Exercices efficaces pour les varices: gymnastique à la maison

Les maladies des pieds provoquent de nombreux inconvénients. En plus de la douleur et de l'œdème, ils affectent négativement l'apparence.

C'est pourquoi vous devez être capable de faire face correctement aux varices. À partir de cet article, vous découvrirez quels exercices devraient être faits pour les jambes afin qu'ils soient plus beaux.

Signes de varices chez les femmes et les hommes

Beaucoup souffrent de cette maladie, en particulier les femmes qui portent souvent des chaussures à thèmes élevées. Si certains signes de varices sont perceptibles immédiatement, alors d'autres ne peuvent être ressentis que.

Signes externes de la maladie:

• le maillage vasculaire sur les jambes qui peuvent être rouges, bleus ou violets;
• ballonnements de veines;
• taches brunes sur les chevilles;
• gonflement, surtout le soir.

Symptômes des varices qui provoquent une inconfort à une personne:

• brûler dans les jambes;
• convulsions;
• des démangeaisons dans les endroits où les veines gonflaient;
• douleur après une longue position.

Que faire des varices pour réduire l'inconfort?

Il existe plusieurs façons qui vous permettent de faire face à l'inconfort avec les varices. Leur inconvénient est que le résultat n'est pas visible immédiatement. Ils visent une diminution progressive de la douleur.

Le conseil le plus efficace:

• Faire de la gymnastique. 10-15 minutes suffit. par jour pour des exercices avec des varices pour améliorer la circulation sanguine.
• Utilisez des tricots avec compression. Cela réduira la pression sur les murs vasculaires. Grâce à cela, l'enflure diminue.
• Faites un chaud si vous avez un travail sédentaire. Vous ne pouvez pas vous asseoir pendant longtemps ou vous tenir au même endroit. Toutes les 50 min. Réchauffer pendant 5 à 10 minutes doit être fait.

• Ne vous asseyez pas et ne dormez pas Près des dispositifs de chauffage ou du feu ouvert. Cela ralentira la circulation sanguine.
• Suivez le régime. Essayez de manger moins de nourriture salée. S'il y a une grande quantité de sel dans le corps, la circulation des fluides s'aggrave.
• Prenez des bains relaxants. Il vaut mieux le faire le matin pour que le liquide ne s'attarde pas la nuit.
• Ne dormez pas en position assise. Pour réduire la charge sur les navires, il est préférable d'étirer vos jambes. Ils doivent être dans un état horizontal.

Comment ralentir le développement des varices et prévenir les complications: quels exercices à faire avec les varices?

Très souvent, si le sang stagne dans le corps, les vaisseaux sanguins sont élargis. Si la gymnastique le fait régulièrement, la pression artérielle diminuera et la circulation sanguine s'améliorera. La gymnastique aide également à améliorer le ton des veines. La sélection des exercices pour les varices dépend du degré de complications. La meilleure option qui convient à toutes les étapes de la maladie est la course, la marche, le vélo ou la natation.

S'il n'y a pas de varices prononcées sur les jambes, vous pouvez faire les exercices suivants:

• Devenez uniformément et placez vos jambes au niveau de l'épaule. Levez-vous sur vos chaussettes, réparez-la pendant 2-3 secondes et descendez. Répétez l'exercice pendant une minute.
• Soulevez une jambe et décrivez les huit avec. Alternez vos jambes. L'exercice doit être effectué en 1 à 2 minutes.
• Marche sur place.
• S'accroupir. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas le niveau des pieds.

Exercices avec les pieds

Un exercice effectué par les pieds aidera à améliorer l'état des jambes. C'est fait comme ceci:

• Bas sur le karemat pour que les pieds soient au-dessus des genoux.
• Dessinez un cercle dans l'air du bout des doigts. Les jambes doivent être fixées. Toutes les actions sont effectuées uniquement par le bout des doigts.
• Tirez vos doigts sur vous-même. Vous devez sentir la chaleur chez les veaux.
• Tournez les pieds à l'extérieur, puis l'un vers l'autre.
• Répétez les exercices pendant 5 minutes.

Exercices de mensonge

Vous pouvez effectuer des exercices de jambe en position mensonge:

• Déplacez vos pieds comme ça, que ce soit sur un vélo.
• Mettez vos jambes sur une chaise et faites-les pivoter dans différentes directions. Cependant, vous ne pouvez pas déchirer vos pieds de la chaise.
• Mettez-vous en position de "bouleau". Étalez vos jambes et agitez-les.
• Gardez vos jambes ensemble. Lorsque vous inspirez, pliez votre jambe et appuyez vos genoux vers la poitrine. Lors de l'expiration, remettez-la à sa position d'origine. Répétez l'exercice avec l'autre pied.

Jambes allongées sur le côté

Tous les exercices doivent être effectués de chaque côté, alternativement. Exercices de base:

• Appuyez sur votre main gauche. Mettez votre jambe droite devant le genou gauche et prenez votre main sur la jambe inférieure. Enveloppez le pied gauche dans le sens de votre visage et soulevez votre jambe gauche. Plus bas. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.
• Serrez votre jambe gauche et soulevez votre jambe droite. Abaissez-le, mais ne mettez pas sur le sol. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.

Quels exercices ne peuvent pas être faits avec des varices?

Si vous décidez d'écouter le médecin et de suivre toutes ses prescriptions (les pommades thérapeutiques utilisées, des exercices, utilisé le linge de compression, etc.), vous devez tout faire afin de ne pas gâcher le résultat. Vous ne devez pas effectuer d'exercices pour les varices avec un gros poids, car cela élargira vos navires.

Il n'est pas recommandé de faire:

• Exercices de pouvoir.
• Squats avec un poids lourd.
• Cours longs sur un vélo d'exercice.
• Sauts en longueur, sur une corde.
• Courir sur une surface solide.

Donc, maintenant vous savez quels exercices sont effectués avec des varices. N'oubliez pas que ce n'est pas une tablette magique qui vous sauvera de tous les problèmes. Tous les exercices auront un sens si vous les combinez avec des médicaments. Lors des premiers symptômes de varices, consultez un médecin qui vous aidera à construire un système de traitement efficace. Être en bonne santé!

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Vidéo: 8 exercices efficaces pour les varices