در این مقاله ، ما در مورد چگونگی رفتار صحیح در طول درگیری صحبت خواهیم کرد و آرامش او را از دست نمی دهیم.
محتوا
بسیاری از این مفهوم مانند هوش هیجانی شنیده اند. این نشان دهنده توانایی شناسایی و کنترل احساسات او و افراد دیگر است. بنابراین ، هنگامی که او در یک شخص کم است ، او نمی تواند آرام بماند و درگیری ها را برانگیخت. یعنی او نمی تواند خود کنترل خود را حفظ کند و تحت هرگونه درگیری ، به دور از آرامش رفتار می کند. در هر صورت ، همه چیز از بین نمی رود. افزایش هوش هیجانی ممکن و ضروری است و در آینده این منجر به نتایج خوب خواهد شد.
چگونه خود را در یک وضعیت درگیری از دست ندهیم: 10 روش مؤثر
هنگامی که یک درگیری رخ می دهد ، یک شخص اغلب یک سؤال دارد - چگونه خود را از دست ندهید؟
اولین کاری که شما باید انجام دهید این است که اگر ناگهان خبرهای ناخوشایند دریافت کردید ، مکث کوتاهی کنید. برای انجام این کار ، به هوای تازه بروید و عمیقاً 10-15 بار استنشاق کنید. در مورد خوب یا فقط پریشان فکر کنید. یعنی شما نباید در مورد وضعیت درگیری فکر کنید. به عنوان مثال خوب است که به سرعت اجرا کنید یا از بین برود. بدن باید از آدرنالین خلاص شود ، که اکنون در سطح بالایی قرار دارد. در موارد نادر ، لازم است که سر کار باشد ، اما می توان آن را فقط بعداً به احساسات داد.
10 روش ساده وجود دارد که به شما امکان می دهد خود را کنترل کنید ، صرف نظر از این که اوضاع اتفاق می افتد:
- از درام خودداری کنیدواد نگران وضعیت مانند قهرمان فیلم نباشید. به اهمیت بیش از حد به او خیانت نکنید ، زیرا همیشه اینگونه نیست.
- برداشت های اول را بی صدا انجام دهیدواد اگر مشکلات جدی دارید ، بلافاصله وارد "نبرد" نشوید. هشت ساعت به او بدهید تا آرام شود. به هیچ وجه شروع به تماس با دوستان خود نکنید و بلافاصله رویدادها را به اشتراک بگذارید یا در مورد آنها در شبکه های اجتماعی صحبت کنید. بهتر است با این افکار بخوابید و صبح با یک نگاه تازه ، اوضاع را ارزیابی کنید ، یک راه حل وجود خواهد داشت.
- عواملی را که باعث تحریک شما می شود تعیین کنیدواد اگر از موسیقی بلند ، تعمیرات همسایگان خود و غیره اذیت می شوید ، پس سعی کنید از این دلیل خلاص شوید و نگرش خود را نسبت به آنچه اتفاق می افتد تغییر دهید.
- با ماده نازک تماس بگیریدواد دین و باطنی می آموزند که مردم باید به قدرت های بالاتر امیدوار باشند و دست خود را رها نکنند. در جهان ، همه چیز را نمی توان کنترل کرد. اگر به الهی اعتقاد داشته باشید و آن را بپذیرید ، شخص می فهمد که تمام آنچه را که می تواند کنترل کند.
- یادگیری آرامشواد شما باید خوب استراحت کنید. به عنوان مثال ، می توانید ولتاژ را بعد از یک روز دشوار به روش های مختلف حذف کنید تا در مراقبه شرکت کنید یا یک فیلم خوب را تماشا کنید. در هر صورت ، شما باید تغییر دهید.
- تمرینات بدنی استرس همیشه با استفاده از فعالیت بدنی قابل حذف است. وقتی فرد حرکت می کند ، هورمونهای استرس جذب می شوند. بنابراین اگر عصبی شدید برطرف شود ، کافی است حداقل پیاده روی کنید.
- استراحت بالاواد این نه برای عصر بلکه آخر هفته صدق می کند. با دوستان خود به مسافرت بروید یا تنها بمانید ، همانطور که دوست دارید. نکته اصلی این است که شما باید از افکار در مورد کار و همچنین همه منفی منحرف شوید ، سپس برای حل همه مشکلات با نیروهای جدید.
- بدن را احساس کنید. هنگامی که گیره های عضلانی رخ می دهد ، چین و چروک ها روی صورت ظاهر می شوند و پوکی استخوان یا برخی از پدیده های احتقانی نیز ایجاد می شوند. چنین بلوکی اجازه آرامش عادی را نمی دهد ، زیرا فیزیولوژی از نزدیک با روان ارتباط دارد.
- آرام باشواد حداقل 5-10 دقیقه سعی کنید بازیگر را بازی کنید. سپس قطعاً وارد تصویر خواهید شد و در واقع آرام می شوید. یعنی احساسات به پس زمینه محو می شوند و شما می توانید کم و بیش هوشیارانه به اوضاع نگاه کنید.
- یک عادت را بشکنید. بدن همیشه همانطور که استفاده می شود واکنشی را نشان می دهد. او می داند که چگونه این کار را انجام دهد و برای او ساده و آشنا است. بنابراین ، اگر به برخی از افکار مضطرب نزدیک می شوید ، به این فکر کنید که چه چیزی می تواند وضعیت را بهبود بخشد. اگر گزینه هایی دارید ، از آنها استفاده کنید و اگر اینطور نیست ، توجه خود را تغییر دهید.
در میان چیزهای دیگر ، مطمئناً باید درک کنید که باید احساسات و رفتار خود را مدیریت کنید ، در غیر این صورت آنها زندگی یک شخص را کنترل می کنند.
چگونه در یک وضعیت درگیری رفتار کنیم: توصیه روانشناس
برای حل مسئله - چگونه نمی توان خود را از دست داد ، نه تنها دانستن چگونگی انجام این کار ، بلکه یادگیری نحوه رفتار صحیح در هنگام وقوع درگیری نیز مهم است. برای فریاد زدن و اثبات چیزی ، هیچ وقت تأثیر نمی گذارد. در هر صورت ، شما باید آرام باشید و محکم به تنهایی ایستاده باشید. غالباً بهتر است به حریف حرف بزند. وقتی فیوز او به پایان رسید ، صحبت کردن آسان تر خواهد بود.
به هیچ وجه نباید شخص را لجباز کند یا سعی کند سرزنش کند. شما فقط باید در مورد خود صحبت کنید ، اما به هیچ وجه در مورد حریف نیست. رفتار آرامش یا خیلی احساسی شما حتی بیشتر عصبانی خواهد شد. بیایید به چندین تکنیک نگاه کنیم که به شما امکان می دهد کنترل خود را حفظ کرده و یاد بگیرید که درگیری ها رفتار کنید.
- دلایل اختلاف را به خاطر بسپاریدواد در اختلاف ، نمی توان در مورد یکدیگر صحبت کرد. درگیری همیشه بر اساس یک مشکل خاص بوجود می آید. بر این اساس ، اگر در مورد شخصیت ها به گفتگو بپردازید ، با تحریک کننده مشاجره خواهید کرد. به شما اجازه ندهید که به یک وضعیت از دست دادن منجر شوید و همیشه مکالمه را بر اساس موضوع درست برگردانید. به طور کلی ، با تحریک کنندگان ، لازم است بی طرفی حفظ شود و حتی بیشتر آنها را عصبانی نکنید. ضعف شما نسبت به چنین شخصی فقط در شادی خواهد بود.
- خودت را کنترل کنواد اجازه ندهید که احساسات شما را با سر خود ضبط کنند. حتی اگر شما یک فرد سریعتر هستید ، سعی کنید در داخل آرام باشید. انجام این کار دشوار است ، اما فقط در ابتدا. سپس بسیار ساده تر خواهد شد. اگر فرد لحن را افزایش می دهد ، همین کار را انجام دهید ، اما فقط بدون توهین ، اتهامات و احساسات دیگر. بهتر است یک واکنش غیر منتظره ، به عنوان مثال ، پشتیبانی کنید.
- خودت باش. اگر شما یک فرد فرهنگی هستید ، نیازی به غرق شدن در سطح غوغا نیست. غلبه بر بی ادب با همان سلاح و بدون تجربه مناسب دشوار است. شما مزایای خود را دارید ، حتما به آنها اعتماد کنید. همکار می تواند بر روی احساسات عمل کند و سعی کند تا حد ممکن صدمه ببیند ، و می توانید با یک پاسخ غیر منتظره روبرو شوید تا اختلاف به پایان برسد.
- یادگیری گوش دادن شما ممکن است در هیچ درگیری درست نباشید. در مورد دلایل اختلاف فکر کنید. آیا شما به درستی عمل می کنید؟ عمیقاً استنشاق کنید و به اوضاع از طرف نگاه کنید. خود را در جای حریف خود قرار دهید. فقط به حقایق و شواهدی تکیه کنید که می تواند پرونده شما را تأیید کند. ارزش بحث و گفتگو دارد ، اما فقط وقتی قطعاً درست می کنید.
- وضعیت را در نظر بگیرید. هرگز یک واکنش به درگیری نشان ندهید. این یک چیز است که شما در یک فروشگاه بی ادب هستید و دیگری برای برخورد با حاشیه شیطانی برای تمام جهان. در مورد اول ، به جای فریادها ، فقط شکایتی بنویسید ، و در دوم ، شخص باید پشیمان شود که از اوست.
- سریع آرام شوید. اگر قبلاً عصبانی شده اید و احساس می کنید که شخص عملاً به خودش دست یافته است ، سعی کنید خود را به طور غیر منتظره و آرامش هدایت کنید. برای انجام این کار ، چندین بار نفس بکشید و بازدم کنید و تا ده داخل آن بشمارید. به یاد داشته باشید که واکنش شما فقط به شما بستگی دارد. شما نباید اجازه عدم تعادل عاطفی را داشته باشید. فقط از اوضاع پریشان شوید.
- آروم باش. با سرعت سریع زندگی ، برای تصمیم گیری صحیح ، آرامش مهم است. بیشتر افراد استرس را تجربه می کنند ، زیرا شما باید زیاد تحصیل کنید ، کار کنید ، خانه و خانواده را نگه دارید و غیره. بعضی اوقات مشکلات زیادی بوجود می آیند که به نظر می رسد همه چیز خیلی بد است. بیاموزید که با استرس مبارزه کنید و زندگی آرام تر خواهد بود و درگیری های کمتری وجود خواهد داشت.
ویدئو: خود کنترول. چگونه خود را مدیریت کنیم؟ میله داخلی چگونه روی خود کار کنیم؟ استری جلال
همچنین بخوانید:
آیا این درست است که شما می توانید با یک مرد با سرنوشت ملاقات کنید؟
چرا او را خیانت می بخشم و نمی توانم ترک کنم؟
چگونه می توان از روابط وابسته به همکار با یک مرد خارج شد ، شوهر: نکات
تعلل - نمونه هایی از زندگی ، نحوه خلاص شدن از آن ، نکات روانشناسان
