite djeteta koje posvećuje videozapisu igre puno vremena, ili možda sve nije tako loše. Naravno, dugo vremena kod računala, posebno djece, nije preporučljivo, samo smanjite vrijeme za igre. U tim razredima postoje i njihove prednosti. Video igre pomažu u razvoju vizualne i motoričke memorije, mogućnost brzog pronalaska rješenja za probleme, kretanja u čitanju shema i također razviti koordinaciju.

U našem doba tehnologije, Interneta i beskrajnog toka informacija, ljudski je mozak brzo iscrpljen i umoran. Stres, umor, razdražljivost progoni svugdje i potrebno je boriti se protiv toga. Prestani, čuvaj se.