چگونه می توان یک برنامه را تهیه کرد و از تعطیلات آخر هفته بهره مند شد؟ چگونه می توان آخر هفته های کارآمدترین و مثبت را به تنهایی با بهره مندی از یک شغل صرف کرد؟ نحوه آماده شدن برای دوشنبه بعد از آخر هفته: عادات مفید

در این مقاله نکاتی در مورد چگونگی گذراندن آخر هفته با خوب ارائه خواهیم داد.

همه ما منتظر پایان هفته کاری و شروع آخر هفته ها برای به دست آوردن قدرت و برداشت های دلپذیر هستیم. این بار یک اتفاق شگفت انگیز برای یادآوری خود در مورد Trifles فراموش شده ، به دست آوردن هماهنگی ذهنی ، ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی است. اما بیشتر ما این روزها را می گذرانیم روی نیمکت جلوی تلویزیون یا در رایانه نشسته ایم.

آخر هفته بسیار اشباع شده است. در دو روز ما سعی می کنیم چیزهای زیادی را در خود جای دهیم: بیرون رفتن در آپارتمان ، شروع شستشو ، رفتن به بازار و غیره. و با شروع یک هفته کاری جدید ، می فهمیم که به هیچ وجه استراحت نکردیم و آخر هفته هدر رفت. وضعیت مشترک؟ سپس فوراً نیاز به اصلاح آن دارید.

چگونه آخر هفته را با سود بگذرانیم؟

به آخر هفته گذشت خوب و با حداکثر سود ، به نکات ما گوش دهید:

• عصر جمعه را با یک روز مرخصی درست کنید. استراحت را بدون انتظار برای شنبه شروع کنید. از تئاتر ، نمایشگاه دیدن کنید ، با دوستان خود به نوار بروید. هدف شما استراحت بعد از یک هفته کاری و تنظیم شنبه و یکشنبه فعال است.
• در زمان معمول برای شما بیدار شوید. تا شام به رختخواب نروید. در صبح ، یک فرد احساس افزایش انرژی و قدرت می کند. نیازی به هدر دادن این زمان نیست. علاوه بر این ، دانشمندان ثابت کرده اند که مغز ما طی دو تا چهار ساعت پس از بیدار شدن از بهترین کار می کند. صبح را اختصاص دهید تا در مورد اقدامات آینده فکر کنید. و به این ترتیب که هیچ وسوسه ای برای دراز کشیدن کمی بیشتر وجود ندارد ، بلافاصله پس از بیدار شدن بایستید و روی تخت کلیک کنید.

• اعتقاد بر این است که بهترین نوع آرامش تغییر فعالیت است. اگر روزهای کاری شما با یک میز می گذرد ، پس آخر هفته را سپری کنید در رویدادهای فعال و با یک گرافیک غنی ، روز را با یک ریتم آرام سپری کنید.
• کاری مهم در رابطه با نگرش زندگی یا ارزشهای خانوادگی خود انجام دهید. این به شما امکان می دهد از نظر روانی و عاطفی بارگیری مجدد کنید.
• چند ساعت از دنیای خارج بگذارید: موبایل را خاموش کنید و شبکه های اجتماعی را ترک کنید. یک روز مرخصی را سپری کنید در سکوت و آرامش.
• امور خانگی را به حداقل برسانید. در طول هفته ، نیم ساعت بعد از کار آن را خاموش کنید تا گرد و غبار را پاک کنید ، ماشین لباسشویی را شروع کنید و لباس را سکته کنید. آ آخر هفته را وقف کنید سرگرمی و استراحت.
• سعی کنید هر روز تعطیل چیز جدیدی را امتحان کنید: غذاهای غیرمعمول ، سرگرمی شدید. ما جوان هستیم ، تاکنون قادر به تعجب و مطالعه هستیم.
• برنامه ای را برای آخر هفته تهیه کنید تا وقت خود را تلف نکنید که در مورد چه کاری انجام دهید.

ما اطمینان می دهیم که توصیه های پیشنهادی به مانعی برای استراحت تبدیل نمی شود ، اما برعکس ، به این واقعیت کمک می کند که هفته بعد شما مؤثر و پر از قدرت باشید.

چگونه می توان طرحی را برای آخر هفته تهیه کرد تا آنها را با سود بسازیم؟

غالباً ، در پایان آخر هفته ، از این واقعیت که وقت نداشتیم و واقعاً استراحت نکردیم ، احساس اذیت و ناامیدی می کنیم. روانشناسان اطمینان می دهند که شما می توانید آخر هفته خوبی را با برنامه ریزی آنها از قبل سپری کنید. این به دو دلیل مفید است:

• تهیه یک برنامه به شما امکان می دهد وقت خود را تلف نکنید و هیاهو بیش از حد را تسکین دهید.
• در طی این فرایند ، ما از پیش بینی رویداد آینده احساس شادی می کنیم و از این طریق لحظات دلپذیر را طولانی می کنیم.

نکاتی برای تهیه یک برنامه:

• یک لیست کلی از آنچه در مورد آرزو می کنید بنویسید. مطمئناً آرزوهایی را در آینده نزدیک به دست می آورد. در صورت امکان ، هر هفته برای آخر هفته برنامه ریزی کنیدامتیاز از این لیست.
• وقایع دلپذیر را که در گذشته اتفاق افتاده است به یاد داشته باشید: رفتن به کوه ، کایاکس ، بازدید از پارک آب. شاید آنها باید تکرار شوند و شنبه آینده وارد شوند.
• روشن کردن برنامه آخر هفته حداقل یک رویداد در هوای تازه: فوتبال در ساحل ، اسکیت غلتکی در پارک ، جمع آوری انواع توت ها در جنگل.
• اضافه بار نکنید لیستبشر آخر هفته ، اول از همه تعطیلات است. بیش از پنج مورد اصلی برنامه ریزی نکنید. بنابراین برای وقایع غیرمترقبه و آرامش وقت خواهید داشت.

خوب فکر کنید و برنامه را ترسیم کنید ، آن را در طول آخر هفته دنبال کنید.

چگونه گذراندن آخر هفته جالب است؟

شرط مهمی برای به دست آوردن حداکثر سود و لذت از آخر هفته ، مدت زمان استراحت به اندازه کیفیت آن نیست.

ما چندین گزینه خسته کننده را برای آخر هفته ارائه می دهیم:

• دوستان را جمع کنید. ملاقات با دوستان همیشه احساسات مثبت است. چرا مهمانی نه تنها سرگرم کننده بلکه مفید است؟ یک تمرین سال جدید ، ملاقات با همکلاسی ها یا دریافت جایزه نوبل یکی از شرکت های خود را ترتیب دهید.
• یک عکسبرداری ترتیب دهید. ایده های بسیار زیادی برای مکان برای عکسبرداری وجود دارد: خیابان های شهر ، پارک ، یک کافه جوی و حتی آپارتمان خود. و شما می توانید یک سنت ایجاد کنید - هر آخر هفته برای عکاسی از لحظات دلپذیر. عکس را با دوستان تغییر دهید و نوعی رقابت ترتیب دهید ، که برای استراحت جالب تر است. این امر به این واقعیت فشار می آورد که شما از طریق یک برنامه تفریحی از قبل فکر خواهید کرد.

• بازگشت به دنیای کودکی. چگونه بعضی اوقات می خواهم مثل یک کودک احساس کنم و یک تپه سوار شوم ، روی ترامپولین پرش کنم یا کارتونی را در سینما تماشا کنم. اما غالباً ما از بیرون می ترسیم که از بیرون مسخره و کودکانه به نظر برسند. بنابراین ، بچه ها را بگیرید و به سیرک ، باغ وحش ، سیاره ای ، موزه اسباب بازی ها و مرکز صعود بروید. و اگر فرزندان خود را ندارید ، آنها را از اقوام یا دوستان خود "وام دهید". باور کنید ، همه خوشحال خواهند شد: بچه های پیاده روی آینده و والدین آنها از این فرصت برای استراحت از فرزندان خود.
• به یک سفر کوچک بروید. بیشتر ما آرزو می کنیم که به کشورهای عجیب و غریب سفر کنیم و برخی از آنها قبلاً از گوشه های مختلف سیاره ما بازدید کرده ایم. اما آنچه در چند کیلومتری شهر بومی ما واقع شده است ، ما نمی دانیم. دریافت یک مینی از گذراندن آخر هفته جالب استبشر به شهرک همسایه بروید. در اینترنت ، اطلاعاتی در مورد وقایع جالب تاریخی که در آنجا اتفاق افتاده است پیدا کنید. در هر شهری چیزی برای دیدن وجود دارد. هتل را بردارید ، در خیابان ها قدم بزنید ، با جاذبه های محلی آشنا شوید. نقشه منطقه را بخرید و آن را در تمام شهرک هایی که در آن بازدید کرده اید علامت گذاری کنید.
• از مزه شراب دیدن کنید. این نوشیدنی فوق العاده عاشقانه است. اگر چنین رویدادهایی در شهر شما برگزار نمی شود ، چندین بطری شراب ، پنیر از انواع مختلف خریداری کرده و گردهمایی های دلپذیر از خانه را ترتیب دهید.

• برای هر درس آزمایشی ثبت نام کنید. این می تواند یک درس در نقاشی ، آواز ، تانگو آرژانتینی و حتی آموزش در شکل جنگی هنر باشد.
• خود را در دنیای سینما امتحان کنید. یک فیلم کوچک را از طریق تلفن خود بگیرید. اسکریپت را بنویسید ، نقش ها را توزیع کنید ، مناظر را انتخاب کنید - روحیه خوبی برای همه شرکت کنندگان تضمین می شود.
• به رویداد شهر بروید.در آخر هفته ، چیزهای جالب بسیاری وجود دارد: جشنواره های غذای خیابانی ، عصرهای رقص در پارک و مسابقات ورزشی تیم های محلی. به عنوان یک قاعده ، می توانید به صورت رایگان از آنها بازدید کنید. اطلاعات لازم را می توان در سایت های شهر یافت.
• یک مهمانی کوکتل ترتیب دهید.در دستور العمل های اینترنتی برای کوکتل های محبوب پیدا کنید و آنها را آماده کنید. بگذارید به همه افراد شرکت شما به عنوان متصدی متصدی عمل کنند.
• برای پیاده روی در اطراف شهر بروید.مطمئناً جاهایی وجود دارد که شما هنوز نبوده اید. وقت آن است که آنها را ملاقات کنیم! می توانید با قایق یا دوچرخه بروید.

و برای جالب تر کردن پیاده روی ، سعی کنید آن را متنوع کنید:

• بگذارید هر یک از دوستانتان در مورد گوشه مورد علاقه او بگویند. یک مسیر را توسعه دهید و کل شرکت را طی کنید.
• یک حمله به میله ها ترتیب دهید. به هرکدام بروید ، که در راه یافت می شود و یک لیوان آبجو یا یک گهواره الکلی بنوشید. پس از آن ، به موسسه بعدی بروید.
• با روح خود یک پیاده روی عاشقانه در مکانهای تاریخی عشق خود سازماندهی کنید. در کافه ای که در آن ملاقات کرده اید ، در امتداد خیابان که برای اولین بار بوسیدید قدم بزنید.
• یک راهنما بخرید و از نگاه یک توریست به زادگاه خود نگاه کنید. این پنهانی نیست که ما همیشه در مورد تاریخ شهر خود نمی دانیم ، ما از بناهای فرهنگی عبور می کنیم و هرگز از موزه تاریخ محلی محلی بازدید نکردیم. همچنین می توانید با یک راهنمای حرفه ای در یک تور شهری ثبت نام کنید.

آخر هفته زمان بسیار خوبی برای تقویت خانواده است و بچه ها مشتاقانه منتظر آنها هستند. اوقات فراغت مشترک به عنوان پایه و اساس روابط نزدیک والدین و فرزندان است.

روز تعطیل جالب و با مزایا را سپری کنید:

• با یک سنت خانوادگی روبرو شوید - یک بار در ماه به یک رستوران بروید ، غذاهای خارجی را تهیه کنید ، به یک باغ وحش یا پناهگاه حیوانات مراجعه کنید ، برای هر یک از اعضای خانواده و غیره محصولات جدید بخرید.
• همه با هم ، یک معمای بزرگ را جمع کنید.
• یکدیگر را با نقاشی برای هنر بدن بگیرید. همه باید شرکت کنند: کودکان ، پدربزرگ و مادربزرگ و حتی یک پدر جدی!
• کتابی را انتخاب کنید که همه اعضای خانواده دوست دارند و آن را از نقش ها بخوانید.
• ایجاد یک درخت شجره نامه راهی عالی برای یادگیری ریشه های شما و دلیلی برای گفتگو با اقوام دوردست است. منابع اینترنتی همچنین به کمک در جستجوی اجداد کمک می کند.
• در مورد برنامه های تعطیلات آینده بحث کنید. خواسته های هر یک از اعضای خانواده را بنویسید. گزینه ای را پیدا کنید که همه دوست داشته باشند.

• با تمام خانواده ورزش کنید - بهتر است برای یک تعطیلات مشترک برای یک تعطیلات مشترک که اسکی روی فیلم ها ، اسکیت اسکیت ، استخر ، پیاده روی سوارکاری است.
• مار هوا را اجرا کنید.
• با کودکان کار مفیدی انجام دهید: یک فیدر پرنده درست کنید ، کف گل را در نزدیکی ورودی بشکنید ، یک درخت را در حیاط بچسبانید.
• پخت و پز با کودکان با پیش بینی با کودکان. پیش بینی های جالب تر ، بهتر.

تخیل خود را وصل کنید ، بداهه را به روز مرخصی را به شدت سپری کنید.

چگونه به تنهایی از آخر هفته استفاده کنیم؟

مواقعی وجود دارد که باید آخر هفته را به تنهایی بگذرانیم. معمولاً در چنین شرایطی یا به تمیز کردن عمومی فرو می رویم ، یا به کسالت می پردازیم. اما روانشناسان اطمینان می دهند که تنهایی موقت فرصتی عالی برای درک خود ، گوش دادن به خواسته های خود یا درگیر شدن در سلامتی است.

ما چندین ایده ارائه می دهیم آخر هفته را تنها بگذرانید:

• کمد لباس خود را جدا کنید. مجموعه هایی را در رنگ و سبک ایجاد کنید. لباس های خود را که نمی پوشید ، در اینترنت قرار دهید و یا بی رحمانه آن را دور بیندازید.
• از سازمان عکس مراقبت کنید. آنها را در کاتالوگ ها بشکنید ، چند عکس موفق را برای چاپ انتخاب کنید. و همچنین می توانید یک کولاژ عکس خنده دار درست کنید.
• بیاموزید که یک غذای پیچیده جدید تهیه کنید یا آنچه را که در کودکی بسیار دوست داشتید تهیه کنید.
• برای برخی از دوره ها ، کلاس های کارشناسی ارشد ، آموزش ها یا گوش دادن به سخنرانی های آنلاین ، از خودآموزی مراقبت کنید.
• سرگرمی پیدا کنید. اگر نمی توانید تصمیم بگیرید که دقیقاً به چه چیزی علاقه مند هستید ، به یاد داشته باشید که در کودکی چه کاری را دوست داشتید. و همچنین می توانید تست های مختلفی را در اینترنت انجام دهید که به شما کمک می کند تا خودتان را بهتر بشناسید.
• یک ماراتن فیلم ترتیب دهید. در چیزهای مضر جمع شوید و فیلم هایی را که مدتها می خواستید تماشا کنید.
• از آبگرم دیدن کنید. تخفیف ها و تبلیغات را دنبال کنید. یا درمان های آبگرم را در خانه ترتیب دهید: یک حمام فوم ، چراغ های معطر سبک ، یک ماسک را روی صورت خود بمالید ، بدن خود را ببندید.

• لیستی از آنچه می توانید برای سال نو و تولد به اقوام و دوستان خود بدهید تهیه کنید. در واقع ، در آستانه تعطیلات ، ما اغلب در جستجوی ارائه ، پاهای خود را پیاده می کنیم. آخر هفته زمان بسیار خوبی برای فکر کردن در مورد چگونگی خوشحال کردن عزیزان و مشاهده پیشنهادات در فروشگاه های آنلاین است.
• مطابق قوانین فنگ شویی ، فضای داخلی خود را در آپارتمان خود ایجاد کنید. زوج یک روز مرخصی گرفتن با سود ممکن است.
• قلب قدیمی اما گران قیمت را تعمیر یا بازیابی کنید.
• بلیط قرعه کشی بخرید. ناگهان شانس به شما لبخند می زند.
• از خواسته های خود استفاده کنید.
• داوطلب شوید ، یک اهدا کننده ، در یک زیربنایی خیریه شرکت کنید یا کارهای خیریه را انجام دهید. بسیاری از افراد به کمک شما احتیاج دارند.

چگونه آخر هفته را به طور موثر برای یک حرفه ای بگذرانیم؟

راز اصلی موفقیت افرادی که این شرط را به دست آورده اند این است که روز مرخصی آنها معمولاً هیچ تفاوتی با کارگر ندارد: جلسات و جلسات تجاری برگزار می شود ، پروژه ها در حال توسعه هستند و کار زیردستان کنترل می شود.

شاید استفاده از تنها چند ساعت آخر هفته به شما امکان دهد در این سرویس پیشرفت کنید یا افزایش حقوق را بدست آورید. به آخر هفته تا حد امکان برای یک حرفه ای گذشت، اما در همان زمان احساس بیش از حد کار نکردید ، نکات ما را دنبال کنید:

• روزانه بیش از دو کار کاری قرار ندهید. این به بهره وری بیشتری می رسد.
• فعالیت بدنی را فراموش نکنید. اهمیت آن برای فعالیت ذهنی غیرقابل انکار است. همه افراد موفق درگیر ورزش های فعال هستند. آخر هفته نیز از این قاعده مستثنی نیست.
• زمان مراقبه را پیدا کنید. مدتهاست که ثابت شده است که 20 دقیقه در سکوت تأثیر مفیدی بر وضعیت روانی ما دارد ، استرس را کاهش داده و به افزایش بهره وری کمک می کند.
• افراد بازرگان اغلب از آخر هفته برای فکر کردن در مورد هفته گذشته استفاده می کنند. این یک فرصت عالی برای ارزیابی صحت برخی اقدامات است.
• با پروژه های غیر واقعی ، که در طول یک روز کاری وقت کافی ندارند ، وقت بگذارید. بنابراین شما آخر هفته را به طور موثر می گذرانید و با حداکثر سود
• زمان برنامه ریزی هفته کاری را برجسته کنید. کار با کارآیی و دستیابی به موفقیت در هنگام مشخص شدن اهداف بسیار ساده تر است و یک برنامه عملی ترسیم می شود.

• از آخر هفته برای رشد حرفه ای استفاده کنید: در سمینارها و آموزش ها شرکت کنید ، تجربه سایر متخصصان را بخوانید.
• یک وبلاگ یا صفحه را در شبکه های اجتماعی هدایت کنید ، مقاله های مربوط به فعالیت های خود را بنویسید - این باعث ایجاد اعتبار خوبی در این زمینه می شود.

هنگام کار در آخر هفته ، با خود صادق باشید: آیا این بهانه ای برای برقراری ارتباط با عزیزان خود نیست؟ اگر چنین است ، سعی کنید با آنها روابط برقرار کنید. البته زمان صرف شده با خانواده به رشد شغلی یا افزایش درآمد کمک نمی کند. با این حال ، نمی توان اهمیت چنین سرگرمی را کاهش داد.

چگونه برای دوشنبه آماده شویم؟

غالباً ، در پایان روز یکشنبه ، ما از فکر آنچه باید روز دوشنبه به سر کار برود ناراحت هستیم. به برای دوشنبه آماده شوید، چند عادت ساده اما مفید را توسعه دهید:

• قبل از شروع آخر هفته ، همه کارهای روزمره را در محل کار خود به پایان برسانید. در برابر تمایل به تعویق آنها در روز دوشنبه تسلیم نشوید.
• زمان تهیه یک برنامه تجاری را برای هفته آینده برجسته کنید. آنها را در اولویت ترتیب دهید. تعیین کنید که صبح دوشنبه چه خواهید کرد. تهیه چنین لیستی به شما امکان می دهد از اضطراب خلاص شوید و افکار خود را مرتب کنید.
• روز یکشنبه ، لباس هایی را که می خواهید روز دوشنبه بپوشید ، آماده کنید. با این وجود بهتر است ، کمد لباس خود را برای هر روز از هفته درست کنید.
• وقایع در آماده سازی برای دوشنبه بهتر است صبح اجرا شود. سپس بقیه روز و عصر شما به استراحت اختصاص می دهید ، نه یک روال خسته کننده.
• روز یکشنبه یک غذای سالم متعادل بخورید. بهتر است جشن های فراوان را در روز جمعه یا شنبه ترتیب دهید. در غیر این صورت ، صبح روز دوشنبه ، نیروهای بدن به هضم غذا می روند و شما احساس لاغری خواهید کرد. علاوه بر این ، از نوشیدن الکل خودداری کنید. الکل منجر به کم آبی بدن ما می شود. به همین دلیل ، غلظت توجه به طور قابل توجهی کاهش می یابد. شما باید آب بیشتری بنوشید.

• به جای اینکه به فکر نیاز ناخوشایند برای رفتن به آنجا باشید ، توجه خود را بر روی وقایع مثبتی که می تواند در محل کار رخ دهد ، متمرکز کنید. از این گذشته ، شما منتظر ملاقات با افراد دلپذیر هستید ، در راه رسیدن به دفتر به کتابهای صوتی گوش می دهید ، فرصتی برای به اشتراک گذاشتن اخبار با همکاران.
• به یاد داشته باشید آنچه هفته گذشته موفق به دستیابی به آن شدید. این باعث می شود شما به شاهکارهای جدید الهام بگیرید.
• قبل از دوشنبه خوب بنوشید. دیر در رایانه یا با دوستان خود ننشینید. امتناع از الکل ، شام آسان و فعالیت بدنی در طول روز به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.
• یکشنبه روز سرگرمی را انجام دهید. تعداد بیشتری از رویدادهای جالب را برای آخر هفته گذشته برنامه ریزی کنید. این امر از افکار مربوط به هفته کاری آینده منحرف می شود و به شما امکان می دهد آن را با روحیه خوبی شروع کنید.
• در مواردی که کار به هیچ وجه شما را لذت نمی بخشد ، در مورد چگونگی بهبود اوضاع فکر کنید. هنگامی که خوشحال بودید که تجارت خود را انجام دهید ، آغاز فعالیت حرفه ای خود را به خاطر بسپارید. به آنچه از آن زمان تغییر کرده است و چگونه آن را اصلاح کنید فکر کنید.

این قوانین ساده ، بدون دخالت در استراحت ، به شما امکان می دهد روز دوشنبه از استرس خلاص شوید و یک هفته کاری را تولید کنید.

ویدئو: چگونه می توان آخر هفته را با سود گذراند؟