چوب های پیاده روی اسکاندیناوی: نحوه انتخاب - آنالوگ ها ، طراحی

انتخاب چوب برای پیاده روی اسکاندیناوی ساده است. توصیه ها را در این مقاله بخوانید و برای خرید این تجهیزات ورزشی احساس راحتی کنید.

پیاده روی اسکاندیناوی یک نوع آماتور از فشار جسمی ورزشی است که در کشورهای مختلف جهان رواج پیدا می کند. بسیار راحت است که نیازی به خرید موجودی و تجهیزات گران قیمت ندارید ، فقط فقط چوب های پیاده روی ویژه خریداری کنید و این همان است. اما همه ورزشکاران آماتور تازه کار نمی دانند که چگونه چنین تجهیزات ورزشی را انتخاب کنند. این را در این مقاله در زیر در نظر بگیرید.

آنالوگ چوبهای پیاده روی اسکاندیناوی

بسیاری از افرادی که تصمیم به پیاده روی اسکاندیناوی گرفتند ، معتقدند که از هر محصول می توان برای پیاده روی استفاده کرد: اسکی ، ردیابی و دیگران. اما این اشتباه است ، شما باید یک تجهیزات ورزشی تخصصی را انتخاب کنید ، که باید برای رشد مناسب باشد و باید به طور خاص برای پیاده روی در نظر گرفته شود.

اگر فقط می خواهید با سرعت سریع شروع به راه رفتن کنید ، مقاله را در وب سایت ما بخوانیدواد این روش به تفصیل تکنیک انجام حرکات را شرح می دهد ، و همچنین در مورد مزایای چنین پیاده روی و جایی که این نوع آماتور بار ورزشی از آن استفاده می کند ، می آموزید.

بنابراین ، شما نباید از اسکی یا موجودی ردیابی موجود در خانه استفاده کنید. با او ، عملکرد نهایی از آموزش کم خواهد بود و برای استفاده صحیح ، شما باید برخی از ویژگی ها را بدانید:

• اسکی اسکیدستهای پشتیبان فقط می توانند در پوشش گشاد - برف استفاده شوند. همه به این دلیل که این موجودی دارای نکته خاصی است که چوب های آن را به خوبی روی برف و سایر پوشش های مشابه نگه می دارد. در موارد شدید ، شما می توانید با آنها در امتداد ماسه حرکت کنید ، اما هنوز هم به اندازه تجهیزات مخصوص سازگار با آنها راحت نخواهد بود.
• پیگیری یا محصولات مسافرتی - هدف از این موجودی ، حمایت از شخص در یک کمپین است. آنها پیشرفته و عظیم هستند و می توانند نه تنها در برابر توده یک شخص بلکه در وزن او به همراه کوله پشتی نیز مقاومت کنند. چنین پیش فرض تلسکوپی است و نباید از آن برای پیاده روی سریع اسکاندیناوی استفاده کرد ، زیرا یک بار بزرگ در پشت ایجاد می شود.

همانطور که مشاهده می کنید ، بهتر است از آنالوگ ها امتناع کنید. البته ، شما می توانید اولین درس آزمایشی را با تجهیزات اسکی یا ردیابی انجام دهید ، اما برای کلاس های بیشتر مجبور به خرید محصولات ویژه خواهید شد. علاوه بر این ، اگر شما درگیر نظارت یک مربی هستید ، او شما را بدون تجهیزات ورزشی ویژه شما را بر روی مسیر رها نمی کند ، زیرا او تمام پیامدهای چنین کلاس ها را می داند.

چگونه می توان طول چوب را برای پیاده روی اسکاندیناوی انتخاب کرد؟

هنگام انتخاب پیشین ، این سؤال همیشه مطرح می شود: چه طول باید وجود داشته باشد؟ هنگام انتخاب ، ویژگی های یک شخص و موجودی در نظر گرفته می شود. طول باید بهینه باشد ، زیرا بهره وری کلاس ها به این بستگی دارد: فیزیوتراپی به همه عضلات توزیع می شود. بر این اساس ، ولتاژ بیش از حد یک گروه ماهیچه خاص رخ نخواهد داد.

• محصولات کوتاه آنها یک بار اضافه بر روی ستون فقرات پشتی ایجاد می کنند ، زیرا دستان فرصتی ندارند که هنگام پیاده روی به درستی از زمین بهار شوند. مرحله کوتاه می شود و این باعث می شود بار فیزیکی کافی نباشد.
• کانادایی طولانی برای ورزش آنها اجازه نمی دهند که نیم تنه به جلو ، زیرا تکنیک حرکات اسکاندیناوی به این امر نیاز دارد.

طول محصولات بسته به پارامترهای شخص محاسبه می شود و ممکن است در درون باشد از 110 تا 140 سانتی مترواد شبکه بعدی این نوع پیش فرض گسترده است و یک قدم از یک اندازه به اندازه دیگر است 5 سانتی متر.

• برای محاسبه طول بهینه چوب ، رشد خود را با ضریب 0.7 ضرب کنید.

در نتیجه ، پاسخ دریافتی برابر با طول محصولاتی است که برای حرکات اسکاندیناوی برای فیزیوسیان مناسب است. انتخاب طول نیز به وضعیت جسمی بدن شما بستگی دارد. افراد آماده شده با جسمی ورزشی و عضلات پمپ شده ، می توانید طول بهینه را افزایش دهید 10 سانتی مترواد اگر ابتدا شروع به ورزش کنید ، می توانید طول را افزایش دهید نه بیشتر از 5 سانتی متر.

اگر رشد خود را نمی دانید ، می توانید با استفاده از فقط احساسات و برخی از توصیه ها ، موجودی را در فروشگاه انتخاب کنید:

• عصا را در دستان خود بگیرید.
• دقیقاً بایستید
• آرنج باید در زاویه های راست خم شود.
• سعی کنید راه بروید و به احساسات خود گوش دهید.

اگر از محصولات طولانی تر یا برعکس استفاده کنید ، از ایستادن یا پیاده روی با آنها ناراحت خواهید بود.

دانستن مهم است: ویژگی های منحصر به فرد و سلامت جسمی یک ورزشکار آماتور آن عواملی است که باید هنگام انتخاب یک مرکز ورزشی مورد توجه قرار گیرد. بنابراین ، یک فرد با مفاصل دردناک ، بهتر است موجودی 5 سانتی متر کوتاهتر از طول بهینه را انتخاب کنید.

فردی که دارای پاهای بلند است ، بهتر است یک موجودی 5 سانتی متر را انتخاب کنید ، زیرا هنگام حرکت قدم گسترده ای خواهد داشت. برعکس ، شخصی با پاهای کوتاه ، شما باید موجودی را کوتاه تر انتخاب کنید ، زیرا قدم او کوچک است.

طراحی و معیارهای انتخاب چوب برای پیاده روی اسکاندیناوی

هر ورزشکار آماتور تازه کار باید با توجه به ترجیحات شخصی ، هزینه های مالی ، ویژگی های محصول و توصیه های فوق ، موجودی را برای کلاس ها انتخاب کند. محصولات عالی باید باشند:

• سخت است
• غیر انسانی
• سبک
• بادوام
• لرزش و ضربات
• با یک دسته راحت
• به درستی در طول انتخاب شده است

این طرح را می توان در ابتدا ضبط کرد یا تلسکوپی. Sportinentar با بخش های گسترده یا مجهز به ساختار تلسکوپی به شما امکان می دهد طول بهینه را مستقیماً در طول کلاس انتخاب کنید. چنین موجودی به سادگی در سفرها با شما همراه است و می توان آن را به هر سطح و رشد تنظیم کرد. این برای مبتدیان و افرادی که قصد دارند در شرایط مختلف و با بارهای مختلف ورزش کنند ، توصیه می شود.

مشاوره: اگر قصد تغییر بار را ندارید و برای کلاس ها به مکان دیگری حرکت می کنید ، سپس عصا ثابت (کامل) را انتخاب کنید. آنها دوام بیشتری خواهند داشت و ایمن تر تلقی می شوند.

عناصر مرکب چوبهای پیاده روی اسکاندیناوی

چنین موجودی شامل 4 عنصر است. هر یک از آنها می توانند از کیفیت متفاوتی برخوردار باشند ، از مواد مختلف ساخته شده و بر اثربخشی آموزش تأثیر بگذارند. در اینجا عناصر تشکیل دهنده پیش فرض و هدف آنها وجود دارد:

• میله یا شافت - می توان آن را از فیبر آلومینیوم ، کربن ، شیشه یا کربن تهیه کرد. اغلب می توان از یک کامپوزیت به عنوان یک ماده استفاده کرد. آلومینیوم لرزش را ضعیف نمی کند و بنابراین چنین میله هایی معمولاً به یک سیستم خاص "ضد شوک" مجهز می شوند که باعث افزایش کشش محصول می شود. متخصصان چوبهای ساخته شده از فیبر کامپوزیت یا کربن را انتخاب می کنند. چنین موجودی کاملاً ضربات را خاموش می کند و خصوصیات بسیار خوبی را نشان می دهد.
• اهرم - باید ارگونومیک ، قطر کوچک و از مواد ساخته شده باشد که رطوبت اضافی را جذب می کند. در حین تمرین ، دستها عرق می کنند و اگر دستگیره ها از پلاستیک ساخته شده باشند ، دست ورزشکار اسلاید می شود - این ناخوشایند و خطرناک است. بنابراین ، بهتر است میله هایی را انتخاب کنید که در آن دسته از مواد چوب پنبه ساخته شده باشد.
• تاپلاک - این کمربند است که دست را روی دسته ثابت می کند. شبیه یک دستکش است. می توان آن را به صورت تسمه ای که دست را می پیچد ساخته شود. این مهم است که تاریکی را می توان در اندازه با یک دست دیگر تنظیم کرد.
• نکته - در بیشتر موارد ، عصا مجهز به نوک برنده است. برای آهنگ لغزنده و نرم بسیار عالی است. شما می توانید به طور جداگانه نکاتی را برای راه رفتن در آسفالت یا زمین متراکم خریداری کنید. آنها از لاستیک ساخته شده و در صورت لزوم بر روی نیشکر قرار می دهند یا در صورت لزوم برداشته می شوند.

هر ورزشکار آماتور چنین الگویی از تجهیزات ورزشی را برای ورزش های شمالی پیدا می کند ، که فقط برای او مناسب خواهد بود. اکنون در فروشگاه های زنجیره ای ورزشی هر آنچه را که برای فعالیت بدنی نیاز دارید وجود دارد ، بنابراین لذت را انتخاب و مقابله کنید.

بهترین و محبوب تولید کنندگان پیاده روی اسکاندیناوی

هر یک از مارک ها آماده ارائه مدل های نوآورانه ، بهبود یافته ، سبک و مناسب هستند. اما در میان آنها هنوز محبوب ترین آنها وجود دارد که ورزشکاران آماتور ترجیح می دهند:

• غرق شدن - برند فنلاندی برای تولید تجهیزات ورزشی. این متخصص در تولید اسکی و چوب به آنها و همچنین تجهیزات ورزشی برای ورزش های اسکاندیناوی تخصص دارد. موجودی این شرکت عملی ، سبک ، راحت و همچنین با ضمانت مادام العمر خواهد بود که نشان دهنده کیفیت بالای محصولات است.
• در حال - کیفیت عالی و قیمت پایین. این شرکت میله های تلسکوپی را ارائه می دهد که می توانند با رشد آن تنظیم شوند. انتخاب خوب برای مبتدیان.
• لکی - یک شرکت آلمانی که مجموعه بزرگی از موجودی را برای پیاده روی اسکاندیناوی ارائه می دهد. با توجه به رشد شما ، میله های قابل تنظیم نوآورانه می توانند به طور مستقل تنظیم شوند.
• چیز واقعی - میله های کربن با طول ثابت را ارائه می دهد.
• مارو - شرکت استونی چوب های تلسکوپی ساخته شده از آلومینیوم را تولید می کند.

در اینجا چند شرکت دیگر وجود دارد که محصولات آنها را می توان با خیال راحت خریداری کرد:

• گوبل
• کره
• کیمپاردل
• چاک

این شرکت ها تولید کننده هایی از نروژ ، فنلاند ، اتریش ، ایتالیا ، استونی و سایر کشورها هستند که آماده هستند تا محصولات پیاده روی با کیفیت بالا را با یک قدم سریع ، چه برای مبتدیان و چه برای ورزشکاران با تجربه ، ارائه دهند. کالاهای چنین مارک هایی با کیفیت بالا ، بادوام و کاربردی خواهند بود.

مشاوره: سعی کنید تجهیزات ورزشی را برای حرکات اسکاندیناوی در فروشگاه های تخصصی ورزشی خریداری کنید. در چنین فروشگاه های خرده فروشی ، موجودی را می توان از بسته بندی دریافت کرد ، طول بهینه را برای ارتفاع شما بازرسی و انتخاب کرد. انجام این کار اغلب در بارهای ورزشی موجود در بازار یا فروشگاه های کوچک ممنوع است.

محصولاتی را با دستگیره های پلاستیکی خریداری نکنید ، در غیر این صورت آنها اسلاید می شوند و شما برای پیاده روی ناخوشایند خواهید بود. شافت را برای لرزش بررسی کنید. اگر شافت به شدت ارتعاش می کند ، از خرید خودداری کنید. چنین چوبهایی ناراحت کننده خواهند بود و در اعمال جسمی دستیاران خوبی نخواهند شد. قبل از شروع کلاس ها ، با پزشک خود مشورت نکنید. آموزش موفق ، دلپذیر و مفید!

ویدئو: چگونه می توان چوب را برای پیاده روی اسکاندیناوی انتخاب کرد؟