چگونه یک زن را یاد بگیریم که خودش را دوست داشته باشد ، احترام بگذارد و مطمئن باشد

برای قرن ها ، زنان به رهایی دست یافته اند و اگرچه اکنون بسیاری از حرفه هایی که قبلاً کاملاً "مردانه" تلقی می شدند ، زنان را تسلط یافته اند ، نیمی از زیبای بشریت همانطور که بوده و یک جنس ضعیف است. یک زن آسیب پذیرتر ، حساس تر است و معمولاً به راحتی با واقعیت های امروز سازگار نیست.

محتوا

همه می دانند که مسیر زندگی همیشه نیست و برای همه با گلبرگهای گل رز معطر و معطر نبود ، گاهی اوقات باید در امتداد خارها قدم بردارد. چگونه می توانید قبل از همه شکسته ، زنده بمانید و ثابت کنید که شایسته عشق و احترام هستید؟ علاوه بر این ، هنوز هم اتفاق افتاده است که در دنیای مدرن ناگهان هیچ معیار مهمتری در زندگی بشر وجود ندارد تا رشد شخصی و خود توسعه معنوی.

چگونه یک زن را یاد بگیریم که خودش را دوست داشته باشد ، احترام بگذارد و اعتماد به نفس داشته باشد؟

اغلب از لب شخصیت های رسانه ای ، ما اطمینان می شنویم نیاز به دوست داشتن خود ، و سپس همه افراد اطراف شما شما را دوست خواهند داشت. و ما در آن طرف صفحه نمایش به آنها نگاه می کنیم و به این موضوع فکر می کنیم: "من ظاهر ، اخلاقی و مادی شما خواهم بود! سپس من به همین روش استدلال می کنم. اما ، متأسفانه ، من به این همه داده نشده است. "
به نظر می رسد که آسان تر است - دوست داشتن خود را. با این حال ، برای شخصی که مجتمع های زیادی دارد کافی نیست: "خود را قدردانی کنید و دوست داشته باشید ، دوست داشته باشید!" به طوری که همه این مکانیسم ، گویی تحت تأثیر برخی از ماشه ها ، به دست آمده است.

بنابراین برای به دست آوردن اعتماد به نفس چه کاری باید انجام شود؟ اول از همه ، بخوانید ، وارد شوید و توصیه های ما را دنبال کنید!

خود را عدم اطمینان احساس می کنید؟ نشان می دهد که او پشت پنهان است

دستیابی به موفقیت در توسعه ، دستیابی به کیفیت بهتر ، به دست آوردن ویژگی های بهتر ، پرواز به آرزوها و رویاها در صورت احساس کاستی های زیادی (و اغلب موارد بسیار دور) دشوار است. اما اگر برای لحظه ای برای انتزاع از همه اینها و با خود همراه شوید که عزت نفس بالایی دارید ، عشق را تجربه می کنید و کاملاً آماده تغییر زندگی خود هستید ، خود را دوست داشته باشید؟
چنین استدلالی باید شما را به یک کل احساسات تبدیل کند. به آنها گوش دهید و سعی کنید بفهمید که شخصاً از کسانی که باز شده اند ، هرچند تاکنون در خیالات ، فرصت ها چه می خواهید؟ چگونه می توان بر خودت غلبه کرد؟ همه چیز به آسانی به نظر نمی رسد ، این یک کار بزرگ برای خودتان است.
در بعضی موارد ، برخی از ناراحتی ها می توانند تجربه شوند. نتیجه می تواند متفاوت باشد و همه تلاش برای تغییر خود می تواند به عنوان یک پیروزی و شکست به پایان برسد. نقش عزت نفس پایین زیاد است ، زیرا اینگونه است واکنش محافظتیاز ترس از به دست آوردن امتناع از هر چیزی.
با انکار مزایای خودمان ، به خودمان اجازه می دهیم همه تلاش ها را برای تغییر اوضاع حذف کنیم. برای این کار ، کلیشه ها از قبل تهیه شده اند ، مانند: "من با زیبایی نمی درخشم ، عاشق شدن با من غیرممکن است. چه کسی به من احتیاج دارد؟ " یا "در این کار آنها قطعاً از من امتناع می ورزند ، زیرا من انگلیسی نمی دانم." و در عین حال ، وجدان شما آرام است ، می توانید به راحتی "در کنار خود دراز بکشید" ، زیرا به دلیل شرایط "عینی" شما بسیار دور از ذهن هستید ، نتیجه مطلوب را نمی گیرید.
البته بسیاری از ما آرزوی ثبات ، و تغییرات و ناشناخته ها را اغلب می ترسانیم. اما فقط با این همه توسعه ، حرکت رو به جلو آنها به بهتر و بهتر زندگی کمک می کنند.

تعیین کنید که از کجا آمده است

اغلب ، در سوال چرا خودبندی ظاهر می شودخود را برای دانستن یک کودکی اولیه می سازد. اگر خانواده پذیرفته شد اغلب از دخترتان انتقاد می کنید و او را با دختران دیگر مقایسه می کنید (نه به نفع او) ، بنابراین ، در بیشتر موارد ، او در بزرگسالی از عزت نفس پایین رنج می برد.
و با همان درد برای پاسخ به اظهارات انتقادی از دوستان ، آشنایان یا همکاران. اما باید به خاطر داشت که در طبیعت هیچ کس که فقط مزایای آن را تجربه می کند وجود ندارد. بیش از مضرات همه وجود دارد ، اما همه در این مورد آویزان نیستند.
با آنها ، این کاستی ها ، زندگی و توسعه کاملاً ممکن و ضروری است ، اما در عین حال خود را برای آنها سرزنش نمی کند. بالاخره یاد بگیرید با احترام با خود رفتار کنید!

آنچه را دوست دارید انجام دهید

آیا عواطف مثبت دارید؟ اما آنها بسیار هستند یک مؤلفه مهم در افزایش عزت نفس. اگر زندگی به شما لذت می بخشد ، در این لحظه از خود راضی هستید.
توده را پیدا کنید دلایل شادی های کوچک و بزرگ. ارزش دارد که برای هر دوره ای که برای شما مهم باشد ثبت نام کنید ، به یک دیسکو بروید ، شنا کنید ، دوچرخه سوار شوید ، یک شب حمام کنید و صبح و صبح برای تهیه کیک پنیر مورد علاقه خود را برای صبحانه تهیه کنید.
شاید کلاسهای جدیدی برای روح وجود داشته باشد که شما را خوشحال کند ، به شما کمک کند تا خود را دوست داشته باشید - در مورد آن فکر کنید. شما باید از هر فرصتی استفاده کنید زندگی پر از لذت و مهارت های جدید بود.

فراموش نکنید که هرچه بیشتر ممکن است خود را ستایش کنید

غالباً ، با انجام این اشتباه یا آن اشتباه ، خودمان را به خاطر آن سرزنش می کنیم ، اما این معمولاً نتایج مثبتی به همراه نمی آورد. سعی کنید این جایگزین را پیدا کنید - خود را برای دستاوردها ستایش کنید، حتی کوچک به عنوان مثال ، شما اغلب به کار تأخیر اجازه می دهید ، و امروز به موقع رسیدید. خود را ستایش کنید: "من باهوش هستم ، من از مسئولیت و نظم و انضباط متمایز می شوم ، من جزء کارمندان خوب هستم" و روز بعد که خودتان نمی خواهید طولانی شوید.
این باید در یک کانن واقعی زندگی شما - کاملاً در این حالت قرار گیرد - افکار شر یا تحقیرآمیز را در رابطه با خود حذف کنید. خودتان ، محبوب ، فقط می توانید تشویق و ستایش کنید ، زیرا بدون اینکه به قدرت خود اعتقاد داشته باشید ، نمی توانید به میزان قابل توجهی عزت نفس را بالا ببرید و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.

شما باید زندگی خود را برنامه ریزی کنید

یک ورق کاغذ بگیرید و همه کارهایی را که باید انجام دهید روی آن بنویسید هفته ، ماه ، سال ، یا شاید بیشتر این ممکن است شامل نکاتی باشد که نگران کننده باشد کار یا مطالعه ، سرگرمی های جدید ، روابط و هر چیز دیگری
و سپس کلمه "نیاز به" تغییر دادن به "من می خواهم". آیا انجام چنین دستکاری در تمام نقاط نوشتاری برنامه شما امکان پذیر است؟ یا نکاتی در آن وجود دارد که تمایل به اجرای آن وجود ندارد ، اما "لازم" است؟ در این حالت ، ارزش عبور از آنها را از لیست دارد. ارزش این را دارد که واژگان خود را با کلمات کمک کنید: "من می خواهم"؛ "این برای من مهم است" ؛ "من به آن احتیاج دارم" و اغلب آنها را تکرار کنید.
به دلایل واضح ، شما هنوز هم نیاز به کار دارید. اما اگر تمایل به یادگیری ندارید ، به عنوان مثال برای گره زدن یا گلدوزی ، پس به خودتان اجازه دهید اکنون این کار را انجام ندهید ، شاید زمان نباشد.
چرا مواردی را که روح از آن گرمتر می شود ، انجام نمی دهیم؟ در نقاط لیست حرکت کنید ، سعی در تحقق تمام موارد در نظر گرفته شده داشته باشید و فراموش نکنید که خود را برای موفقیت ستایش کنید. اگر کاری را که دوست دارید انجام دهید ، از دستاوردهای خود بسیار شگفت زده خواهید شد. و هرگونه دستاوردی باعث می شود که در موفقیت های خود غرور و افتخار را تجربه کنید و خود را دوست داشته باشید.

خود را متقاعد کنید که خودتان را دوست دارید

مواقعی وجود دارد که احساس ناراحتی می کنید. و سپس لبخند ، شانه های صاف و پشت صاف شده برای مقابله با آن کمک می کند. همان موازی را می توان در شرایط با آن ترسیم کرد اعتماد به نفس.
تصور کنید که عشق را تجربه می کنید. آیا در این مورد با خود خوردن هستید؟ آیا به دیگران اجازه می دهید و خود را دستکاری می کنید؟ آیا با چیزی کمتر از آنچه انتظار دارید موافقت خواهید کرد؟ سطح عزت نفس اگر احساس کنید مانند شخصی که به خواسته های شما احترام می گذارد و مطابق آن رفتار می کنید ، فوراً افزایش می یابد.

دستاوردهای خود را در سطح بالایی ارزیابی کنید

همه در تلاش برای چیزی هستند و همه می خواهند به ایده آل های غیرقابل دستیابی برای او نزدیک شوند ، و خودشان را دوست داشته باشند. بنابراین ما یک بدیهیات می گیریم - شما و همچنین همه چیز در اطراف کامل نیستید. اما این نمی تواند به عنوان دلیلی برای کاهش دستاوردهای آنها باشد. شما باید مهارت های خود را توسعه دهید ارزیابی هوشیار از پیروزی های آنها و بر اساس این ، اهداف جدید را تعیین کنید.
به خودتان ارزیابی بدهید (صادقانه به سوال پاسخ دهید): "من چی هستم؟" (شاد/غمگین) ، (سخاوتمندانه/حریص) ، (فعال/تنبل) ، (باز/متکبر) ، و غیره در مرحله بعد ، باید در نزدیکی هر مورد به علاوه یا منهای قرار گیرد. با بالا بردن خود به این فکر کنید که کدام یک از منهای می توانید به یک امتیاز تبدیل کنید سطح عزت نفس.

مقایسه این دو رویکرد را انجام دهید: "من مدت طولانی از سالن ورزشی بازدید کردم ، روی رژیم نشستم و فقط 10 کیلوگرم از دست دادم. و دوست من تانیا همچنان باریک تر از من است ، "یا" در این مدت من از 10 کیلوگرم اضافی خلاص شدم ، من یک باهوش بزرگ هستم که دارای اراده ویژه ای هستم. " در اینجا لازم نیست در مورد کدام یک از این دو عبارت یک زن بگویید ، که خودش را دوست دارد - البته دوم.

باور کنید که همه کارها را به درستی انجام می دهید

حدس ندهید که دیگران به آن احتیاج دارند. "چه چیزی از من انتظار می رود؟ چگونه کار درست را انجام دهیم تا همه راضی باشند؟ " به خود گوش دهید و بفهمید که واقعاً چگونه می خواهید.
و به یاد داشته باشید که هیچ راه حل صحیح یا اشتباهی وجود ندارد. کسانی هستند که با تمایل درونی شما به هم می پیوندند و کسانی که با او متناقض هستند.

به یاد داشته باشید: برای افزایش عزت نفس ، مهم است که به خود اعتقاد داشته باشید ، خود را دوست داشته باشید.

به یاد داشته باشید که چگونه از مرزهای خود دفاع می کنید

اجازه ندهید افرادی که شما را احاطه کرده اند به شما نشان دهند بی توجهی. تحقیر آنها را تحمل نکنید. مرزهای شخصی را تعیین کنید و به همه اطلاع دهید که نباید نقض شوند. اما در عین حال ، به یاد داشته باشید که بقیه نیز مرزهای خاص خود را دارند. تو باید یاد بگیری احترام به آنها ، اجازه دادن توهین به خودشان.
اگر علاقه مند به نحوه عملکرد با خود نیستید ، باید در مورد آن به آنها بگویید. شاید شخص به سادگی آگاه نباشد که او غرور شما را برای چیزی زخمی کرده است.
آنچه را که برای خودتان مهم است به اشتراک بگذارید و پاسخ خود را به پاسخ خود فراخوانی کنید همکاران یا شرکا. آیا شما از مرد جوان خود دیر به مدت یک تاریخ توهین کرده اید؟ در طول شب منفجر نشوید ، اما مستقیماً توضیح دهید که چه چیزی شما را برای زندگی آسیب می زند. اگر پس از آن به او اجازه تأخیر می دهد ، ارزش دارد که آیا شما به چنین جلساتی احتیاج دارید ، زیرا آنها عزت نفس شما را تضعیف می کنند.

از بیان نظر خود نترسید

این یکی از مشکل ساز ترین کارها است ، زیرا نظر خود شما می تواند صدمه زدن به یک شخص صدمه دیده است. با ورود به مشاجره ، برای این کار آماده باشید. ممکن است اتفاق بیفتد که در برخی از مسئله نظر آن وجود ندارد. برای داشتن آن ، شما باید توسعه دهید ، اطلاعات همه کاره زیادی را بیاموزید ، بیشتر بخوانید ، در مورد جدید ، ارتباط با افراد برجسته را بیاموزید.
به سمت تنبلی رها کنید متنوع ترین سؤالات و پدیده ها را مطالعه کنید. وقتی یک شخص بخوانید و آگاه باشید ، سپس آنها با علاقه زیادی با او ارتباط برقرار می کنند. و اگر نظر شما علاوه بر آرگومان ها تأیید شده است ، پس از آن ضروری است در نظر گرفته خواهد شد.
در اختلافات ، مانند سایر مناطق زندگی ، آنها بیشتر برنده می شوند افراد با اعتماد به نفس فقط است یاد بگیرید که دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید چقدر بلافاصله افراد اطراف شما به همان روش با شما ارتباط خواهند داشت.

چگونه می توان اعتماد به نفس خود را برای دوست داشتن خود: 5 قدم جمع کرد

چرا باید به اندازه کافی فکر کنید و ارزیابی کنید؟ بله ، برای اینکه هارمونی در بین خود و دنیایی که شما را احاطه کرده است بوجود بیاید. و در این مورد ، شیوه های مؤثر به ما کمک می کند ، طراحی شده برای احترام به شما.

برای بالا بردناعتماد به نفس، شما باید چندین مرحله را طی کنید ، یعنی نحوه رفع آن مرحله به مرحله. پنج مرحله وجود دارد که به یک زن کمک می کند تا خودش را دوست داشته باشد:

شما باید رفتار کنید که گویی قبلاً داشته اید خود ارزیابی بالایی از سمت رفتار یک زن ساطع کنید اعتماد به نفس در قدرت خودشان. به احتمال زیاد شیک به نظر می رسد. آرایش عالی ، مدل مو ، لباس شیک ، راه رفتن پرواز. بنابراین ، مطمئناً باید از یک تصویر مشابه بازدید کنید! برای افزایش عزت نفس ، یک زن باید سعی کند تصویر خود را تغییر دهد ، لباس خود را با لباس های شیک جدید بپوشد ، کفش های ظریف بخرد ، عطر دیگری از عطر را برای خودش انتخاب کند. و مطمئناً آنچه را که در درون شماست احساس خواهید کرد ، با گذشت زمان با ظاهر جدید شما سازگار خواهد شد - پویایی مثبت شروع شده است!
شما باید یکی از بهترین و بهترین نسخه های خود را تصور کنید. شما ظاهری بی عیب و نقص ، در بین همکاران شما از اقتدار لذت می برید ، مشکلات معنوی ، فکری ، عاطفی و مادی ندارید. در عین حال ، ارزش پیاده روی دارد و این احساس را در حافظه برطرف می کند. مطمئناً خود را در این حالت دوست خواهید داشت ، به خود نگاه می کنید که انگار از طرف آن است. و هنگامی که ناگهان خود را در شرایطی پیدا کردید که سقوط عزت نفس شما را تحت فشار منتقدین شیطانی تهدید می کند - این را به یاد داشته باشید آینده شما خوب است این جایی برای عزت نفس دارد ، به این معنی که در زمان واقعی وجود دارد.
عاشق خود با چشمان خود باشید. عزیز شما معمولاً با نگاه شما بسته می شود. در او - حساسیت ، عشق ، امید این واقعیت که همه چیز با او خوب خواهد بود. هر جزئیات کوچک توجه شما را برای شما دور نمی کند. چین و چروک ، حرکات و بدن (اغلب از ایده آل بسیار دور است) - جذاب. بنابراین به چه دلایلی به همان روش به خود نگاه نمی کنید؟ این احساس عشق و پذیرش بی قید و شرط شخصی را که او را دوست دارید ، بازآفرینی کنید و به بازتاب آینه خود نگاه کنید.
آنچه دوست دارید - انجام دهید ، و آنچه به شما لذت نمی دهد - این کار را نکنید. در عین حال ساده و دشوار است. اگر آنچه را که کاملاً بیرون می روید انجام دهید یا توسط افرادی که با آنها خوشحال می شوید با آنها ارتباط برقرار کنید ، محاصره می شوید ، فقط احساسات مثبتی دارید. این حتی به بهتر کمک می کند عزت نفس را بالا ببرید. سعی کنید تمام منفی ها را که مربوط به مسائل بقا نیست و برآورده کردن نیازهای اصلی را حذف کنید. اگر برای شما دشوار است ، یک دقیقه پیدا کنید تا از انواع لحظه های مشکل ساز خودداری کنید و فقط از صلح لذت ببرید.
عاشق خودت هستیبشر به هیچ وجه نباید مواضع خود را رها کنید ، مهم نیست که چه اتفاقی برای شما می افتد: شما ناگهان آنها فقیر ، پر شده ، وزن از دست رفته یا برخی از مشکلات در کار بوجود آمدند. عشق را متوقف نکنید! اگر شروع به عذاب نقاط ضعف و خطاها می کنید ، با این امر مقابله کنید. و این کار را انجام دهید که گویی شخصی را خیره می کنید که برای شما بسیار عزیز است.

هیچ کس چنین حقوقی را به کسی نداد - برای خودش خرد کند یا شما را تغییر دهد. و تنها زنی که باید خود را با خود مقایسه کنید ، خودتان تا همین اواخر هستید. فقط از این طریق می توانید رشد "من" خود را مشاهده کنید و تصمیم بگیرید که چه اقداماتی باید انجام شود تا بتوانید به طور کامل ارزش خود را انجام دهید و به خود احترام بگذارید.

ویدئو: 5 راه برای افزایش عزت نفس

دوست داشتن خودت چیست؟

این همان احساس عشق به شخص دیگر است. فقط جهت متفاوت است - در درون خود و خودتان.
بیان شده در مراقبت از خودت شما باید فکر کنید در مورد سلامتی خود ، خوب و درست بخورید ، مجموعه ای از عادت های خوب را القا کنید ، برای خودتان خوب عمل کنید.
دائماً خودت شنیدن و گوش دادن این است که خودتان را دوست داشته باشید. وقت خود را برای استراحت از موارد روزمره ، افکار سنگین ، کار یکنواخت شیرجه بزنید.
شناخت جدید به شما می دهد احساس هیجان و اعتماد به نفس. برای خودتان یک خروجی پیدا کنید از رقص ، نقاشی ، یوگا مراقبت کنید.
دوستی با خودش شامل می شود دلگرم کننده ، لذت با موفقیت های او ، شناخت فردیت و ایمان وی به موفقیت بیشتر.
توانایی بخشش خود ، خلاص شدن نقاط ضعف ، اشتباهات گذشته ، ترس.

برای اینکه یک زن یاد بگیرد که چگونه خودش را دوست داشته باشد تا روی اعتماد به خودش و جهان تمرکز کند:

او هیچ تمایلی به گرفتن چیزی از همسایه خود یا دفع زندگی کسی به اختیار خود ندارد.
چنین شخصی می داند چگونه از وقت خود و سایر افراد قدردانی کنید، می تواند با امتناع از درخواست کسی ، عدم توهین به درخواست کننده و عدم احساس گناه برای امتناع اجباری پاسخ دهد.
او بر او تأکید می کند نقاط قوت و عزت بقیه را در نظر می گیرد.
او به سوءاستفاده و محکوم کردن اقدامات افراد دیگر نمی افتد.
فرد دوست داشتنی ذاتی است بولینگ و هماهنگ، او با موفقیت از مرزهای شخصی خود محافظت می کند و به غریبه ها احترام می گذارد.

عشق به خودت - این یک آگاهی کامل و پذیرش خود به عنوان یک شخص است ، که باعث می شود شخص بتواند به خوبی درونی خود را احساس کند. اطراف به افرادی که خودشان را دوست دارند به دلیل این واقعیت که از آنها می آیند ، جلب می شود گرما ، مهربانی ، عشق.

مقالات مفید برای شما: