Ce que vous devez manger pour vous protéger contre l'infarctus du myocarde: listes, conseils

À partir de cet article, vous découvrirez quels produits vous devez manger pour empêcher l'infarctus du myocarde.

Le cœur est l'organe principal d'une personne. Cela ne repose jamais, mais fonctionne tout le temps. Et encore plus dur pour lui de travailler, si son propriétaire se déplace peu, mange de la grossesse. Quelle nourriture préfère votre cœur? As-tu pensé? Qu'est-ce que cela aime et quel genre de plats est-il plus difficile pour lui de travailler? Nous le découvrons dans cet article.

Comment vous protéger contre l'infarctus du myocarde: règles générales

Vous pouvez vous protéger contre l'infarctus du myocarde si vous menez le bon style de vieEt ça:

• Perdre du poids
• Faire de la fièvre
• Nutrition appropriée (pas gras, salé, épicé, trop sucré)
• Arrêtez de vous livrer à vos mauvaises habitudes (alcool, tabagisme)
• Contrôler la pression artérielle et empêcher une augmentation des valeurs
• Rester calme dans toutes les situations, voire stressantes
• Ne pas manger la nuit - c'est une charge supplémentaire sur le cœur

Quelles vitamines et oligo-éléments aiment le cœur?

Pour assurer un rythme normal au cœur et vous protéger de l'infarctus du myocarde, les oligo-éléments et vitamines suivants sont nécessaires chaque jour dans le régime alimentaire:

• B Vitamines B (B3- aide à développer un cholestérol utile, B5 et B6- ne permettent pas d'athérosclérose)
• Vitamine C. - réduit le niveau de cholestérol nocif, réduit la pression artérielle, dilue le sang
• Vitamine E - Corrigez le pouls à la normale, renforce les vaisseaux et grâce à lui, le sang devient moins visqueux
• Magnésium - Élargir les navires
• Potassium - fournit un rythme normal au cœur
• Sélénium - renforce les vaisseaux avec de la vitamine E
• Écureuils - Ils sont nourris par des muscles, y compris le cœur
• Glucides complexes - la source d'énergie
• Acides gras insaturés (Oméga-3, 6 et 9)

Quels sont les produits avec la vitamine B3 pour éviter l'infarctus du myocarde?

Vitamine B3, ou acide nicotinique, agit dans notre corps, aidant à éviter l'infarctus du myocarde:

• Abaisse le mauvais cholestérol et aide à produire un bon cholestérol, réduisant la probabilité d'infarctus du myocarde
• Élargit les navires et abaisse la pression
• Aide à augmenter la circulation sanguine
• Augmente l'hémoglobine

Produits la vitamine B3 la plus riche:

• Foie de bœuf et de porc
• Champignons blancs et champignons
• Petit pois
• Arachides, noisettes, pistaches et noix
• Des œufs
• Des haricots
• Blé, orge et céréales de maïs
• Gruau
• Viande de poulet

Quels sont les produits avec la vitamine B5 pour éviter l'infarctus du myocarde?

Vitamine B5 ou acide pantoténique:

• Affecte la production de cholestérol et d'hémoglobine
• Aide la production d'anticorps sanguins dans le corps qui renforcent l'immunité, empêche l'infarctus du myocarde

La plupart des vitamines B5 dans les produits suivants:

• Jaune d'œuf
• Lait en poudre
• Pois, soja, haricots, lentilles
• Blé, blé et son avoine
• Arachis, noisettes
• Gros poisson (saumon, hareng, maquereau)
• Avocat
• Graines de tournesol
• Fromage "Rocher", "Kamamber"

Quels sont les produits avec la vitamine B6 pour éviter l'infarctus du myocarde?

La vitamine B6 ou la pyridoxine est nécessaire:

• Pour construire des globules rouges
• Empêche les convulsions nocturnes, l'engourdissement des bras et des jambes, un infarctus du myocarde

La plupart des vitamines B6 dans les produits suivants:

• Pistaches, noix, noisettes
• Graines de tournesol
• Blé et son
• Ail
• Haricots, soja
• Poisson de mer gras (saumon, maquereau, thon, saumon rose)
• Sésame
• Sarrasin
• Grain d'orge
• Riz
• Millet
• Viande de poulet
• Poivre bulgare doux
• Jaune d'œuf

Quels sont les produits avec la vitamine C pour éviter l'infarctus du myocarde?

Vitamine C ou acide ascorbique Aide le corps:

• Restaurer les vaisseaux sanguins et le sang

Attention. Les Français affirment, si vous buvez 2 verres de vin rouge tous les jours, alors la probabilité d'obtenir un infarctus du myocarde fera partie de moitié.

La plupart des vitamines C dans les produits végétaux:

• Rose Hip
• Débargaire
• Poivre bulgare doux
• Camion noir
• kiwi
• Champignons blancs séchés
• Greens (Parsley, aneth)
• Cabbage (Bruxelles, brocoli, colorés, à lame rouge, kohlrabi, blanc)
• Cendres de montagne rouge
• Croiser les salates
• Agrumes (orange, pamplemousse, citron)
• Fraises
• Raifort
• Épinard
• Oseille

Attention. Les scientifiques britanniques conseillent de manger 1 pomme par jour, de cette manière réduisent le niveau de mauvais cholestérol dans le sang et aident le cœur.

Quels sont les produits avec la vitamine E pour éviter l'infarctus du myocarde?

Vitamine E ou tocophérol Besoin:

• Pour renforcer l'immunité - nous protège des virus
• Participe à la circulation sanguine normale
• Pour la formation d'un bon cholestérol, et donc à prévenir l'infarctus du myocarde

La plupart de la vitamine E dans les produits suivants:

• Graines de tournesol
• Différentes noix (amandes, noisettes, arachides), 1 poignée par jour
• Huile végétale non raffinée dans la salade, pas plus de 1 à 2 cuillères à soupe. l. en un jour
• Poisson de mer (hareng, sardines, thon, saumon)
• Mollusques, crabes, écrevisses
• Avocat
• Fruits secs (abricots séchés)
• Pâte de tomate
• Épinard
• Des œufs

Quels produits y a-t-il avec le magnésium pour éviter l'infarctus du myocarde?

Le magnésium et le potassium sont très importants pour le cœur et empêchant l'infarctus du myocarde. Grâce à ces oligo-éléments, ce qui suit se produit dans notre corps:

• Le cœur du cœur se contracte rythmiquement et le cœur fonctionne bien

Produits les plus riches en magnésium (en descendant):

• Citrouille
• Graines de snem
• Fibre
• Aneth
• Sarrasin
• Cacao
• Noix (cèdre, arachides, pistaches, noix)
• Chou
• Orge
• Des haricots
• Laitier
• Chocolat noir
• Pommes de terre
• Tomates
• Pastèque
• Abricots
• Agrumes

Attention. Pour prévenir les maladies cardiaques, vous devez ajouter de la cannelle et du curcuma chaque jour.

Quels sont les produits avec le potassium pour éviter l'infarctus du myocarde?

Le potassium pour le cœur est important en ce qu'il régule la pression artérielle, ce qui signifie qu'il réduit la probabilité d'infarctus du myocarde.

Produits des plus riches en potassium (en descendant):

• Thé vert
• Fruits secs (abricots séchés, raisins secs)
• Cacao
• Grain de raisin
• Des haricots
• Noix (noisettes, noix, arachides, amandes)
• Épinard
• Pomme de terre
• Champignons
• Bananes
• Gruau
• Citrouille
• Sarrasin
• Tomates
• Agrumes

Attention. Pour une bonne fonction cardiaque, vous devez manger des poires plus souvent.

Quels sont les produits avec le sélénium pour éviter l'infarctus du myocarde?

En utilisant des produits avec du sélénium, vous pouvez garder votre cœur en bonne santé le plus longtemps possible et pousser la maladie de l'infarctus du myocarde.

La plupart des Selena contient:

• Huîtres
• Noix brésilienne
• Poisson de mer (peste, thon, sardins)
• Des œufs
• Graines de tournesol
• Viande de poulet
• Champignons shiitak

Quels sont les produits avec les protéines pour éviter l'infarctus du myocarde?

Pour se sentir en bonne santé, et pour ne pas tomber malade avec une maladie comme l'infarctus du myocarde, nous avons besoin de protéines par jour:

• Les gens qui font du sport et de l'activité physique lourde - 1 kg de poids corporel 1,2 g de protéines
• Les gens se déplaçant peu - pour 1 kg de poids corporel 1 g de protéines

La plupart des protéines dans ces produits:

• Légumineuses
• Des noisettes
• Fromage à pâte dure
• Viande (dinde, poulet, bœuf, porc)
• Poisson (saumon rose, saumon, perchoir de brochet, maquereau, hareng, vernis)
• Fruits de mer
• Cottage cheese
• Des œufs
• Céréales (Hercules, Semolina, sarrasin, millet, Earl Barley)

Attention. La protéine est mieux absorbée par les produits laitiers, et le pire de tous des céréales.

Quels sont les produits avec des glucides complexes pour éviter l'infarctus du myocarde?

Les produits suivants sont les glucides les plus complexes, et ils protègent le cœur des maladies, principalement un infarctus du myocarde (teneur en protéines en descendant):

• Boulgour
• riz brun
• Millet
• Grain d'orge
• orge perlée
• Pois chiches
• Des céréales
• Lentilles

Quels sont les produits avec les acides gras insaturés pour éviter l'infarctus du myocarde?

Les acides insaturés sont divisés:

• Mononasisé
• Paul-saturé

Acides mononasisés

Acides mononasisés ou oméga-9 Sur la base de l'acide oléique, les effets suivants sont utiles:

• Combattre les tumeurs cancéreuses
• Réglementer le cholestérol
• Augmenter l'immunité
• Prévention du diabète et du sucre d'infarctus du myocarde

Attention. Les acides mononasisés ne se trouvent que dans des huiles de pressage à froid non raffiné; dans l'huile raffinée, il n'y a presque pas de composant utile.

Omega-9 est le plus dans les produits suivants (en descendant):

• Huile d'olive
• Olives
• Graines de tournesol
• Huile de tournesol
• Graines de lin
• L'huile de lin
• Huile de viol
• Huile de moutarde
• Graines de citrouille
• Cacahuète
• Sésame

Acides polyinsaturés

Acides polyinsaturés ou oméga-3 et oméga-6 Utile pour l'action suivante:

• Le métabolisme s'améliore
• Les processus inflammatoires dans le corps sont retirés

Attention. Les acides polyinsaturés s'oxydent rapidement, de sorte que les produits avec eux doivent être consommés crus ou légèrement salés, et s'il s'agit de l'huile, alors non raffiné, des poissons immédiatement après la capture et lors de la congélation, de l'ébullition, la plupart des graisses polyinsaturées disparaissent du produit.

Produits avec le plus grand contenu oméga-3 (en descendant):

• L'huile de lin
• Graines de lin
• Huile
• L'huile de soja
• Huile de viol
• Noix
• Caviar rouge et noir
• Saumon
• hareng
• Maquereau
• Thon

Produits avec le plus grand contenu oméga-6 (en descendant):

• Huile de pavot
• Huile de tournesol
• huile de noix
• Huile
• L'huile de soja
• Huile de coton
• Graines de tournesol
• Sésame
• Cacahuète

Quels produits sont nocifs et ils ne peuvent pas être mangés pour éviter l'infarctus du myocarde?

Les produits et plats suivants sont nocifs pour le cœur, et afin d'éviter l'infarctus du myocarde, ils ne peuvent pas être consommés du tout, ou doivent être limités à un minimum:

• Plats gras après le fruit profond
• Graisses animales
• Margarine, mayonnaise
• Saucisses et viandes fumées
• Beaucoup d'alcool
• Sel pas plus de 5 g par jour
• Café

Raisons du début de l'infarctus du myocarde

Pour les raisons suivantes, un infarctus du myocarde peut se produire:

• Hypertension artérielle
• Diabète
• Travail constant dans le froid
• Air pollué dans les villes
• Suralimentation constante

Attention. Les hommes de moins de 50 ans sont 5 fois plus susceptibles de souffrir d'infarctus du myocarde que les jeunes femmes. Après 50 ans d'hommes, il souffre également plus d'infarctus du myocarde, mais la différence diminue à 2 fois.

Quelle prévention pour inciter les jeunes à éviter l'infarctus du myocarde?

Récemment, l'infarctus du myocarde en a eu assez de jeunes, afin que cela ne se produise pas, nous adhérons aux règles suivantes:

• Nous surveillons la pression artérielle, prenons des médicaments si la pression augmente
• Ne pas trop manger
• Nous faisons du sport, courons
• Nous jetons de mauvaises habitudes (fumer, excès d'alcool)
• Femmes - Vérifiez l'état de la glande thyroïde de l'endocrinologue
• Nous ne gagnons pas de livres supplémentaires, vérifiez la formule suivante -
  le poids normal est égal à l'indice de 18,5-24,9 unités.

L'indice est calculé comme suit:

• Nous divisons notre poids en kg par hauteur dans un carré dans un carré
• Par exemple, hauteur 1,64 m, poids 64 kg
• 64: (1,64 * 1,64) \u003d 64: 2,68 \u003d 23,8 unités - Poids normal

Quelle prévention aux gens fait après 50 ans pour éviter l'infarctus du myocarde?

Les personnes après 50 ans et ceux qui sont à la retraite doivent également faire des mesures préventives, car c'est plus facile que de traiter la maladie elle-même:

• Hommes. Notez les symptômes de l'infarctus du myocarde et suivez, généralement chez les hommes, ils sont prononcés, si plusieurs symptômes sont observés en même temps - appelez une ambulance.
• Femmes. Chez les femmes, les symptômes de l'infarctus du myocarde sont faiblement exprimés, vous ne pouvez pas le remarquer, ils ont donc besoin de voir un médecin plus souvent, de surveiller la pression artérielle, de passer un test sanguin pour l'hémoglobine glyquée, le cholestérol une fois tous les 3 ans. Si le médecin a attribué les pilules au sang dilué, il n'a pas besoin d'être abandonné.

En plus de la prévention des hommes et des femmes, il y a aussi règles générales:

1. Si vous avez souvent une augmentation de la pression artérielle (la pression normale ne doit pas être supérieure à 140/90), mesurez le matin et le soir, allez chez le médecin et prenez constamment les comprimés si le médecin vous attribue.
2. Une fois par an, voire plus souvent, passez des tests de sucre et de cholestérol.
3. Suivez votre poids.
4. Marchez à un rythme modéré, au moins 40 minutes par jour.

Donc, maintenant nous savons comment nous protéger contre l'infarctus du myocarde.

Vidéo: Ces 10 produits nettoient les navires et réduisent le risque d'infarctus du myocarde

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