L'article donne des conseils sur la façon de préserver leur chiffre pendant la grossesse, donne également des idées fausses courantes qui contribuent à l'ensemble des livres supplémentaires avec des femmes enceintes.
Contenu
- Mythe 1, favorisant la prise de poids pendant la grossesse
- Mythe 2, contribuant à la prise de poids pendant la grossesse
- Mythe 3, favorisant la prise de poids pendant la grossesse
- Mythe 4, contribuant à la prise de poids pendant la grossesse
- Mythe 5, contribuant à la prise de poids pendant la grossesse
- Combien de femmes enceintes devraient prendre du poids?
- Quel est le gain de poids pendant la grossesse?
- Quelques conseils pour une femme enceinte
- Vidéo: Comment ne pas obtenir de conseils spécialisés pendant la grossesse
Pour que les deux rayures précieuses du test ne deviennent pas une croix complètement indésirable sur votre silhouette, il est nécessaire de rappeler les mythes les plus courants qui empêchent nos mères de maintenir de belles formes.
Mythe 1, favorisant la prise de poids pendant la grossesse
Besoin de manger pour deux!
Nos mères et nos grands-mères de génération en génération ont écouté ce proverbe, croyant sacrément que si vous ne partez pas, alors le bébé peut ne pas avoir assez de nutriments et il naîtra faible, les cheveux et les ongles tombent et vous ressemblerez généralement à un pâle écorce.
Mais quoi vraiment?
Vous obtenez tous les nutriments du bébé à travers le sang de votre mère. Au premier trimestre, il a besoin de très peu de protéines, de graisses et de glucides, car il est encore minuscule!
Important: ce dont vous devez vraiment vous occuper, c'est des vitamines et des oligo-éléments. En eux, le besoin augmente vraiment. La vitamine la plus importante au premier trimestre de l'acide folique de grossesse (B9)! La dose pendant la grossesse est de 400 μg.
Il est préférable d'accepter naturel complexes de polyvitamine pour les enfants Ou pour les femmes enceintes, après avoir consulté votre médecin. C'est vraiment ce dont le bébé a besoin. Si vous êtes attiré pour manger un morceau de viande supplémentaire, une tomate ou une pomme, ce ne sera pas superflu. Même les céréales avec une teneur en huile modérée peuvent être invitées à un additif.
Mais si après avoir mangé trois morceaux de gâteau ou de chocolat à la fois, il n'y a certainement pas de substances très nécessaires pour votre bébé n'est pas contenue. Il vous demande probablement votre appétit, pas une miette.
Mythe 2, contribuant à la prise de poids pendant la grossesse
Vous devez manger tout ce que vous voulez, car les femmes enceintes ne peuvent pas être refusées!
Je voudrais manger un pain entier avec une boîte de lait condensé en une seule séance - c'est pour une raison que le corps demande! Je veux un bâton de saucisse ou un bol d'Olivier - c'est définitivement un bébé!
Et quoi vraiment?
De nombreuses femmes ont vraiment des attaques de faim pendant la grossesse, en particulier dans les vêpres - la nuit, lorsque le corps produit intensivement des «hormones de grossesse». Essayez d'avoir une nourriture utile et délicieuse à portée de main à ce moment-là: fruits frais et secs, noix, fromage cottage, yaourt, pain, viande bouillie, œuf.
En bref, vous trouverez utile, puis mangez.
Il est préférable de manger un morceau de viande, même avec des pommes de terre bouillies et de la choucroute, des biscuits demi-kilo avec du thé.
Mythe 3, favorisant la prise de poids pendant la grossesse
Les femmes enceintes sont toujours attirées par le salé.
Dans notre mentalité, un symbole de la grossesse n'est pas un ventre arrondi et des yeux brillants d'une future maman, mais un grand concombre salé dans sa main. Si vous êtes enceinte, vous devez certainement vous tirer sur des cornichons: concombres, tomates, hareng.
Et quoi vraiment?
IMPORTANT: Les femmes enceintes ne sont pas tant destinées au salé que sur aigre, car elle est acide qui aide à atténuer la toxicose. Les médecins sont généralement catégoriquement contre l'utilisation d'une quantité excessive de sel par la future mère. Après tout, le sel provoque un gonflement, ce qui affecte non seulement la figure, mais menace également un dysfonctionnement du travail des reins et affecte généralement le bébé.
Pour soulager la toxicose, utilisez aigre: citron, pommes aigres, canneberges, lingonberries, mandarines, pamplemousse, groseilles.
Mythe 4, contribuant à la prise de poids pendant la grossesse
Les enceintes sont contre-indiquées dans l'activité physique. Les grosseurs devraient se déplacer moins et mentir davantage, sinon ils mettront la conservation.
Et quoi vraiment?
Il y a vraiment de si tristes moments où le médecin recommande de limiter l'activité physique et peut même prescrire un repos au lit. Bien sûr, il vaut mieux écouter un spécialiste expérimenté.
Mais très souvent, une «grossesse saine» est accompagnée de mensonge constant, assis «au cas où». Au cours des 4 à 5 premiers mois de grossesse, vous devez vraiment faire attention, car très souvent pendant cette période, l'utérus est en bon état, le placenta est attaché bas, plus la douleur dans le bas de l'abdomen, la toxicose et la somnolence.
Important: mais ensuite, après la deuxième échographie à 18-22 semaines, si le médecin ne se soucie pas, vous pouvez vous engager en toute sécurité dans le yoga pour les femmes enceintes, les aquaérobies, la natation, la gymnastique simple, en général, tout ce qui ne vous cause pas de douleur et peurs pour le bébé.
Il est prouvé que si une femme ne mène pas un mode de vie constamment mensonge pendant la grossesse: elle marche beaucoup dans l'air frais, est engagée dans l'épargne de la gymnastique, alors la naissance est plus naturelle et, par conséquent, plus facile.
Mythe 5, contribuant à la prise de poids pendant la grossesse
Vous devez surveiller attentivement le poids gagné!
C'est un autre extrême. Pendant la grossesse, de nombreuses femmes n'ont rien à faire qu'ils recherchent différents signes sur Internet avec un gain de poids hebdomadaire pendant la grossesse, comparez-les, calculez les indicateurs moyens. Et si, Dieu ne plaise, ils gagnent 50 à 100 grammes supplémentaires par semaine, alors c'est tout, c'est un désastre! Les sièges commencent sur le sarrasin et l'eau, et c'est pendant la grossesse!
Et quoi vraiment?
Laissez toutes vos méthodes radicales préférées pour perdre du poids pendant la période après l'allaitement.
IMPORTANT: Vous avez pris la responsabilité de Dieu pour endurer, accoucher et développer un enfant en bonne santé. En conséquence, quelque chose devra être sacrifié. Vous gagnerez de toute façon des kilogrammes. Au cours des premiers mois, en raison d'une toxicose, vous pouvez même perdre du poids, mais assurez-vous de rattraper et de dépasser ce poids de 11 à 16 kilogrammes.
La nature a tout pensé aux moindres détails. Pendant l'accouchement, les femmes perdent 6 à 10 kilogrammes. Les malheureux de 5 à 10 kilogrammes resteront, ce qui partira rapidement pendant l'allaitement maternel et prendra soin du bébé.
Si vous avez un enfant agité, vous laissez tomber un kg supplémentaire pendant les deux premiers mois après l'accouchement. Et s'il y a du calme et du sommeil, toutes les cartes sont entre vos mains: préparez votre bonne nourriture, faites une gymnastique facile, ajoutez le nettoyage, le lavage et d'autres «charmes» à cela.
Combien de femmes enceintes devraient prendre du poids?
En moyenne, les futures mères s'ajoutent à la grossesse dans la région de 11 à 16 kg.
IMPORTANT: Plus maman est complètement avant la grossesse, moins elle devrait ajouter, plus la mère est mince, plus elle peut ajouter pendant qu'il allaite le bébé.
Cela est dû au fait que de nombreuses hormones féminines sont produites dans des graisses sous-cutanées. En conséquence, si la mère était très mince avant la grossesse, le corps augmente spécialement le volume de «graisse» pendant la grossesse et l'allaitement.
Quel est le gain de poids pendant la grossesse?
- 1,5 à 2 kg-utérins pendant la grossesse
- 3,5 - 4 kg - Le poids le plus fréquent des miettes
- 1 kg - masse de placenta et de vessie fœtale
- 1 - 1,5 kg - poids d'haltérophilie
- quelques kilogrammes pour la production d'hormones, protège le bébé dans le ventre des coups, la différence de température, les ressources énergétiques pendant l'accouchement et l'allaitement.
Quelques conseils pour une femme enceinte
Vous devez manger avec un avantage pour vous-même et les miettes
- Essayez de manger lentement. En tournant le sol du rouleau en déplacement, en parlant avec une petite amie au téléphone, vous ne remarquerez même pas ce que vous avez mangé. Le corps recevra la dose de calories du lion, mais ne recevra pas du tout des nutriments et du plaisir et commencera à en demander plus. Une autre chose sera si vous faites du thé, mettez un pain sur une belle assiette et pincez lentement chaque pièce, ajouterez-vous.
- Si vous remarquez que le «Zhor» ne vous quitte pas toute la journée et que vous avez déjà dévasté le sol du réfrigérateur, essayez de «vous prendre les mains»: vous pouvez attacher un chemisier pour des miettes ou des bottines, ramassez des choses dans un hôpital, Faire le yoga pour les femmes enceintes, à la fin, brossez les dents
IMPORTANT: Il est prouvé que si une personne est utilisée pour se brosser les dents deux fois par jour après avoir mangé, alors ses dents se brossant sont associées à la cessation de la consommation alimentaire
Vidéo: Comment ne pas obtenir de conseils spécialisés pendant la grossesse
