Comment faire un massage facial, la tête, le bas du dos, le cœur: indications, contre-indications, préparation, technique

Apprenez à faire le bon massage du visage, de la tête, du bas du dos, du cœur. Cela aidera à améliorer le corps, à ajouter la beauté et même à sauver la vie.

Certes, tout le monde sait que le massage est une méthode ancienne et efficace pour améliorer la santé. C'est la prévention de nombreuses maladies, utilisées dans diverses méthodes de réadaptation, favorise la perte de poids, soulage le stress et se détend. Selon l'objectif et le but, les massages sont hygiéniques, médicaux, sportifs, cosmétiques.

Lire sur notre site Web article sur le massage du visage et du corps. Vous découvrirez la bonne technique de mise en œuvre, ainsi que sur les avantages et l'efficacité.

Le massage renforce le système immunitaire humain, améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme, stimule ou apaise le système nerveux central, élimine le gonflement, aide à renforcer ou à détendre les muscles. Bien sûr, il existe un certain nombre de contre-indications dans lesquelles le massage n'est pas recommandé. Pour déterminer les contre-indications de chaque type de massage, il est nécessaire de consulter un spécialiste. Dans cet article, vous découvrirez les bonnes techniques de massage facial, de tête, de cœur et de bas du dos.

Massage facial: règles, conseils de préparation utiles

Le bénéfice incomparable du massage facial a déjà apprécié de nombreuses femmes. Il a un effet bénéfique sur le tonus musculaire et est capable de rajeunir son visage, agissant comme une alternative aux injections cosmétiques et même aux opérations chirurgicales. Lorsque vous faites du massage à la maison, vous devez vous souvenir de certaines règles afin de ne pas nuire à la peau du visage:

• Initialement, effectuez la procédure avec facilité, sans trop presser, puis augmentez progressivement la pression, mais n'atteignant pas la douleur.
• Il convient également de noter que l'importance du massage strictement le long des lignes de massage. Ils sont situés comme suit: du centre du front aux temples, des parties latérales du nez aux oreilles et du menton aux oreilles. Ceci est nécessaire pour faire du massage dans le sens de la lymphe. N'oubliez pas l'encolure et le cou.
• Les mouvements les plus importants pour les débutants, le massage à la maison est caressant et tapotement. Pour des techniques plus complexes, des compétences professionnelles ou une consultation d'un spécialiste sont nécessaires.

Conseils de préparation utiles:

• Avant de commencer tout massage, quelle que soit la technique de sa mise en œuvre, il est nécessaire de nettoyer la peau des cosmétiques et de la pollution. Cela peut être fait en utilisant des cosmétiques spécialisés pour le lavage, ainsi que des toniques faciaux.
• Ensuite, cuisez la peau avec une serviette Terry humide chaude.
• Après la vapeur, il est recommandé d'afficher légèrement la couche supérieure de l'épiderme avec des outils spécialisés.
• Ensuite, appliquez du beurre ou de la crème dense sur la peau sèche.
• Huile de noix de coco, huile d'avocatou bois en bois Ils feront face au massage du visage à la maison. Vous pouvez utiliser d'autres huiles et crèmes.

Important: N'oubliez pas la désinfection des mains avant la session.

Le massage du visage correctement fait est capable de:

• Former un visage ovale beau et clair
• Donnez la douceur et l'élasticité de la peau
• Améliorer la circulation sanguine et renforcer les vaisseaux sanguins
• Réduire le nombre de rides faciales visibles
• Donnez à votre visage un éclat frais et une belle couleur
• Réduire l'enflure et retirer l'enflure

De plus, l'effet des produits cosmétiques ultérieurs augmentera

Contre-indications pour le massage facial: liste

Comme tout autre type de manipulation menée avec le corps, le massage du visage a des contre-indications - la liste:

• Ne réalisez pas la procédure s'il y a des dommages ou une inflammation sur les blessures cutanées, l'acné enflammée, les éruptions cutanées.
• Il n'y a pas de massage après la procédure de nettoyage professionnel du visage par un cosmétologue.
• De plus, les manipulations sur le visage ne sont pas réalisées par des personnes avec des vaisseaux fragiles, de la rosacée ou une tendance, ainsi que des maladies dermatologiques à divers stades de la pathologie.

Les médecins ne conseillent pas de massage facial aux personnes souffrant d'asthme bronchique et de diabète.

Technique de massage facial

La technique d'exécution du massage facial est simple. Il est important d'observer la séquence des mouvements, alors cette procédure apportera beaucoup d'avantages à la peau.

Commencez par le front:

• Les oreillers des pouces doivent être massés avec des mouvements de frottement, dans la direction du centre aux temples.

Nous allons aux sourcils:

• Militant avec vos doigts avec une ligne de massage particulière le long des sourcils, du nez aux tempes et aux lignes de croissance des cheveux.

Relaxation des muscles des yeux:

• Faites soigneusement des mouvements massifs des coins intérieurs de l'œil, dans la paupière et plus loin dans les coins extérieurs des yeux, en continuant à se déplacer vers les temples à la ligne de croissance des cheveux.

Nous travaillons avec le nez:

• Avec le pouce, il est nécessaire de se déplacer du centre entre les sourcils à la pointe du nez en appuyant.
• Ensuite, vous serrez facilement le nez avec votre pouce et votre index.

Joues:

• Avec les mouvements de frottement, commencez à stimuler les joues, se déplaçant du coin intérieur des yeux, se déplaçant progressivement vers les pommettes et s'abaissant sous eux, mettant fin aux mouvements à des points au-dessus des oreilles.
• Prenez les mêmes mouvements sous les pommettes, en vous déplaçant à l'endroit au-dessus de la lèvre supérieure, puis au-dessus du bas.

Nous allons au menton:

• Il est nécessaire de presser la pointe du menton avec les gros et indextes et de se déplacer avec ce mouvement le long de la mâchoire du menton aux oreilles.
• Aux mêmes endroits, faites les doigts des deux mains, en appuyant et en se déplaçant le long de la mâchoire du menton aux oreilles.

Nous détendons les muscles à mâcher:

• Épaissez-les, saccagez vos dents et trouvez-les avec vos doigts.
• Carte ces muscles avec des mouvements sous la forme de petits cercles.

Nous terminons le massage:

• Mettez vos paumes sur les joues et les doigts doivent être dirigés vers les oreilles et la base de la paume de la main, frottez les zones du nez aux joues, en répartissant vos paumes sur les côtés.

Terminez la procédure en tapotant vos doigts sur toute la surface du visage, ainsi que le cou et l'encolure. Effectuez des mouvements du bas en haut. Retirez l'huile restante avec un coton, puis appliquez des cosmétiques de soins.

Vidéo: Massage du visage à la maison en 15 minutes par jour. Cours de maître

Massage de la tête: indications, contre-indications

Il existe deux types de massage de la tête: thérapeutique et cosmétologique. La thérapeutique aide à se débarrasser des maux de tête et le second - pour éviter ou faire face aux problèmes du cuir chevelu.

Indications pour le massage de la tête -les aspects positifs du massage de la tête sont:

• Accélération de la circulation sanguine
• Saturation du cerveau avec de l'oxygène
• Retrait de tension
• Augmentation de la concentration
• Relaxation des muscles du cou
• Élimination des maux de tête
• Stimulation des follicules pileux
• Retrait de tension
• Augmentation du ton du cuir chevelu

Comme tout autre type de ces manipulations, le massage de la tête a contre-indications:

• Maladies oncologiques
• Maladies du système cardiovasculaire
• Thrombose
• Augmentation de la température corporelle avec le rhume
• Hypertension
• La présence de blessures non coiffées et des dommages à la peau

Une perte de cheveux excessive est également une contre-indication. Consultez d'abord votre médecin et alors effectuez la procédure.

Technique de massage de la tête

Avant la séance de massage, attendez quelques heures après le dernier repas (2-3 heures), lavez-vous soigneusement les mains avec du savon. Vous pouvez maintenant commencer la procédure. Voici la technique d'exécution du massage de la tête:

Caresses:

• Commencez à masser avec les performances de la tête avec vos paumes, à partir de vos oreilles et à vous déplacer sur vos épaules alternativement avec chaque main.

Masser le whisky:

• Les plateaux de doigt font des mouvements massifs, se déplaçant du milieu du front vers les temples.
• Commencez ensuite à frotter le whisky avec vos doigts, en faisant des mouvements circulaires.

Yeux:

• Les oreillers des doigts du milieu doivent tracer une ligne imaginaire et un massage du coin intérieur de l'œil à l'extérieur, puis en arrière.

Massage de la peur:

• Avec des mouvements sous forme de zigzags, frottez votre front le long du bord de la ligne de croissance des cheveux, puis au-dessus des sourcils et au milieu du front.

Points sur les points:

• Appuyez sur vos doigts sur les points suivants: Arcs sur les sourcils, extrémités des sourcils, points derrière les oreilles, les angles de la base du crâne derrière les oreilles, l'arrière de la tête.

Frottement:

• Tirez le point extrême sur la couronne, puis frottez avec vos paumes au centre de la tête dans le sens du front jusqu'à la partie occipitale.

Massage de la tête:

• En divisant au figuré votre tête en quatre parties, frottez ces parties dans des mouvements séparés en spirale, en zigzags, en se concentrant sur vos doigts.

• Stimulation capillaire. Étirez doucement vos cheveux sur les côtés de la tête, à partir des tempes.

À la fin, faites des mouvements de cadres sur la tête et les épaules.

Vidéo: Massage de la tête de bricolage

Massage lombaire: indications, contre-indications

Le massage du bas du dos est également l'un des types populaires de ces manipulations. En particulier, les techniques de relaxation musculaire recourent dans le cas lorsqu'une personne passe beaucoup de temps sur ses pieds. Il est également nécessaire de faire le massage du bas du dos, lorsque l'effet sur le dos et le bas du dos est l'impact en relation avec le mouvement des objets de gravité accrue, ainsi qu'avec des conditions douloureuses générales et un mauvais puits.

Indications pour le massage lombaireles facteurs suivants peuvent agir:

• La douleur dans le dos, en fonction de la tension musculaire, donc le massage leur permettra de se détendre.
• Mauvaise humeur et ton réduit du corps dans son ensemble.
• Petite mobilité et stagnation de la circulation sanguine dans cette zone.
• Pauvre bien-être, manque de sommeil dans les états de stress.

Si une douleur intense dans le bas du dos est surmontée, vous ne devez pas faire de massage indépendant à la maison. Dans ce cas, il est préférable de contacter des spécialistes professionnels qui établiront la cause de la douleur et prescrire un traitement et une réhabilitation appropriés.

Important: Lors des premiers maux, il est préférable de chercher d'abord à consulter un médecin, car dans le bas du dos, il y a des organes importants et un système, qui sont ressentis sous forme de douleur.

Contre-indicationsle bas du dos peut être massé:

• Douins aigus du bas du dos, y compris en lien avec l'inflammation ou les pinces de nerfs
• Maladies sanguines
• Dégâts cutanés dans la zone de massage
• La présence de toutes sortes de tumeurs et de formations
• Exacerbation de toute maladie chronique
• Maladies et processus infectieux aiguës sur le corps
• Augmentation de la température corporelle
• Tuberculose

Ainsi, vous n'avez pas de contre-indications et vous vous sentez bien, alors vous pouvez commencer la technique pour effectuer le processus de massage. Lisez plus loin.

Technique de massage lombaire

 Le dos dans la région lombaire avant de commencer le massage doit être approximativement divisé en trois zones, à savoir:

• Zone avec des muscles près de la colonne vertébrale
• La zone du bas du dos et le sacrum avec les articulations
• Se séparer des muscles fessiers

Pour commencer le massage, mettez le patient sur l'estomac et les mains le long du corps et se pliez légèrement. Les jambes doivent également être détendues et avoir une distance entre les pieds 15-20 cm.

Après avoir appliqué n'importe quelle huile cosmétique, les techniques de massage suivantes sont utilisées:

• Caresser la zone le long et sur diverses options.
• Appuyez sur la paume, l'avant-bras et les captures.
• Frotter avec la paume, y compris le coût de la paume de la paume de votre main, les doigts.
• Le pétrissage avec des mouvements circulaires, des doigts, l'arrière de la paume, des étirements et des changements, et vous pouvez également remarquer la technique de pressage.

• Performance des mouvements de vibration, POP, tapotement.

Une série d'exécution de chaque technique devrait être la même que dans le massage ordinaire.

Vidéo: Massage du bas du dos

Massage cardiaque indirect: technique d'exécution

Le massage indirect est utilisé plus souvent à des fins médicales. Il est nécessaire dans les cas où une personne a perdu connaissance et qu'il a besoin de stimulation de la poitrine pour restaurer le fonctionnement du cœur lorsqu'il est arrêté. Un massage fermé est utilisé lors de la réanimation des patients et est exprimé dans la compresse de la poitrine.

IMPORTANT! Une telle manipulation n'est pas réalisée en cas de pouls.

La technique du massage cardiaque indirect:

• Mettez une personne sur une surface uniforme et dure.
• Trouvez la place d'un processus de mascotte dans la victime, où le sternum a le site le plus étroit.
• Il est nécessaire de se retirer 3-4 cm de plus La zone planifiée afin de commencer la compression.
• Appuyez sur vos paumes au point ci-dessus afin que vos pouces soient dirigés vers le menton ou l'abdomen.

• Les paumes doivent être situées l'une sur l'autre. Il est nécessaire de presser précisément les bases des paumes, et les doigts ne doivent pas toucher le patient.
• Ensuite, vous devez effectuer le rythme de presser sur la poitrine afin que les mouvements soient sous le poids du cas de celui qui fait le massage.
• Le nombre de presses - 100-110 pendant 60 secondes. Le coffre devrait avoir une amplitude d'oscillations 3-4 cm.

Pour les nourrissons, le massage n'est effectué que par les doigts, en règle générale - avec l'index et le majeur d'une main. Pour les enfants plus âgés, le massage fermé se fait à l'aide d'une paume.

Conclusion:

• Le massage est sans aucun doute un élément important pour maintenir la santé humaine et sa restauration après une période de charges lourdes, de stress ou de maladies.
• Avant chaque type de ces manipulations, s'ils sont effectués à la maison, il est préférable de consulter des massothérapeutes en pratiquant, un médecin ou un cosmétologue, selon la zone de massage sélectionnée.

N'oubliez pas: "Ne faites pas de mal" - L'une des règles importantes de la mise en œuvre de toute procédure de santé ou cosmétologique.

Vidéo: Réanimation cardiaque, massage cardiaque indirect, massage cardiaque fermé

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