نکات واقعی در مورد نحوه فرار از گرما در اتاق و خیابان.
محتوا
نحوه خلاص شدن از گرما در یک آپارتمان ، خانه: نکات
همراه با تابستان طولانی ، گرمای غیر طبیعی می آید. بسیاری از افراد به سادگی نمی توانند گرما را تحمل کنند ، برای آنها بد و دشوار می شوند. حتی کسانی که گرما را دوست دارند همیشه آماده تحمل دما در 30 درجه نیستند.
مهم: مطمئن ترین راه برای جلوگیری از گرما در یک آپارتمان یا خانه نصب تهویه مطبوع است.
اما اگر به دلایل خاص برای آپارتمان یا خانه خود تهویه مطبوع وجود ندارد ، باید به دنبال راه های دیگری برای حل چنین مشکلی مانند گرما باشید.
- پنجره ها و بالکن را در شب باز کنید. در روز ، با ظاهر خورشید ، حتماً تمام پنجره ها و بالکن را ببندید. برعکس ، شب ، باز است. این روش به جلوگیری از ورود گرما به اتاق کمک می کند.
- ویندوز را با یک فیلم بازتابی خاک رس می کند. به خصوص انجام این کار در اتاقهایی که در سمت آفتابی قرار دارند ، بسیار خوب است. فیلم بازتابی بسیار گران نیست ، اما به طور مؤثر کار می کند. یک فویل معمولی مناسب است.
- پنجره های پرده یا پرده را ببندید. هرچه نور کمتر در اتاق بیفتد ، بهتر می شود. خورشید می تواند دمای اتاق را 10 درجه و بالاتر گرم کند. بنابراین ، بهتر است با استفاده از پرده های متراکم یا پرده ، یک گرگ و میش در اتاق ها ایجاد شود.
- به جای تهویه مطبوع ، می توانید از یک فن استفاده کنید. این فن بسیار ارزان تر از تهویه هوا است ، اما در یک زمان شرجی می تواند بسیار مفید باشد. اگر یک زن و شوهر بطری را با آب یخ زده در مقابل آن قرار دهید ، خنک شدن از فن به ویژه مؤثر خواهد بود. همچنین می توانید یک فن را با یک پنجره باز قرار دهید ، هوا را از خیابان پراکنده می کند.
- استفاده از فر و صفحات را محدود کنید. این به هیچ وجه به این معنی است که ارزش آن را دارد که به طور کامل به یک کافه و اتاق های ناهار خوری به غذا بپیوندید ، اما ارزش تهیه غذای ساده تر را دارد ، زیرا گرم کردن صفحات آشپزخانه و اجاق گاز منجر به چاشنی غیرقابل تحمل می شود ، به خصوص اگر آپارتمان کوچک باشد.
- تمیز کردن مرطوب را انجام دهید. برای انجام تمیز کردن مرطوب در کل آپارتمان ، روزانه عادت کنید. این نه تنها مفید است ، بلکه اتاق را با چند درجه با تابستان شرجی خنک می کند.
- اگر در حمام خود یک ریل حوله گرم گرم دارید ، فقط آن را با فویل بپیچید.
ویدئو: چگونه می توان از گرما در آپارتمان جان سالم به در برد؟
نحوه خنک شدن ، تازه کردن در گرما در خیابان: نکات
مهم: آنها در مورد قوانین حضور در خیابان در تابستان بسیار صحبت می کنند ، با این حال ، بیشتر مردم آنها را فراموش می کنند. آنها فقط به یاد می آورند که خورشید در حال حاضر با احساس عادی دخالت می کند. ما این قوانین ساده را به یاد خواهیم آورد.
- قبل از بیرون رفتن یک دوش با طراوت بگیریدبشر نیازی به دوش گرفتن سرد نیست ، تضادهای دمای تیز فایده ای ندارد. فقط برای تازه کردن با آب کمی گرم کافی است.
- سر لباس اجباری اگر در اوج گرما در خیابان باشید ، یک سرپرست به خصوص مفید است. انتخاب کلاه عالی است - کلاه ، باند ، کلاه های بیس بال. مناسب ترین گزینه ها را برای خود انتخاب کنید ، اما خود را به یک ضربه آفتابی برسانید.
- به نظر می رسد ذرت اما مطلوب است در خانه اوج گرما در خانه بمانیدبشر اگر نیاز فوری وجود نداشته باشد ، بهتر است تا لحظه ای که اوج فعالیت خورشیدی فرا می رسد ، یعنی از 12 تا 14 ساعت ، چیزها را حل کنید.
- لباس های پنبه ای بریزید. لباس پنبه رایگان به شما امکان می دهد احساس راحتی بیشتری در گرما داشته باشید. اگر نمی خواهید آفتاب سوختگی کنید ، لباس را به عنوان بدن بسته انتخاب کنید. مصنوعی به طور کلی بهترین انتخاب نیست ، اما حتی بیشتر در گرما ، در چنین لباسی حتی داغ تر خواهید بود.
- با خود را به خیابان ببرید نوشیدنی های خنک کننده - آب ، چای سبز ، لیموناد خانگی. در گرما ، درگیر شدن در آبجو ، قهوه ، کوکتل با ودکا غیرقابل قبول است. این منجر به کم آبی بدن می شود.
- زنان را می توان در یک کیف پول قرار داد فن کوچکبشر این دستگاه ساده به فرار از چاشنی در حمل و نقل عمومی ، در مکان های شلوغ کمک می کند.
- اگر به اوج گرما رفتید و یک دقیقه اضافی دارید ، بستنی بخور در سایه. فقط با بستنی ارزش آن را ندارد ، در تابستان مردم اغلب به دلیل هیپوترمی از گلو درد رنج می برند.
مهم: بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که در تابستان با پابرهنه روی چمن قدم بزنید. روی پاها نقاط زیادی وجود دارد که کار اندام های داخلی را تحریک می کند. در نتیجه راه رفتن پابرهنه بر روی چمن ، تحریک نقاط فعال بیولوژیکی ، گردش خون ، که منجر به افزایش تن بدن می شود ، رخ می دهد.
نحوه فرار از گرما در تابستان در شب: نکات
گرمای خسته کننده اغلب اجازه نمی دهد که شب بخوابید. چه باید کرد؟ پاسخ این است که به دنبال روشهای خنک کننده ساده اما مؤثر باشید.
- اگر در اتاق خود گیاهان داخلی دارید ، آنها را با آب از اسلحه اسپری اسپری کنید. رطوبت در گیاهان این مدت طولانی ادامه خواهد یافت و از این طریق تنفس شما را تسهیل می کند.
- دور تختخواب یک بطری آب برای اینکه شما همیشه در شب تازه کنید.
- ملحفه باید از پارچه طبیعی ساخته شود ، خوابیدن روی آن چندان گرم نیست. قبل از خواب برخی از کتان را در یخچال خنک می کنند. ما توصیه نمی کنیم این کار را انجام دهیم. این روش خنک کننده می تواند منجر به بیماری های التهابی شود.
- شب آن را انجام دهید پیش نویس کوچک در آپارتمان. پیش نویس چیزی است که بسیاری از مردم از آن می ترسند ، اما در گرما او به خوبی کمک می کند. اگر چیدمان آپارتمان به شما امکان ایجاد پیش نویس را نمی دهد ، ویندوز را به صورت گسترده باز کنید. شبکه های انسداد از پشه ها و سایر حشرات که در شب پرواز می کنند ، صرفه جویی می شود.
- نصب پنکه با حداقل سرعت یا متوسط \u200b\u200b، قرار دادن آن در پاها. از دیدگاه ترموژولاسیون ، این بهترین راه برای خنک کردن است.
نکات: انتقال گرما چقدر آسان تر است
چگونه دیگر می توانید به بدن در انتقال گرمای تابستان کمک کنید:
- حداقل مواد آرایشی را روی پوست بمالید.
- موهای بلند را در یک دسته جمع کنید.
- تحمل گرما اگر در ساحل هستید آسان تر است.
- غذای سبک بخورید ، غذاهای سنگین و چرب و همچنین شیرینی را محدود کنید.
- نوشابه شیرین به برآورده کردن تشنگی ، نوشیدن آب معمولی بهتر ، چای سبز ، چای نعنا ، آب با لیمو و نعنا ، لیموناد کمک نمی کند.
- فعالیت بدنی فعال (در حال اجرا ، شبیه سازهای برق ، بارهای قلبی) را کاهش دهید ، به طور موقت به ورزش های آرام تر (پیاده روی ، شنا ، ژیمناستیک با عناصر یوگا) بروید.
اگر به طور صحیح به مسئله گرما نزدیک شوید ، می توانید این بار را با آرام و بدون رنج برای بدن منتقل کنید. تا زمانی که علامت دماسنج شروع به پایین آمدن کند. اگر فردی ناگهان ضربه حرارتی و آفتابی داشته باشد ، مفید خواهد بود که چه کاری انجام دهید. با تماشای این فیلم در مورد این موضوع خواهید فهمید.
ویدئو: ضربه حرارتی و آفتابی ، چه کاری باید انجام شود؟
