چگونه در سال جدید به اهداف خود برسیم: چگونه آنها از شکست نمی ترسند و مسئولیت زندگی خود را به عهده می گیرند؟

اگر نمی دانید چگونه در سال جدید به اهداف برسید ، مقاله را بخوانید. این نکات و توصیه های مفید زیادی دارد.

محتوا

برای رسیدن به موفقیت ، به فرصت ها نیاز دارید. اما این اتفاق می افتد که همه چیز برای دستیابی به اهداف است ، اما هیچ انگیزه ای وجود ندارد. اما مهم است که این را بخواهید. چگونه خود را برای کاهش وزن ، مطالعه یا آموزش انگیزه دهید. این مقاله به شما کمک می کند تا حتی در دشوارترین راه حل ها ، پایداری را نشان دهید.

مقاله ای را در وب سایت ما بخوانید نحوه برنامه ریزی بودجه خانواده از قبلبشر شما در مورد راه های پس انداز خواهید آموخت.

چگونه در سال جدید به اهداف خود برسیم؟ در زیر نکات و روشهای خوب انگیزه نگاه کنید. بیشتر بخوانید

توانایی دستیابی به اهداف: تغییرات در مغز شروع می شود

« در ابتدا عادت های خود را ایجاد می کنیم ، و سپس آنها ما را خلق می کنند"گفت: خالق مشهور بسیاری از پروژه های فلسفی در ایالات متحده چارلز K. نوبلبشر زندگی ما شامل عادت است. بنابراین ، تغییرات همیشه در مغز ما شروع می شود. این برای اوست که ما باید از توانایی دستیابی به اهداف سپاسگزاریم.

عادات مبتنی بر سیستم عصبی مغز است.
اگر عمل را اغلب تکرار کنیم ، با گذشت زمان به حالت Autopilot تغییر می کند ، به این معنی که منابع توجه زیادی برای انجام آن لازم نیست.
این عملکرد تطبیقی \u200b\u200bمغز ما است. و در اینجا شما باید مراقب باشید ، زیرا ما نه تنها عادات سالم و سالم ایجاد می کنیم - بنابراین روانشناسان می گویند.

برای درک مکانیسم اقدامات انسانی ، باید ببینید که در پشت این چیست ، که مهمترین اندام ما در بدن ماست. مغز چیست و چه کاری انجام می دهد؟

این اوست که هر آنچه را که شما در مورد آنچه احساس می کنید ، صحبت می کنید ، صحبت می کنید و انجام می دهید.
با توجه به این واقعیت که مغز ما اغلب شامل یک اتوپیلوت است ، اقداماتی که هر روز انجام می دهیم مجموعه ای از فعالیت های آشنا است.

این بدان معنی است که تقریبا نیمی از کاری که هر روز انجام می دهیم به صورت انعطاف پذیر ، مکانیکی و اغلب مستقل از ما انجام می شود. بنابراین مردم عادت ایجاد می کنند. بیشتر بخوانید

عادت های خوب به دستیابی به اهداف بالا کمک می کند

یک عادت نوعی مسیری است که در مغز مورد ضرب و شتم قرار می گیرد که فرد آن را تشکیل می دهد ، تا زمانی که خودکار شود ، رفت و رفت و رفتارهای خاص را تکرار و کپی می کند. و این جوهر مسئله است. بسیاری از عادت های بد به دلیل این واقعیت که ما به اقدامات ساده و به ظاهر بی گناهی که انجام می دهیم اهمیت نمی دهیم. بنابراین ما راه های بین نورونها را که هر روز قدم می زنیم ، می گذاریم. هنگامی که مغز وارد روال روزانه جدید می شود ، انتظار می رود پاداش را که با هزینه اندورفین های آزاد شده دریافت خواهید کرد. شما تصمیم می گیرید که آیا این هورمون های شادی بعد از تمرین یا کاشی شکلاتی دیگر خواهد بود.

چرا این اتفاق می افتد؟

تصور کنید که شما باید هر روز تجزیه و تحلیل کنید و در مورد ساده ترین امور فکر کنید.
وقتی کسی "صبح بخیر" می گوید چه باید کرد؟ یا چگونه تلویزیون را روشن کنیم؟ مغز با ایجاد الگوهای اقدامات ، مغز امکان ایجاد مجدد دانش را بدون استفاده مجدد از آن فراهم می کند.
اگر برای عادت ها نباشد ، ما به سرعت تحت تأثیر بسیاری از اطلاعات می میریم. و همه چیز خوب خواهد بود اگر او هنوز هم می تواند عادت های خوب را از بدی ها متمایز کند و تنها اولی را زنده کند.

و بنابراین ما به موضوع نزدیک شدیم - مهم است که "سر را روشن کنید" تا از کیفیت امور روزمره مراقبت کنیم و راه خودمان را طی کنیم. عادت های خوب به دستیابی به اهداف بالا کمک می کند.

« من قبلاً چنین هستم" یا " کدام است" - شما به خود فکر می کنید. این یک اشتباه است ، در اینجا واقعیت ها وجود دارد:

شما با بدن پدیده ای به وزن یک و نیم کیلوگرم حاوی 100 میلیارد سلول متولد شده اید ، 100 میلیون بیت اطلاعات در ساعت را پردازش می کنید ، امکانات و پیچیدگی های آن به حدی است که حتی تصور آنها دشوار است.
وقتی فکر می کنید فرصت های محدودی دارید ، مغز شما در واقع می تواند تعداد بی نهایت این قابلیت ها را به دست آورد.

شما فقط نمی دانید چگونه از ارگان گرانبهای خود استفاده کنید. شما به یک دفترچه راهنما نیاز دارید. بیشتر بخوانید

نحوه دستیابی به اهداف خود در زندگی در سال جدید: تغییر عادات

این یک مشکل دشوار است ، زیرا عادات مربوط به سیستم پاداش است ، بنابراین تغییر آنها بسیار دشوار است. این یک روند دشوار اما ممکن است. چگونه می توان در سال جدید به اهداف خود در زندگی دست یافت؟

جنبه های مختلفی وجود دارد که به عنوان مثال ، به عنوان مثال ، به این امر کمک می کند. بنابراین ، در مورد این عواملی که می خواهید تغییر دهید ، به عنوان مثال فکر کنید:

"خسته ام؟"
"اکنون چیزی در زندگی من اتفاق می افتد؟"
"آیا من تحت فشار هستم؟" و غیره.

اگر خسته شده اید ، بهترین زمان نخواهد بود ، زیرا آموزش تأثیر بسیار دشواری بر سیستم شناختی دارد. این امر مستلزم انتقال فعالیتهای خودکار به رژیم کار آگاهانه در مراحل زیر است. بنابراین ، شما باید یک زمان و شرایط مطلوب و نسبتاً قابل پیش بینی را انتخاب کنید. بنابراین روانشناسان توصیه می کنند.

نحوه دستیابی به یک اثر: مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید

مطالعات نشان داده اند که اولین قدم برای تبدیل زندگی یک شخص مهمترین چیز است - تعیین یک هدف. شما نمی توانید به نشانه هایی که نمی بینید دست یابید. اگر دقیقاً نمی دانید چه چیزی می خواهید به دست بیاورید ، نمی توانید در زندگی به موفقیت بزرگی برسید. لازم است هدف خود را به طور دقیق تعیین کرده و آن را تجسم کنید. این تنها راه برای دستیابی به آن به طور مؤثر است. مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید. Adviс:

خود را در یک سال تصور کنید و با دقت از کنار آن نگاه کنید.
چگونه به نظر می رسید و چه احساسی دارید؟ این چشم انداز آینده موتور قدرتمندی است که به پیشروی کمک می کند.
برای تعیین صحیح و تجزیه و تحلیل اجرای آن ، می توانید از اصل هوشمند استفاده کنید.
این بدان معنی است که هدف ما باید به وضوح تنظیم و تعریف شود.

منابع را با دقت تجزیه و تحلیل کنید:

پول
از مردم
زمان
مهارت ها
دانش و غیره

تحقیقات انجام شده در هاروارد در 1979 در میان دانش آموزان سال گذشته ، این نشان داد که کسانی که با اهداف خود برنامه کتبی داشتند 10 بار موفق تر از کسانی که برنامه داشتند ، اما تمام وظایف و دستورالعمل های زندگی ثبت نشده است.

ویدئو: روشی برای دستیابی به هدف در 12 مرحله. برایان تریسی

چگونه به درستی به اهداف برسیم: خود را بسیج کنید

« موفقیت هرگز گام بزرگی برای آینده نیست. در حال حاضر شما اقدامات کمی زیادی انجام می دهید" - این ادعا توسط جاناتان مورتنسون - نویسنده مشهور است. چگونه به درستی به اهداف برسیم؟ خود را بسیج کنید.

از خودت بپرس: "" با عادت هایم چه چیزی را از دست می دهم؟" پاسخ انگیزه داخلی را با "تغییر می دهد" باید" بر " خواستن».
از آنجا که عادات از نزدیک با سیستم پاداش ارتباط دارند ، به عنوان مثال باید خودمان را پاداش دهیم ، زیرا رفتار خود را کنترل می کنیم. به عنوان مثال ، چنین پاداش می تواند یک فکر دلپذیر از خودتان باشد.
ایده خوب این است که تغییر را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید.

سپس بر روی سد یکی پس از دیگری ، قدم های کوچک غلبه خواهید کرد. با تشکر از این ، می توان از ناامیدی از یک هدف طولانی جلوگیری کرد و تغییرات بزرگی در زندگی ایجاد کرد.

شما یک برنامه دارید: این به دستیابی سریعتر به هدف کمک می کند

این طرح به دستیابی سریعتر به هدف کمک خواهد کرد

هدف را به موقع به مراحل مشخص کنید. این طرح به دستیابی سریعتر به هدف کمک می کند. به عنوان مثال ، شما قصد دارید به طور مرتب دویدن را شروع کنید:

در هفته اول ، اجازه دهید 3 بار در هفته به مدت 15 دقیقه.
در بعدی - 4 بار 15 دقیقه.
به علاوه 4 بار 20 دقیقه و غیره.

مهم: قوانین خیلی سخت را معرفی نکنید زیرا مغز ما شورش خواهد کرد و شما دوباره تسلیم خواهید شد.

اگر عادت دارید هر روز یک شیرینی یا شکلات بخورید ، بلافاصله خود را محدود نکنید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که نیمی از کاشی شکلات را در یک روز و نیمی از روز بعد بخورید. در روزهای بعد شما یک چهارم به علاوه یک سیب خواهید خورد. این کار را انجام دهید تا شکلات و شیرینی های دیگر را به طور کامل جایگزین کنید. قدم های کوچکی بردارید و به زودی خواهید دید که مسیری طولانی را طی کرده اید.

این رویکرد نزدیک به فلسفه کایزن، با استفاده از روش ژاپنی مراحل کوچک ، که به معنای واقعی کلمه به معنای "است تغییر برای بهتر" معنای این فلسفه تمرکز بر پیشرفت کوچک اما منظم است که منجر به نتایج بسیار بهتر و مداوم می شود. چنین اثربخشی نیز نتیجه ای از این واقعیت است که شخص منطقه راحتی را نقض می کند نه به اندازه تغییرات سریع و ناگهانی.

شخصی که به هدف خود می رسد از شکست نمی ترسد

البته ما فقط مردم هستیم. ما شکست و بحران داریم. لحظات شک و ناامیدی. شخص عادت ندارد بهانه کند و به دنبال گناه برای خلاص شدن از پشیمانی ، یا برعکس ، برای توبه بزرگ است. خوب ، بعدی چیست؟ Adviс:

به عنوان مثال ، اراده خود را به چیزی نشان دهید.
یک رویکرد روانشناختی اراده را به عنوان عضله می داند.
مانند هر عضله دیگر ، به تدریج هنگام استفاده از آن شل می شود و با گذشت زمان سفت و آتروفی می شود.
اگر قدرت اراده را نشان ندهید ، انعطاف پذیر نیست.
به عنوان مثال ، هنگامی که در یک کامپیوتر کار می کنید و در عین حال ایمیل خود را بررسی کنید هر 5 دقیقه، خود را پیکربندی کنید تا این کار را فقط در یک ساعت انجام دهید.
سیگار را که تازه بیرون کشیده اید روشن کنید - بعد از 15 دقیقه.

کنترل به شما قدرت می بخشد. با گذشت زمان ، شما برای خود عمل خواهید کرد ، نه برای عادت های خود.

تجزیه و تحلیل موانع در راه: به توانایی دستیابی به هدف کمک خواهد کرد

مدیریت ضد Crisis را به زندگی خود معرفی کنید. این نوعی آماده سازی پیشگیرانه برای بحران است. مدتی را برای تجزیه و تحلیل موانع احتمالی در مسیر بگذرانید ، و سپس به آنچه می توانید با آنها انجام دهید فکر کنید. این به توانایی دستیابی به هدف کمک می کند. به عنوان مثال:

وقتی شروع به دویدن می کنید ، هوا می تواند یک مانع باشد. به عنوان مثال برای آموزش خانه ، دو یا سه برنامه اضطراری برای هر موقعیت ایجاد کنید. آنها را بنویسید و هر زمان که چنین موانعی بوجود بیاید ، بررسی کنید.
خود را در معرض تحریک کننده های غیر ضروری قرار ندهید. بعد از اینکه تصمیم گرفتید شیرینی های خود را دور بیندازید ، آنها را در خانه ذخیره نکنید. دستور العمل های ساده ای را برای کیک یا دسر PP پیدا کنید ، که می تواند به سرعت تهیه شود.
قوانین خود را ایجاد کنید. به عنوان مثال ، انحراف از هنجار در صورت بروز بحران - کاشی های شکلات در روزهای دشوار ، دو لیوان شراب بعد از یک هفته تنش در محل کار یا یک روز مرخصی بعد از تمرین ، هنگامی که شما فقط نمی خواهید دویدن یا درگیر شدن در موارد دیگر ورزش.

بگذارید در زندگی شما روزها و ضعف های بد ظاهر شوم. همه آنها را دارند. این مهم است که این فقط یک انحراف کوچک باشد ، نه یک هنجار. حتی اگر ناگهان اتفاق بیفتد که کاملاً "از دست می دهید" ، به یاد داشته باشید که این فقط یک نبرد است و نه یک جنگ گمشده.

مشاوره: روز بعد ، با قدرت جدید بلند شوید و برنامه خود را ادامه دهید.

به جای سرزنش خود ، منبع شکست ها را تجزیه و تحلیل کرده و از آن یاد بگیرید. از آنجا که صرف نظر از چند بار در حال سقوط ، نکته اصلی این است که چند بار از خواب بلند می شوید.

آزادی انتخاب به تمایل به دستیابی به هدف کمک می کند

هر کس آزادی انتخاب دارد - یک شخص می تواند به هر کجا که می خواهد برود و می تواند زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهد. پس چرا تقریباً 80 درصد این مردم را ترجیح می دهد که درک نکنند ، چه چیزی برای خودتان زندگی کنید؟ چرا افراد دارای اضافه وزن و سلامت جسمی ضعیف بیش از افراد سالم هستند؟ چرا افسردگی به یک معضل از زمان ما تبدیل شد؟ بنابراین چرا ، موجودات معقول ، چنین نگرش منفی نسبت به خودمان می پذیریم و چنین زندگی را انتخاب می کنیم؟ فقط آزادی انتخاب به تمایل به دستیابی به هدف کمک می کند.

برای خودتان زندگی کنید: بهترین راه برای رسیدن به یک هدف

امسال برای خودتان زندگی کنید. فیلمنامه زندگی خود را بنویسید. با دقت برنامه ریزی کنید که چگونه باید به نظر برسد. همه چیز را تحت کنترل قرار دهید ، در غیر این صورت شما فقط یک عروسک غم انگیز خواهید بود.

همچنین به یاد داشته باشید که این لازم نیست.

این انتخاب شماست ، بنابراین دفعه بعد که به خود می گویید که باید به آموزش بروید یا نمی توانید کوکی های دیگری بخورید ، در مورد آن فکر کنید.

باید ، یا می خواهد؟

شما این را می خواهید زیرا شما را به هدف خود نزدیک می کند؟ شما می خواهید ، زیرا اینگونه برنامه ریزی کرده اید؟ از آنجا که بعد از آموزش احساس خوبی خواهید کرد - سلامتی بهبود می یابد ، وزن شروع به کاهش می کند.

شما از این واقعیت که امروز بود بر نقاط ضعف شما غلبه کرد ، راضی خواهید بود.

روی مراحلی که در حال حاضر انجام می دهید ، روی کارهایی که امروز برای آن برنامه ریزی کرده اید ، تمرکز کنید و نه برای کل هدف از راه دور. فکر نکنید که چقدر کار و قدرت دارید. به این فکر کنید که چقدر انجام داده اید و از هر موفقیت کمی لذت می برید.

با هر پیروزی بعدی قوی تر شوید.

شما شروع به ایجاد شخصی می کنید که می خواهید باشید. خود را بردارید و با اشتباهات خود به عنوان یک انگیزه رفتار کنید.

مشاوره: حتی اگر یک بحران شخصی وجود داشته باشد ، و احتمال زیادی وجود دارد که دوباره بیاید ، و شما دوباره در مسیر خود شکست خواهید خورد ، در طی روزهای بعدی ، صبح و با انتقام جویی ، طبق برنامه عمل کنید. بشر

به یاد داشته باشید که فقط شما مسئول زندگی خود هستید. آن را بهتر کنید - امسال مال شماست و این بار به هر آنچه که فقط می خواهید خواهید رسید! موفق باشید!

در سال جدید چه اهداف را تعیین می کنید؟ در یک نظر بنویسید