بیماری های پا باعث ناراحتی زیادی می شود. علاوه بر درد و ورم ، آنها بر ظاهر تأثیر منفی می گذارند.
محتوا
به همین دلیل شما باید بتوانید به درستی با رگهای واریس کنار بیایید. از این مقاله خواهید فهمید که چه تمریناتی برای پاها باید انجام شود تا بهتر به نظر برسند.
علائم واریس در زنان و مردان
بسیاری از این بیماری به ویژه زنانی که اغلب کفش های دارای مهارت دارند ، رنج می برند. اگر برخی از علائم واریس بلافاصله قابل توجه باشد ، برخی دیگر فقط می توانند احساس شوند.
علائم خارجی بیماری:
- مش عروقی روی پاها که می توانند قرمز ، آبی یا بنفش باشند.
- نفخ رگ ؛
- لکه های قهوه ای روی مچ پا ؛
- تورم ، به خصوص در عصر.
علائم رگهای واریس که باعث ناراحتی برای شخص می شود:
- سوزاندن در پاها ؛
- تشنج ؛
- خارش در مکانهایی که رگها متورم شده اند.
- درد بعد از ایستادن طولانی.
برای کاهش ناراحتی با رگهای واریس چه باید کرد؟
روش های مختلفی وجود دارد که به شما امکان می دهد با ناراحتی با واریس مقابله کنید. نقطه ضعف آنها این است که نتیجه بلافاصله قابل مشاهده نیست. آنها با هدف کاهش تدریجی درد انجام می شوند.
مؤثرترین توصیه:
- انجام ژیمناستیک. 10-15 دقیقه کافی است. در روز برای تمرینات با رگهای واریس برای بهبود گردش خون.
- از لباس بافتنی با فشرده سازی استفاده کنید. این فشار بر روی دیواره های عروقی کاهش می یابد. با تشکر از این ، تورم کاهش می یابد.
- اگر کار کم تحرکی دارید ، یک گرم انجام دهید. شما نمی توانید مدت طولانی بنشینید یا در یک مکان بایستید. هر 50 دقیقه 5-10 دقیقه گرم کنید باید انجام شود.
- نشسته و نخوابید نزدیک دستگاه های گرمایشی یا آتش باز. این گردش خون را کند می کند.
- رژیم را دنبال کنید. سعی کنید غذای نمکی کمتری بخورید. اگر مقدار زیادی نمک در بدن وجود داشته باشد ، گردش مایعات بدتر می شود.
- حمام های آرامش بخش مصرف کنید. بهتر است صبح این کار را انجام دهید تا مایع در شب باقی نماند.
- در حالت نشسته نخوابید. برای کاهش بار روی کشتی ها ، بهتر است پاهای خود را دراز کنید. آنها باید در وضعیت افقی باشند.
چگونه می توان رشد رگهای واریس را کند کرد و از عوارض جلوگیری کرد: چه کاری با رگهای واریس انجام می شود؟
اغلب ، اگر خون در بدن رکود کند ، رگ های خونی گسترش می یابد. اگر ژیمناستیک به طور مرتب انجام شود ، فشار خون کاهش می یابد و گردش خون بهبود می یابد. ژیمناستیک همچنین به بهبود لحن رگ ها کمک می کند. انتخاب تمرینات برای واریس بستگی به میزان عوارض دارد. بهترین گزینه ای که در تمام مراحل این بیماری مناسب است ، راه رفتن ، پیاده روی ، دوچرخه سواری یا شنا است.
اگر رگهای واریس برجسته ای روی پاها وجود نداشته باشد ، می توانید تمرینات زیر را انجام دهید:
- به طور مساوی شوید و پاهای خود را در سطح شانه قرار دهید. از جوراب خود بلند شوید ، آن را به مدت 2-3 ثانیه برطرف کنید و پایین بروید. تمرین را برای یک دقیقه تکرار کنید.
- یک پا را بلند کنید و هشت را با آن توصیف کنید. پاهای خود را جایگزین کنید. تمرین باید طی 1-2 دقیقه انجام شود.
- مارس در محل.
- چمباتمه اطمینان حاصل کنید که زانوهای شما فراتر از سطح پاها نیست.
تمرینات با پاها
تمرینی که توسط پاها انجام می شود به بهبود وضعیت پاها کمک می کند. مانند این انجام می شود:
- کم روی کراتم به طوری که پاها بالاتر از زانوها باشد.
- با نوک انگشتان یک دایره را در هوا بکشید. پاها باید ثابت باشند. همه اقدامات فقط توسط نوک انگشتان انجام می شود.
- انگشتان خود را روی خود بکشید. شما باید گرما را در گوساله ها احساس کنید.
- پاها را به بیرون و سپس به یکدیگر بچرخانید.
- تمرینات را به مدت 5 دقیقه تکرار کنید.
تمرینات دروغگو
شما می توانید تمرینات پا را در حالت دروغگو انجام دهید:
- پاهای خود را اینگونه حرکت دهید ، با دوچرخه باشد.
- پاهای خود را روی صندلی قرار دهید و آنها را در جهات مختلف بچرخانید. با این حال ، شما نمی توانید پاهای خود را از روی صندلی پاره کنید.
- در موقعیت "توس" قرار بگیرید. پاهای خود را پخش کنید و آنها را موج بزنید.
- پاهای خود را با هم نگه دارید. هنگامی که استنشاق می کنید ، پای خود را خم کرده و زانوها را به سینه فشار دهید. در هنگام بازدم ، آن را به موقعیت اصلی خود برگردانید. تمرین را با پای دیگر تکرار کنید.
پاهایی که در کنار آن قرار دارند
تمام تمرینات باید از هر طرف ، به طور متناوب انجام شود. تمرینات اساسی:
- به دست چپ خود تکیه دهید. پای راست خود را جلوی زانوی چپ بگیرید و دست خود را از روی پای پایین بگیرید. پای چپ را در جهت صورت خود بپیچید و پای چپ خود را بلند کنید. پایین تمرین را 10-15 بار تکرار کنید.
- پای چپ خود را محکم کنید و پای راست خود را بالا ببرید. آن را پایین بیاورید ، اما روی زمین قرار ندهید. تمرین را 10-15 بار تکرار کنید.
چه تمریناتی را نمی توان با واریس انجام داد؟
اگر تصمیم دارید به پزشک گوش دهید ، و تمام نسخه های وی (استفاده شده از پمادهای درمانی ، تمرینات ، استفاده از کتان فشرده سازی و غیره) را دنبال کنید ، باید همه کارها را انجام دهید تا نتیجه را خراب نکنید. شما نباید تمریناتی را برای واریس با وزن زیاد انجام دهید ، زیرا این کار کشتی های شما را گسترش می دهد.
انجام این کار توصیه نمی شود:
- تمرینات قدرت
- چمباتمه با وزن سنگین.
- کلاس های طولانی روی دوچرخه ورزش.
- پرش های بلند ، روی طناب.
- دویدن روی یک سطح جامد.
بنابراین ، اکنون می دانید که چه تمریناتی با واریس انجام می شود. به یاد داشته باشید که این یک رایانه لوحی جادویی نیست که شما را از همه مشکلات نجات دهد. اگر آنها را با دارو ترکیب کنید ، تمام تمرینات حس خواهد داشت. در اولین علائم واریس ، با پزشک مشورت کنید که به شما در ساخت سیستم درمانی مؤثر کمک می کند. سالم باشید!
مقالات بهداشتی:
- آنچه ممکن است و چه چیزی پس از مسمومیت غذایی نمی توان خورد
- چرا مردم زندگی خودکشی را پایان می دهند
- درمان کروناویروس با انتقال خون پلاسما
- pulsoximeter: نحوه انتخاب خانه
- سازگاری با دمای بالا
ویدئو: 8 تمرین مؤثر برای واریس
تمرینات خوب ، من آنها را نیز انجام خواهم داد. بنابراین ، برای جلوگیری از رگهای واریس ، من از یک ژل تونیک با شاه بلوط و زالو از نیروی اسب استفاده می کنم ، دیواره های رگ های خونی را تقویت می کند و شدت پاها را به خوبی تسکین می دهد
من قبل از این نمی دانستم که ورزش از رگهای واریس کمک می کند ، و سپس پزشک پرسید: "اما شما ورزش یا چیزی را انجام نمی دهید؟" من خجالت کشیدم ، می گویم که بله ، من این کار را می کنم ، به نظر می رسد او اعتقاد داشته است ، اکنون من به دنبال تمرینات هستم ، و من همچنین خواهرم Gerudex را از واریس واریس توصیه کردم ، سعی خواهم کرد