فرسودگی عاطفی - این چیست: مفهوم ، علل ، علائم ، علائم. با فرسودگی عاطفی چه باید کرد: پیشگیری ، درمان ، بررسی. مراحل فرسودگی عاطفی در ماسلاچ ، فرویدنبرگ ، چرنیس ، بوریش ، لنگل ، بوکو ، گرینبرگ: ویژگی ها

از این مقاله یاد خواهید گرفت که فرسودگی عاطفی چیست و چگونه می توانید به درستی با آن مبارزه کنید.

هنگامی که یک فرد به طور ناگهانی مسئولیت های زیادی را به عهده می گیرد ، در کار و زندگی بسیار مهم است ، او در حالت استرس مداوم زندگی می کند و به سرعت انرژی را از دست می دهد. در نتیجه ، او با علاقه به دنیای اطراف خود و زندگی شخصی خود گم می شود ، دائماً احساس خستگی می کند ، او اصلاً نمی خواهد کار کند. به عبارت دیگر ، به نظر می رسد که دست ها در حال ریزش هستند. به این بیماری فرسودگی عاطفی گفته می شود. بیایید دریابیم که چگونه می توان آن را شناسایی کرد و با آن مبارزه کرد.

فرسودگی عاطفی چیست: مفهوم

فرسودگی عاطفی هنگامی که فرسودگی عاطفی و فکری مشاهده می شود ، خستگی جسمی در نتیجه استرس مداوم است. به عنوان یک قاعده ، این سندرم معمولاً در حوزه حرفه ای دسته های مختلف کارمندان آشکار می شود ، اما در سایر زمینه های زندگی قابل مشاهده است. در هر فرد ، او پس از یک دوره متفاوت رخ می دهد ، اما در هر صورت ، علائم همیشه یکسان مشاهده می شود.

چرا فرسودگی عاطفی رخ می دهد: دلایل

وقتی فرسودگی عاطفی رخ می دهد ، این اتفاق دقیقاً مانند آن رخ نمی دهد. دلایل خاصی برای این امر وجود دارد. بیایید بفهمیم کدام یک.

• نیاز به ارتباطاتواد هر روز در وضعیت عاطفی با افراد مختلف روبرو می شویم. اگر خودتان متواضع و بسته باشید ، فکر کردن دائماً در مورد مشکلات خود و افراد دیگر دشوار خواهد بود و استرس بوجود می آید.
• نیاز به افزایش کارآیی. ما همیشه نیاز به جمع آوری ، مودبانه ، سازمان یافته داریم. به طور کلی ، خود را کنترل کنید. این می تواند منجر به تحریک و بی ثباتی در داخل شود.
• فضای تقویت شده در اطراف. هنگامی که شما باید با یک ریتم ناخوشایند زندگی کنید ، دائماً زمان کافی وجود ندارد ، البته این منجر به فرسودگی بدن می شود. اگر خواسته های زیادی را برای خود مطرح کنید ، قطعاً استرس خواهید داشت و به سادگی منابع کافی برای ادامه کار و ماندن در روحیه خوبی ندارید.

سندرم فرسودگی شغلی: علائم ، علائم

فرسودگی عاطفی توسط علائم خاص آشکار می شود. در حال حاضر ، آنها به چندین گروه تقسیم می شوند.

اول از همه ، حالت در علائم جسمی بیان شده است:

با این حال ، در کنار این ، علائم دیگری نیز اضافه می شود ، که از نظر عاطفی آشکار می شوند:

گروه سوم علائم مربوط به رفتار است. بنابراین ، اگر فرسودگی وجود داشته باشد ، شخص شروع به رفتار متفاوت می کند.

از نظر اجتماعی ، شخص نیز تغییر می کند. این امر به این دلیل است که او نمی خواهد ارتباط برقرار کند ، او می خواهد از دنیای اطراف پنهان شود.

از نظر توانایی های ذهنی نیز دشوار می شود. بنابراین ، همیشه یک فرد روشنفکر می تواند از موقعیت خود به شدت دست بکشد.

مراحل فرسودگی عاطفی در ماسلاچ ، فرویدنبرگ ، چرنیس ، بوریش ، لنگل ، بوکو ، گرینبرگ: ویژگی ها

درک این نکته مهم است که فرسودگی عاطفی همیشه در چندین مرحله اتفاق می افتد. برخی از روانشناسان سعی کرده اند داده ها را سیستماتیک کنند. بیایید ببینیم که آنها چه کردند.

هر دانشمند نظریه های خود را در مورد مراحل فرسودگی عاطفی ابراز کرد. آنها نظر و فرضیات خود را در این زمینه دارند.

یک لیست چک از فرسودگی عاطفی-برای تعیین آن؟

اگر ناگهان سوء ظن وجود داشته باشد که فرسودگی عاطفی اتفاق می افتد ، بلافاصله ناراحت نشوید. اکنون وظیفه اصلی این است که اطمینان حاصل کنید که یک شرط وجود دارد و شروع به جنگ با آن می کند. یک لیست چک ویژه برای این کار وجود دارد.

بنابراین ، آزمایش ساده زیر به تعیین فرسودگی حرفه ای کمک می کند:

و فرسودگی عاطفی با چنین آزمایشی مشخص می شود:

فرسودگی حرفه ای - چرا اتفاق می افتد: ویژگی ها

روانشناسان بر این باورند که فرسودگی عاطفی مکانیسم محافظ بدن است. در پاسخ به استرس مختلف فعال می شود. معمولاً سیستم عصبی در فرآیندهای روانشناختی محدودیت خاصی دارد. در طول روز قدرت توجه به چندین نفر ، درک مقدار خاصی از اطلاعات و حل برخی از مشکلات وجود دارد. اگر این حد به طور مداوم از آن فراتر رود ، در پایان یک فرسودگی عصبی رخ می دهد و در نتیجه فرسودگی شغلی. همه چیز بی تفاوت می شود ، به نظر می رسد زندگی محو و کسل کننده است.

به هر حال ، هنگام کار با مردم ، فرسودگی بسیار سریعتر اتفاق می افتد. در حین برقراری ارتباط ، همیشه باید انرژی خود را برای مداخله کننده صرف کنید. در عین حال ، همه در پاسخ به خوبی منتظر هستند ، اما فقط این همیشه اتفاق نمی افتد. با چنین ارتباطی ، طرف فعال خسته شده و انرژی را از بین می برد ، که به سادگی به هیچ کجا نمی رسد.

چندین دلیل فرسودگی عاطفی در محل کار را به اشتراک بگذارید:

• روز کاری به صورت یکنواخت می رود. شما باید دائماً همان کارها را انجام دهید
• بار بیش از حد زیاد در محل کار یا برعکس وقت آزاد بیش از حد
• روابط بد در تیم ، فتنه ها و اختلافات مداوم
• هنگام کار ، باید دائماً با غریبه ها ارتباط برقرار کنید
• حقوق کم و کمبود چشم انداز
• خود سازماندهی ضعیف
• کمبود سیستم انگیزه ، فقط برای حقوق کار کنید
• تغییر مداوم مدیران ، که منجر به تغییر در وظایف کار بارها و بارها می شود

فرسودگی عاطفی در مرخصی زایمان: علائم

بسیاری از زنان باید با پدیده ای مانند فرسودگی عاطفی در مرخصی زایمان مقابله کنند. هنگامی که کودک اولین نفر است ، ممکن است خود را به این اندازه جلوه ندهد ، اما وقتی فرد بعدی در حال حاضر به دنیا می آید ، به نظر می رسد که شما در نوعی حلقه هستید ، جایی که همیشه همان اتفاق می افتد. در عین حال ، همانطور که اغلب اتفاق می افتد ، شوهر دائماً کار می کند ، و اقوام نمی توانند به طور مداوم کمک کنند. از این رو فرسودگی تشکیل شده است.

در حقیقت ، هر زن به دلیل تنش مداوم ، کمبود خواب ، کمبود وقت و کاهش دایره ارتباطات ، مشکلاتی را تجربه می کند. اگر رسوایی ها دائماً در خانواده شعله ور شوند ، وضعیت دیگری ممکن است بدتر شود ، پول کافی وجود ندارد یا کودک دائماً بیمار می شود.

برای اینکه سوزانده نشود ، نظارت بر وضعیت شما مهم است. اگر دائماً به نظر شما می رسد که زندگی لذت نمی بخشد ، من نمی خواهم کاری انجام دهم ، همه تحریک کننده هستند و به طور کلی می خواهند از تمام دنیا پنهان شوند ، بنابراین شما به وضوح مشکل دارید.

به طور کلی ، در زنان در زایمان ، فرسودگی عاطفی در چندین مرحله انجام می شود:

• ولتاژواد با وجود خستگی ، یک زن باید در هر زمان به کودک برسد. در این حالت ، مسئولیت ها به صورت مکانیکی انجام می شود. همیشه به نظر می رسد که کاری انجام نشده است ، تلاش هایی برای سازماندهی وجود دارد ، اما هرگونه انحراف از برنامه باعث تحریک شدید می شود. به تدریج ، چیزهای کوچک دیگر شادی را به همراه نمی آورند و مسابقه مداوم آغاز می شود و حتی گناه رانده می شود. در این حالت ، شما باید خود را به خاطر بسپارید و حداقل چند ساعت استراحت بدهید.
• بی حسیواد Irceleration با تحریک جایگزین می شود. اگر خاک قبلی باعث تحریک شود ، اکنون اشک ظاهر می شود. استراحت دیگر امکان پذیر نیست و حتی یک سرگرمی لذت نمی برد. من فقط می خواهم زیر پتو پنهان شوم و دیگران برای کمک به دیگران تلاش می کنند. در اینجا یک متخصص مغز و اعصاب باید مداخله کرده و داروهایی را که عملکرد سیستم عصبی را بازگرداند ، تجویز کرده و تجویز کند.
• تخریبواد اکنون مغز شروع به دفاع از خود می کند. عصبانیت کنترل نشده رخ می دهد ، که در اطراف آن می ریزد. در بهترین حالت ، همه چیز به رسوایی نمی رسد ، اما خشونت جسمی نیز وجود دارد.

در این شرایط ، هنگامی که فرسودگی به مرحله آخر رسیده است ، شما واقعاً نمی توانید بدون متخصص انجام دهید. در عین حال ، دختران اغلب مشکل را درک نمی کنند و برخی دیگر شروع به در نظر گرفتن آنها می کنند. مهمترین چیز ، در این حالت ، تحقق مشکل و شروع به حل آن است.

فرسودگی عاطفی در زنان: ویژگی ها

حتی اگر فرزندی در ازدواج وجود نداشته باشد ، این بدان معنی نیست که فرسودگی عاطفی پیشی نمی گیرد. می توانید آن را با علائم زیر تعیین کنید:

• به نظر می رسد زندگی زندگی روال است. در این رابطه مشکلاتی وجود دارد ، اما شما نمی توانید درک کنید که چه مشکلی در آنها وجود دارد
• شما سعی می کنید عصرها را به تنهایی در رایانه یا تلفن بگذرانید
• شما احساسات مثبت کمتری دارید ، همه چیز در شریک زندگی آزار می دهد - حتی چگونه او نفس می کشد
• شما آخرین باری را که در یک تاریخ بودید به یاد نمی آورید یا حتی فقط راه می رفتید
• شما اهمیتی نمی دهید که روز او چگونه می گذرد. شما نمی خواهید چیزی در مورد او بدانید
• شما دائماً دلیل گذراندن وقت کمتری را با همسرتان می یابید
• هر ، حتی کوچکترین درگیری ، به یک نزاع بزرگ تبدیل می شود و شکایات بیشتری دارید
• شما دائماً احساس ناامیدی می کنید
• به نظر شما قدردانی نمی شود
• شما در شریک زندگی که قبلاً ندیده اید متوجه خصوصیات بدی می شوید

اگر حداقل سه علامت اتفاق بیفتد ، رابطه شما به کمک نیاز دارد.

این رابطه هنوز هم می تواند ذخیره شود ، اما برای این کار باید امتحان کنید. چندین روش اصلی وجود دارد:

• تجزیه و تحلیل وضعیتواد این زن می بیند که خانواده اش در حال فروپاشی هستند ، سعی می کند آن را برطرف کند ، اما بازگشتی وجود ندارد. به این فکر کنید که آیا یک مرد علاقه مند به حفظ رابطه است؟ چند بار خود را فدا می کنید؟ فکر نمی کنید که بازگشت باید از هر دو باشد؟
• صحبتواد هنوز هم باید انجام شود ، زیرا مشکل ترک نمی شود. نیازی به صرفه جویی در منفی نیست ، زیرا این همان چیزی است که منجر به فرسودگی می شود. و به خاطر داشته باشید ، هیچ کس نباید کسی را سرزنش کند. بهتر است از شریک زندگی بپرسید که آیا به نظر می رسد این رابطه در یک بن بست است. به یاد داشته باشید که هر دو باید علاقه مند باشند. اگر مردی به او اجازه نداد که با او صحبت کند ، به عنوان مثال ، فرار می کند یا ساکت است ، پس به احتمال زیاد ، هیچ چیز برای پس انداز وجود ندارد.
• کار گروهیواد او مردم را نزدیکتر می کند. سعی کنید فقط بدون همه در کنار هم باشید. یک آخر هفته عاشقانه ترتیب دهید. حتی نیم ساعت برای صحبت با هم کافی خواهد بود. از شما بپرسید که چگونه این کار را انجام دهید ، از موفقیت خوشحال شوید و در مورد مشکلات فکر کنید. به دنبال چنین نقاط تماس باشید که شما را خوشحال کند.
• برداشتنواد حتی اگر یک روز تعطیلات ترتیب دهید ، پس برای شما خوب خواهد بود. فداکاری شما قطعاً قیمت نخواهد بود. بنابراین خودت را دوست داشته باش
• چکیده از جامعهواد همه کلیشه ها را فراموش کنید. حتی خوشبخت ترین افراد در اینستاگرام ممکن است اینگونه نباشند. در عین حال ، نه خودتان و نه شوهرتان با دیگران مقایسه نمی شوند. این باعث عزت نفس خواهد شد.
• خواسته های خود را به خاطر بسپاریدواد البته هیچ کس مسئولیت های خود را لغو نکرد ، بلکه فقط به خواسته های خود فکر کنید ، و نه در مورد وظیفه. در غیر این صورت ، شما هرگز از این امر خارج نخواهید شد. یک شوهر می تواند بدون پای زندگی کند و کودکان می توانند خودشان چند ساعت بازی کنند. در ازدواج باید شادی و رانندگی وجود داشته باشد ، و نه فقط یک آشپزخانه ، کار و فرزندان.
• به دنبال معنا باشیدواد فقط برای هدف نباید هدف داشته باشد. به عنوان مثال ، کاهش وزن ، زیرا شیک است. و فایده شما کجاست؟ شما باید بخواهید یک زن باریک و زیبا را در آینه ببینید. بنابراین شما از محل کار به خانه آمدید ، بسیار خسته و آماده شام \u200b\u200bبودید و سپس خود را به ترتیب روی دستگاه قرار دهید. و حالا؟ شما سعی می کنید از طریق قدرت جنسی به نظر برسید ، اما در واقع شما فقط می خواهید بخوابید. ازدواج از این امر قوی تر نخواهد شد. اگر برای سوءاستفاده ها آماده هستید ، پس از آن پیش بروید ، و اگر اینطور نیست ، دیگر نیازی به مجبور کردن خود ندارید.
• برگرد. وقتی در پاسخ شخص چیزی دریافت نمی کند ، خالی می شود. شما ازدواج کردید و می خواستید که شوهرتان عاشق ، درک ، دفاع باشد. و حالا چی؟ خوب ، من از کار ملاقات کردم و چیست؟ این وظیفه اوست. در واقع ، این یک تعهد نیست ، شما فقط همه چیز را به طور کامل درک می کنید. بیاموزید که به این چیزهای کوچک توجه کنید و این برای شما بسیار ساده تر خواهد شد. بله ، و یک مرد بهبود عاطفی شما را احساس خواهد کرد.

چگونه با فرسودگی عاطفی یک نوجوان مقابله کنیم؟

حتی کودکان ممکن است با این واقعیت روبرو شوند که فرسودگی عاطفی دارند. این معمولاً زمانی اتفاق می افتد که آنها مسئولیت بزرگی داشته باشند ، به عنوان مثال ، امتحانات پیش می روند. و در طول سال کودک می تواند از بخش های بسیاری بازدید کند ، که این یک بار اضافی نیز ایجاد می کند.

• مهمترین ویژگی بی تفاوتی استواد کودک علاقه خود را به کلاس های ساده ، ارتباطات و سرگرمی از دست می دهد. این می تواند به عواقب پیچیده ای منجر شود ، هنگامی که کودک به طور کامل علاقه به یادگیری را از دست می دهد ، در خود بسته می شود یا به افسردگی می افتد. اگر شروع به توجه به علائم جدی کردید ، پس باید فوراً به او کمک کنید.
• پشتیبانیواد اول از همه ، نباید هیچ نارضایتی از طرف شما وجود داشته باشد ، حتی اگر کودک مطابق انتظارات شما عمل نکند. بنابراین فقط او را ستایش کنید. علاوه بر این ، به او اجازه دهید استراحت کند و کار را بارگیری نکند ، و همچنین به شما فرصتی می دهد تا آنچه را که دوست دارد انجام دهید.
• "رفتار"واد برای ابراز احساسات خود صریح با کودک صحبت کنید. اگر نمی توانید مکالمه مستقیم داشته باشید ، از خلاقیت مراقبت کنید. به عنوان مثال ، می توانید یک نقاشی درست کنید. در آن ، او قطعاً احساسات خود را ابراز خواهد کرد.
• وضعیت را تغییر دهیدواد در این دوره ، برقراری ارتباط با مردم ، تغییر مکان های معمول خود به منظور بدست آوردن احساسات تازه مفید است. حتی ارسال به اردوگاه تابستانی راهی عالی برای مقابله با فرسودگی عاطفی خواهد بود.

به طور کلی ، چنین مشکلی در کودک به دلیل خستگی رخ می دهد. هنگامی که فعالیت آموزشی فشرده می گذرد ، این شرایط اغلب در کودکان ایجاد می شود.

فرسودگی عاطفی والدین فرزندخوانده: توصیه های روانشناس

پذیرش یک کودک در خانواده یک تصمیم بسیار دشوار و مسئول است. نکته اصلی این است که به درستی نقاط قوت خود را محاسبه کنید. انحراف در رفتار کودکان از مدارس شبانه روزی معمولاً به دلیل آسیب روانی آنها رخ می دهد. از اینجا ، والدین فرزندخوانده مجبورند اضافه بار را تجربه کنند ، پس از آن ممکن است فرسودگی عاطفی رخ دهد. به نظر می رسد که کودک از آنها قدردانی نمی کند ، هیچ تلاشی نتیجه نمی گیرد و بزرگسالان اذیت می شوند. و بر این اساس ، آنها هیچ نیرویی برای حرکت ندارند.

در میان علائم ، احساس ویرانی ، بی روح بودن و همچنین از دست دادن معنا و تمایل به حل مشکلات متمایز است. این مهم است که درک کنیم که هر یک از والدین پرورش دهنده باید با احساس درماندگی روبرو شوند. به نظر می رسد بسیاری از کودکان ، به محض ورود به خانواده ، نرم می شوند. در حقیقت ، کودکان فرزندخوانده به بزرگسالان اعتماد ندارند و ابتدا از هر طریق آنها را برای قدرت بررسی می کنند ، و مانع از اتصال آنها می شوند تا خود را از خیانت جدید محافظت کنند.

در هر صورت ، یکی از مراحل سازگاری در خانواده یک بحران است که کودک شروع به رفتار ضعیف می کند. در این صورت والدین آنها شروع به ریزش می کنند ، اما این برعکس یک علامت خوب است ، زیرا سازگاری می گذرد ، کودک شروع به عادت به آن می کند و بنابراین به خودش اجازه می دهد تا برخی از ویژگی های بد را نشان دهد.

برای جلوگیری از فرسودگی عاطفی ، باید موارد زیر را درک کنید:

• کودک موظف نیست مطابق انتظارات شما عمل کندواد او در برابر مراقبت مقاومت خواهد کرد. این دفاع اوست ، زیرا ناگهان به او خیانت خواهید کرد. مهم است که با این احترام رفتار کنید و منتظر نباشید کودک کامل شود. تطبیق کودکان همیشه از بزرگسالان دشوارتر است.
• شما نباید خود را به کودک اختصاص دهیدواد به خاطر داشته باشید که نقش های دیگری دارید. آنها را متناوب کنید ، سپس فرسودگی عاطفی بعید است که شما را تهدید کند. به عبارت دیگر ، شما نباید خود را گم کنید.
• مسئولیت خیلی بالایی نداشته باشیدواد مطالبات زیادی برای خود باعث احساس مداوم گناه و عدم قدرت می شود. توانایی های بدن به دور از بی حد و حصر نیست ، بنابراین شما باید نسبت به خود واکنش نشان دهید.

نکته اصلی ، در صورت بروز مشکلات از تماس با متخصصان نترسید. هر والدین می توانند با مشکل روبرو شوند و هیچ چیز برای کمک به کمک حرفه ای وجود ندارد. کارشناسان خصوصیات خانواده ها را به خوبی می دانند و مشخصات ارتباط آنها را می فهمند.

تکنیک های پیشگیری از فرسودگی عاطفی: ویژگی ها

اگر با مردم کار می کنید ، ممکن است حتی بیشتر از دیگران فرسودگی عاطفی داشته باشید. برای کاهش احتمال بحران و تأثیرگذاری بر عوامل خارجی ، به چندین توصیه در زیر رعایت کنید. به هر حال ، آنها برای سایر شرایط مناسب هستند:

• آرامشواد حالت خواب و استراحت را قرار دهید. برای استراحت باید در محل کار و در خانه کار کنید. کار می تواند جمع شود ، کارهای خانگی ، اما برای انجام همه کارها عجله نکنید. البته این کار را انجام دهید ، اما فقط همه چیز در حد متوسط \u200b\u200bاست. در خانه ، در محل کار پریشان شوید و سعی کنید همه کارها را در محل کار انجام دهید.
• تمریناتواد یک ضد افسردگی عالی شارژ می شود. حداقل سه بار در هفته نیم ساعت. این به شما امکان می دهد از استرس خلاص شوید. در اینجا هیچ قانونی وجود ندارد ، آنچه را که بهتر دوست دارید انتخاب کنید. حتی می توانید پیاده روی کنید. فقط به خاطر داشته باشید که بهتر است هر هفته ورزش را تغییر دهید.
• رویاواد خواب به شما امکان می دهد قدرت ، تمام برگهای بد را بازیابی کنید و همچنین از فرآیندهای عصبی قوی تر می شود. دریابید که چند ساعت در روز استراحت می کنید. حداقل باید 7-8 ساعت باشد. اگر وقت خوابیدن ندارید ، هر شب نیم ساعت اضافه کنید و تا زمانی که احساس خوشبختی کنید.
• محیط کارواد شما باید فضای کاری و کارهای روزمره خود را سازماندهی کنید. روز کاری باید به مدت نیم ساعت چند استراحت داشته باشد و این علاوه بر ناهار در 45-60 دقیقه است. این به شما امکان می دهد از بار شدید و بهبود اوضاع جلوگیری کنید. برای هرکسی که روی رایانه کار زیادی می کند ، توصیه می شود تمرینات ساده را انجام دهید. این به شما امکان می دهد صدای عضلات را کاهش داده و بدن را کشیده کنید. ژیمناستیک ساده ، حداقل حرکات دایره ای گردن را برای چند دقیقه درست کنید.
• نمایندهواد هنگامی که یک بار اضافی توسط وظایف و مهارت ها فراهم نمی شود ، کارمندان به سرعت می سوزند. مسئولیت ها را توزیع کنید و هر آنچه را که می تواند برای سایر کارمندان باشد منتقل کنید.
• بدانید که چگونه امتناع کنیدواد اگر نمی توانید امتناع کنید ، آگاهانه بسیاری از کارها را کپی کنید. آنها مانند یک گلوله برفی جمع می شوند و هیچ وقت برای خود باقی نمی ماند. شما می فهمید که کارهای بیشتری برای انجام دادن دارید ، و آنها هزینه آنها را پرداخت نمی کنند ، اما شما باید این کار را انجام دهید. سعی نکنید کار اضافی انجام دهید یا حداقل بخواهید آن را بپردازید.
• سرگرمیواد سعی کنید تأکید را از امور کاری تغییر دهید. به عنوان مثال ، سرگرمی خود را انجام دهید. این همیشه لذت را به ارمغان می آورد و به شما امکان استراحت می دهد.

فرسودگی عاطفی - چه کاری باید انجام شود: درمان

هنگامی که فرسودگی عاطفی به وضوح آشکار نمی شود یا در مرحله اولیه قرار می گیرد ، می توانید استرس را با استراحت و لذت بردن از زندگی از بین ببرید ، یعنی انجام آنچه دوست دارید انجام دهید.

اگر مرحله از قبل کاملاً جدی است و هیچ چیز به طور مستقل قابل رفع نیست ، حتما با یک متخصص تماس بگیرید. این می تواند یک روانشناس یا روان درمانی باشد.

یک متخصص در مشکلات به روش های زیر حل می شود:

• مهارت های ارتباطی را آموزش دهید. درمان به بهبود مهارت های ارتباطی و کاهش استرس عاطفی کمک می کند ، که در هنگام برقراری ارتباط با همکاران یا مشتریان ، خود را تجلی می بخشد. علاوه بر این ، یادگیری چگونگی انتزاع از منفی و انتظار خوب از مردم مهم است. آنها ملزم به دوست داشتن شما نیستند.
• این متخصص به طور مستقل و به طور مناسب به ارزیابی امکانات کمک می کندو همچنین توجه و اجرای نیازها.
• پس از یک روز کاری دفع کنیدوقتی می توانید بدون در نظر گرفتن دلیل می توانید در مورد همه تجربیات خود بگویید.

در بعضی موارد ، معالجه پزشکی لازم است و پزشکان آن را به عنوان داروهای زیر تجویز می کنند:

• داروهای ضد افسردگی
• قرص های خواب
• انتقال دهنده
• داروهای عصبی
• مسدود کننده

چنین درمانی را می توان به طور انحصاری هنگام مشاهده یک متخصص انجام داد. این فقط می تواند مناسب باشد که سندرم به سرعت رشد کند و بر کیفیت زندگی انسان تأثیر بگذارد. در بیشتر موارد ، متخصصان سعی می کنند بدون آن انجام دهند.

سندرم فرسودگی عاطفی: انجمن ، بررسی ها

افراد زیادی هستند که در مورد فرسودگی عاطفی صحبت می کنند. به طور دقیق تر ، آنها می گویند که او را آزمایش کردند. برای هر یک ، به روش خاص خود ادامه می یابد و از روشهای مختلف مبارزه استفاده می شود. به عنوان یک قاعده ، اکثریت بلافاصله از حضور یک مشکل آگاه نیستند ، اما فقط وقتی او در حال حاضر قدرت کسب می کند. در هر صورت ، نیازی نیست که آن را به خودی خود رها کنید و از همه مهمتر ، همیشه باید شرایط خود را رصد کنید.

ویدئو: فرسودگی عاطفی. درمان در مراحل. سادگی

همچنین بخوانید:

چه کسی تحمل فراق را آسانتر می کند - یک مرد یا یک زن؟

چرا یک زن بعد از 40 سال شروع به جستجوی مرد می کند: دلایل

سندرم زندگی معوق - چه است: روانشناسی

شوهر من دستکاری کننده است - چگونه با او زندگی کنیم ، چگونه مجازات کنیم؟

شوهر ضرب و شتم می کند ، اما جایی برای رفتن - چه کاری باید انجام شود و کجا برویم: تلفن