در این موضوع ، ما در مورد لیست محصولات صحبت خواهیم کرد که اشتهای ما را تقویت می کند.
محتوا
- چه محصولاتی اشتها را تقویت می کند: آنها را از رژیم غذایی خارج کرده و آنها را در رژیم غذایی با کاهش اشتها قرار دهید
- میوه و سبزیجات ، آب میوه ها اشتها را تقویت می کنند
- توجه جداگانه توسط سبزیجات ترشی ، سبزیجات و ترشی ، که باعث افزایش اشتها می شود
- ادویه ها و اشتها را افزایش دهید
- نان و شیرینی نیز اشتها را افزایش می دهد
- چرا ماست و صبحانه خشک اشتهای شما را افزایش می دهد؟
- اشتهای شیرینی و نوشیدنی های گازدار را افزایش دهید
- الکل در دوزهای متوسط \u200b\u200bقادر به بهبود اشتها است
- محصولات مضر که اشتها را به شدت افزایش می دهند: لیست
- ویدئو: تقویت اشتها
بسیاری از ما در تلاش هستیم تا شکل را دنبال کنیم و گاهی اوقات اتفاق می افتد که مشکلات با اشتها بوجود می آیند. به عنوان مثال ، این می تواند در طول بیماری ، با اختلالات عصبی یا خرابی هورمونی اتفاق بیفتد. در این دوره ، بدن تمام نیروهای خود را برای مقابله با مشکل پرتاب می کند و به سادگی به مواد غذایی نیست. اما با این وجود ، ویتامین ها و عناصر ردیابی مختلف باید از محصولات حاصل شود که بدون آن بدن برای مقابله با این بیماری بسیار دشوارتر خواهد بود. و ساده ترین و ساده ترین راه برای حل ، معرفی محصولات بیشتر به رژیم غذایی شما است که باعث افزایش اشتها می شود.
بلافاصله به مواد افزودنی مواد غذایی و داروهای خاص متوسل نشوید. محصولاتی که در این مقاله در نظر خواهیم گرفت ، طبیعی ترین و حداکثر روش برای بدن برای شروع حل این مشکل با آن است.
چه محصولاتی اشتها را تقویت می کند: آنها را از رژیم غذایی خارج کرده و آنها را در رژیم غذایی با کاهش اشتها قرار دهید
بسیاری از محصولات متنوع وجود دارد که کم و بیش برای مقابله با مشکل اشتهای ضعیف کمک می کند. لازم است فقط خصوصیات بدن ، وجود آلرژی و غیره را در نظر بگیرید. شاید شما فقط هیچ یک از محصولات را خیلی دوست ندارید ، پس مصرف آن قطعاً به افزایش اشتها کمک نمی کند. اما این محصولات همچنین یک ویژگی مضاعف دارند ، زیرا برعکس ، باید از آنها اجتناب کرد.
مهم: این محصولات هستند که دشمن شکل محسوب می شوند. بنابراین ، نشستن روی رژیم غذایی ، آنها باید تا حد ممکن از رژیم غذایی خود خارج شوند. در غیر این صورت ، تمایل به خوردن خیلی بیشتر اتفاق می افتد ، و رژیم های غذایی و آموزش های خسته کننده نتیجه مطلوب را به همراه نمی آورند.
گروه های غذایی زیر شامل محصولات اشتها هستند:
- برخی از سبزیجات و میوه ها ، آب میوه های آنها.
- اثر بسیار خوبی توسط ادویه جات ترشی جات و چاشنی ها ارائه شده است.
- این لیست همچنین شامل برخی از انواع نان است.
- ماست کم و صبحانه سریع ؛
- شیرینی و سودا ؛
- الکل.
بگذارید هر گروه از محصولات را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم. بنابراین همه می توانند ترکیب کاملی را برای رژیم غذایی خود انتخاب کنند.
میوه و سبزیجات ، آب میوه ها اشتها را تقویت می کنند
مهم: کلیه آب میوه های فروشگاه و کنسرو شده که دارای افزودن شکر یا مواد نگهدارنده هستند ، همیشه اشتها را افزایش می دهد!
خوب عمل می کند:
- هویج آب پز (!) و آب هویج در سیستم گوارشی. این سبزی نارنجی لوزالمعده را فعال می کند و با وظیفه افزایش اشتها مقابله می کند. در عین حال ، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند ، و همچنین بینایی را بهبود می بخشد.
- یک سیب از هر نوع ، به ویژه اسیدی. این میوه به دلیل این واقعیت که بعد از غذا خوردن در معده ، اسیدیته افزایش می یابد ، قادر به گرسنگی و گرسنگی در معده شما است.
- پشت چنین کار اصلی پرتقال ، لیمو و سایر مرکبات.همچنین ، اشتها نسبت به افزایش تأثیر می گذارد انواع توت ها و میوه های سبک.واقعیت این است که این منابع کم کالری ویتامین ها و قند طبیعی خیلی سریع هضم می شوند. بنابراین ، آنها به سرعت قند خون را افزایش می دهند ، که مستلزم جهش انسولین است. و او به سرعت این قند را تجزیه می کند ، به شدت کاهش می یابد و این باعث اشتهای گرگ می شود.
- کوکتل های سبز. تازه از سبزیجات و میوه های سبز بدون شک بدن را اشباع نمی کند ، اما برعکس ، باعث می شود احساس گرسنگی را احساس کنید.
توجه جداگانه توسط سبزیجات ترشی ، سبزیجات و ترشی ، که باعث افزایش اشتها می شود
- برگ سالاد و جعفری. آنها از نظر فیبر بسیار غنی هستند و متعلق به گروه محصولات کم کالری هستند. به هر حال ، ما پیشنهاد می کنیم مقاله ما را در مورد موضوع بخوانید "محصولات کوچک -کالری برای کاهش وزن." اما این سبزها به خودی خود گرسنگی را برآورده نمی کند ، بلکه به راه دیگر عمل می کند. از این گذشته ، پس از خوردن محصولی با محتوای زیاد فیبر سبک در مواد غذایی ، گرسنگی بلافاصله خود را احساس می کند.
- گوجه فرنگی و خیار ترشی ، و همچنین سوسیس و نمک دیگر- این محصولات به خوبی سیستم گوارشی را فعال می کنند ، تولید آب معده را که اشتها دارند افزایش می دهند. علاوه بر این ، فراوانی ادویه جات ترشی جات باعث افزایش حساسیت گیرنده های طعم و مزه ما می شود که اشتها را نیز هیجان زده می کند.
- علاوه بر این ، ما به شما پیشنهاد می کنیم که توجه کنید که یک بانک کل یک کیلوگرم خیارها در جدول به راحتی چگونه می خورند. سبزیجات تازه قابل خوردن نیست.
ادویه ها و اشتها را افزایش دهید
هیچ راز نیست که چاشنی های مختلف و تقویت کننده های طعم دهنده باعث می شود که برنامه ریزی بیشتری بخوریم. محصولات اصلی این گروه که به شما در حل مشکل اشتهای ضعیف کمک می کند:
- چای آنیس تزریق آنیس می تواند نیم ساعت قبل از غذا مست باشد. این به افزایش اشتها بلافاصله قبل از غذا کمک می کند. همچنین توصیه می شود بذرها را جوید.
- همین روش دریافت چندین است فلفل سیاه گوروشینبلافاصله قبل از غذا فلفل گیرنده های مواد غذایی را فعال می کند و به نظر می رسد غذا حتی برای ما نیز مزه تر است.
- روش معمول افزایش اشتها به ما اضافه می شود تا به ظروف اضافه کنیم برگ خلیج ، شوید ، جعفری و ریحان. این ادویه ها به بدن کمک می کند تا چربی ها را تقسیم کرده و هضم را بهبود بخشد.
- هل ، سیر ، زنجبیل اسیدیته را افزایش می دهد. و هر آنچه باعث افزایش اسیدیته می شود منجر به بهبود اشتها می شود. علاوه بر این ، این ادویه ها حالت تهوع را تسکین داده و متابولیسم را تنظیم می کنند. اگرچه آخرین مؤلفه به سوزاندن چربی کمک می کند ، از این طریق به ما اجازه نمی دهد که بهتر شویم!
مهم: اشتیاق بیش از حد به ادویه ها گیرنده های ما را تحریک می کند و آنها احساس طعم واقعی غذا را متوقف می کنند. و این یکی از اصلی ترین دلایلی است که ما زیاد غذا می خوریم.
نان و شیرینی نیز اشتها را افزایش می دهد
- بوی نان تازه یکی از زیباترین بوها در جهان است. وقتی آن را می شنویم ، بلافاصله تمایل به خوردن این ظرافت معطر را بوجود می آوریم. هر نان کامل هنگام پذیرش آن در مواد غذایی ، اشتهای ما را افزایش می دهد.
- غلات دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند که منجر به افزایش قند خون می شود. این به نوبه خود باعث گرسنگی می شود.
چرا ماست و صبحانه خشک اشتهای شما را افزایش می دهد؟
- ماست - این غذای مایع است که چربی یا کربوهیدرات کافی برای اشباع بدن برای مدت طولانی ندارد. و از کمبود انرژی ، معده ما می خواهد سریعتر و قوی تر غذا بخورد. علاوه بر این ، بیشتر آنها قند دارند.
- در اصل ، سهم اندک کالری و شتاب متابولیسم ، که مشخصه تمام محصولات ترش است ، به سرعت تمایل شما به خوردن را برانگیخته است. ما همچنین توصیه می کنیم مقاله را در مورد موضوع بخوانید "محصولاتی که متابولیسم را تسریع می کنند."
- غلات همچنین شیرین است ، این همان چیزی است که جهش انسولین ایجاد می کند. علاوه بر این ، عملاً آب در آن وجود ندارد ، و این شانس غذا برای برآورده کردن صحیح گرسنگی را کاهش می دهد.
اشتهای شیرینی و نوشیدنی های گازدار را افزایش دهید
- در این گروه می توانیم نسبت دهیم همه شیرینی ها این شیرینی ها با کوکی ، ژله ، کیک و کیک هستند. مانند همه غذاهای دارای قند و کربوهیدرات زیاد ، آنها به شدت قند خون را افزایش می دهند.
- چنین پرش هایی برای انسولین انسان بسیار نامطلوب است. سطح قند چقدر به شدت پرش می کند ، پس به شدت سقوط می کند. این باعث گرسنگی فوری شدید می شود.
- به خصوص ارزشمند است که از همه میله های انرژی مراقبت کنیم!
- طبق همین اصل ، آبهای گازدار شیرین و حتی آب میوه های فروشگاهی قانون. آب میوه های گیاه عمدتاً فیلتر و روشن می شوند. این بدان معنی است که تمام الیاف گیاهی از آنها فیلتر می شوند. ولی مکیدن بدون الیاف گیاهی قادر به اشباع بدن نیست. بنابراین ، فقط اشتهای شما را تحریک می کند.
الکل در دوزهای متوسط \u200b\u200bقادر به بهبود اشتها است
- این روش برای بهبود اشتهای کودک مناسب نیست. اما بالغ یک لیوان شراب قرمز قبل از غذا ، قطعاً به خوردن بیشتر کمک می کند. برای هر کسی پنهانی نیست که الکل اشتها را تقویت می کند. حتی با جشن ها ، وقتی نوشیدنی روی میز است ، میان وعده ها خیلی بیشتر از یک جشنواره غیر الکلی خورده می شوند.
- و همه به این دلیل که هر محصول سهم مشخصی از قند یا گلوکز دارد. آنها همچنین منجر به کمبود آب بدن می شوند. و این باعث کاهش شدید شکر می شود. بله ، و فراموش نکنید که آنها کالری هستند.
محصولات مضر که اشتها را به شدت افزایش می دهند: لیست
- بدون شک شایان ذکر است سس مایونز - یک میهمان افتخاری روی میز ما. مجدداً ، فراوانی فلورهای الکترونیکی و سایر ادویه ها ، که باعث افزایش طعم و مزه می شود ، اشتهای ما را نیز تقویت می کند. علاوه بر این ، همچنین چربی های زیادی دارد که آن را به دشمن برای سلامتی ما تبدیل می کند.
- شایان ذکر است دوباره و سس کچاپ ، و همچنین خردل و ترب کوهی. دو مؤلفه آخر به اندازه گیرنده های ما آزار دهنده نیستند ، و پشت بخش جدیدی فشار می آورند. از این گذشته ، مغز طعم تحریف شده ای از غذا می گیرد.
- جانشین قند برای ما از هر طرف خطرناک است. ما حتی آنالوگهای مصنوعی را در نظر نمی گیریم ، اما اصل کار آنها را تحلیل خواهیم کرد. آنها باید کالری را که هنگام دریافت شکر دریافت می کنیم ، حذف کنند. اما گرفتن این است که بدن فریب است. یعنی هنگام تماس با گیرنده های موجود در دهان ، سیگنال دوز انسولین به مغز می آید. اما گلوکز موجود در خون تولید نمی شود. و این عدم پوچی گلوکز بدن ما از طریق شکم در شکم نیاز دارد.
- سس سویا و محصولات سویا. این یک انبار هورمون ایزوفلاونام است که باعث خرابی استروژن می شود. کسانی که به نوبه خود ، رشد رسوبات چربی را برانگیخته اند. بنابراین ، این محصول که فواید زیادی برای بدن دارد ، در صورت تمایل نباید با دور کردن پوند اضافی از بین برود.
- گلوتامات سدیم یا E621 - این بدترین دشمن چهره و همه سلامتی است. او کار گیرنده ها را فعال می کند و آنها را مجبور می کند طعم و مزه ای روشن تر از غذا را احساس کنند. و این باعث تمایل بیشتر به خوردن می شود. بنابراین ، حتی مایل به به دست آوردن کیلوگرم ، از:
- محصولات نیمه آمیز ؛
- پیتزا؛
- فست فود؛
- سوسیس ، گوشت دودی ؛
- و سایر غذاهای مضر
نکته مهم: تمام محصولات مبتلا به گلوتامات سدیم باعث تحریک اشتها وحشیانه می شوند ، اما در عین حال بر سلامتی تأثیر منفی می گذارند و حتی اعتیاد آور می کنند!
- ارزش برجسته دارد سوشی از این گذشته ، یک سس صرف وجود دارد که اغلب با یک پرکننده خطرناک E621 تولید می شود. علاوه بر این ، آنها برنج سفید زیادی دارند که لیستی از بیشترین محصولات -کالری را هدایت می کند. به هر حال ، ما توصیه می کنیم مطالب مربوط به لیست آنها را بخوانید "بالاترین غذاهای کالری."
- و شما نمی توانید از کنار آن عبور کنید چیپس و کراکر. در آنها کاملاً فیبر و پروتئین وجود ندارد. اما نمک و ادویه های زیادی وجود دارد که فقط گیرنده های ما را می سوزاند ، عطش وحشی را بیدار می کند و تمایل به خوردن در آینده نزدیک دارد.
ویدئو: تقویت اشتها
خوب ، ما با بزرگسالان مشکلی نداشتیم ، اما فرزند ما در مورد غذا شیطان بود ، اصلاً نمی خواست غذا بخورد ، او مانند یک گنجشک می خواست و همین است ، سپس آنها توصیه کردند که در ابتدا ویتامین ها و سیب ها را به او بدهید. اعتقاد نداشتم که این کمک خواهد کرد ، اما برای تعجب من ، کودکی که من شروع به خوردن کردم و خوب غذا می خورم)