Conseils pour les femmes enceintes: avant d'accoucher, dans un avion, en mer, dans la chaleur. Conseils et recommandations pour les femmes enceintes au début et à la fin de la grossesse

Conseils pour les femmes enceintes sur la nutrition, la routine quotidienne, l'activité et les charges. Changements d'accents dans les relations avec son mari.

La période d'attente du bébé est une période de changement intéressante dans tous les domaines d'une femme, en particulier dans l'aspect corporel. Ne pensez pas que vous êtes la seule dame avec un ventre et tout passera seul au fil du temps.
Oui, ça passera.

Cependant, votre bien-être et vos miettes, l'expérience des praticiens des obstétriciens et amis deviendront des indicateurs de l'accouchement à succès.

Auparavant, nous avons envisagé des sujets plus étroits de la grossesse, nous nous attarderons aujourd'hui sur des conseils pour presque toutes les occasions.

Conseils et recommandations aux femmes enceintes au cours du premier trimestre

• Procurez-vous un journal ou un journal électronique, où vous écrivez vos émotions et bien par des semaines.
• Téléchargez le programme sur le développement de la grossesse sur votre téléphone et soyez conscient des étapes du développement des miettes.
• Économisez un test de grossesse avec deux rayures comme la première photo que vous n'êtes plus seule.
• Mangez plus souvent en petites portions.
• Buvez plus d'eau propre sans gaz.
• Exclure le café, les boissons gazeuses, la restauration rapide, l'alcool, le collaboration et les frits, et refuser la nourriture, l'apparence et / ou l'odeur dont vous n'aimez pas, provoque des vomissements. Par exemple, à partir de la viande, du poisson et des œufs.
• Jetez le dernier paquet de cigarettes et oubliez-les pour toujours.
• Marchez plus souvent dans le parc, dans la nature à l'extérieur de la ville. Remplacez l'écran du téléviseur, de l'ordinateur et des gadgets similaires pour contempler le ciel, la nature, les œuvres d'art.
• Si possible, quittez votre emploi pour exclure le stress. Vous ressentirez une restructuration hormonale depuis presque les premiers jours de la grossesse, car les mots et les actions des gens environnants vous accrocheront encore plus à vous.
• S'abstenir de sexe. Vous n'êtes plus seul, car l'invasion de l'extérieur est capable d'être inconfortable dans les sensations, le maximum - pour provoquer une fausse couche.
• Entrez des légumes de saison frais, des baies, des fruits et des jus d'eux dans votre alimentation quotidienne. Ajouter les produits aigres-milk, les noix.
• Si vous le souhaitez, vous inscrivez dans une clinique prénatale. Soyez prêt à un examen échographique, que le médecin peut nommer plusieurs fois.
• Si la toxicose, les nausées, la douleur dans le bas de l'abdomen, les étourdissements sévères et la somnolence excessive sont ennuyés, contactez le médecin dans la clinique prénatale comme précédemment.
• Remplacez les soutiens-gorge habituels par des femmes enceintes. Ils sont inventés pour le confort de la croissance mammaire et le développement des conduits de lait.
• Bien que le ventre ne soit pas encore visible, accédez à des vêtements qui ne limitent pas vos mouvements, ne serre pas le corps. Les meilleures options sont les robes, les jupes et les chemisiers.
• De voyager et de se détendre dans les pays exotiques, retenez-vous.
• Inscrivez-vous pour le yoga pour les femmes enceintes, les cours de conduite, la thérapie vocale.
• À nouveau des sports actifs et de l'entraînement.
• Résolvez vous-même les vitamines de la pharmacie. Certainement, vous serez conseillé dans la clinique prénatale et sur les écrans de télévision.
• Commencez par les réparations de votre mari dans la chambre des enfants, décidez des articles intérieurs et de la couleur.

Conseils et recommandations pour les femmes enceintes au deuxième trimestre

• Commencez à vous inscrire dans une clinique prénatale. Prenez une décision consciente de passer des tests, certains d'entre eux ne sont pas du tout requis. Ne soumettez pas vous-même et les examens échographiques excessifs.
• Changez votre garde-robe pour les femmes enceintes.
• Inscrivez-vous aux cours de préparation pour l'accouchement ou regardez des vidéos avec les conseils d'obstétriciens reconnus.
• Si vous avez un enfant plus âgé ou si vous souhaitez changer la situation, voyagez en santé. Maintenant, c'est sûr et joie.
• Du milieu de la période en cours, dormez sur le côté gauche. Entre les jambes, placez un oreiller pour l'alimentation ou tout autre avec lequel il vous convient.
• Déplacez-vous beaucoup, suivez le régime alimentaire et reposez-vous.
• La réception de l'eau douce sans gaz est toujours pertinente pour vous et les miettes.
• Continuez à tenir votre journal de grossesse.
• Entourez-vous d'une communication et d'une beauté agréables de la nature. La meilleure option est de changer la vie de la ville dans le village.
• Massez-vous deux fois par jour avec des huiles des vergetures.
• Inscrivez-vous à un dentiste et mettez vos dents en ordre. Si vous avez besoin d'anesthésie pendant le traitement, parlez au médecin de votre période «intéressante» de la vie.
• Si vous ressentez la tension dans le bas de l'abdomen, détendez les muscles du visage et des mains, respirez uniformément et profondément.
• Si possible, visitez la piscine et les cours aquaérobies.
• Inscrivez-vous à une séance photo avec toute la famille.

Conseils et recommandations pour les femmes enceintes au troisième trimestre

• Contrôlez votre poids. Pensez au menu pendant une semaine pour vous-même et dans les autres membres de la famille. Vous feriez mieux d'aller dans les fruits des légumes avec un traitement thermique minimal.
• Gardez un ordinateur portable pour les enregistrements à portée de main, car la mémoire vous permettra parfois de l'obtenir.
• Soutenez la pertinence et la commodité de votre garde-robe.
• Terminez la réparation dans la pépinière jusqu'au milieu de la période de grossesse en cours. Empêchez la pièce régulièrement pour que toutes les odeurs de peintures, de colle et de meubles disparaissent.
• Inscrivez-vous à des cours de respiration appropriés pendant l'accouchement. Apprenez à posséder votre corps, reconnaissez ses besoins.
• Assistez aux cours consacrés à la prise en charge d'un nouveau-né.
• Décidez de l'hôpital de maternité, Doula - un assistant aux devoirs. Dites tous les détails et nuances par mois et demi avant l'époque de «H». Pensez aux options de rechange pour le lieu de naissance.
• Préparez les forfaits avec les choses / objets nécessaires pour l'accouchement.
• Marchez plus et passez du temps dans la nature, écoutez ses sons.
• Minimisez votre séjour sur les écrans de tous les gadgets.
• Préparez votre poitrine à l'alimentation pour éviter les fissures et les blessures dans les premiers jours après l'accouchement.
• Visitez un psychologue si vous êtes surmonté par les craintes de la naissance à venir. Emmenez votre mari avec vous, il a également besoin de soutien.
• Refuser les déodorants cosmétiques, les remplacer par des soins plus approfondis des zones sous les aisselles et l'utilisation de minéraux naturels, par exemple, l'allunité.
• Prenez le choix d'un nom pour les miettes, prenez en compte l'opinion de votre mari.
• Un mois et demi avant la naissance, buvez du thé des framboises. Il aide à adoucir les muscles de l'utérus et du canal de naissance.
• Emportez des talons dans des boîtes. Il est plus pratique et plus sûr pour vous de marcher sur des semelles plates.

Conseils et recommandations d'un psychologue aux femmes enceintes

• Admettez l'idée d'une grossesse possible et prenez son fait avec joie. Les psychologues et les pédiatres soutiennent que les enfants bienvenus sont en meilleure santé, plus calmes et plus rapidement.
• Apprenez à aimer votre bébé depuis les premiers jours de la grossesse. Parlez avec lui, caressez l'estomac, chantez des chansons, dites à des contes de fées pour établir et renforcer une connexion saine.
• Faites confiance à vos sentiments concernant la vie des émotions et des désirs. Si soudain vous ressentiez une envie de chanter des romans, faites-le.
• Parlez toutes les peurs et toutes les angoisses à un être cher - mari, mère, père. Si quelque chose vous confond, inscrivez-vous à un psychologue et travaillez avec lui.
• Communiquez avec d'autres femmes enceintes et jeunes mères qui ont accouché récemment.
• Assister aux cours de préparation pour l'accouchement, prendre soin du bébé, maintenir la forme physique et maîtriser la technique de la respiration.
• Choisissez-vous des procédures de salon cosmétique - Manucure, pédicure, coupes de cheveux, style.
• Passez en revue votre environnement et protégez-vous de la communication désagréable.
• Allumez uniquement vous-même et l'enfant. Permettez-vous des charges modérées et du repos.
• Effectuez un désir de longue date dans la réalité. Par exemple, prenez une robe de votre mari en cadeau au sol, sari, beaux bijoux.
• Demandez de l'aide pour les parents et les étrangers environnants.
• Détendez-vous, ralentissez, calmez-vous, supprimez les angoisses à propos de l'avenir. En particulier les sujets de l'argent, de la survie, de la protection contre les lois politiques modifiables.

Conseils pour les femmes enceintes lorsque vous volez dans un avion

L'un des tests pour les femmes en position est la restructuration de leur rythme de vie. Plus précisément - Changement:

• en pensant
• opinions sur beaucoup de choses et de situations
• hiérarchie des priorités

D'un autre côté, la grossesse n'est pas une maladie qui vous a emballé pendant 9 mois à la maison et au lit.

Comprendre les changements dans votre corps, compte tenu de ses besoins, vous pouvez mener partiellement le même style de vie mobile qu'auparavant. Par exemple, volez par avion, voyagez.

Envisager:

• l'âge gestationnel
• votre puits-Being
• état de santé à l'heure actuelle et en dynamique
• exigences des transporteurs aériens
• recommandations d'un guinecologue d'une consultation féminine
• risques pour vous et le bébé

Les détails des conseils sur les voyages en avion pour les femmes dans le règlement ont été considérés ici.

Conseils pour les femmes enceintes en mer

Si vous êtes en bonne santé, vous vous sentez bien et il n'y a pas de contre-indications par le médecin pour regarder votre grossesse, allez à la mer après 12 semaines et au plus tard au dernier trimestre.

• Considérez un changement dans votre corps et sélectionnez un maillot de bain et des vêtements pour se détendre en mer afin qu'ils n'écrasent pas, ne contraignent pas les mouvements. Les chaussures choisissent également confortables sans talons.
• Le meilleur outil pour votre voyage est une voiture où vous êtes passager.
• Dans la valise, ajoutez des fonds pour protéger contre Sunlight, une coiffure.
• Nagez dans la mer souvent et pas longtemps - 10 minutes chacun. La température optimale de l'eau pour vous est de 21-22 ℃.
• Après chaque bain, enveloppez-vous dans une serviette.
• Prenez les bains de soleil seulement le matin jusqu'à 11-00 et le soir après 16-00 segments courts pendant 20 minutes. En même temps, vous avez un chapeau sur votre tête, le corps protège la lotion crème / sagar.
• Évitez de nager dans la mer en présence de vagues légères et moyennes. Ils sont capables de vous renverser.
• Boire de l'eau propre plus souvent. Ne mangez que de la nourriture familière.
• Le soir, marchez le long de la mer dans une atmosphère calme. Refuser consciemment des discothèques, des bars et des divertissements similaires.
• Après la communication avec la mer, ne vous précipitez pas pour laver immédiatement son sel dans la douche, laissez-le saturer un peu de votre corps.

Conseils pour les femmes enceintes dans la chaleur

• Marchez dans l'air frais jusqu'au sommet de l'activité solaire.
• Ventilez la pièce plus souvent.
• Utilisez l'humidificateur d'air que la climatisation. Si vous allumez ce dernier, réglez la température avec une différence allant jusqu'à 10 ℃ et pas inférieur à 20 ℃.
• Pendant la saison chaude, mettez toujours une coiffure et appliquez un écran solaire sur la peau.
• Buvez de l'eau propre autant que vous le souhaitez.
• Prenez une douche chaude autant de fois que vous en ressentez le besoin. L'eau nivelle parfaitement la température corporelle.
• Passez en revue votre garde-robe. Portez des vêtements en tissus naturels de tons légers qui correspondent à votre taille.
• N'habillez pas de pétroliers et de talons dans la chaleur.
• Essayez d'enlever vos chaussures à toute occasion.
• Apprenez à respirer correctement aux moments de chauffage du corps fort, par exemple, comme un chien. Ces compétences sont divisées en cours pour les femmes enceintes.
• Essayez d'être plus à l'ombre par une chaude journée.

Conseils nutritionnels enceintes

La nutrition de toute personne, et pas seulement enceinte, fournit une restauration de la force et du soutien à l'activité. Il doit être aussi naturel que possible, sans collations, restauration rapide, soda coloré et exemples similaires. Sur les lits, les salades avec mayonnaise ne poussent pas et il n'y a pas de cola en magasin et de kvass dans les puits.

• Un point important - choisissez des produits pour la saison caractéristique de la zone de votre résidence. Ils constituent la part du lion de votre alimentation.

Détails sur les nuances de la nutrition pendant la grossesse Lire ici.

Vitamines des femmes enceintes: recommandations

Bien que la période de chapelure ne soit pas une maladie, les femmes se caractérisent par la peur du manque de vitamines et de minéraux dans leur corps. Par conséquent, ils achètent souvent des complexes de vitamines et les emmènent presque à l'accouchement.

Vous devez savoir qu'une alimentation équilibrée suffisante a tout le spectre et la dose de substances précieuses pour votre corps et vos miettes.

Les vitamines sont indiquées dans les cas:

• les caractéristiques de la santé de la femme enceinte, lorsque son corps n'apprend pas de types spécifiques de substances utiles ou ne les reçoit pas du tout en raison du régime alimentaire,
• vivre dans des pays où il y a une carence en vitamines spécifiques. Par exemple, dans le nord de la Russie - iode, en Afrique - D,
• la nourriture n'est pas équilibrée et suffisante.

L'Association mondiale des obstétriciens est unanime dans la nécessité de prendre de l'acide folique aux femmes avant et au premier trimestre de la grossesse.

Si l'on montre que vous prenez des vitamines pendant la croissance d'un enfant, alors:

• concentrez-vous sur les résultats de vos tests et les recommandations du gynécologue observateur,
• donnez la préférence aux vitamines des enfants.

Recommandations pour l'hygiène d'une femme enceinte

La prise en charge du corps pour une femme est toujours importante, pas seulement en attendant le bébé. Et pourtant, il y a quelques différences:

• prenez une douche au moins deux fois par jour. Refuser des gels parfumés en remplaçant le savon,
• empiler la peau du corps, quelques fois par semaine,
• laver 2 fois par jour,
• prend des bains d'air pendant 5 minutes avant le coucher et plusieurs fois pendant la journée,
• changer le linge comme nécessaire et le désir. Il doit être fait de coton, de lin et de matériaux naturels similaires,
• abandonnez les lourdes odeurs d'esprit afin de ne pas provoquer des étourdissements et des évanouissements,
• au lieu de déodorants industriels, allez à Natural Ones.

Recommandations pour les femmes enceintes selon le régime de la journée

• L'augmentation de la somnolence est l'un des signaux de la grossesse. Par conséquent, permettez-vous de dormir la nuit pendant 8 heures et dans l'après-midi jusqu'à 2 heures.
• Soyez tous les jours dans l'air frais pendant au moins 3 heures. Les promenades matinales sont particulièrement bénéfiques.
• Engager une gymnastique légère, le yoga pour les femmes enceintes.
• Mangez en même temps.
• Écoutez de la musique agréable, lisez des livres, des aiguilles.
• Faites le nettoyage dans la maison, mais ne soulevez pas la gravité ou ne bougez pas.
• Si vous travaillez, passez en revue votre horaire et chargez avec le leader. Exclure les quarts de nuit et les voyages d'affaires, remplacez les conditions nocives par les poumons.

Anémie des femmes enceintes: recommandations

L'anémie, ou une quantité insuffisante de fer et la concentration de globules rouges dans le sang, est caractéristique des deux maladies et des caractéristiques du cours de la grossesse d'une femme particulière. Les recommandations suivantes aideront à l'éliminer ou à la réduire considérablement:

• prenez de l'acide folique avant et au cours du premier trimestre de la grossesse,
• par la nomination du médecin sur la base des résultats des tests, observez l'utilisation de médicaments en fer dans les deuxième et troisième trimestres. Vous pouvez avoir besoin d'administration intraveineuse de médicaments contenant du fer ou de transfusion sanguine,
• enrichir votre alimentation avec des produits où ce minéral est contenu en plus de quantités.

Si vous avez vos habitudes de goût établies, vous ne devez pas les changer fortement pendant la grossesse. Par exemple, une viande devient végétarienne, et vice versa.

Hypertension des femmes enceintes: recommandations

Commençons par le moment où l'hypertension chez les femmes enceintes a 2 types:

• chronique, c'est-à-dire que c'était présent avant que le bébé ne commence à commencer
• inhérent temporaire pour 2 et 3 trimestres, qui disparaît après la livraison

Pour comprendre avec précision l'image avec la pression artérielle:

• achetez un appareil pour le mesurer par vous-même
• utilisez-le jusqu'à 3 fois par jour et notez les résultats dans un cahier
• pendant les mesures, vous êtes en position assise
• demandez de l'aide pour déterminer l'indicateur de pression par le mari ou les parents
• comparez les notes avec les résultats de mesure de votre pression dans la clinique
• soumettez l'urine pour l'analyse pour déterminer la quantité de protéines.

À l'objet du médecin, ne prenez qu'un seul médicament avec un diagnostic confirmé d'hypertension.

Avant de prendre des médicaments et / ou d'entrer dans une hospitalisation de jour pour une réduction de la pression de médicament, consultez plusieurs autres spécialistes dans d'autres cliniques.

N'oubliez pas que votre calme et un minimum pour prendre des produits pharmaceutiques sont la clé de la santé des miettes et des naissances prospères.

Conseils enceintes avant l'accouchement

Plus la date de naissance est proche, plus excitante devient non seulement pour vous, mais aussi pour vos proches.

• N'hésitez pas à regarder en vous-même - y a-t-il des peurs, des doutes, des peurs. Faites-vous des amis avec eux. Trouvez la raison qui les a causés.
• Déplacez beaucoup, faites des exercices, faites du yoga.
• Apprenez à respirer correctement. Contrôlez votre corps et aidez-le à se détendre.
• Toutes les grossesses gardent une attitude positive.
• Soyez attentif au contenu de votre assiette et des écailles.

Lire plus de recommandations ici.

Les conseils des gens aux femmes enceintes

• Au moment de la peur, essayez de vous manquer de mains, de toucher votre corps et d'autres parties de votre corps. Le bébé augmente la probabilité de formation de marques de naissance dans ces endroits.
• Avant de prendre des herbes médicinales, lisez soigneusement leurs propriétés. De nombreux dons naturels sont contre-indiqués pendant la grossesse.
• Regardez les gens beaux et en bonne santé, la nature, les œuvres d'art classiques.
• Refuser l'équitation, le vélo, les sauts et les exercices physiques actifs.
• Tournez le soutien du mari et des parents pour déplacer des poids, suspendre le linge, soulever quelque chose.
• Remplissez votre garde-robe de choses spacieuses pour que la taille reste sans remorqueur.
• Mangez de la craie ou buvez sa solution aqueuse quotidiennement si vous en ressentez l'envie.
• Vérifiez régulièrement vos dents et traitez-les comme nécessaire.
• Méfiez-vous du contact avec la rubéole, en particulier au cours des 4 premiers mois de grossesse.
• Suivez le travail de l'intestin. La réception des laxatifs est capable de provoquer des contractions utérines indésirables.
• Faites attention aux aisselles d'hygiène afin d'éviter le développement de maladies des glandes mammaires.
• Buvez des jus de légumes fraîchement pressés, en particulier les carottes.
• Pour un meilleur soutien de la peau et préservez-le des vergetures, portez un bandage au cours du dernier trimestre.
• S'abstenir de l'intimité avec votre mari pendant la grossesse.
• Buvez dans l'essence des résultats de vos tests pour comprendre l'image de votre et des miettes de santé.

Conseils pour le mari d'une femme enceinte

• Réalisez et acceptez le fait de la grossesse de votre femme.
• Demandez à vos amis, lisez des articles sur les caractéristiques de la grossesse pour comprendre les étapes de son développement de votre femme.
• Stell vous-même.
• Effectuez tous les caprices gastronomiques de votre conjoint et soutenez son alimentation, abandonnant, fumé, aiguë pendant la grossesse.
• Assurez-vous de soutenir et d'incarner son idée avec des réparations. Que ce soit seulement un balcon ou un changement de papier peint dans une seule pièce.
• Master Momening Business - Cuisine, nettoyage, laver les vêtements, le suspendre.
• Parlez davantage avec votre femme de son bien-être, des expériences, des événements passés de la journée. Apprenez à l'écouter sans ennui sur le visage.
• Présenter de petites présentations et des surprises pour qu'elle ressente votre attention. Par exemple, le dîner aux chandelles, un voyage au cinéma, un bateau sur un bateau sous la lumière des étoiles.
• D'accord avec votre femme sur la journée et le temps de votre solitude personnelle, par exemple, la pêche, la formation dans le couloir. Vous allez donc faire face au stress en vivant avec une femme enceinte et en obtiendrez une charge de nouvelles forces.
• Allez faire du shopping avec elle, achetez de belles choses de haute qualité dans lesquelles elle sera irrésistible avec son estomac.
• Parlez le plus souvent de mes sentiments pour mon conjoint, de sa beauté unique dans cette période de la vie.

Nous avons brièvement familiarisé beaucoup de conseils aux femmes enceintes, ainsi qu'à leurs conjoints. Cependant, le plus important est de vous écouter et les signaux de votre corps!

Grossesse joyeuse pour vous!

Vidéo: Conseils enceintes pour se préparer à l'accouchement sans crainte