بسیاری از ما وقتی یک تابستان گرم می آید از سردرد مکرر شکایت می کنیم.
محتوا
چرا این اتفاق می افتد ، و از چه راه هایی می توانید با چنین دردهای خسته کننده مقابله کنید - بیایید این موضوع را با جزئیات تجزیه و تحلیل کنیم.
چرا در تابستان سر اغلب صدمه می زند: دلایل و تصمیم آنها
علل احتمالی سردرد در تابستان متنوع است. هر یک از آنها را در نظر بگیرید.
کم آبی بدن
- سردرد شدید می تواند به دلیل کم آبی بدن رخ دهد. بدون مقدار کافی سیال ، بدن شروع به "شورش" می کند: در مغز نقض گردش خون وجود دارد ، فشار داخل جمجمه افزایش می یابد و در نتیجه ، سر شروع به آسیب غیرقابل تحمل می کند.
- اگر در حیاط دمای هوا بالاتر از علامت سی و دوتایی افزایش یابد ، مایعات حاصل از بدن با ترشحات عرق به سرعت تبخیر می شود.
مهم: وقتی فرد بیش از حد در گرما عرق می کند ، بدن او به طور همزمان از نمک های مهم برای او خلاص می شود. به دلیل کمبود ، سرگیجه ، فشار خون ، سردردها رخ می دهد.
چگونه می توان از کم آبی بدن جلوگیری کرد:شرحفوری نیازی به بیرون رفتن در گرما ندارد. اما اگر شرایط به این امر نیاز دارد ، فراموش نکنید که با خود همراه باشید منبع - اگر احساس می کنید احساس بدی می کنید ، آن را بنوشید - بخشی از آن را روی سر خود بریزید یا حداقل صورت خود را بشویید. و فراموش نکنید که ، از اتاق خارج شوید ، روی یک روسری قرار دهید.
گرمازدگی
- با ضربات حرارتی ، نه تنها سر خود را خواهید گرفت.
- در این حالت ، شما نمی توانید از مشکلات همراه با آن جلوگیری کنید: نقاط ضعف ، حالت تهوع با استفراغ ، سرگیجه ، اسهال ، تب.
چگونه می توان از ضربات حرارتی جلوگیری کرد: که درگرما نمی تواند در خیابان با یک سر کشف نشده قدم بزند. در صورت امکان سعی کنید در سمت سایه خیابان باشید. هر زمان ممکن آب بنوشید. اما اگر هنوز خود را به علائم فوق آورده اید ، در این صورت به مراقبت های فوری پزشکی نیاز خواهید داشت. و به هیچ وجه خودآموز نیست ، زیرا این می تواند به عواقب غیرقابل پیش بینی منجر شود.
تأثیر منفی تهویه هوا
- اگر در دفتر که در آن کار می کنید به طور مداوم شامل تهویه مطبوع می شود ، پس آنها هوا را بیش از حد اضافه می کنند ، اگرچه ممکن است آن را احساس نکنید.
- به این اختلاف دما - در خیابان و داخل خانه با هوای مطبوع - اضافه کنید و در اینجا سردرد دارید.
نحوه جلوگیری از قرار گرفتن در معرض تهویه مطبوع: به یاد داشته باشید که آنها برای ایجاد شرایط راحت اختراع شده اند. هیچ کس خواستار رها کردن این منافع تمدن نیست ، به خصوص که احتمالاً شما در یک اتاق با تهویه مطبوع کار نمی کنید. این امکان وجود دارد که افراد با سلامتی بیشتر به هیچ وجه مانع نباشند. سعی کنید با آنها سازش پیدا کنید: در ساعات معینی ، تهویه هوا را خاموش کنید تا هوا زیاد خشک نشود.
نشستن بی حرکت روی میز
- اگر مدت طولانی یک موقعیت بی حرکت را حفظ کنید ، در این صورت ممکن است از گردش خون آشفته شوید که باعث ایجاد سردرد می شود.
چه کاری باید انجام شود اگر در تابستان هر روز سر درد کند: هر از گاهی برای تمرینات ژیمناستیک استراحت کنید. اگر راهی برای ایجاد ژیمناستیک کامل وجود ندارد ، حداقل در این مورد ، حداقل تقلید کنید. آجر ، سر خود را از همه جهات کج کنید.
تنش چشم مزمن
- هشت ساعته نشستن در رایانه ، خواندن توجه مستندات ، یک نگاه متمرکز طولانی در جایی-همه این می تواند منجر به سردرد شود.
چگونه چشم ها را خسته نکنیم: فراموش نکنید که استراحت های کوتاه در کار خود را از رایانه بیرون بیاورید ، حتی از مهمترین مقالات خود را برای مدتی پاره کنید ، ماساژ چشم را انجام دهید ، ویسکی خود را مالش دهید.
کمبود منیزیم
- اگر سر اغلب در تابستان صدمه دیده باشد ، شاید دلیل این امر باشد ضرر در بدن شما منیزیم است.
چگونه می توان آن را جبران کرد: در رژیم غذایی روزانه خود موز و میوه های خشک را وارد کنید.
بیش از حد در رژیم غذایی پروتئین
- دوستداران پرشور غذاهای گوشتی بیشتر از سردردهای گرما رنج می برند - بیش از حد در بدن پروتئین ها به چنین وضعیتی منتهی می شود.
نحوه کاهش مقدار پروتئین در بدن: اگر هوا در حیاط خیلی گرم باشد ، دوستداران گوشت باید رژیم خود را تجدید نظر کنند: غذاهای گوشتی را به حداقل برسانند و به طور عمده غذاهای گیاهی بخورند.
پیشگیری از سردردهای تابستانی
- اول از همه ، برای صرفه جویی در گرما از سردردها به شما کمک می کند ابدر مقادیر کافی برای بدن مصرف می شود. آب باید باشد غیر کربون، و هیچ افزودنی نباید در آن وجود داشته باشد.
- همچنین می توانید کمبود مایعات در بدن را دوباره پر کنید چای سبز، که قادر به عادی سازی فشار و به حداقل رساندن خطرات ظاهر درد در سر است.
- قهوه قهوه را امتناع کنید ، گرمای چای سیاه را برای مدت زمان گرما و به ویژه الکل فراموش کنید.
- اساس رژیم باید باشد غذای گیاهیواد اگر نمی توانید بدون ماهی یا گوشت ، حداقل سعی کنید آنها را در صبح و کم کم بخورید.
- چربی ، سرخ شده ، دودی ، شور ، sdoba بهتر است برای مدت زمان گرما از منوی خود خارج شوید. از این گذشته ، بدن شما بارهای زیادی را تحمل می کند و غذای سنگین حتی بیشتر می شود.
- بدن باید دائماً دوباره پر شود منیزیم و پتاسیمبنابراین ، روزانه محصولات زیر را بخورید: موز ، سبوس گندم ، آجیل ، اسفناج ، جعفری ، میوه های خشک.
- با عطرهای قوی یا آب توالت خفه نشوید ، زیرا به دلیل عطر اشباع شده در گرما ، سر ممکن است خسته شود. در تابستان ، ارزش آن فقط با عطرهای سبک و تازه خفه می شود.
اگر سر در تابستان درد کند چه باید کرد؟
- به احتمال زیاد سردردهای مکرر ، سیگنال نگران کننده ای از بدن است که شما به نوعی بیماری مبتلا هستید. حتی 3-4 حمله سردرد در هر ماه برای صحبت در مورد مشکل شما با پزشک کافی است. وی علت آنها را ایجاد می کند و برای داروهای مورد نیاز شما تجویز می کند یا سایر روشهای مورد نیاز را تجویز می کند - چنین اقداماتی به از بین بردن بیماری کمک می کند و سردردها نیز با آن کنار می گذارند.
- اگر سر در تابستان درد کند چه باید کرد؟ به بدن خود "استراحت" در مکانهایی بدهید که در صورت امکان حداقل مقداری خونسردی وجود داشته باشد ، هر از گاهی ، تا حد امکان استراحت کنید.
- در صورت امکان ، پاهای خود را با آب سرد به یک حوضه پایین بیاورید.
- روی یک بالش بلند دراز بکشید و یک حوله مرطوب و سرد را روی سر خود بگذارید.
- پیاده روی عصر آنها همچنین می توانند به شما در خلاص شدن از درد سر خود کمک کنند.
- اما اگر اقدامات فوق کمکی نکند ، باید یک بیهوشی بگیرید. با این حال ، با قرص ها خیلی دور نشوید ، در غیر این صورت با گذشت زمان ، درد ناشی از اثرات آنها فقط می تواند شدت یابد.
ما همچنین خواهیم گفت:
- تنه مغز انسان
- چه موقع بهتر است موهای خود را بشویید
- نحوه انجام ماساژ صورت
- اگر سر خود را منفجر کنید چه کاری باید انجام دهید
- چگونه می توان دست انداز روی سر را مسح کرد
ویدئو: اگر سر در تابستان درد و سرگیجه کند ، چه باید کرد؟
درمانگر معمولی به من کمک کرد ... گفت که این می تواند به دلیل خون ضخیم بعد از تاج باشد ، بنابراین وی جینکوما را برای مایع سازی توصیه کرد. به تدریج ، آزمایشات بهتر شد و خوب به حالت عادی بازگشت. بنابراین دلیل واقعاً در مورد آن بود.