Pourquoi avez-vous besoin de vitamine E - Tocophérol? Vitamine E: avantages, norme quotidienne, excès et carence, rôle dans la santé humaine, instructions pour les adultes, pendant la grossesse

La vitamine E est nécessaire pour notre corps pour un certain nombre de fonctions. Extérieurement, l'absence de cette substance peut affecter la santé et la beauté des cheveux, des ongles et de la peau.

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L'intérêt pour la vitamine E, chauffé par les dernières recherches, a provoqué une augmentation générale des produits qu'elle comprend. Sur le marché, il y avait des compléments alimentaires, des cosmétiques et divers médicaments où cette substance est contenue. Étonnamment, découvert en 1922, il n'a gagné que la popularité aujourd'hui. Il y a quelques années, il était considéré comme un «chômage chronique». Alors, quel est le rôle de cette substance dans le corps?

Propriétés de la vitamine E soluble en matières grasses

La substance décrite a de nombreuses fonctions:

Il participe au processus de reproduction, affectant positivement la conception et est un excellent antioxydant
Renforce les vaisseaux, dilue le sang, rajeunir le corps et renforcer le cœur
Améliore la régénération, respectivement, et l'exfoliation de la peau, ce qui vous permet d'utiliser activement la vitamine E en cosmétologie
Affecte positivement la structure des cheveux, nourrissant et protégeant sa coquille, qui est largement utilisée dans les masques capillaires, les cils et les sourcils
Tokoferol (le nom de cette vitamine soluble en matières grasses) se bat parfaitement avec diverses pathologies et empêche l'effet des cancérogènes
Améliore l'effet d'autres antioxydants protégeant les parois des vaisseaux sanguins des effets négatifs des radicaux libres
Vous permet d'absorber dans le corps à des substances utiles telles que l'oméga-Z, le sélénium
Avec l'acide ascorbique, il a les actions les plus importantes, réduisant le nombre de cellules cancéreuses dans le sang
Avec le lycée a un effet positif sur le cerveau humain, tout en améliorant les capacités mentales
Protège la grossesse dans les premiers stades de la fausse couche

Important: le tokoferol en grec signifie donner de la fertilité. Cette substance était ouverte pendant les expériences sur les animaux. En 1922, Herbert Evans et Katherine Scott Bishop ont trouvé un composé, dont l'absence dans le régime alimentaire a rendu expérimental infertile. C'était notre héros.

Les avantages de la santé des vitamines du groupe E

Le tocophérol est capable de renforcer l'immunité. Cette substance est indiquée dans le traitement du diabète.
Vous ne pouvez pas vous en passer avec une diminution du syndrome d'Alzheimer dans les premiers stades
Cette substance améliore la coagulation sanguine et aide la guérison rapide des blessures. Il est également capable de renforcer les parois des capillaires et de réduire la thrombose dans les vaisseaux.
Le tocophérol empêche le développement de l'anémie
Les préparations contenant cette substance sont prescrites après la chirurgie pour la guérison rapide des coutures et la régénération des tissus.
Divers additifs contenant de la vitamine E sont utilisés par les athlètes pour augmenter l'endurance
Le tocophérol est très utile pour le syndrome prémenstruel.
Femmes atteintes de ménopause, cette substance est nécessaire pour augmenter les niveaux d'oestrogène
Des préparations basées sur cette substance dans le traitement des ulcères de la peau, de l'herpès et de l'eczéma sont indiqués
Le tocophérol empêche le vieillissement. Il augmente l'élasticité de la peau et empêche le développement des rides. Par conséquent, il est souvent utilisé en cosmétologie. Sur la base de cette substance, les produits de soins de la peau sont produits
La vitamine E réduit le risque de démence sénile
Le tocophérol augmente la réaction des anticorps aux vaccins

Important: il n'y a pas si longtemps, les scientifiques autrichiens, ainsi que leurs collègues suisses, ont mené une expérience intéressante dans laquelle ils ont découvert le rôle de la substance décrite pour réduire le risque de fractures chez les personnes de retraite. Il s'avère que les aliments riches en tocophérol et aux additifs régulièrement consommés avec cette substance réduisent le risque de fractures.

Quel est le taux de santé quotidien de la vitamine E?

Bébés jusqu'à 6 mois - 3 mg
Bébés 7 à 12 mois -4 mg
Enfants de 1 à 3 ans - 6 mg
Enfants 4-10 ans-7 mg
Hommes - 10 mg
Femmes - 8 mg
Femmes pendant la grossesse - 10 mg
Femmes pendant l'allaitement - 12 mg

Quels produits contiennent de la vitamine E tocophérol?

La vitamine E contient

en noix,
graines crues,
céréales (en particulier germées),
moutarde à feuille,
spinata,
chob de chou,
avocat,
papaye,
brocoli
olives.

Important: L'un des leaders du contenu de la vitamine E est le mangold suisse. Ce légume très utile dans notre pays n'est pas très populaire. Une partie de la méthode suisse de l'homme pour fournir jusqu'à 20% de la vitamine quotidienne E. Mais, en plus du tocophérol, ce légume contient d'autres vitamines et oligo-éléments bénéfiques.

Quelles huiles contiennent de la vitamine E?

Beaucoup de vitamine E est contenue dans diverses huiles. Ils sont même appelés un tocophérol «compresser»:

Huile de germe de blé (250% de la norme quotidienne dans 100 grammes de produit)
Huile de soja (54% de la norme quotidienne dans 100 grammes de produit)
Huile de maïs (124% de la norme quotidienne dans 100 grammes de produit)
Huile de coton (660% de la norme quotidienne dans 100 grammes de produit)
Huile de tournesol (non raffiné) (274% de la norme quotidienne dans 100 grammes de produit)
Huile d'olive (première sélection) (100% de la norme quotidienne)
Dans plus de vitamine E, dans une huile de poisson est contenue

Comment le manque de vitamine E affecte-t-il la santé?

L'absence de tocophérol peut entraîner les conséquences suivantes:

Les globules rouges réduits. Les inconvénients du sang des globules rouges peuvent conduire au développement de l'anémie. Ceci se manifeste par une fatigue rapide, une fatigue chronique, une faiblesse et une dépression fréquente. La peau avec une anémie devient pâle.

Violation de la coordination du mouvement. La carence en vitamine E peut affecter le travail du système nerveux central. Qui à son tour coule en violation des travaux de l'appareil vestibulaire.

Vision de la vision. La rétine de l'œil a beaucoup besoin de cette substance. Avec sa pénurie, son amincissement se produit. Qu'est-ce qui peut conduire à des nuages \u200b\u200bde silhouettes et une mauvaise vision nocturne.

Détérioration des cheveux et de la peau. Les cheveux avec un manque de vitamine E deviennent fragiles, ternes et perdent leur brillance. La peau perd l'élasticité et les petites rides apparaissent dessus.

Important: la vitamine E est incompatible avec le fer. Par conséquent, les médicaments qui contiennent ces substances sont pris séparément. Il est souhaitable entre ces astuces, il y a au moins huit heures.

Comment un excès de vitamine E affecte-t-il la santé?

Certains signes de carence et de surdosage de cette substance peuvent être les mêmes. En particulier: une fatigue accrue, une faiblesse et une vision floue. De plus, les symptômes d'une surdose vitamine E peut être:

Maux de tête, nausées, douleur dans l'abdomen et diarrhée
Dans l'urine à hypervitaminose e Le nombre d'oestrogènes et d'androgènes est réduit
Il y a une augmentation de la créatine, des substances du métabolisme énergétique nécessaire dans le corps
L'état à long terme d'une surdose de tocophérol entraîne une altération des fonctions sexuelles chez les femmes et les hommes
Un excès de cette substance dans le corps peut entraîner un blocage des vaisseaux sanguins, une insuffisance rénale et une diminution de l'immunité. Avec une utilisation fréquente de médicaments à forte teneur en tocophérol, les saignements internes peuvent se former
Prendre des médicaments synthétiques contenant de la vitamine E en grande quantité pendant longtemps peut entraîner une carence dans le corps des vitamines D, A et K
Hypervitaminose e Pendant la grossesse, la pathologie fœtale peut conduire. Au développement de la laideur

Heureusement, il est possible d'obtenir un excès de cette vitamine que si vous prenez délibérément des médicaments contenant du tocophérol en grande quantité dix fois plus élevés que la norme quotidienne, pendant longtemps. Pour obtenir l'hypervitaminose E, la consommation de produits qui contiennent cette vitamine en grande quantité, ainsi que des médicaments à dosage quotidien sont presque impossibles.

Quelles sont les maladies de l'utilisation de la vitamine E (tocophérol)?

Il existe des preuves que le tocophérol est en mesure d'aider:

Dans le traitement du syndrome d'absorption insuffisant, les graisses
De plus, les médicaments contenant cette vitamine sont indiqués pour les maladies cardiovasculaires
Lamelle entre l'adulte et la baisse de l'immunité à l'âge
Pour la prévention, la vitamine E est montrée aux personnes risquées de cancer et de cataractes

Comment la vitamine E protège-t-elle les vaisseaux des radicaux libres?

Les principaux «ravageurs» de tout organisme sont les radicaux libres et les molécules de la membrane cellulaire endommagées par eux.
Ce sont ceux qui apportent le vieillissement et augmentent le risque de développer diverses maladies graves.

Pour lutter contre les radicaux libres, le corps recoure l'achat des antioxydants. Ce sont des substances (le plus souvent des vitamines E, A, C, sélénium), qui sont capables de combattre avec succès l'influence des atomes «agressifs».

Les radicaux libres sont terribles pour chaque corps du corps. Ils sont principalement détruits par les vaisseaux sanguins.
La vitamine E antioxydante protège les membranes des vaisseaux sanguins de la destruction.

Important: De plus, le tocophérol est capable d'effectuer un renforcement général des vaisseaux sanguins.

Vitamine E - Instructions pour une utilisation

Des capsules avec de la vitamine E sont prises pendant les repas. Ils n'ont pas besoin d'être achetés.

La dose de tocophérol dépend de nombreux facteurs. Partant du poids corporel et se terminant par les caractéristiques du corps. Par conséquent, la dose exacte du médicament est préférable à découvrir du médecin.

Dans les capsules, la vitamine E ne peut pas être prise simultanément avec des anticoagulants et de la vitamine K.
Mais avec la vitamine C, et cette vitamine se passe bien comme le sélénium. L'effet de leur administration conjointe est amélioré.

Vitamine E - Comment accepter: doses préventives et thérapeutiques

S'il y a un manque de vitamine E, il peut être reconstitué avec des médicaments en pharmacie. Mais, vous devez comprendre que la plupart des formes synthétiques de cette vitamine sont inférieures à son admission naturelle au corps par la nourriture.

"Aevit" (vitamine A et E ensemble)

En capsules: prenez 1-2 capsule vers l'intérieur 2-3 fois par jour
En ampoules: 1 ml 1 fois par jour pendant 20 à 40 jours. Avant l'utilisation, l'ampoule doit être chauffé entre les mains

"Vitamine E biovitale"

Dans les capsules: prenez une capsule pendant ou immédiatement après avoir mangé pour la prévention. À des fins médicales, il est accepté sur la recommandation d'un médecin.

"Vitaminel"

En capsules: 1 capsule par jour pendant 20 à 40 jours
En ampoules: 1 ml par jour pendant 20 à 40 jours

"Doppelgerz Vitamine E Forte"

Dans les capsules: une capsule par jour pendant les repas. La durée du cours est déterminée par le médecin.

"Tokofer"

En capsules: une capsule quotidienne pendant 20 jours
En ampoules: 10 ml pendant 20 jours

Vitamine E pendant la grossesse

Pendant la grossesse, la vitamine E est considérée comme l'une des plus importantes:

C'est lui qui aide à réduire le risque de fausse couche et est responsable du cours normal de la grossesse
Étonnamment, dans son action, le tocophérol est similaire à l'hormone progestérone, qui est responsable de la grossesse dans le corps d'une femme
Par conséquent, la vitamine E est prescrite pendant la grossesse presque toujours
La meilleure forme au premier trimestre de la grossesse est le tocophérol dans les capsules. Ils sont pris avec de la nourriture à 0,8 mg - 3 mg par jour
Au deuxième et troisième trimestre, il est nécessaire de prendre de la vitamine E dans les complexes des polyvitamines. De plus, il ne faut pas oublier la nourriture riche en vitamine

Important: la vitamine E est mieux absorbée si elle est prise ensemble avec la vitamine C. Cela améliorera l'action de deux substances. Le schéma de réception est simple. Pendant les repas, vous devez prendre des capsules de tocophérol et de l'acide ascorbique environ 100 mg par jour.

Vitamine E pour les cheveux: recettes de masque

Le tocophérol peut être utilisé à l'extérieur. Cette vitamine pour les cheveux cassants et secs est particulièrement utile. Tout le monde peut faire un masque d'huile simple avec cette vitamine.

RECETTE : Pour la base, vous pouvez prendre une bardane ordinaire ou de l'huile d'olive. Deux cuillères à soupe d'un tel beurre sont chauffées dans un bain-marie, et 1 cuillère à café de vitamine E liquide est versée dedans. Un tel outil doit être appliqué sur les cheveux, frotté dans la peau et les ampoules. Ensuite, vous devez mettre un sac en plastique sur les cheveux et envelopper votre tête avec une serviette. Après 40 minutes, le masque doit être lavé à l'aide de shampooing.

Pour les cheveux sévères endommagés, vous pouvez utiliser un masque réparateur avec de la vitamine E.

RECETTE : Il est nécessaire de séparer le jaune de la protéine, de le mélanger avec deux cuillères à café d'huile d'olive et d'ajouter une cuillère à café de vitamine E à un tel mélange. Un tel masque doit être appliqué sur les cheveux et frotté dans les racines. Rincez le produit 30 minutes après l'application.

Vitamine E pour la peau: recettes de masques et de gommages

Afin d'étendre les jeunes de la peau, vous pouvez également utiliser des masques exfoliants et un gommage corporel en utilisant l'ingrédient décrit.

RECETTE : Un simple gommage corporel peut être fabriqué avec une cuillère à café de marc de café, 50 milirams d'huile d'olive et trois capsules de vitamine E (prenez le contenu). Les ingrédients doivent être mélangés entre eux jusqu'à une masse homogène et partir pendant 30 minutes pour un gonflement. Un tel outil est appliqué après un sauna ou un bain lorsque la peau est cuite à la vapeur.

Recette: Pour un masque exfoliant, vous devez prendre des protéines d'oeufs et du miel. 10 gouttes de vitamine E sont ajoutées au mélange résultant. Le masque est appliqué sur la peau pendant 20 minutes. Après avoir lavé avec de l'eau.

Vitamine E pour le visage: recettes de masques et de gommages

RECETTE . Le moyen le plus simple est de faire un masque facial à partir d'un outil fini. Quelques gouttes de vitamine E y sont simplement ajoutées. De tels masques contiennent déjà tous les ingrédients dans les bonnes proportions. Et la vitamine E améliorera leur action.

RECETTE. Un excellent gommage peut être fabriqué avec de la cassonade (2 cuillères à soupe de cuillères à soupe), de l'huile d'amande (1 cuillère à soupe de cuillère) et de la vitamine E (1 cuillère à café). Les ingrédients doivent être mélangés et frottés doucement dans la peau. Après utilisation, vous devez utiliser une crème nutritive pour le visage.

Vitamine E pour les cils: recettes de masques

RECETTE. Les produits de soins orientés utilisant de la vitamine E peuvent être fabriqués sur la base de l'huile de ricin ou de bardane. Pour ce faire, quelques gouttes de vitamine E sont ajoutées à cela. Pour appliquer un tel outil à l'aide d'une brosse douce et après avoir retiré le maquillage.

Est-il possible d'ajouter de la vitamine E au visage, des shampooings?

La vitamine E peut ajouter à la crème pour le visage. Ceci est particulièrement indiqué pour le vieillissement et la peau flétri. Par exemple, vous pouvez cuisiner un tel masque facial.

Recette: Vous devez prendre tout nutriment ou hydratant pour le visage. Ajouter à la quantité qui sera utilisée une fois la moitié de l'ampoule de vitamine E liquide et un peu de jus d'aloès. Les ingrédients doivent être mélangés jusqu'à ce qu'ils soient lisses et appliqués sur la peau sèche et propre. Après 15 minutes, la crème peut être lavée à l'eau tiède.

Vous pouvez également ajouter de la vitamine E à la crème nocturne, de préférence une nouvelle partie de la vitamine E pour chaque utilisation.

De la même manière, la vitamine E est ajoutée aux shampooings. Il est préférable pour chaque lavage de la tête vers une nouvelle partie de la vitamine E. Il est nécessaire de verser un seul shampooing dans un petit récipient et d'ajouter la moitié des ampoules de vitamine E. Le shampooing est légèrement maintenu sur les cheveux pour Les effets de la vitamine puis du rinçage.

Vitamine E: avis

Irina. J'ajoute toujours quelques gouttes de vitamine E et de A à la crème pour la peau. Après cette application, la peau devient lisse et belle. Mais je n'ai pas essayé pour les cils. Besoin de faire.

Alya. Probablement, à partir de 17 ans, je prends périodiquement de la vitamine E à l'intérieur. Bien sûr, je le fais des cours. Mais, mon cosmétologue a déclaré que les vitamines de la pharmacie ne sont absorbées que de 15%. Par conséquent, il est important de manger correctement et de trouver de bons compléments alimentaires.