PMS دوره ای نسبتاً ناخوشایند برای بسیاری از زنان است. در مقاله ما به شما خواهیم گفت که چگونه از آن زنده بمانید.
محتوا
سندرم قبل از قاعدگی در زنان یک بیماری پاتولوژیک است که با تغییر در سیستم تولید مثل همراه است. به طور معمول ، علائم در چند روز قبل از قاعدگی ظاهر می شوند و بلافاصله با شروع آن می گذرد.
اغلب ، PMS مشکلات زیادی به زنان می بخشد ، زیرا علائم به عنوان تحریک پذیری ، درد شکم ، بی تفاوتی و موارد دیگر آشکار می شوند. شما تصور می کنید که چه تعداد شوخی در این مورد وجود دارد. با این حال ، همه چیز در واقع خنده دار نیست و شما باید با علائم مبارزه کنید ، به خصوص اگر قوی باشند. بیایید دریابیم که چگونه می توان از PMS با حداقل خسارت برای خودش و دیگران جان سالم به در برد.
نحوه زنده ماندن از PMS به یک زن: توصیه های پزشکان
اغلب دختران علاقه مند به نحوه زنده ماندن از PMS به یک زن هستند. اگرچه این دوره فقط چند روز به طول می انجامد ، علائم می توانند قوی باشند و اغلب روابط با دیگران خراب می شود.
ما چند توصیه را مورد توجه شما قرار می دهیم که باعث می شود علائم وضعیت شما کاهش یابد:
- اول از همه ، سعی کنید بیشتر اوقات غذا بخوریدواد توصیه می شود کمی بخورید ، اما 5-6 بار. این به شما امکان می دهد قند خون را در سطح طبیعی نگه دارید. این رویکرد باعث تحریک و ضعف می شود.
- ماهی بیشتری بخورید. این اسیدهای چرب امگا 3 زیادی دارد که فعالیت مغز را بهبود می بخشد و اجازه افسردگی را نمی دهد. اما گوشت ، حتی مرغ ، بهتر است غذا بخورید.
- خیلی شور و شیرین نخورید. نمک باعث می شود آب در بدن بماند و مقدار زیادی قند باعث خستگی شود.
- موزهای بیشتری بخورید ، ویتامین B6 زیادی داردواد آنها همچنین مفید خواهند بود - بادام ، پسته و دانه.
- از میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید ، چای را روی گیاهان ، آب میوه ها بنوشید ، اما قهوه را امتناع کنید.
- اگر سینه خیلی درد می کند ، ویتامین های A و E را بنوشید ، سالاد را با روغن نباتی بخورید.
- سعی کنید از موقعیت های استرس زا جلوگیری کنیدواد اگر برقراری ارتباط با کسی برای شما ناخوشایند است ، به این موضوع مراجعه کنید. سعی نکنید چیزهای زیادی را در محل کار خود انجام دهید و به طور کلی پردازش کنید. بیشتر استراحت کن.
- ورزش در این دوره بسیار مفید است. فعالیت بدنی تولید اندورفین ها را افزایش می دهد. اما آنها ، همانطور که می دانید ، مسئول روحیه خوبی هستند. ورزش حتی در دوره PMS نیز انجام دهید ، اما فقط بدون بارهای زیاد.
- کاسه را آرام کنید. اگر احساس می کنید که سوزش روی شما می چرخد \u200b\u200b، پس به او مجدداً مجدداً به او نشوید. در پایان ، دعا کنید ، یوگا را بگیرید ، ژیمناستیک تنفس کنید. تسکین سوزش دشوار است ، اما هنوز هم ارزش یادگیری این کار را دارد.
دارو برای PMS در زنان برای تسکین علائم - چه چیزی بنوشید؟
نه همیشه این سؤال که چگونه زنده ماندن از PMS به یک زن فقط با توصیه ها حل می شود. واقعیت این است که برخی از آنها به خصوص به شدت علائم دارند و پس از آن حتی باید از پزشک کمک بگیرید. معمولاً داروهایی را که برای یک مورد خاص مناسب هستند تجویز می کند. بهتر است درگیر خود درمانی نباشید ، زیرا اگر به عنوان مثال ، یک ابزار به دوست دختر شما رفته است ، ممکن است به شما کمک نکند.
بنابراین ، پزشکان مبتلا به PMS داروهایی مانند:
- اگر علائم بیش از حد روانشناختی باشد ، ساده است قرص های سدیم یا حتی داروهای ضد افسردگی در بعضی موارد.
- به عنوان مثال ، برای درمان PMS ، از داروهای ضد بارداری خوراکی استفاده می شود. نوینت ، یارینا و غیره آنها پس زمینه هورمونی را تثبیت می کنند و بر این اساس ، این اختلال را ترک می کنند.
- برای مقابله با درد قفسه سینه ، از داروها استفاده می شود Remens ، Mastodinon و غیره دوره درمان از 3 ماه است. در صورت لزوم ، یک دوره اضافی انجام می شود.
- منیزیم برای مبارزه با استرس استفاده می شود. غالباً این مؤلفه در مقادیر کافی در بدن قرار دارد و بنابراین مشکلات بوجود می آیند. توصیه می شود برای جذب بهتر آن را با B6 همراه کنید.
به هر حال ، اگر امگا 3 را با PMS مصرف کنید ، استرس و سایر علائم را نیز کاهش می دهد. علاوه بر این ، اسید به بهبود فعالیت مغز کمک می کند.
PMS در زنان: بررسی های بهبود یافته
بیشتر کسانی که قبلاً در مورد چگونگی زنده ماندن از PMS به یک زن فکر می کردند ، خاطرنشان کردند که هنگام تجویز درمان صحیح ، همه چیز واقعاً به حالت عادی برمی گردد. وضعیت کلی بهبود می یابد ، و علائم به طور کامل یا آشکار می گذرد ، اما نه چندان. البته کیفیت زندگی بهتر می شود و مشکلی دیگر وجود ندارد.
ویدئو: PMS - چگونه زنده بمانیم و خودت بمانیم؟ فیزیولوژی زن - شما باید همه را بشناسید
همچنین بخوانید:
