Zinc: Dans quels produits sont contenus dans plus? Quels produits contiennent beaucoup de zinc: la liste

Liste des produits avec contenu en zinc maximum.

Zinc- c'est Le métal est blanc bleuâtre. Dans la nature, il n'est pas contenu dans sa forme pure, car il est assez actif. On le trouve dans une variété de composés, de sels et de minéraux. Dans cet article, nous vous dirons quels produits contiennent le plus le zinc.

Comment le zinc dans les aliments affecte-t-il le fonctionnement du corps?

En général, ce métal s'accumule dans le corps humain et peut provoquer une intoxication. Il s'agit encore du métal lourd, qui, avec un avantage, avec une concentration élevée, peut nuire. Le corps d'un adulte contient en moyenne 2 à 3 g de ce métal. La plupart des accumulations sont concentrées dans le foie, le pancréas, ainsi que dans les muscles. Les avantages du zinc pour le corps sont décrits ci-dessous.

Comment le zinc dans les aliments affecte le corps:

• Participe aux processus métaboliques, en particulier la formation musculaire. 
• Il aide à produire de l'insuline et à éliminer les signes de diabète. 
• Empêche la survenue de violations dans le tube digestif. 
• Pour stimuler le fonctionnement du cerveau et provoque la restauration de ses cellules. 
• Il contribue à la mémorisation des informations, participe à des réactions d'oxydation et de restauration dans le corps. 
• Participe activement à la spermatogenèse et à la libido d'un homme. 

Les conséquences de la carence en zinc dans le corps

Avec les lacunes d'un tel élément trace, les affections suivantes peuvent être observées.

Les conséquences d'une carence en zinc dans le corps: 

• Vision de la vision 
• Faiblesse musculaire, convulsions 
• Réduire la masse musculaire 
• Développement de la boulimie et de l'anorexie 
• Diminution de la libido 
• Violation de la fonction érectile 
• L'apparition de peeling dans la peau 
• Détérioration de la mémoire 
• Violation dans le travail du cerveau 
• Le risque d'athérosclérose augmente 
• Le nombre de dépression et de troubles mentaux augmente 

Dans quels aliments sont plus que le zinc?

Le fait est que le zinc est un élément trace qui contribue à l'absorption de la vitamine A et du E. C'est pourquoi les vitamines sont mal absorbées sans un élément trace donné. En conséquence, des problèmes associés à leur carence peuvent survenir. La carence en zinc sur la santé des femmes en âge de procréer est très affectée. Avec un manque, la vitamine E est mal absorbée, ce qui stimule la restauration de la coquille intérieure de l'utérus, et normalise également la microflore à l'intérieur du vagin.

Souvent, avec les vitamines A et E, un zinc en plus prescrit. En effet, sans son aide, ils n'absorbent tout simplement pas dans le corps. Veuillez noter que seulement 50% du zinc total, qui est inséré dans le corps avec la nourriture, est capable d'absorber. Cela est dû au fait que le zinc contenu dans les composants végétaux est absorbé bien pire que celui qui est des produits saturés d'origine animale. 

Dans la plupart des cas, il est recommandé d'accepter les produits d'origine animale et végétale. Mais pourtant, les leaders du contenu de cet élément trace sont des produits produits à l'aide d'animaux. 

Dans quels produits alimentaires sont plus que le zinc:

• Bœuf et veau 
• Fruits de mer 
• Huîtres 
• Crabe 
• Calmars 
• Les noix de Kashew 
• Graines de tournesol, citrouille 
• Pommes 
• Orange et pamplemousse 
• Poisson de mer 
• Algue 
• Des œufs 
• Du lait 

Zinc: Dans quels produits sont le plus contenus?

Malheureusement, dans le lait, les œufs et les fruits avec des légumes de zinc sont un peu contenus. Il est là, il est bien absorbé, mais sa petite quantité, ce qui n'est pas suffisant pour couvrir la norme quotidienne, qui est d'environ 10 à 15 mg par jour.

Cette valeur varie en fonction du sexe d'une personne, ainsi que de son statut. Les femmes enceintes, ainsi que les personnes âgées, ont besoin de zinc que de jeunes. Cela est dû à la détérioration des processus métaboliques au sein du corps, en raison de laquelle le besoin de cet élément trace augmente. 

Zinc, quels produits contiennent le plus:

• Huîtres. Ce produit est un leader dans la liste. Il contient un maximum d'éléments trace 
• La chair de crabe. Il contient également une grande quantité de métal, qui est très bien absorbée 
• Viande de nourriture 
• Des noisettes 

Quels sont les produits de beaucoup de zinc?

Comme vous pouvez le voir, le maximum de zinc est contenu dans des produits très chers et ne sont pas présents quotidiennement dans le régime alimentaire de chaque personne. En conséquence, presque tous les résidents de notre pays ont une carence en zinc.

Malheureusement, le métal contenu dans les complexes de vitamines est absorbé bien pire que les produits contenus dans les produits d'origine animale. Malgré cela, le zinc est contenu dans les produits disponibles pour tout le monde. Vous trouverez ci-dessous une note des produits abordables, avec un contenu en zinc élevé.

Dans quels produits il y a beaucoup de zinc:

• Foie de boeuf 
• Blé Bran et leurs produits de traitement 
• Grains de blé germés 
• Graines et noix de tournesol 

La chose la plus intéressante est que la teneur élevée en zinc a été détectée dans le chocolat. Si vous mangez environ 100 g de chocolat, cela couvrira environ 70% du taux de consommation de métaux quotidiens. La condition principale est l'utilisation du chocolat noir, avec la teneur en cacao maximale. 

Malheureusement, les filles qui suivent leur silhouette ne peuvent pas se permettre de manger une tuile entière de chocolat, car elle est très élevée. Par conséquent, la meilleure option pour eux est la consommation de foie de bœuf, ainsi que les fruits de mer. Ils contiennent un minimum de calories et de graisses, mais en même temps le maximum des oligo-éléments et des nutriments. 

Les scientifiques ont présenté une hypothèse selon laquelle une carence en zinc affecte l'anorexie. Presque toutes les filles souffrant de boulimie et d'anorexie ont souffert d'un manque de zinc. Ce n'est pas suffisant pour tous les processus métaboliques. En plus du fait que l'absence de zinc provoque la survenue de maladies oncologiques. Pour le moment, les études dans ce domaine continuent d'être menées. 

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