دستور العمل های خوشمزه و سالم برای سالاد کلم. چگونه می توان سالاد را با کلم برای میز جشن تهیه کرد؟

کلم - ویتامین های سبزیجات. سالادهای آن به طور غیرمعمول خوشمزه و سالم هستند. آنها را می توان در یک روز هفته و در تعطیلات به نمایش گذاشت.

دستور العمل سالاد رژیم غذایی با کلم

کلم یک سبزی خوشمزه و فوق العاده سالم است. این برای چیزی نیست که بسیاری از متخصصان تغذیه روزانه توصیه کنند که رژیم غذایی خود را با سالاد تازه و غذاهای مختلف کلم تکمیل کنند. کلم معمولی دارای مواد و عناصر کمیاب زیادی است که برای بدن انسان مفید است:

• ویتامین C و ب
• ویتامین نادر
• بتاراس
• اسیدهای ارگانیک
• آنزیم ها
• فیتنکیدس
• کلسیم
• منگنز
• اهن
• فسفر
• پتاسیم
• فیبر

مهم: کلم یک محصول رژیم غذایی است. این یک محصول کم کالری است ، بنابراین محصولات مختلف با این سبزی به طور غیرمعمول مفید هستند.

سالاد کلم "ویتامینکا"

برای تهیه سالاد ، به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

• 300 گرم کلم ریز خرد شده
• یک هویج متوسط
• یک سیب ، ترجیحاً ترش
• پرهای سبز پیاز
• آفتابگردان یا روغن زیتون
• سرکه یا آب لیمو
• فلفل نمکی

توصیه می شود کلم را روی پیراهن معمولی خرد کنید یا به صورت دستی ریز خرد کنید. هویج و سیب روی یک رنده درشت مالیده می شوند ، پیاز ریز خرد شده است. سبزیجات فصلی با ادویه جات ترشی جات و با 2 قاشق غذاخوری روغن دزدکی می شوند.

سالاد کلم "ویژه"

شما نیاز به تهیه یک سالاد "ویژه" دارید:

• کلم خرد شده 250 گرم
• کلم 200 گرم دریایی
• kurina Egg 2 PCS
• پرهای پیاز سبز
• روغن نباتی یا سس مایونز خانگی
• فلفل نمکی

کلم با لرزیدن خرد می شود ، کلم دریایی به صورت دستی به اندازه قابل قبول خرد می شود. تخم مرغ جوشانده و به نی های کوچک بریده می شود ، پیازهای سبز خرد می شوند. سالاد مخلوط شده ، روغن نباتی یا مایونز خانگی اضافه می شود. در صورت تمایل ، سالاد را می توان با دانه کنجد تکمیل کرد.

سالاد کلم پکینگ "تازه"

شما به چنین مجموعه ای از مواد تشکیل دهنده نیاز خواهید داشت:

• کلم چینی
• خیار
• ذرت کنسروی
• سبزی های فصلی
• فلفل نمکی
• روغن سبزیجات

کلم پکن را با چاقو (قسمت سفید و سبز) خرد کنید ، خیار به نصف حلقه بریده می شود. ذرت و هر سبزی به سالاد اضافه می شود: شوید ، جعفری ، پیاز سبز ، کتانترو ، ریحان. آن را با روغن چاشنی می کند و با نمک فلفل چاشنی می شود.

ویدئو: " دستور العمل رژیم غذایی. سالاد Capabberry "

چگونه می توان یک سالاد کلم غیرمعمول را با نارنجی طبخ کرد؟

شما می توانید منوی روزانه رژیم غذایی و کامل را با یک کلم تازه و سالاد پرتقال سالم متنوع کنید. برای انجام این کار ، به مواد کاملاً ساده نیاز خواهید داشت:

• کلم سفید - 300 گرم
• پرتقال با اندازه متوسط \u200b\u200b- 2 قطعه
• ریحان سبز - یک بسته نرم افزاری
• جعفری - یک بسته نرم افزاری
• پیاز سبز
• روغن زیتون یا آفتابگردان
• سرکه
• نمک و فلفل

کلم خرد شده است ، در یک کاسه بلند آن را با نمک چاشنی می کند و به طور فعال با دست ها حمل می کند تا آب را بگذارد. یک پرتقال داخل آب آن فشرده می شود و دوم بدون پوست و فیلم به مکعب ها خرد می شود. سبزیجات بریده می شوند. ما سالاد را با روغن و آب میوه می گیریم ، چند قطره سرکه باعث ترشح می شود.

ویدئو: " سالاد با کلم و پرتقال "

کلم پکن با فلفل ، دستور العمل

حسادت و فوق العاده خوشمزه سالاد کلم پکن و فلفل بلغاری (یا هر شیرین دیگری) است. شما نیاز خواهید داشت:

• کلم سفید - 300 گرم
• فلفل بلغاری 2 قطعه (قرمز و زرد)
• یک هویج متوسط
• سبزها: جعفری و شوید
• روغن نباتی یا مایونز
• فلفل نمکی

کلم توسط نی های بلند خرد شده یا بریده می شود. هویج روی یک رنده درشت یا یک رنده برای هویج کره ای مالیده می شود. فلفل نیز به نوارها بریده می شود. سبزیجات ریز خرد شده اند. سالاد به پمپ بنزین ، نمک ، فلفل اضافه می شود. در صورت تمایل می توانید سالاد را با نخود فرنگی و لوبیا بهبود بخشید.

ویدئو: "سالاد با کلم و فلفل"

هویج خام ، چغندر ، دستورالعمل کلم

اصلی و مفید سالاد سبزیجات تازه است:

• کلم سفید
• هویج خام
• چغندرهای خام
• نمک
• سرکه
• روغن سبزیجات

تهیه سالاد به طور غیرمعمول آسان است و تمام کارهایی که باید انجام شود خرد کردن کلم و رنده کردن سبزیجات است. کلم با نمک در غذاهای زیاد خشک می شود و فقط پس از آن سبزیجات دیگر اضافه می شوند که با روغن و سرکه چاشنی می شوند.

ویدئو: "سالاد با کلم ، هویج و چغندر"

چگونه سالاد با کلم و سوسیس درست کنیم؟ عکس سالاد

سالاد با کلم و سوسیس یک جشن است زیرا دارای طعم غنی و در عین حال نور است. برگ کلم آبدار کاملاً بر طعم محصول گوشت تأکید کرده و آن را تکمیل می کند. چنین سالاد برای تزئین هر میز و میهمانان خوشحال می شوند که "حمله" کنند. گزینه های مختلفی برای سالاد با کلم و سوسیس وجود دارد.

سالاد "باکین"

برای تهیه این سالاد ، به کلم پکن نیاز دارید ، اما در صورت تمایل یا غایب در فروشگاه ، می توانید به راحتی آن را با یک سفید معمولی جایگزین کنید.

عناصر:

• کلم پکن - یک سر میانی
• خیار - یک یا دو نفر کوچک
• تخم مرغ آب پز - 3 قطعه
• سوسیس Servalat - 200 گرم
• سبزیجات
• سس مایونز
• نمک

قسمت سبز و سفید با خم کردن آب ، در یک کاسه جداگانه خرد می شود. خیار به نصف حلقه یا نوارهای نازک بریده می شود. تخم مرغ آب پز و سوسیس نیز به نوارهای برش داده می شود. سبزیجات خرد می شوند. سالاد با سس مایونز جسورانه سوخت گیری می شود و به طعم آن شور است.

سالاد با کلم و ژامبون "جشن"

به نظر می رسد بسیار خوشمزه و اشباع یک سالاد "جشن" است. برای او لازم است:

• کلم پکینگ (یا سفید)
• سوسیس یا ژامبون
• تخم مرغ آب پز - 2 عدد
• گوجه فرنگی
• ذرت
• سبزیجات
• کراک
• سس مایونز
• سیر

کلم پکن را خرد کنید. ژامبون ، تخم مرغ و گوجه فرنگی را نه مکعب های خیلی بزرگ برش دهید. مواد موجود در کاسه سالاد را مخلوط کرده و یک قوطی ذرت کنسرو شده را بدون مایع اضافه کنید (آن را بریزید و آن را ننوشید - مفید خواهد بود!). تکه های نان را در مقدار کمی نمک بپوشید و کمی در یک تابه داغ خشک سرخ کنید تا سخت شود. در یک کاسه کوچک ، سه قاشق غذاخوری سس مایونز را با دو قاشق غذاخوری شربت از یک قوطی ذرت مخلوط کنید ، سبزیجات خرد شده (ترجیحاً شوید) اضافه کنید و دو میخک سیر را فشار دهید. این سالاد توسط سس حاصل سوخت گیری می شود و با کراکرهای خانگی در بالا پاشیده می شود.

سالاد با سوسیس و کلم "دلچسب"

یکی از محبوب ترین و رضایت بخش ترین سالادها. شما نیاز خواهید داشت:

• کلم (هر)
• هویج - 2 چیز کوچک
• سوسیس جوشانده 300 گرم
• کنسرو ذرت - یک بانک
• تخم مرغ آب پز - 4 قطعه
• پرهای پیاز - 50 گرم
• مایونز ، نمک

در این نسخه ، سالاد می تواند به عنوان پکن ، بنابراین کلم سفید جوان استفاده شود. کلم ریز خرد شده یا مالیده شده بر روی لرزش است. سوسیس و تخم مرغ آب پز و تخم مرغ به نوارهای نازک بریده می شوند. هویج باید جوشانده شود ، سپس بر روی یک رنده درشت بریده یا رنده شود - باید نی نیز وجود داشته باشد. به تمام مواد تشکیل دهنده پیاز (خرد شده در حدود 2 سانتی متر) و ذرت اضافه می شود ، که با سس مایونز چاشنی می شوند.

ویدئو: "سالاد با کلم و سوسیس"

سالاد کلم و غذاهای دریایی ، دستور العمل

یک سالاد بسیار اصلی و دیدنی با غذاهای دریایی بدست می آید. می توان آن را در میز جشن قرار داد ، یا می توانید خیلی اوقات برای همه اعضای خانواده آشپزی کنید. این طعم باورنکردنی دارد و بسیار مفید است!

شما نیاز خواهید داشت:

• یک کلم کچان پکن
• بانک غذاهای دریایی در نفت
• صدف (یخ زده) - 200 گرم
• لیمو
• سبزیجات
• سیر

کلم را خرد کنید. صدف را در آب جوش شیب دار بیش از 30 ثانیه جوشانده است. سبزیجات را خرد کرده و مواد را روی کاسه سالاد بریزید. یک یا دو میخک سیر فشرده را به یک شیشه با غذاهای دریایی اضافه کرده و مخلوط کنید. غذاهای دریایی را درون یک کاسه سالاد بریزید. نفت موجود در بانک سالاد را پر می کند. در پایان ، سالاد را با آب لیمو فصل کنید.

ویدئو: "سالاد با کلم و غذاهای دریایی"

سالاد ویتامین با کلم ، دستور العمل

سالاد ویتامین فقط به این دلیل که شامل بسیاری از سبزیجات فصلی مفید است که با عناصر کمیاب و مواد مفید اشباع شده است ، نامیده می شود.

هر روز می توانید خود را با یک سالاد ویتامین از:

• کلم سفید
• هویج تازه
• پیاز
• جعفری
• کارد
• فلفل
• سیر
• آب لیمو
• روغن سبزیجات

این روغن آفتابگردان است که به جذب عناصر کمیاب مفید و اشباع بدن با ویتامین ها کمک می کند. همه مؤلفه ها خرد شده و چاشنی می شوند.

کلم پکن با پنیر فتا ، دستور العمل

چنین ظرفی به یک جایگزین عالی برای سالاد "یونانی" تبدیل می شود و هر میز را با تنوع تکمیل می کند.

شما به چنین مجموعه ای از مواد تشکیل دهنده نیاز خواهید داشت:

• کلم پکن - 1 کامپیوتر
• گوجه فرنگی - 2 رایانه
• خیار - 2 کامپیوتر
• پنیر فتا - یک بسته بندی
• زیتون های سیاه
• capers (یا Rnishons)
• روغن زیتون
• آب لیمو

همه مواد تشکیل دهنده به مکعب ها خرد می شوند. پیاز خرد شده توسط نیمی از حلقه ها به مدت 30 دقیقه ترشی می شود. ماریناد:

• آب - نصف لیوان
• سرکه - قاشق غذاخوری
• فلفل
• یک قاشق چایخوری نمک
• یک قاشق چایخوری شکر
• نمک

سبزیجات و کلم درشت خرد شده در یک کاسه سالاد تاشو می شوند که با روغن و آب لیمو چاشنی می شوند. جنین در برش هایی در بالای سالاد قرار می گیرد تا فرو نرود.

ویدئو: "سالاد از کلم و فتا"

نسخه ای از سالاد آبدار ساخته شده از لوبیا ، کلم و گوجه فرنگی

یک سالاد مفید و رژیم غذایی یک ظرف کلم ، لوبیا و گوجه فرنگی است. شما نیاز خواهید داشت:

• کلم - 300 گرم
• بانک لوبیای کنسرو بدون گوجه فرنگی
• بانک کنسرو ذرت
• دو گوجه فرنگی
• سس مایونز چاق یا خانه نیست

کلم ریز خرد شده و در کاسه سالاد با تمام مواد تشکیل دهنده مخلوط می شود. در صورت تمایل ، کلم سفید را می توان با آبی جایگزین کرد.

ویدئو: "کلم با لوبیا"

نحوه تهیه سالاد کلم خوشمزه: نکات و بررسی ها

وجود دارد و باید کلم باشد و باید همه باشد! سعی کنید هر روز کلم را در رژیم غذایی خود قرار دهید و متوجه خواهید شد که بدن پر از انرژی و سلامتی است. کلم به راحتی جذب می شود و به دلیل فیبر مثبت بر متابولیسم روده تأثیر می گذارد.

سالادهای کلم را نمی توان خراب کرد ، سعی کنید سالادها را با محصولات مختلف تکمیل کنید و مطمئن خواهید شد که غذای شما خوشمزه و جالب است! کلم با حبوبات ، گیاهان و حتی سیب به خوبی پیش می رود. شرط اصلی سالادهای خوشمزه این است که آن را با نمک بیش از حد انجام دهید.

ویدئو: "خصوصیات مفید کلم"