Une combinaison de vitamines et de minéraux entre eux: Table

Liste des vitamines et minéraux combinés et incompatibles.

Les vitamines et les minéraux ne sont pas toujours absorbés dans la bonne mesure et entièrement. Leur utilisation conjointe dépend du degré d'assimilation, ainsi que des processus qui se produisent dans l'estomac. En fait, notre corps rappelle beaucoup une entreprise pharmaceutique, dans laquelle de nombreuses substances diverses sont fabriquées.

Les vitamines, ainsi que les minéraux, sont impliquées dans toutes les réactions chimiques. Cependant, certains entrent en conflit les uns avec les autres, empêchant ainsi une assimilation suffisante. Certains, au contraire, contribuent à l'interaction. Dans cet article, nous vous expliquerons comment les vitamines et les minéraux sont combinés, et nous donnerons un tableau de compatibilité.

Comment combiner les vitamines entre eux?

Le fait est qu'au départ, lorsqu'ils commençaient tout juste à faire des vitamines synthétiques et des complexes multivitamines, ils ont cherché à les combiner en un. On pensait que de cette manière, il serait possible de reconstituer pleinement la carence et de contribuer au passage de toutes les réactions chimiques nécessaires dans le corps. Cependant, des études ont montré que l'option idéale est la division des vitamines en groupes et leur réception à un certain moment de la journée.

Comment combiner les vitamines entre eux:

• Pour la première fois, de telles vitamines ont été créées par une entreprise qui produit l'alphabet médicamenteux.
• Le fait est que dans les forfaits, toutes les tablettes sont divisées en trois parties, qui sont acceptées le matin, au déjeuner et au soir.
• Dans ce cas, les composants sont séparés de manière à contribuer à l'absorption les uns des autres.
• Il a été constaté qu'avec l'administration conjointe de certaines vitamines, le phénomène de synergie est observé lorsque l'efficacité de la prise augmente.
• Ci-dessous, nous considérons comment les vitamines sont combinées les unes avec les autres. 

Une combinaison de vitamines et d'origine des éléments entre eux

La vitamine A est un excellent antioxydant et empêche la peau de la peau. Cependant, en soi, il peut être absolument inutile, car sans vitamines C et E, elle est très mal absorbée. C'est pourquoi un médicament appelé aevit est souvent prescrit pour améliorer l'absorption de ces vitamines.

Une combinaison de vitamines et de traces de traces entre eux:

• Il contribue à la meilleure digestibilité de la vitamine A - zinc, car dans le processus d'interaction, il a un bon effet sur la rétine, tout en améliorant la vision.
• Si vous prenez de la vitamine A avec du fer ensemble, cela contribuera à la meilleure digestibilité de la seconde et attirera le fer, qui est contenu dans le foie au traitement de l'anémie.
• Sans vitamine A, le fer est absorbé bien pire.

Vitamines combinées du groupe B

Vitamine B2- c'est La substance va bien avec les vitamines du groupe B, telles que B3, B9, B6, ainsi que le zinc.

Vitamines B combinées:

• Le fait est que les vitamines B3, B6 et B9 sont mal absorbées. Il stimule la digestibilité de la vitamine B2. De plus, il stimule également l'absorption du zinc dans les intestins. 
• L'acide nicotinique peut être utilisé avec les vitamines B6, ainsi que la riboflavine. Dans le même temps, le cuivre améliore la digestibilité de l'acide nicotinique.
• L'acide pantoténique ou la vitamine B5 va bien avec toutes les vitamines du groupe B. C'est pourquoi vous pouvez souvent trouver des monopoles dans la pharmacie, mais un complexe de vitamines B. Ils améliorent l'effet les uns des autres et contribuent à l'absorption. 
• L'acide folique est très mal absorbé s'il n'y a pas d'acide ascorbique. C'est-à-dire que la vitamine B9 est recommandée d'utiliser avec la vitamine C.
• Il contribue à la préservation prolongée de l'acide folique à l'intérieur des tissus. Ceci est très important si le médicament est prescrit aux personnes âgées, aux femmes enceintes ou aux femmes qui prévoient de devenir mère. 

Une combinaison de vitamines entre elles: des nuances importantes

La vitamine C est très universelle et va bien avec un grand nombre de vitamines. Parmi eux, il convient de noter le rétinol, le tocophérol, la vitamine B5 et l'acide folique.

La combinaison de vitamines entre elles:

• Si vous prenez de la vitamine C avec du rétinol et du tocophérol, sa propriété de l'antioxydant s'intensifie. Ceci, à son tour, a un effet positif sur le cours des réactions chimiques dans le corps. De plus, la prise de l'acide ascorbique contribue à l'absorption du calcium, ainsi qu'au chrome. 
• La vitamine D est l'une des substances importantes qui affectent l'absorption du calcium, ainsi que le phosphore. Par conséquent, vous pouvez souvent trouver des options pour les comprimés dans lesquels la vitamine D, le calcium, ainsi que le phosphore sont connectées. Sans calciferol, il est impossible d'assurer la restauration des os et d'éviter la résorption. 
• Le tocophérol interagit bien avec l'acide ascorbique, ainsi que le sélénium. Par conséquent, la vitamine E est souvent prescrite avec les vitamines C, avec du sélénium, ainsi que d'autres vitamines solubles en matières grasses. 

Quelles vitamines ne peuvent pas être combinées?

La vitamine B1 est l'une des plus conflictuelles de toutes les vitamines du groupe B. toutes peuvent être combinées les unes avec les autres, sauf B1. Le fait est qu'il améliore une éventuelle réaction allergique et inhibe également l'absorption.

Quelles vitamines ne peuvent pas être combinées:

• Il ne doit pas être pris avec du magnésium, du calcium, car ils empêchent son absorption. La vitamine B1 est soluble dans l'eau et le magnésium, le calcium augmente la dureté de l'eau, réduisant ainsi l'absorption de thiamine. 
• Il y a beaucoup de vitamines qui ne valent pas la peine d'être interconnectées, mais doivent être prises séparément. En aucun cas, vous ne devez combiner B2 avec du fer et du cuivre. L'acide pantoténique n'est pas combiné avec de la vitamine B5, ainsi que du cuivre.
• Il est mauvais de combiner B6 C B1, ainsi que B12. L'acide folique interagit négativement avec le zinc, formant un complexe qui ne se dissout pas. Ainsi, il laisse le corps inchangé. 
• Le tocophérol ne va pas bien avec le magnésium et le zinc, ainsi que la vitamine D. Si vous voulez compenser la carence en vitamine E, prenez-le à différents moments avec du magnésium, du zinc et du cuivre.

Qu'est-ce qui affecte la combinaison de vitamines et de minéraux?

En général, il a une énorme influence non seulement car les vitamines sont combinées les unes avec les autres, mais aussi sur l'interaction dans le tractus gastro-intestinal. En fait, les vitamines de comprimés ne sont qu'un ajout biologiquement actif qui aide à remplir la carence qui se forme d'une mauvaise nutrition. Néanmoins, la principale source de vitamines est les fruits, les légumes et la nourriture.

Ce qui affecte la combinaison de vitamines et de minéraux:

• Par conséquent, il est nécessaire d'essayer de ne pas acheter des complexes multivitamines, mais de distribuer correctement les produits pendant la journée. Ainsi, avec la bonne utilisation des produits, vous pouvez augmenter l'efficacité et la digestibilité de certaines vitamines.
• Par exemple, les boissons comme le café et le thé contribuent au fait que les minéraux, les vitamines sont emportées par le corps. Essayez de réduire le nombre de ces boissons ou suivez l'intervalle entre la réception de 4 à 6 heures. Cette fois est suffisante pour que les vitamines et les minéraux puissent absorber. 
• Un grand nombre de vitamines peuvent ne pas être absorbés en raison de la microflore inappropriée dans l'intestin. Par conséquent, dans l'estomac et les intestins, il devrait y avoir une quantité normale de lacto- et bifidobactéries. Ils sont vendus sous forme de préparations LALX, LACTIALA ou LACTOVITE.

Une combinaison de vitamines et de minéraux entre eux: Table

Si vous mangez constamment de la viande, des œufs, ainsi que du lait, alors dans la plupart des cas, les processus de décomposition sont observés dans les intestins et l'estomac. Pour restaurer la microflore, il est nécessaire d'augmenter la quantité d'aliments végétaux et de fibres alimentaires.

Ils sont une sorte d'absorption des bactéries putréfactives qui éliminent les toxines du corps. Les bactéries Napen vivent très mal dans les aliments végétaux. Dans le même temps, les fruits et légumes contribuent au développement de bactéries bénéfiques. Ci-dessous est présenté tablitsa d'une combinaison de vitamines et de minéraux.

Tableau de combinaison de vitamines et d'origine

Lorsque vous prescrivez des antibiotiques, essayez de subir un cours conjoint de prise de probiotiques qui restaurera la microflore. Si la dysbiose est observée dans l'estomac, la plupart des vitamines et des minéraux sont incapables d'absorber complètement et d'interagir les uns avec les autres.

De plus, les stress fréquents contribuent également à une mauvaise absorption des vitamines et des oligo-éléments. Par conséquent, la principale façon de gérer le stress n'est pas de prendre des antidépresseurs, mais l'activité physique, la course et les situations qui aident à rejeter les émotions. Vous trouverez ci-dessous une table de combinaison de vitamines et d'origine.

Mauvaise assimilation des vitamines dans le corps

Les plus indolores pour les humains et utiles sont l'activité physique et les sports. Vous vous sentez mal, nerveux? Allez à la course. Cela aidera à renforcer les jambes, ainsi que les fesses et gaspiller complètement les émotions négatives. Il convient de noter que l'assimilation des vitamines et des oligo-éléments est empêchée par des parasites, qui sont infectés par environ 85% des personnes.

De temps en temps, prenez des médicaments contre l'anthrax qui mangent une partie des nutriments de vos intestins. La chose la plus intéressante est que la carence en vitamines dans le corps humain est le plus souvent observée non du tout en raison de leur quantité insuffisante, mais en raison d'une combinaison inappropriée, de la dysbiose, ainsi que d'un stress constant. Les vitamines dans l'intestin malade ne sont tout simplement pas en mesure d'absorber complètement. 

Mauvaise absorption des vitamines dans le corps:

• Les substances sont mal absorbées si elles sont prises avec de l'alcool. Les scientifiques ont prouvé que des vitamines telles que K, PP, B3, et peuvent être combinées avec de l'alcool. De plus, la vitamine A peut contribuer aux effets toxiques de l'alcool sur le foie.
• En conséquence, ils doivent être pris séparément. Une mauvaise option consiste à manger de fortes boissons alcoolisées avec des carottes coréennes ou du shawarma avec sa participation. Le fait est que les carottes contiennent beaucoup de vitamine A, avec une consommation articulaire d'alcool, la charge sur les cellules hépatiques s'intensifie.
• Beaucoup de gens savent que le calcium empêche la bonne absorption du fer. Par conséquent, il faut garder à l'esprit que le fer est contenu dans le sarrasin, mais sa réception et le lait viendront annuler tous les avantages.
• Par conséquent, si vous voulez reconstituer la pénurie de fer avec le sarrasin, il est préférable de le servir avec de la viande ou des légumes, et en aucun cas avec du lait. Dans la plupart des cas, les monoperes et les vitamines individuelles sont généralement prescrits pour le traitement de certaines maladies graves.
• Les complexes de vitamines sont à l'origine destinés aux personnes en bonne santé, qui ne sont actuellement pas en mesure de compenser leur déficit en utilisant la nutrition. 

Beaucoup croient que prendre des complexes de polyvitamine est absolument inutile. Initialement, lorsque les vitamines sont apparues et se sont produites, mais maintenant les sociétés pharmaceutiques, à travers de nombreuses études, ont appris à entrer dans des médicaments séparés dans les microcapsules. Ils se dissolvent dans l'estomac beaucoup plus tard que tous les autres composants.

Ainsi, il est possible d'obtenir une action prolongée et d'empêcher la combinaison de certaines vitamines et minéraux. C'est pourquoi toutes les vitamines et médicaments vendus dans des capsules sont recommandés pour être pris sans mâcher, mais avaler, afin de ne pas écraser les composants individuels, en les mélangeant entre eux. 

Vidéo: Compatibilité des vitamines et des minéraux